Apa kowe tau mikir kepiye kabeh iki kedadeyan nalika kowe mlaku, mlayu, ngangkat tangan, utawa ngangkat beban? Dina iki kita bakal ngrembug babagan pahlawan bisu ing mburi kabeh gerakan iki. Bagean awak kita sing biasane ora dipikirake akeh, nanging penting kanggo awak kita, diarani tendon. Sawetara wong uga nyebutake tendon. Dadi, ayo dideleng apa tendon iki, apa sing kedadeyan karo dheweke, lan kepiye carane njaga kesehatane.
Gampangane, apa kuwi tendon?
Bayangna tendon minangka tali sing kuwat, nanging rada fleksibel. Fungsi utama tali iki yaiku kanggo nyambungake otot karo balung. Sambungan iki sing ngidini kita ngobahake awak, mlaku, mlayu, lan mlumpat. Kajaba iku, tendon iki mbantu nyerep sawetara dampak sing dialami otot nalika mlayu lan mlumpat, saengga nyuda kerusakan.
Ana ewonan tendon ing awak kita, saka sirah nganti driji sikil. Tendon Achilles, sing nyambungake otot ing tulang kering karo balung tumit, minangka tendon paling gedhe ing awak kita.
Senajan ora gampang suwek, nanging ora seelastis karet gelang. Iki tegese gampang rusak yen kena tekanan sing kakehan. Kajaba iku, yen wis suwek, butuh wektu kanggo mari.
Apa sejatine fungsi tendon?
Iki mekanisme sing prasaja banget. Nalika sampeyan ngontrak otot, yaiku nalika sampeyan ngulur, tendon sing nempel ing otot kasebut narik balung sing nempel ing kono. Nalika iku balung obah. Kaya wayang sing ditarik nganggo senar nalika nari, otot kita narik senar sing diarani tendon kanggo ngobahake balung.
Tendon iku luwih kuwat tinimbang otot. Contone, sawetara tendon ing sikilmu bisa nyangga nganti wolung kali bobotmu!
Kepiye carane tendon dibentuk?
Tendon utamane digawe saka protein sing diarani kolagen . Iki minangka protein sing paling akeh ing awak kita. Kajaba iku, tendon uga ngandhut pembuluh getih lan saraf.
Serat kolagen iku fleksibel, kuwat, lan ora gampang rusak. Struktur tendon kaya kabel serat optik utawa tali gedhe. Serat kolagen cilik-cilik padha nyawiji dadi bundel, banjur nyawiji dadi bundel sing luwih gedhe, lan pungkasane, kabeh padha nyawiji dadi tendon kabeh. Susunan bundel iki sing menehi kekuatan gedhe marang tendon.
Ana sawetara bagean utama lan lapisan ing tendon. Ayo dideleng sedhela babagan iki.
| Jeneng bagean | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Epitenon | Lapisan tipis jaringan ikat sing ngubengi kabeh tendon. |
| Paratenon | Lapisan jaringan liyané ing sisih njaba epitenon. Iki ngidini tendon ngluncur ing ndhuwur jaringan sakubengé, tegesé obah luwih gampang. |
| Serat Sharpey | Iki minangka serat kolagen sing nempelake tendon kanthi kuwat menyang balung. |
| Selubung Tendon / Sinovium | Sawetara tendon ing tangan lan sikil kita duwe selubung protèktif ing sakubengé. Iki ngasilaké zat pelumas sing diarani cairan sinovial . Iki ngidini tendon ngluncur kanthi lancar ing ndhuwur otot lan balung tanpa gesekan. Nanging, ora kabeh tendon duwe selubung iki. |
Kepriye otot lan balung nyambung karo tendon?
Ana rong titik sambungan utama ing tendon. Iki diarani 'persimpangan'.
1. Musculotendinous junction (MTJ): Iki panggonan tendon nempel ing otot. Iki panggonan ciloko asring kedadeyan, kayata nalika olahraga.
2. Sambungan osteotendinous (OTJ): Iki panggonan tendon nyambung menyang balung.
Uga, ing ngendi tendon lan balung ketemu, ana kantung cilik sing kebak cairan sing diarani bursae . Iki tumindak minangka bantalan lan nyuda gesekan.
Elinga, tendon dudu mung seutas tali. Iki minangka struktur sing rumit, kuwat, lan penting banget kanggo obahe awak kita.
Apa penyakit lan kelainan utama sing bisa mengaruhi tendon?
Amarga tendon nyambungake meh kabeh otot ing awak kita, ana akeh kelainan lan kondisi sing bisa mengaruhi. Tendon luwih rentan rusak nalika kita saya tuwa . Iki amarga tendon saya tipis, pasokan getihe saya suda, lan kerusakan sithik saya nglumpuk, sing nyebabake tendon saya ringkih.
Iki minangka sawetara kondisi paling umum sing mengaruhi tendon.
| Jeneng status | Pambuka singkat |
|---|---|
| Tendonitis | Iki sing diarani tendon dadi bengkak, utawa radang. Akeh wong sing wis krungu babagan iki. Kondisi iki bisa disebabake dening bola-bali nindakake gerakan sing padha. |
| Tendinosis | Sing kedadeyan ing kene yaiku serat kolagen ing tendon saya suwe saya ilang. Iki minangka kondisi jangka panjang. |
| Tenosinovitis | Radang ing selubung protèktif ing sekitar tendon. Kondisi iki paling umum ana ing bangkekan, tangan, lan sikil. |
| Galur | 'Galur' yaiku nalika tendon ditarik kenceng banget, nyebabake kerusakan ing serat-seratnya. |
| Entesopati lan Entesitis | Penyakit sing kedadeyan ing titik ing ngendi tendon nempel ing balung (enthesis). |
Nah, kepiye carane supaya tendon kita tetep sehat?
Ana akeh perkara prasaja sing bisa ditindakake kanggo nyuda kerusakan tendon kita. Yen sampeyan nggawe iki dadi kebiasaan, sampeyan bisa ngindhari akeh ciloko.
- Seimbangake latihanmu: Tinimbang nindakake olahraga sing padha saben dina, ganti-ganti latihan kardio, latihan kekuatan, lan latihan keluwesan. Iki bakal ngurangi jumlah stres ing tendon sing padha.
- Rungokna awakmu: Aja olahraga sing abot nalika kesel utawa stres. Wenehana awakmu istirahat.
- Mandheg yen sampeyan krasa lara: Yen sampeyan krasa lara nalika nindakake apa-apa, mandhega langsung. Coba maneh sawise sawetara wektu kanggo ndeleng apa rasa lara kasebut bali maneh. Yen rasa lara isih ana, aja dilirwakake.
- Peregangan sawise olahraga: Sawise olahraga, ototmu anget lan fleksibel. Peregangan ing wektu iki bisa mbantu nyegah kerusakan tendon. Nanging aja nganti nganti lara.
- Pemanasan sadurunge olahraga: Tinimbang langsung miwiti olahraga sing gedhe, pemanasan kanthi nindakake perkara sing prasaja kaya mlaku utawa jogging sajrone 5-10 menit. Iki bakal nambah aliran getih lan ngendhokke tendon.
- Nganggoa sepatu sing pas: Utamane nalika olahraga, gunakake sepatu sing cocog karo olahraga sing sampeyan lakoni lan pas banget karo sikil sampeyan.
- Ngaso: Tinimbang olahraga saben dina sajrone seminggu, luwih becik ngaso sedina utawa rong dina. Iki menehi wektu kanggo tendon sampeyan pulih.
Pungkasanipun, tendon minangka bagean penting saka obahing awak kita, sanajan kita ora pati mikir babagan iki. Njaga kesehatan bakal nglindhungi sampeyan saka akeh penyakit. Yen sampeyan ngalami rasa nyeri sing terus-terusan ing endi wae, aja dilalekake. Priksa manawa sampeyan nemoni dokter kanggo njaluk saran. Dheweke bakal bisa nemtokake panyebab lan menehi resep perawatan sing sampeyan butuhake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Tendon iku bagean 'kaya tali' sing kuwat sing nyambungake otot karo balung.
- Iki penting kanggo saben obahe awak kita.
- Tendon bisa gampang lara, mula penting banget kanggo pemanasan sadurunge olahraga lan peregangan sawise.
- Penting banget kanggo ngrungokake awakmu lan ngaso nalika sampeyan lara.
- Yen ana rasa nyeri utawa bengkak sing terus-terusan, aja disepelekake lan langsung takon dhokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment