Apa sampeyan tau ngrasakake lara banget ing sikut, pundhak, utawa dhengkul? Apa rasa lara iki saya tambah nalika sampeyan terus nindakake pakaryan sing padha, kerja ing kebon, utawa olahraga? Akeh wong sing mikir yen iki minangka keseleo biasa utawa mung anggota awak sing lara, nanging kemungkinan gedhe iki minangka kondisi sing diarani 'Tendonitis'. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan iki kanthi prasaja, kanthi cara sing bisa sampeyan ngerteni.
Sederhanane, apa kuwi Tendonitis?
Bayangna ana pita kuwat sing nyambungake otot ing awak kita karo balung. Kaya tali sing kuwat. Iki sing diarani 'tendon'. Nalika kita ngobahake awak, mlaku, mlayu, utawa ngangkat bobot, tendon iki sing mbantu kita nindakake gerakan kasebut kanthi mindhah kekuwatan otot menyang balung.
Dadi, yen amarga sawetara alesan salah siji saka tendon iki rusak lan dadi bengkak utawa radang, yaiku sing diarani tendinitis. Iki bisa disebabake dening ketegangan sing bola-bali utawa kacilakan. Rasa nyeri iki bisa ilang sawise sawetara wektu, utawa bisa dadi kronis.
Apa ana jinis tendinitis?
Ya, ana sawetara jinis tendinitis, gumantung saka ngendi kondisi kasebut kedadeyan lan aktivitas sing nyebabake. Umume, jeneng-jeneng kasebut ana gandhengane karo olahraga. Nanging ora ateges mung atlet sing kena.
| Jeneng jinis | Wilayah sing kena pengaruh | Sapa sing biasane entuk? |
|---|---|---|
| Siku tenis | Sisih njaba sikut | Iki ora mung bisa kedadeyan ing pemain tenis, nanging uga ing wong-wong sing kerep muter bangkekane , kayata tukang kayu lan tukang cat. |
| Siku pegolf | Sisih njero sikut | Iki bisa kedadeyan ing pemain golf, atlet angkat beban, lan wong-wong sing kerja nganggo tangan kenceng. |
| Pundhake pitcher / Pundhake perenang | Pundhak | Iki umum kedadeyan ing wong sing main olahraga sing mbutuhake lengen digawa ing ndhuwur pundhak, kayata baseball, nglangi, lan voli. |
| Dhengkul jumper | Dengkul (ing ngisor tempurung lutut) | Iki asring kedadeyan ing wong sing main olahraga sing kerep mlumpat, kayata basket lan voli, lan ing wong sing mlayu. |
Kepiye carane sampeyan ngerti yen sampeyan kena tendinitis?
Gejala utama tendinitis yaiku nyeri, nanging bisa uga ana sawetara gejala liyane.
- Lara ing lan sekitar tendon. Rasa lara iki bisa diwiwiti minangka lara sing ora karuan lan saya parah, utamane nalika ngobahake sendhi.
- Kesulitan ngobahake sendi sing kena pengaruh, krasa kaku.
- Swara njeblug utawa rasa ana sing muter ing njero sendhi nalika obah.
- Bengkak ing area sing kena pengaruh. Kadhangkala kulit ing area kasebut bisa malih dadi abang/ungu lan tangan bisa krasa anget.
Nalika sawetara wong ngalami rasa nyeri iki kanthi bertahap, wong liya bisa uga ngalami serangan sing dadakan lan parah. Rasa nyeri iki bisa teka kanthi dadakan, utamane yen ana endapan kalsium ing sekitar tendon.
Yèn kita kena tendinitis, sapa sing duwé risiko luwih dhuwur?
Ana sawetara panyebab sing bisa nyebabake tendinitis.
Alesan utama
- Panggunaan gerakan sing padha bola-bali: Iki minangka panyebab utama. Bayangna ngetik ing komputer sedina muput, utawa nyangkul ing kebon, utawa mbuwang bal kriket kanthi cara sing padha. Nalika sampeyan menehi tekanan terus-terusan ing tendon sing padha, tendon kasebut bisa rusak.
- Kecelakaan utawa ketegangan: Tendon bisa rusak amarga ngangkat barang abot kanthi dadakan, tiba, utawa nggawe gerakan dadakan nalika main olahraga.
- Postur awak sing ora apik: Njaga postur awak sing ora apik nalika kerja, ngangkat barang, utawa olahraga ndadekake sawetara tendon dadi stres sing ora perlu.
Faktor liyane sing nambah risiko
- Umur:Lumrahé, sawisé umur 40 taun, elastisitas tendon kita rada mudhun, saéngga luwih rentan rusak sanajan mung dikerjakake sithik.
- Kondisi medis tartamtu: Wong sing duwe kondisi kaya diabetes, rheumatoid arthritis, lan asam urat duwe risiko luwih dhuwur ngalami tendinitis.
- Obat-obatan tartamtu: Tendinitis uga bisa dadi efek samping saka obat penurun kolesterol tartamtu (statin) lan sawetara antibiotik (antibiotik fluoroquinolone). Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan obat sing sampeyan konsumsi, rembugan karo dokter.
Apa sing bakal kedadeyan yen kita nglirwakake iki?
Tendinitis ora bisa disepelekake minangka keseleo biasa. Yen ora diobati kanthi bener, kondisine bisa dadi serius.
Bab-bab sing bisa kedadeyan yen ora digatekake yaiku:
- Nyeri kronis (Tendonitis kronis): Nyeri sing terus-terusan tanpa suda. Rasa nyeri sing tumpul dirasakake saben obah.
- Kesulitan obah: Kondisi ing ngendi sendhi sing kena pengaruh ora bisa obah kanthi lengkap amarga nyeri utawa tendon kaku.
- Tendon pecah: Iki minangka komplikasi sing paling serius. Nalika tendon terus rusak, bisa suwek kabeh. Ing kasus kasebut, operasi asring dibutuhake.
- Kekirangan otot: Otot sing ana gandhengane karo tendon bisa saya ringkih amarga tendon ora bisa berfungsi kanthi bener.
Kepriye carane nemokake iki, Dokter?
Nalika sampeyan nemoni dokter, dhokter bakal takon dhisik babagan gejala sampeyan. Dheweke bakal takon kepiye rasa nyeri kasebut wiwit, kapan saya parah, jinis pakaryan utawa hobi apa sing sampeyan lakoni, lan liya-liyane. Banjur, dhokter bakal mriksa area sing ana rasa nyeri kasebut.
Umume wektu, tes iki bisa diagnosa penyakit kasebut, nanging kadhangkala sawetara tes bisa ditindakake kanggo ngonfirmasi yen ana masalah liyane.
- Rontgen: Rontgen bisa mbantu ndeleng apa ana masalah liyane karo balung, kayata patah tulang.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): Pindai MRI bisa menehi tampilan sing jelas babagan kondisi tendon, tingkat kerusakan, lan apa wis suwek.
Apa wae perawatan kanggo tendinitis?
Cara perawatan bisa dipérang dadi rong kategori utama: sing pertama, bab-bab sing bisa ditindakake ing omah, lan banjur perawatan medis.
Prekara sing kudu ditindakake dhisik
- Istirahat: Iki sing paling pentingAja nganti nindakake aktivitas sing nyebabake rasa lara. Lerenake sendhine.
- Es: Kanggo ngurangi rasa nyeri lan bengkak, pasang kompres es (dibungkus kain tipis) sajrone 15-20 menit kaping pirang-pirang dina.
- Obat penghilang rasa nyeri: Rasa nyeri lan bengkak bisa dikontrol nganggo parasetamol utawa obat antiinflamasi, sing bisa diombe kaya sing diarahake dening dokter .
Perawatan sing bakal diwenehake dening dokter yen kondisine ora saya apik
Yen rasa nyeri ora ilang sawise sawetara minggu, dhokter bisa uga menehi resep perawatan kaya ing ngisor iki:
- Injeksi kortikosteroid: Iki minangka injeksi steroid sing disuntikake langsung menyang area sekitar tendon sing nyeri. Iki mbantu nyuda pembengkakan lan nyeri kanthi cepet.
- Terapi fisik: Iki uga minangka perawatan sing penting banget. Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan khusus sing bakal nguatake tendon lan nambah rentang gerak sendi kasebut. Latihan pemuatan eksentrik, sing mboko sithik menehi bobot menyang tendon, efektif banget kanggo iki.
- Operasi: Iki arang banget ditindakake. Operasi mung dianggep ing kasus sing parah, kayata nalika tendon wis robek kabeh, ing ngendi ora ana perawatan liyane sing mbantu.
Kapan sampeyan kudu priksa menyang dokter?
Yen rasa lara iki lumrah, bisa ilang sawise sawetara dina ngaso. Nanging yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, langsung priksa menyang dokter.
| Fitur sing kudu digatekake | Yagene kowe kudu ati-ati banget? |
|---|---|
| Demam (luwih saka 38 Celsius/100 Fahrenheit) | Iki bisa dadi tandha infeksi ing awak, sing mbutuhake perawatan cepet. |
| Bengkak parah, abang, lan anget | Iki uga bisa dadi infeksi utawa kondisi inflamasi sing parah. |
| Ora bisa mindhah sendi sing kena pengaruh babar pisan | Iki bisa uga amarga tendon sing robek kabeh utawa kerusakan serius liyane. |
| Rasa lara ing pirang-pirang bagean awak sekaligus | Iki bisa uga minangka gejala saka kondisi medis liyane sing ndasari. |
Kepiye carane nyegah tendinitis supaya ora kambuh maneh?
Tendinitis minangka kondisi sing bisa kambuh, mula pencegahan iku penting banget.
- Njaga postur sing bener: Jaga punggungmu tetep lurus nalika lungguh, ngadeg, lan kerja. Nalika ngangkat beban, tekukna dhengkulmu lan angkat bobot cedhak karo awakmu.
- Aja tetep ing posisi sing padha: Yen sampeyan kerja ing kantor, tangi paling ora saben setengah jam, mlaku-mlaku sethithik, lan regangkan tangan lan sikil sampeyan.
- Atur lingkungan kerjamu: Yen kowe kerja ing ngarep komputer, jaga kursi, meja, lan monitormu ing dhuwur sing nyaman kanggo kowe.
- Mandheg yen sampeyan krasa lara: Yen sampeyan krasa lara nalika nindakake aktivitas, aja dipeksa. Leren.
Elinga bab-bab iki sadurunge olahraga utawa main olahraga
- Pemanasan kanthi becik: Sadurunge miwiti olahraga utawa game apa wae, lakoni pemanasan 5-10 menit.
- Peregangan: Sawise olahraga, lakoni latihan peregangan sing ngulur otot lan tendon sing cocog.
- Miwiti kanthi bertahap: Aja miwiti olahraga sing abot sekaligus. Tambah durasi lan intensitas olahraga kanthi bertahap.
- Gunakake piranti sing pas: Gunakake sepatu, sandhangan, lan piranti liyane sing ukurane pas kanggo olahraga utawa latihan sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Tendinitis yaiku pembengkakan utawa inflamasi tendon sing nyambungake otot karo balung. Aja nglirwakake iki minangka keseleo biasa.
- Iki bisa disebabake utamane dening perkara-perkara kaya gerakan bola-bali, kacilakan, lan postur sing ora apik.
- Rasa lara, bengkak, lan kangelan ngobahake sendhi minangka gejala utama.
- Istirahat, ngonsumsi es batu, lan obat penghilang rasa sakit kaya sing diarahake dening dokter minangka perawatan utama. Nanging, yen rasa nyeri isih ana nganti pirang-pirang minggu , sampeyan kudu periksa menyang dokter.
- Njaga postur sing bener lan pemanasan kanthi tliti sadurunge olahraga bisa nyegah kondisi iki kambuh maneh.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan