Apa jempol sikilmu dumadakan lara? Ayo padha sinau babagan "Turf Driji Kaki" iki!

Sampeyan bisa uga wong sing seneng mlayu lan mlumpat, utawa mungkin sampeyan wong sing seneng olahraga, ta? Kepiye yen sampeyan dumadakan ngrasakake nyeri banget lan bengkak ing jempol sikilmu? Utawa kepiye yen rasa nyeri ing jempol sikilmu saya tambah nganti sampeyan ora bisa mlaku kanthi bener? Apa sampeyan wis ngalami kaya ngono? Yen mangkono, sampeyan bisa uga duwe kondisi sing diarani "Turf Toe." Ayo dirembug babagan iki kanthi luwih rinci dina iki.

Gampangane, apa kuwi "Turf Toe"?

"Turf Driji Jari" iku, luwih tepaté, ciloko ing sendhi utama ing driji sikilmu, sendhi metatarsophalangeal utawa sendhi MTP. Coba pikirake, nalika sampeyan mlayu, nalika driji sikilmu ana ing lemah lan tumitmu diangkat, driji sikilmu mbengkong kakehan mundur, utawa hiperekstensi . Ing kono masalah iki kedadeyan. Nalika driji sikil mbengkong kakehan, jaringan alus lan ligamen , yaiku pita sing nyambungake balung, ing sekitar sendhi kasebut bisa dadi kenceng utawa suwek. Iki sing diarani "keseleo driji sikil."

Kondisi iki umum banget dialami para pemain bal-balan Amerika. Alesane yaiku dheweke kerep main ing lapangan rumput sintetis, mula nalika dheweke dumadakan mlayu kanthi cepet (sprinting) utawa nalika dheweke dumadakan muter nalika mlayu, ana tekanan sing gedhe ing jempol. Ora kaya suket biasa, suket sintetis iki rada atos, mula risiko ciloko luwih dhuwur.

Nanging aja kuwatir. Umume, kondisi iki bakal mari kanthi istirahat, ngonsumsi es, lan obat pereda nyeri sing bisa dituku bebas kaya ibuprofen utawa asetaminofen . Nanging, kadhangkala, yen perawatan prasaja iki ora mbantu, operasi bisa uga dibutuhake.

Tepat ing endi iki mengaruhi kita?

Ana rong sendhi ing driji sikil gedhe. Sing paling gedhe diarani sendhi metatarsophalangeal (sendi MTP) . Sendhi iki minangka papan pangkal driji sikil gedhe, utawa pangkal, nyambung karo bagean sikil liyane.

Supaya sendi iki bisa berfungsi kanthi bener, tendon (sing nyambungake otot karo balung), ligamen (sing nyambungake balung siji lan sijine), lan jaringan ikat liyane sing ngubengi kudu sehat. Iki sing menehi stabilitas kanggo jempol lan mbantu sendi obah kanthi bener tanpa kepleset. Ing kasus "turf toe," jaringan iki bisa macem-macem, saka tarikan prasaja nganti dislokasi sendi MTP sing lengkap.

Apa ana tingkatan "Turf Toe" sing beda-beda?

Ya, dokter nggunakake sistem khusus kanggo nglasifikasikake kelainan "turf toe" iki. Kuwi sing nemtokake jinis perawatan sing paling cocog. Ana telung tingkat utama:

• Tingkat 1: Iki minangka peregangan tipis ing jaringan alus ing jempol, dudu suwek. Sampeyan bisa uga ngrasakake lara nalika ndemek, lan bisa uga ana bengkak. Sampeyan bisa uga ngrasakake ora nyaman nalika olahraga utawa olahraga, nanging ora ana watesan utama.

• Tingkat 2: Iki minangka papan ing ngendi jaringan alus ing jempol robek. Area kasebut nyeri, bengkak banget, lan bisa uga dadi biru/ungu, kaya memar. Olahraga lan olahraga diwatesi banget.

• Tingkat 3: Iki kasus sing paling parah. Jaringan alus ing jempol wis suwek kabeh. Sendi MTP bisa uga dislokasi. Ana rasa nyeri lan bengkak sing parah ing jempol. Rasane parah banget nganti sampeyan ora bisa ngobahake jempol, mula sampeyan ora bisa mikir babagan olahraga.

Sepira umume kondisi iki diarani "Turf Toe"?

Istilah "turf toe" asring muncul ing pikiran nalika mikir babagan pemain sing main ing lapangan rumput sintetis, nanging sejatine bisa kedadeyan karo sapa wae. Iki bisa kedadeyan ing macem-macem olahraga, apa ing rumput sintetis utawa ing permukaan atos biasa. Iki uga bisa disebabake dening sepatu sing sampeyan enggo fleksibel utawa kaku.

Cilaka driji sikil wiwit dilaporake luwih kerep ing taun 1970-an. Iki amarga pemain bal-balan wiwit main ing lapangan rumput sintetis tinimbang suket biasa. Rumput sintetis minangka permukaan sing luwih atos tinimbang suket biasa. Uga dipercaya manawa sepatu sing luwih entheng lan luwih fleksibel sing digunakake nalika semana bisa uga nyebabake iki, amarga cara sepatu lan lemah berinteraksi beda.

Apa gejala-gejala "Turf Toe"?

Gejala "Turf Toe" uga rada beda-beda gumantung saka keruwetan kondisine. Yen kedadeyan dadakan, kaya kacilakan, sampeyan bisa uga krungu utawa ngrasakake swara "klik". Yen kedadeyan kasebut, rasa nyeri ing jempol sikil bisa langsung muncul.

Nanging, yen berkembang kanthi bertahap, amarga gerakan sing bola-bali (cedera sing bola-bali), gejala kasebut bakal katon kanthi bertahap, saya tambah suwe-suwe. Ing ngisor iki gejala sing biasane bisa dideleng:

• Lara lan nyeri: Rasa lara ing jempol sikil bisa terus-terusan, utawa mung lara nalika dipencet . Kadhangkala rasa lara ing jempol sikil parah banget nganti sampeyan ora bisa nglebokake sikil.
• Bengkak lan memar: Pangkal jempol sikil bisa uga bengkak. Bengkak iki bisa berkembang dadi garis memar sing bisa nganti tekan sikil.
• Rentang gerak winates:Kowé bisa uga ora bisa ngobahake driji sikilmu, mbengkongake munggah lan mudhun, utawa sikilmu krasa mati rasa, utawa kowé bisa uga ora bisa ndorong awak kaya biyèn.
• Sendhi krasa kendho: Sendhi metatarsophalangeal (sendi MTP) bisa krasa kendho lan ora stabil. Kadhangkala sendhi uga bisa krasa kaku.

Apa sing nyebabake "Turf Toe"?

"Turf Driji Jari" kedadeyan nalika jempol sikil mbengkong lan nempel ing lemah. Asring, tumit diangkat saka lemah, kaya posisi wiwitan pelari cepet. Yen sampeyan menehi tekanan sing kakehan ing jempol sikil, jempol sikil bisa hiperekstensi. Nalika jempol sikil mbengkong ngluwihi kisaran normal, bisa ngulur utawa nyuwek ligamen , tendon, lan jaringan lunak ing sendi.

Iki bisa berkembang kanthi bertahap, minangka akibat saka gerakan sing bola-bali (contone, nalika penari balet mlumpat). Utawa bisa disebabake dening trauma dadakan. Contone, pemain bal-balan sing nabrak pemain liyane kanthi driji sikile nabrak lemah. Pemain sing nggawe gerakan dadakan lan owah-owahan arah nganggo sikile luwih cenderung ngalami cedera jinis iki.

Apa sandal jepit nyebabake "turf toe"?

Senajan akeh ciloko "turf toe" sing ana gandhengane karo olahraga, iki uga bisa disebabake dening jinis sepatu sing dienggo. Akeh sandal jepit sing ora ndhukung banget. Sepatu kasebut ora pas, mula sikil kita kudu kerja luwih keras supaya sepatu kasebut tetep dienggo. Sampeyan bisa uga ora langsung ngrasakake gejala, nanging nganggo sandal jepit terus-terusan bisa nyebabake macem-macem masalah sikil, kalebu "turf toe."

Apa wae komplikasi sing bisa kedadeyan saka "Turf Toe"?

Senajan umume ciloko "turf toe" bisa mari kanthi becik, kadhangkala komplikasi bisa kedadeyan. Sawetara iki kalebu:

• Rasa nyeri lan kaku sing terus-terusan ing sendi.
• Kekuatan push-off sing mudhun.
• Bunion ( kondisi ing ngendi sendhi jempol sikil katon bengkak lan ketarik).
• Hallux rigidus (kondisi ing ngendi sendhi driji sikil dadi kaku lan nyeri).
• Sing jempole diangkat terus-terusan.

Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti yen sampeyan duwe "Turf Toe"?

Nalika sampeyan menyang dokter, dhokter bakal mriksa jempol sampeyan dhisik. Dhèwèké bakal mencet area kasebut lan nggoleki rasa nyeri. Banjur, dhokter bakal njaluk sampeyan ngobahake jempol lan mriksa rentang geraké. Yen sampeyan ngalami iki ing kacilakan, dhokter bakal takon kepiye kedadeyane. Critakake kabeh rincian sing sampeyan eling, utamane kepiye jempol sampeyan lan ing ngendi sampeyan ngrasakake rasa nyeri.

Banjur, kanggo ndeleng kanthi tepat apa ana kerusakan ing balung lan jaringan lunak, dhokter bakal njaluk rontgen lan, yen perlu, pindai MRI (magnetic resonance imaging) . Tes kasebut bisa ngasilake gambar sing jelas saka balung, ligamen , tendon, lan jaringan lunak.

Kepiye carane nambani "Turf Toe"?

Umume driji sikil sing keseleo bakal mari suwe-suwe kanthi istirahat sing cukup. Cedera "turf toe" tingkat 1 lan 2 biasane mari kanthi perawatan omah sing prasaja. Dokter sampeyan bisa uga menehi rekomendasi perawatan kayata:

• Ngaso: Takon dhokter sampeyan suwene sampeyan kudu ngaso sikil. Gumantung saka keruwetan ciloko, sampeyan bisa uga kudu ngindhari olahraga lan aktivitas liyane sajrone sawetara dina utawa minggu. Sampeyan bisa uga diwenehi sepatu mlaku utawa kruk kanggo digunakake nganti jempol sikil sampeyan mari.
• Es lan elevasi: Saben sawetara jam, lerenake sikilmu kanthi ngangkat sikilmu ing ndhuwur jantung. Lebokake kompres es ing jempol sikilmu kira-kira 20 menit. Es bakal ngurangi pembengkakan lan rasa nyeri. Angkat sikilmu bakal ngurangi inflamasi.
• Obat nyeri sing didol bebas (OTC): Dhiskusi karo dokter babagan ngonsumsi obat kaya NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) . Obat-obatan iki bisa dituku ing apotek lan mbantu nyuda rasa nyeri lan bengkak.
• Terapi fisik (PT): Terapis fisik sing berpengalaman bakal mulang sampeyan latihan lan peregangan kanggo mbantu jempol sampeyan mari. Program PT sing disesuaikan bisa mbantu nyuda kaku ing jempol, nambah keluwesan, lan nguatake otot sing ndhukung sendi MTP .
• Stabilisasi: Takon dhokter sampeyan carane nempelake jempol sikil menyang driji sikil liyane. Teknik "turf toe taping" iki mbatesi obahe jempol sikil nganti mari. Nalika sampeyan bali kerja, priksa manawa sampeyan nganggo sepatu sing kuwat lan menehi dhukungan kanggo sikil sampeyan.
• Ortotik:Dokter sampeyan bisa uga nyaranake sepatu khusus, sepatu kanthi sol kaku, utawa sepatu rocker bottom. Ortotik iki mbantu nyetabilake lan ndhukung sendhi jempol sikil nalika sampeyan mlayu, mlumpat, lan dolanan.
• Operasi: Operasi arang dibutuhake kanggo driji sikil. Operasi biasane ditindakake kanggo ndandani robekan, patah tulang, utawa kerusakan sendi sing parah. Jinis operasi sing ditindakake gumantung saka lokasi cedera lan tingkat kerusakan ing balung lan jaringan lunak.

Pira suwene "Turf Toe" mari?

Wektu sing dibutuhake kanggo mari saka cedera "turf toe" bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Ana sawetara faktor sing bisa mengaruhi:

• Tingkat utawa keruwetan cacat sampeyan.
• Umurmu lan sepira aktifmu.
• Kondisi kesehatan liyane sing sampeyan alami.

Kanthi istirahat sing cukup, cedera "Turf Toe" Kelas 1 bisa mari sajrone seminggu. Cedera Kelas 2 bisa mari sajrone rong nganti telung minggu. Cedera Kelas 3 bisa mbutuhake rong nganti nem sasi kanggo mari. Yen sampeyan wis operasi, wektu pemulihan bakal luwih suwe.

Apa kita bisa nyegah "Turf Toe"?

Kadhangkala, utamane sawise kacilakan, angel nyegah "turf toe". Nanging, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda risiko. Gunakake sepatu sing cocog karo aktivitas sing sampeyan lakoni lan menehi stabilitas sikil sing apik. Wong sing main olahraga kaya bal-balan utawa bal-balan kudu ngindhari sepatu sing fleksibel banget, utamane ing sekitar driji sikil.

Sadurunge miwiti aktivitas utawa game, lakoni pemanasan lan peregangan sing apik. Nalika otot lan jaringan lunak anget, sampeyan ora bakal ciloko. Yen sampeyan main olahraga sing ndadekake sampeyan duwe risiko luwih dhuwur ngalami "turf toe" (kayata, bal-balan, senam, balet), rembugan karo dokter sampeyan. Terapis fisik bisa mbantu sampeyan nyuda risiko ciloko.

Kepriye masa depan wong sing kena "Turf Toe"? Apa sing bakal kedadeyan yen ora diobati?

Umume wong bisa mari saka "turf toe" tanpa masalah jangka panjang. Nanging, sawetara wong bisa uga ngalami kaku sendi, kelemahane, lan nyeri ing jempol sikil (hallux rigidus ). Arang banget, jempol sikil sampeyan bisa uga luwih dhuwur tinimbang driji sikil liyane lan bisa uga ora bisa njaga supaya tetep rata ing lemah nalika sampeyan ngadeg.

Sing penting yaiku yen sampeyan ora nambani "Turf Toe," bisa nyebabake rasa nyeri sing parah lan kaku ing sendi sajrone wektu sing suwe. Ora mung kuwi, sampeyan uga bisa kelangan kemampuan kanggo mlumpat utawa mlayu. Ing kasus sing parah, radang sendi lan taji balung bisa berkembang ing sekitar sendi, utawa sendi bisa dislokasi.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Yen sampeyan ngrasakake lara, bengkak, utawa memar ing jempol utawa sikil, priksa menyang dokter. Sanajan larane entheng, aja nganti ora digatekake. Penting kanggo mriksa menyang dokter lan nuruti rencana perawatan sing diwenehake. Yen lara banget, yen sampeyan ora bisa nyelehake sikil, utawa yen sendhi ing jempol katon dislokasi, priksa menyang dokter langsung.

Pungkasanipun, ingkang paling penting ingkang kedah dipun emut! (Pesen Bawa Pulang)

Jari sikil sing lara bisa ngalangi sampeyan olahraga nganti pirang-pirang dina, malah pirang-pirang minggu. Nanging, kanthi perawatan lan perawatan sing tepat, cedera driji sikil sing lara biasane mari tanpa masalah jangka panjang. Sing paling penting yaiku nuruti pandhuan terapis fisik kanthi tepat lan menehi wektu sing cukup kanggo awakmu mari. Yen sampeyan ngrasakake lara ing driji sikil nalika olahraga utawa nindakake kegiatan liyane, langsung istirahat. Aja nganti meksa lara banget. Nglakoni kaya ngono bisa nggawe cedera saya parah. Temui dokter langsung lan priksa manawa sampeyan bisa bali menyang kegiatan normal sanalika bisa.

Driji sikil turf , kelainan jempol, cedera olahraga, nyeri sikil, sendi MTP, keseleo sendi, keseleo driji sikil