Nalika dhokter ngandhani yen sampeyan kena diabetes gestasional, sampeyan bisa uga rumangsa rada wedi, ta? Sampeyan bisa uga mikir, 'Apa sing bakal kedadeyan karo aku lan bayiku?' Nanging aja kuwatir. Iki minangka kondisi sing mengaruhi akeh ibu lan bisa dikelola kanthi apik. Sing paling penting yaiku ngontrol tingkat gula getih lan njaga supaya tetep kaya ngono. Yen sampeyan nindakake, sampeyan lan bayi sampeyan bakal sehat lan aman. Dadi ayo dideleng apa sing bisa ditindakake kanggo ngatur kondisi iki.
Kapisan, ayo fokus ing panganan lan ombenan kita.
Langkah pisanan lan paling penting kanggo ngatur kondisi iki yaiku ngetutake diet sehat . Dokter sampeyan bisa uga menehi saran supaya sampeyan nemoni ahli diet kanggo iki. Iki minangka ide sing apik, amarga ahli diet bisa nggawe rencana dhaharan sing khusus kanggo sampeyan lan sampeyan bisa netepi. Rencana iki kudu mbantu sampeyan ngatur diabetes sampeyan nalika uga nyedhiyakake jumlah kalori lan nutrisi sing tepat kanggo bayi sing lagi tuwuh.
Lumrahé, ahli diet panjenengan bakal ngandhani pira kalori sing panjenengan butuhake saben dina adhedhasar dhuwur lan bobot panjenengan. Wong wadon kanthi bobot rata-rata mbutuhake antarane 2.200 lan 2.500 kalori saben dina. Nanging, yen panjenengan rada kabotan, panjenengan bisa uga dikon ngurangi jumlah kasebut dadi sekitar 1.800 kalori.
Dheweke bakal mulang sampeyan carane nyeimbangake pola mangan sampeyan. Pola mangan sing disaranake asring katon kaya iki:
| Jinis pakan | Persentase kalori saben dina sing kudu dikonsumsi | Tuladha |
|---|---|---|
| Protein | 10% - 20% | Ayam, iwak, endhog, keju, susu, yogurt, kacang lentil, kacang arab, buncis. |
| Lemak | Kurang saka 30% | Kacang-kacangan (kacang mete, kacang tanah), alpukat, lenga zaitun. (Lemak Jenuh - kudune kurang saka 10%) |
| Karbohidrat | Sisane 40% - udakara 50% | Beras coklat, soba, gandum, roti (utamane nganggo dedak), sayuran lan woh-wohan. |
Elinga, karbohidrat iku panganan sing akeh pati sing diowahi dadi gula dening awak, mula penting banget kanggo mangan kanthi jumlah sithik sedina muput, tinimbang mangan kanthi jumlah akeh sekaligus.
Olahraga iku kanca paling apikmu ing perjalanan iki.
Yen ora ana risiko kanggo sampeyan utawa bayi sampeyan, dhokter mesthi bakal nyaranake sampeyan nggabungake olahraga ing rutinitas saben dina. Cobanen nglakoni paling ora 15 nganti 30 menit aktivitas sedheng saben dina.
Gampangane, nalika sampeyan olahraga, hormon insulin, sing mbantu sel awak nggunakake gula ing getih, wiwit kerja luwih efisien. Iki nggampangake sampeyan ngontrol tingkat gula getih.
Nanging iki penting banget:
- Dhiskusi karo dhokter sampeyan lan takon persis olahraga apa sing paling apik kanggo sampeyan lan bayi sampeyan, lan suwene sampeyan kudu nindakake.
- Ora kabeh wong cocok karo jinis olahraga sing padha. Sanajan mung kanggo olahraga sing prasaja kaya mlaku cepet utawa nglangi, sampeyan kudu takon karo dokter sadurunge miwiti.
Priksani dhewe kadar gula getihmu.
Cara paling apik kanggo ngawasi efektifitas diet lan olahraga sampeyan yaiku mriksa tingkat gula getih sampeyan ing omah. Iki kudu ditindakake kanthi rutin. Piranti cilik sing digunakake kanggo iki diarani glukometer . Yen sampeyan ora duwe, dhokter sampeyan bisa menehi sampeyan. Dheweke bakal nerangake carane nggunakake.
Lumrahé, sampeyan bakal dijaluk mriksa kadar gula getih sadurunge lan sawisé mangan, lan sak jam utawa loro sawisé saben mangan . Tulis kadar gula getih iki lan gawanen menyang janjian karo dokter.
Kadhangkala bantuan obat bisa uga dibutuhake.
Yen sampeyan ora bisa ngontrol tingkat gula getih sanajan sampeyan wis ngupayakake sing paling apik, diet, lan olahraga, dhokter sampeyan bakal ngandhani sampeyan supaya miwiti ngombe obat. Aja kuwatir babagan iki. Iki dudu kegagalan saka pihak sampeyan. Iki kanggo nglindhungi bayi sampeyan .
Sampeyan bisa miwiti nganggo pil diabetes (contone, Metformin). Nanging yen ora bisa ngontrol gula getih sampeyan, sampeyan bisa uga kudu nggunakake injeksi insulin minangka langkah sabanjure. Maneh, elinga yen iki kabeh kanggo keamanan bayi.
Kita uga nggatekake perkembangan bayi.
Nalika gula getih ibu mundhak, gula ekstra kasebut uga mlebu menyang bayi. Banjur awak bayi ngasilake luwih akeh insulin. Insulin iki tumindak kaya hormon pertumbuhan. Iki bisa nyebabake bayi tuwuh kakehan (Makrosomia) .
Mulane, dhokter bakal menehi perhatian khusus marang ukuran bayi sampeyan sajrone sawetara minggu pungkasan kehamilan sampeyan. Yen ana curiga yen bayi kasebut kegedhen, dheweke uga bisa nindakake ultrasonografi .
Umume, ibu sing duwe diabetes gestasional bisa uga nglairake kanthi normal. Nanging, yen bayine gedhe banget, dokter bisa uga menehi saran operasi sesar.
Apa sing kedadeyan sawise nglairake?
Sawisé bayi lair, dhokter bakal mriksa apa kadar gula getih sampeyan wis bali normal.
- Biasane, tes ulang ditindakake udakara 6 minggu sawise nglairake.
- Penting banget kanggo dites diabetes paling ora setaun sepisan sawise iku, amarga wong-wong sing wis tau ngalami diabetes gestasional duwe risiko sing rada luwih dhuwur ngalami Diabetes Tipe 2 ing mangsa ngarep.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Diabetes gestasional ora perlu dikuwatirake. Iki minangka kondisi sing bisa dikontrol kanthi apik.
- Rong perawatan utama sampeyan yaiku diet sehat lan olahraga . Dhiskusi karo dhokter sampeyan babagan iki.
- Kaya sing diomongake dokter, priksa kadar gula getih sampeyan ing omah kanthi interval rutin lan cathet.
- Yen sampeyan ora bisa ngontrol kadar gula mung nganggo diet lan olahraga, aja wedi nggunakake obat sing diresepake dokter. Iku kanggo keamanan sampeyan lan bayi sampeyan.
- Sanajan wis nglairake, penting banget kanggo nindakake pemeriksaan rutin kaya sing wis diresepake dening dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan