Apa sampeyan kerep kena pilek lan flu nalika mangsa udan lan nalika iklim owah? Apa sampeyan rumangsa gampang kena penyakit sanajan mung perkara cilik? Alesan utama bisa uga amarga sistem pertahanan awak sampeyan, yaiku kekebalan sing lagi dirembug, rada ringkih. Dadi, apa kuwi kekebalan, lan kepiye carane nguatake lan tetep aman saka penyakit , ayo dirembug dina iki.
Gampangane, apa kuwi sistem kekebalan awak?
Bayangna awakmu kaya negara. Banjur sistem kekebalan iki kaya tentara lan polisi negara kasebut. Tugas utama sistem iki yaiku nyegah mungsuh saka njaba, yaiku kuman kaya bakteri lan virus sing nyebabake penyakit, supaya ora mlebu ing awak.
Gampangane, iki jaringan sel lan organ sing kuat lan seimbang ing awak kita sing kerja bareng kanggo nemokake lan ngrusak zat asing. Kaya operasi "nggoleki lan ngrusak", pasukan khusus sing diarani sel kekebalan nyebar ing saindenging awak kanggo nemokake lan ngrusak penjajah kasebut.
Kepriye cara kerja sistem keamanan iki?
Iki kerjane kanthi cara sing aneh banget. Awak kita nggawe protein khusus sing diarani antibodi. Antibodi iki tumindak kaya penjaga keamanan awak kita. Antibodi iki ngenali lan ngrusak sel abnormal utawa asing, kayata kuman, sing mlebu ing awak. Antibodi iki nduweni peran gedhe kanggo nglindhungi kita saka penyakit kaya pilek lan flu sing kita kabeh alami.
Kajaba iku, awak kita duwe mekanisme pertahanan liyane, sing diarani sistem kekebalan sing dimediasi sel. Iki uga nyerang barang-barang kaya sel sing kena infeksi bakteri lan virus .
Bab sing paling nggumunake babagan sistem iki yaiku memorine. Nalika kuman mlebu awak kanggo pisanan, sistem kekebalan awak bakal ngelingi kanthi apik. Sabanjure kuman sing padha mlebu awak, sistem kekebalan awak bakal ujar, "Oh, aku ngenali iki," lan nggunakake memori kasebut kanggo numpes mungsuh sadurunge nyebabake penyakit.
Iki prinsip kerja vaksin. Flu, campak, cacar air, hepatitisVaksin kanggo penyakit kaya ) digawe nggunakake jumlah virus sing wis dilemahake utawa dipateni kanthi jumlah sithik banget. Nalika iki diwenehake menyang awak, sel kekebalan awak bisa nanggapi, ngenali mungsuh, lan sinau carane nglindhungi awake dhewe nalika kuman sing sejatine teka. Iku kaya nglatih tentara kita.
Apa owah-owahan gaya urip bakal mbantu iki?
Ya mesthi! Kebiasaan kesehatan sing ala bisa ngalangi sistem kekebalan awak. Mulané dokter tansah ngandhani supaya kita nglakoni gaya urip sing sehat. Yen sampeyan nuruti bab-bab iki, sampeyan bakal ngrasakake bedane sing gedhe.
1. Kurangi stres.
Iki minangka bab sing paling penting sing bisa koklakoni. Nalika kowe terus-terusan stres, awakmu bakal ngeculake hormon stres. Iki ndadekake awakmu luwih angel nglawan penyakit. Teknik relaksasi, olahraga saben dina, lan teknik manajemen stres bisa mbantu banget.
2. Turu sing kepenak.
Supaya sistem kekebalan awak bisa berfungsi kanthi optimal, sampeyan kudu turu cukup 7 nganti 8 jam saben dina . Nalika turu, awak ndandani awake dhewe lan sistem kekebalan awak dadi kuwat.
3. Olahraga
Olahraga saben dina mbantu njaga sistem kekebalan awak ing tingkat sing dhuwur. Kebiasaan apik kaya iki nambah tingkat protein khusus sing diarani IgA ing sistem kekebalan awak kita. Protein iki nglawan infeksi. Yaiku, nyegah kuman mlebu ing awak lan uga mbantu ngrusak kuman sing wis mlebu.
4. Jaga kebersihan
Cara paling apik lan paling gampang kanggo nglindhungi awake dhewe saka kuman yaiku ngumbah tangan nganggo sabun lan banyu kanthi rutin . Biasakake ngumbah tangan kanthi resik paling ora wektu sing dibutuhake kanggo nembangake lagu "Sugeng Ambal Warsa" kaping pindho (udakara 20 detik).
Apa vaksin penting sing kudu kita tampa?
Penting banget kanggo njaluk vaksinasi tepat wektu kanggo keamanan sampeyan dhewe lan kulawarga. Dhiskusi karo dokter kulawarga babagan iki lan entuk saran sing tepat. Umumé, iki sawetara vaksin sing kudu sampeyan lakoni.
| Kanggo sapa? | Jeneng Vaksin | Poin-poin penting |
|---|---|---|
| Wong diwasa lan bocah-bocah (akeh-akehe) | COVID-19 lan Vaksin Flu | Iki penting banget kanggo wong tuwa lan wong-wong sing sistem kekebalane ringkih amarga penyakit kaya HIV lan kanker. (Vaksin flu ora diwenehake marang bayi ing ngisor umur 6 sasi). |
| Wong diwasa | Tetanus | Kudune dianyari saben 10 taun. |
| Wong sing kerja ing pakaryan sing mbebayani (kayata, petugas rumah sakit) | Hepatitis A lan B | Takon dhokter sampeyan babagan syarat-syarate gumantung saka sifat pegaweyan sampeyan. |
| Kanggo bocah-bocah lan bocah cilik (miturut Program Vaksinasi Nasional) | ||
| Bocah-bocah lan bocah cilik | Hepatitis A lan B | Kabeh vaksin iki diwenehake ing umur sing cocog miturut Program Imunisasi Nasional ing Sri Lanka. Priksa Kartu Imunisasi anak sampeyan lan rembugan karo dokter kulawarga utawa kantor Petugas Kesehatan (Depkes) lokal yen sampeyan ora entuk vaksin apa-apa. |
| Rotavirus | ||
| Difteri, Tetanus, Pertusis (batuk rejan) | ||
| Campak, Gondongan, Rubella (MMR) | ||
| Cacar air (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Pneumokokus | ||
| Human Papilomavirus (HPV) | ||
| Meningokokus | ||
| Influenza | ||
| Haemophilus influenzae tipe b (HiB) | ||
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Bab sing paling penting sing bisa koklakoni kanggo njaga sistem kekebalan awak tetep kuwat yaiku ngurangi stres.
- Penting banget kanggo turu sing cukup 7-8 jam saben dina.
- Olahraga sing cocog karo awak mbantu ningkatake kekebalan awak.
- Wisuh tanganmu kanthi resik nganggo sabun lan banyu kanthi kerep, utamane sadurunge mangan lan sawise nggunakake jamban.
- Rembugen karo dhoktermu babagan carane njaluk vaksinasimu lan anakmu pas wektune . Iki cara paling apik kanggo nglindhungi awakmu saka sawetara penyakit.
Kekebalan, sistem kekebalan awak, flu, pilek, vaksinasi, vaksin, urip sehat
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan