Mumet? Mumet? Iki bisa uga amarga ketidakseimbangan elektrolit!

Apa sampeyan kadhangkala rumangsa kesel banget lan ora duwe nyawa? Utawa apa anggota awak sampeyan dumadakan dadi kebas lan mati rasa? Alesane bisa uga luwih gampang tinimbang sing sampeyan pikirake. Dina iki kita ngrembug babagan 'elektrolit', sing penting kanggo fungsi awak kita. Gejala kaya iki katon nalika ora seimbang. Dadi ayo dideleng apa iki, kenapa kedadeyan, lan kepiye carane ndandani.

Apa wae elektrolit-elektrolit iki?

Gampangane, elektrolit iku mineral penting sing ditemokake ing cairan awak kita, utamane getih, kringet, lan cipratan. Bayangna awak kita kaya mesin sing digerakake dening batere. Elektrolit iki minangka bahan kimia cilik sing njaga batere iki tetep kebak lan bisa digunakake kanthi bener. Sing paling penting yaiku natrium, kalium, kalsium , klorida, lan fosfat. Awak kita kudu duwe iki kanthi jumlah lan konsentrasi sing pas. Ginjel kita nduweni peran utama kanggo njaga keseimbangan iki kanthi ngatur hal-hal kaya tingkat natrium sing dibutuhake dening awak. Dadi, yen amarga sawetara alesan tingkat elektrolit iki dadi dhuwur banget utawa kurang banget ing awak, kita nyebutake kondisi kasebut minangka ketidakseimbangan elektrolit .

Apa sebabé elektrolit penting banget kanggo awak kita?

Iki melu meh saben proses ing awak kita. Tanpa iki, awak kita ora bisa berfungsi kanthi lancar. Ayo dideleng fungsi utama.

• Ngontrol tingkat cairan awak : Iki ngatur jumlah banyu ing awak lan fluiditas plasma getih.
• Ngontrol pH getih: Iki mbantu njaga kaasaman/alkalinitas (pH) getih kita ing kisaran tartamtu.
• Fungsi otot: Iki penting kanggo kontraksi lan relaksasi saben otot ing awak, kalebu denyut jantung .
• Neurotransmisi : Elektrolit iki ngasilake sinyal listrik sing ngirim pesen antarane sel ing otak, jantung, otot, lan bagean awak liyane.
• Fungsi liyané: Kajaba iku, mbantu ngempet getih lan nggawe jaringan anyar ing awak.

Apa sing nyebabake ketidakseimbangan elektrolit?

Umume, kondisi iki kedadeyan nalika cairan akeh banget sing metu saka awak kita kanthi dadakan. Bayangna yen sampeyan lagi main kriket ing srengenge lan kringeten akeh banget. Utawa sampeyan muntah utawa diare (sakit weteng) lan kelangan akeh cairan. Ing wektu kaya ngene iki, bebarengan karo cairan kasebut, elektrolit sing penting ing awak kita uga dirilis. Nyatane, nalika kita kringeten akeh, kita bisa kelangan antarane 2% lan 6% saka bobot awak kita. Yen kita ora ngombe banyu sing cukup maneh ing wektu kasebut, konsentrasi elektrolit mudhun. Ayo dijlentrehake sawetara alesan utama sing mengaruhi iki kanthi luwih rinci ing tabel ing ngisor iki.

Apa wae gejalane iki?

Elektrolit melu akeh fungsi penting ing awak, mula kita bisa cepet ngrasakake tingkat mudhun utawa mundhak. Nanging, gejala kasebut bisa beda-beda gumantung saka elektrolit endi sing kurang/mundhak. Iki minangka gejala sing umum katon:

• Kram : Kerep kram otot, mati rasa ing tangan lan sikil.
• Pusing lan Lemah: Krasa mumet, kesel, lan ngelu.
• Detak Jantung Ora Teratur: Rasa yen denyut jantung dumadakan mundhak, mudhun, utawa deg-degan kanthi pola sing ora teratur.
• Kebingungan Mental: Krasa pusing, angel ngeling-eling barang, lan ora bisa mikir kanthi cetha.

Penting: Yen sampeyan ngalami siji utawa luwih saka gejala kasebut, utamane yen sampeyan ngrasakake jantung deg-degan cepet karo nyeri dada, utawa yen sampeyan rumangsa kaya semaput, penting banget kanggo langsung menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit .

Oke, dadi kepiye carane supaya elektrolit iki bali menyang awakmu?

Njaga keseimbangan elektrolit iki ora angel. Yen kita ati-ati, iki bisa ditindakake kanthi gampang.

1. Ngombe banyu sing akeh.

Iki cara sing paling gampang lan paling apik, luwih-luwih yen sampeyan seneng olahraga.

• Ngombe banyu akeh rong jam sadurunge olahraga.
• Ngombe banyu saben 20 menit nalika olahraga.
• Ngombea banyu sing akeh sawise sampeyan rampung olahraga.

2. Pilih ombenan sing pas

• Banyu jeruk: Iki minangka ombenan sing apik sing ngandhut elektrolit kanthi alami. Gulane sithik, mula ora bakal nambah gula getih. Nanging coba ngombe jeruk alami tinimbang jeruk kemasan sing ditambah gula yen bisa.
• Elektrolit utawa Ombenan Olahraga : Yen sampeyan olahraga luwih saka 75 menit, sampeyan bisa cepet ngisi ulang elektrolit sing ilang kanthi ngombe ombenan olahraga. Biasane ombenan iki ngandhut natrium klorida lan kalium klorida. Nanging wacanen label kanggo mesthekake yen pancen ngandhut elektrolit.
• Aja nglakoni iki karo ombenan bersoda utawa ombenan energi. Iki mung bakal nyebabake tingkat gula getihmu mundhak dadakan.

3. Mangan panganan sing sugih elektrolit

Nambahake panganan kaya iki menyang dhaharan kita uga bisa mbantu njaga tingkat elektrolit.

• Elektrolit akeh ditemokake ing panganan kaya kentang, alpukat, bayem, pisang, jeruk, stroberi, lan daging kalkun .

Yen gejala sampeyan ora saya apik sanajan wis nindakake perkara kasebut, priksa manawa sampeyan nemoni dokter kanggo njaluk saran.Banjur dhèwèké bakal mriksa kowé lan, yèn prelu, nindakaké tes getih kanggo ndeleng kepriyé fungsi ginjelmu. ketidakseimbangan elektrolit, elektrolit, dehidrasi, natrium, kalium, kram, pusing, ombenan olahraga, ombenan banyu, elektrolit, dehidrasi, natrium, kalium, kondisi, pusing