Lara dhengkul iku wis tau kita krungu, lan mungkin uga ngalami. Salah sawijining panyebab utama rasa lara ing dhengkul iki, apa iku nalika menek undhak-undhakan, mlayu, utawa mung lungguh, yaiku kerusakan ing bagean sing diarani 'meniskus'. Akeh wong sing wis tau krungu jeneng iki, nanging ora ngerti persis apa iku, ing ngendi panggonane, utawa apa sing kedadeyan. Dadi ayo dirembug kanthi cara sing prasaja dina iki, kanthi cara sing bisa sampeyan mangerteni.
Apa iki meniskus?
Gampangane, meniskus kuwi balung rawan sing bentuke kaya huruf C lan kaya karet ing njero sendhi dhengkul. Bayangna kaya peredam kejut ing mobil. Dhengkul kita kasusun saka femur (balung pupu) ing sisih ndhuwur lan tibia (balung kering) ing sisih ngisor. Fungsi utama meniskus yaiku nyegah rong balung iki supaya ora gesekan lan tumindak minangka bantalan ing antarane.
Ana rong meniskus kaya iki ing saben dhengkul.
- Meniskus medial: Sing ana ing sisih njero dhengkul.
- Meniskus Lateral: Sing ana ing sisih njaba dhengkul.
Iki biasane digawe saka banyu lan jinis protein khusus sing diarani kolagen . Kolagen iki sing menehi kekuatan lan keluwesan meniskus.
Nanging sing paling penting lan rada mbebayani ing kene yaiku umume meniskus ora duwe pasokan getih langsung. Yaiku, nampa nutrisi sing dibutuhake liwat cairan sinovial ing njero sendi. Mulane, yen meniskus tatu, yaiku, yen suwek, kemungkinan kanggo mari dhewe sithik banget.
Apa fungsi utama meniskus?
Tanpa meniskus, kita ora bakal bisa nggunakake dhengkul kanthi bener. Kuwi pentinge. Deloken apa sing kedadeyan karo meniskus kasebut.
| Fungsi | Panjelasan Sederhana |
|---|---|
| Bantalan beban lan distribusi | Nalika kita ngadeg lan mlaku, dhengkul kita mbantu nyangga bobot awak sakabèhé. Lan dhengkul nyebarake bobot kasebut kanthi rata ing sakubengé sendhi, tinimbang mung dikumpulake ing sak panggonan. |
| Penyerapan kejut | Dheweke nyerep kejut sing nabrak dhengkul nalika kita mlayu, mlumpat, utawa menek undhak-undhakan, nglindhungi balung. Kaya peredam kejut ing mobil. |
| Stabilitas sendi | Femur lan tibia mbantu njaga pelvis tetep stabil lan stabil. |
| Nglumas sendi | Iki nyegah rong balung supaya ora geser, saengga dhengkul bisa mlengkung lan manjang kanthi gampang lan tanpa rasa lara. |
Amarga fungsi-fungsi kasebut, meniskus uga nduweni peran utama kanggo nglindhungi sendi dhengkul saka kerusakan lan kerusakan ( osteoarthritis ) saka wektu ke wektu.
Kepiye carane aku ngerti yen ana masalah karo meniskus ing dhengkulku?
Nalika meniskus robek, sampeyan bisa uga ora langsung ngrasakake lara. Nanging gejalane bakal wiwit katon sawise sawetara wektu utawa dina sabanjure. Iki minangka tandha-tandha peringatan utama.
- Krungu swara 'klik' utawa 'letus': Swara jinis iki bisa uga keprungu saka njero dhengkul nalika ciloko kedadeyan.
- Lara lan bengkak: Dhengkul biasane wiwit lara lan bengkak sajrone sawetara jam sawise ciloko .
- Dhengkul macet: Dhengkul macet ing sak posisi, ora bisa mbengkong utawa lurus. Kaya lawang sing dikunci.
- Ora bisa ngulurake dhengkul kanthi lengkap: Kaku lan nyeri dirasakake nalika nyoba nglurusake dhengkul.
- Kekirangan dhengkul: Dhengkul krasa kaya "tiba" lan ora bisa ngadeg kanthi bobot ing ndhuwure.
- Sikil tiba: Rasa lara iki ndadekake sampeyan ora bisa nyelehake sikil kanthi bener.
Yen sampeyan ngalami gejala-gejala kasebut, aja dilirwakake. Kaya sing wis dakkandhakake sadurunge, cedera meniskus ora mari dhewe.Penting banget kanggo nemoni dhokter lan njaluk saran.
Apa kondisi sing mengaruhi meniskus?
Ayo padha ngrembug rong kondisi sing utamane mengaruhi meniskus.
Meniskus Robek
Iki masalah umum. Meniskus bisa suwek amarga dhengkul mlengkung dadakan, tiba, utawa pukulan langsung menyang dhengkul nalika main olahraga kaya kriket utawa bal-balan. Kajaba iku, kekuwatan meniskus saya suda nalika umur. Mulane, ing kasus wong tuwa, kadhangkala sanajan barang cilik kaya ngadeg saka kursi bisa suwek meniskus.
Meniskus Diskoid
Iki minangka kondisi bawaan lair. Tinimbang bentuk 'C' normal, meniskus awujud oval utawa piring. Bentuk abnormal iki bisa nyebabake nyeri dhengkul, klik, lan kaku wiwit cilik. Paling asring mengaruhi meniskus ing sisih njaba dhengkul.
Apa sing bisa ditindakake supaya meniskus tetep sehat?
Nyegah robekan meniskus mesthi luwih becik tinimbang ngobati. Mula, biasakna bab-bab iki kanggo ngrawat dhengkulmu.
- Nguatake otot-otot ing sekitar dhengkul: Penting banget kanggo ngleksanani otot ing ngarep pupu (Quadriceps) lan otot ing mburi (Hamstring) . Nalika otot-otot iki kuwat, tekanan ing sendhi dhengkul bakal suda.
- Njaga kelenturan: Biasakna anget-angetan lan ngulur otot sadurunge lan sawise olahraga.
- Nganggoa sepatu sing cocog karo olahraga utawa pakaryan sing lagi koklakoni: Iki bisa ngurangi tekanan lan ketegangan sing ora perlu ing dhengkulmu.
- Kontrol bobotmu: Saya akeh bobot sing kokgawa, saya akeh tekanan sing bakal ditanggung dhengkulmu. Mulane, njaga bobot sing sehat iku penting banget.
- Ati-ati karo kacilakan: Tindakake postur lan teknik keamanan sing tepat kanggo nglindhungi dhengkul, apa iku nalika olahraga utawa nindakake pakaryan liyane.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Meniskus minangka bantalan penyerap kejut sing penting ing antarane rong balung ing dhengkul sampeyan.
- Yen sampeyan ngalami rasa nyeri, bengkak, kaku, utawa swara 'retak' ing dhengkul , iku bisa dadi tandha cedera meniskus.
- Aja nglirwakake gejala kasebut. Ciloko meniskus ora mari dhewe, mula priksa dhisik menyang dokter .
- Nguatake otot ing sekitar dhengkul, nganggo sepatu sing pas, lan ngontrol bobot awak bisa mbantu nglindhungi meniskus.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan