Lara punggung wis dadi bagean saka urip saben dina kanggo akeh wong. Kadhangkala kita ora nggatekake. Nanging apa sampeyan ngerti yen kadhangkala ana alesan sing luwih serius ing mburi lara punggung sing terus-terusan iki sing ora kita pikirake? Dina iki kita bakal ngrembug babagan salah sawijining kondisi kesehatan sing ora kerep dirungokake, nanging penting banget. Yaiku Retrolisthesis Lumbar. Sanajan jenenge rada aneh, ngerti babagan iki bakal migunani banget kanggo sampeyan.
Gampangane, apa kuwi Retrolisthesis Lumbar?
Bayangna balung mburimu kaya rerangkèn blok sing ditumpuk. Ing istilah medis, saben blok iki diarani vertebra. Lumrahé, vertebra iki disusun kanthi teratur, siji lurus.
Saiki, ing kondisi sing diarani Lumbar Retrolisthesis , salah siji vertebra iki mleset mundur ing ndhuwur vertebra ing ngisore. Iki beda karo kondisi sing diarani Anterolisthesis ing ngendi salah siji vertebra iki mleset maju.
Nalika sampeyan mbengkong kaya ngene, bakal menehi tekanan sing gedhe banget ing vertebra ing sakubenge, sumsum tulang belakang, lan saraf sing ngliwati vertebra kasebut. Tekanan kasebut sing nyebabake nyeri punggung lan sikil. Sanajan kondisi iki ora umum, riset nemokake yen udakara 30% wong sing nandhang nyeri punggung ngisor kronis bisa uga duwe kondisi iki.
Apa gejala-gejala saka kondisi iki?
Sing nggumunake ing kene yaiku akeh wong sing nandhang kondisi iki bisa uga ora nuduhake gejala , nanging sawetara wong kanthi jelas nuduhake gejala.
Priksani tabel ing ngisor iki kanggo ndeleng gejala umum apa sing bisa ngancani kondisi iki.
| Gejala | Katrangan sethithik |
|---|---|
| Lara punggung lan sikil | Iki minangka gejala sing paling umum lan utama. Rasa nyeri paling akeh dirasakake ing punggung ngisor. |
| Kesulitan ngobahake awak | Sampeyan bisa uga ngrasakake punggung kaku, kangelan mbengkongake, nglurusake, utawa mlaku. |
| Owah-owahan ing postur ngadeg | Tulang punggung sing kepleset bisa ngowahi keseimbangan lan postur awak. |
| Rasa nyeri utawa mati rasa ing pinggul, pupu, sikil, utawa bokong | Rasa kesemutan utawa nyeri iki bisa nyebar menyang sikil amarga kompresi saraf sing disebabake dening vertebra sing kepleset. |
| Cakram balung mburi sing nonjol | Tekanan ing cakram alus ing antarane vertebrae bisa nyebabake cakram kasebut nonjol. |
Yen sampeyan wis duwe kondisi punggung degeneratif, sampeyan duwe risiko luwih dhuwur ngalami Retrolisthesis Lumbar.
Apa sebabe iki kedadeyan? Apa wae alesane?
Ana sawetara alesan kenapa kahanan iki bisa kedadeyan.
- Minangka kondisi bawaan lair: Sawetara bocah bisa uga duwe kondisi iki (cacat lair) nalika lair.
- Penyebab ing wong diwasa: Kondisi iki paling umum katon ing wong diwasa kanthi kondisi degeneratif balung mburi. Contone, penyakit kaya arthritis bisa nglemahake balung mburi lan nyebabake balung mburi kepleset.
Kajaba iku, faktor-faktor ing ngisor iki uga mengaruhi:
- Cilaka: Cilaka ing balung mburi bisa ngrusak jaringan alus (ligamen, otot) sing nyambungake balung mburi, saengga dadi ora stabil.
- Infeksi balung lan getih: Sawetara infeksi ing awak uga bisa mengaruhi balung mburi.
- Fraktur Stres: Fraktur ing vertebra sing disebabake dening ketegangan sing gedhe banget.
- Kekurangan nutrisi: Kekurangan nutrisi sing dibutuhake kanggo njaga balung tetep kuwat.
Sing penting yaiku yen kondisi iki ora diobati , kahanane bisa saya parah. Malah bisa nyebabake kerusakan sing ora bisa dibatalake. Dadi, yen sampeyan lara punggung utawa sikil,Aja nglirwakake, priksa menyang dokter lan entuk diagnosis sing akurat.
Dokter bakal mriksa sampeyan lan, yen perlu, bakal njaluk pindai rontgen utawa MRI kanggo ngonfirmasi apa sampeyan duwe kondisi iki utawa ora.
Kepriye carane nambani lan nyegah?
Kabar apike yaiku ana cara kanggo ngatur, nambani, lan malah nyegah kondisi iki. Fokus utama yaiku babagan olahraga, terapi fisik, lan kadhangkala nganggo penyangga.
1. Olahraga iku sing paling penting
Cara paling apik kanggo nambani lan nyegah kondisi iki yaiku liwat olahraga. Tujuan utama ing kene yaiku kanggo nguatake otot weteng lan otot lumbar. Nalika otot-otot iki kuwat, dheweke tumindak kaya sabuk dhukungan ing sekitar balung mburi, nyuda tekanan ing balung mburi. Iki ora mung nyuda rasa nyeri, nanging uga mbantu jaringan sing rusak mari.
Iki sawetara latihan prasaja sing bisa sampeyan lakoni:
- Mlaku: Iki minangka olahraga sing paling gampang lan paling ramah kanggo punggung. Mlaku sethithik saben dina iku mbantu banget kanggo kesehatan punggung.
- Latihan inti: Latihan sing nguatake otot inti sampeyan kanthi langsung nyuda stres ing punggung. Latihan kaya pelvic tilts utamane apik kanggo nguatake otot inti tanpa menehi tekanan sing akeh banget ing punggung sampeyan.
- Latihan ekstensi: Iki nambah kekuatan lan daya tahan otot punggung lan pinggul.
- Nggulung punggung ngisor: Iki minangka cara sing apik kanggo ngulur punggung ngisor. Nanging elinga, yen sampeyan ngalami nyeri punggung sedheng nganti parah, sampeyan kudu takon karo dokter utawa fisioterapis sadurunge nindakake latihan kasebut.
2. Nganggo penyangga
Kanggo nyegah kondisi sampeyan saya parah, dhokter bisa uga nyaranake sampeyan nganggo dhukungan khusus (penyangga utawa korset). Iki nyedhiyakake dhukungan eksternal kanggo balung mburi nganti jaringan sing rusak mari. Sawise otot sampeyan wis kuwat liwat olahraga, sampeyan bakal bisa njaga postur sampeyan tanpa dhukungan iki.
3. Terapi Fisik
Terapi fisik minangka perawatan penting liyane kanggo kondisi iki. Terapis fisik bisa mulang sampeyan latihan endi sing cocog kanggo kondisi sampeyan lan kepiye carane nindakake kanthi bener. Dheweke uga bisa mbantu nyegah kondisi kasebut saya parah kanthi nindakake latihan sing nambah mobilitas lan keluwesan ing balung mburi sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Retrolisthesis lumbar yaiku kepleset salah siji vertebra balung mburi menyang mburi, sing asring nyebabake nyeri punggung.
- Akeh wong sing ora ngalami gejala, nanging yen sampeyan ngalami nyeri punggung, mati rasa ing sikil, utawa kangelan ngobahake awak, sampeyan kudu kuwatir.
- Cara perawatan lan pencegahan utama kanggo kondisi iki yaiku nguatake otot punggung lan weteng liwat olahraga sing tepat.
- Aja ngremehake nyeri punggung. Aja nglirwakake. Sing paling apik yaiku langsung nemoni dokter kanggo diagnosis lan perawatan sing tepat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan