Ayo sinau babagan Adrenalin Demam - rasa seneng sing teka ing awak nalika jantung deg-degan!

Bayangna sampeyan lagi mlaku ing dalan lan dumadakan ana asu mlumpat metu, utawa bis sing ngebut dumadakan ngerem. Mungkin sampeyan lagi ndeleng saka panggonan sing dhuwur, sadurunge ujian, utawa nonton film horor sing medeni banget... Dumadakan jantung sampeyan deg-degan luwih cepet, awak sampeyan mati rasa, kringeten, lan sampeyan ngrasakake rasa ora nyaman, ta? Kuwi sing diarani "Adrenalin Rush" ing basa kasebut. Iki sejatine minangka bagean saka mekanisme pertahanan awak kita. Dadi, ayo dirembug babagan iki kanthi prasaja dina iki.

Apa sejatine Adrenalin Rush iku?

Gampangane, adrenalin iku hormon sing diasilake ing awak kita. Jeneng liyane yaiku epinefrin. Iki utamane diasilake ing kelenjar adrenal sing ana ing ndhuwur ginjel kita. Sanalika sampeyan ngrasakake stres, wedi, utawa kahanan sing mbebayani, hormon adrenalin iki ditambahake menyang getih kita sajrone sawetara menit kanthi sinyal saka otak sampeyan. Iki micu respon "lawan-utawa-lari" awak kita. Yaiku, nyiapake awak kanggo ngadhepi tantangan ing wektu kasebut, perang utawa mlayu. Kita ngrasakake pengalaman iki kanthi apik nalika nindakake perkara kaya bungee jumping, skydiving, utawa ing kompetisi olahraga. Iki nggawa kabungahan lan rasa seneng sing gedhe kanggo sawetara wong. Kanggo wong liya, iki nyebabake rasa wedi lan kuatir.

Bedane Adrenalin lan Kortisol

Kaloro hormon iki ana gandheng cenenge karo stres. Kaya adrenalin, kortisol yaiku hormon sing diprodhuksi dening kelenjar adrenal. Nanging, hormon kasebut dibebasake saka awak ing rong wektu sing beda.

• Adrenalin : Iki minangka "responden pertama." Adrenalin minangka sing pertama dirilis nalika rasa wedi utawa stres kedadeyan. Adrenalin kanthi cepet nambah denyut jantung , denyut pernapasan, lan tekanan darah, nyiapake awak kanggo tumindak langsung.
• Kortisol : Iki dirilis sawise adrenalin. Iki tegese sanajan tantangan langsung wis rampung, kortisol mbantu yen sampeyan isih butuh energi kanggo ngatasi kahanan kasebut. Kortisol ngeculake gula (energi) sing disimpen ing ati menyang getih.

Gejala umum saka adrenalin sing cepet

Sampeyan bisa uga ngalami siji utawa luwih saka gejala kasebut nalika sampeyan ngalami adrenalin sing cepet banget. Gejala kasebut biasane tahan nganti sejam sawise kedadeyan sing medeni kasebut.

Kepiye carane adrenalin iki bisa kedadeyan ing njero awak?

Proses iki pancen nggumunake. Nalika sampeyan ngrasakake ana ing lingkungan sampeyan sing nggawe sampeyan rumangsa wedi, stres, utawa ana ing bebaya, bagean otak sampeyan sing diarani amigdala (sing mbantu ngontrol emosi kaya wedi lan stres) ngirim sinyal menyang bagean otak liyane sing diarani hipotalamus.Iki ngirim sinyal. Hipotalamus tumindak minangka pusat kontrol hormon awak kita. Banjur, hipotalamus ngirim sinyal hormonal menyang kelenjar adrenal kita. Kaloro kelenjar iki dumunung ing ndhuwur ginjel kita. Sawise nampa sinyal iki, kelenjar iki ngeculake hormon adrenalin menyang aliran getih kita. Hormon iki lelungan ing saindenging awak liwat aliran getih, nyebabake gejala sing kasebut sadurunge.

Efek positif adrenalin ing awak

Adrenalin nyempitake pembuluh getih lan ngarahake getih menyang area penting kaya otot, jantung, lan otak. Iki nyiapake sampeyan kanggo tantangan kasebut.

Efek samping saka peningkatan adrenalin

Senajan iki minangka respon alami, dudu ide sing apik kanggo ngeculake adrenalin kanthi kerep utawa kakehan, utamane tanpa alesan sing jelas. Iki bisa mbebayani kanggo awak lan jantung.

• Rasa ora tenang lan gampang nesu
• Rasa kuwatir lan ora tenang
• Sakit sirah
• Pusing lan semaput
• Lara dada
• Owah-owahan ing denyut jantung (denyut jantung ora teratur, denyut jantung cepet)
• Tekanan getih dhuwur
• Kadar gula getih sing tambah
• Awak gemeter
• Insomnia

Kadhangkala, stres emosional sing berlebihan bisa nyebabake kondisi sing diarani "sindrom patah hati" sing nyuda aliran getih menyang jantung. Iki arang banget kedadeyan, nanging apik kanggo diwaspadai. Yen sampeyan ngalami gejala kasebut kanthi rutin, mesthi luwih becik konsultasi karo dokter.

Kepriye carane supaya tetep tenang nalika adrenalin lagi munggah?

Sawise rasa adrenalin wis ilang, ana sawetara perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni kanggo nenangake pikiran lan awak. Iki kalebu ngrangsang sistem saraf parasimpatis (sing ngalangi denyut jantung lan nenangake pikiran).

1. Latihan ambegan jero

Lungguha karo punggungmu jejeg. Saiki ambegan alon-alon lan jero. Contone, sampeyan bisa nindakake 'Box Breathing'. Tarik napas nganti cacah papat. Tahan ambegan nganti cacah papat. Banjur metu ambegan nganti cacah papat. Lakoni iki nganti sawetara menit.

2. Ngrungokake musik sing nenangake

Rungokna musik sing kok senengi lan sing nenangake. Musik instrumental, musik klasik, lan malah swara alam (swara grojogan, udan) bisa nenangake banget.

3. Mlaku-mlaku.

Mlaku-mlaku ing njaba ruangan suwene 10-15 menit, utamane ing panggonan sing akeh wit-witan. Iki bakal ngalihake perhatian lan nenangake awakmu.

4. Ngobrol karo wong sing kokpercaya.

Crita karo kanca utawa anggota kulawarga babagan perasaanmu. Nuduhake perasaanmu bisa dadi sumber panglipur sing apik.

Pitakonan sing Kerep Ditakoni (FAQ)

Kenapa aku kerep ngalami adrenalin ing wayah wengi?

Yen kowe tangi ing wayah wengi karo jantung deg-degan lan kowe wedi, bisa uga amarga kowe ngimpi sing medeni. Utawa bisa uga amarga stres sing wis kokgawa sedina muput metu nalika kowe turu lan wis bebas. Ing wektu kaya ngene iki, apik kanggo nindakake latihan pernapasan, maca buku, utawa ngrungokake musik sing nenangake.

Yagene ana wong sing seneng banget karo Adrenaline Rush?

Kanggo sawetara wong, nalika adrenalin teka, otak ngeculake neurotransmiter sing diarani Dopamin lan Serotonin . Iki nggawe kita rumangsa seneng lan marem. Mulane, kanggo sawetara wong, pengalaman iki nyenengake banget. Dheweke bisa nyingkirake stres lan ngontrol emosine. Dheweke sing milih olahraga petualangan. adrenalin ing Sinhala, adrenalin, denyut jantung, respon nglawan utawa mlayu ing Sinhala, hormon stres, apa sing kedadeyan nalika sampeyan wedi, carane ngontrol adrenalin ing Sinhala