Bayangna, kowé lagi nyoba metu saka omah lan ora nemu kunci mobilmu... manèh! Utawa kowé ketemu wong ing pesta lan lali jenengé sajrone limang menit. Kadhangkala, nalika metu saka supermarket lan mikir, "Ya ampun, aku parkir mobilku ing ngendi?", kowé malah ora kelingan. Apa iki kerep kedadeyan karo kowé? Nalika kedadeyan kuwi, kowé rada wedi, ta? Kowé bisa uga mikir, "Apa aku lara?" Aja kuwatir. Ora ana wong sing nduwé memori sing 100% sampurna. Dadi, sanajan kowé isih enom , lumrah yen lali bab-bab cilik kaya iki.
Apa iki lumrah? Ayo padha dirembug.
Nyatane, bab-bab anyar sing kita sinau sing paling cepet kita lalekake. Coba pikirake jeneng wong sing kok temoni ing pesta kasebut. Ora suwe jeneng kasebut langsung mlebu ing pikiranmu. Dadi, lumrah banget yen lali.
Iku padha karo lali nyimpen barang ing ngendi, utawa lali janjian. Umume kedadeyan iki kedadeyan amarga sampeyan ora nggatekake wektu iku . Mungkin sampeyan luwih fokus njaga gelas anggur sampeyan tetep stabil tinimbang ngerti jeneng wong anyar kasebut. Utawa mungkin sampeyan luwih fokus nggawe dhaptar barang sing kudu digawa mulih tinimbang mikir babagan papan parkir mobil sampeyan. Ngerti?
Gampangane, otak kita mung bisa fokus ing sawetara perkara sekaligus. Nalika perhatian mudhun , memori uga saya ringkih.
Kajaba iku, umum banget yen lali karo samubarang nalika sampeyan kesel banget, lara, utawa lagi stres banget .
Sawetara trik prasaja kanggo ngasah memori sampeyan
Nanging ana kabar apik! Kowé isa ngasah memori iki kanthi nggawe sawetara owah-owahan cilik ing urip saben dinamu. Mungkin kowé mung perlu ngatur uripmu sethithik. Ayo dideleng apa sing isa koklakoni.
| Trik kasebut | Apa sing kudu ditindakake |
|---|---|
| Dadia resik. | Sisihna siji panggonan ing omahmu kanggo barang-barang sing kerep ilang, kaya kunci, telpon, lan pangilon. Gawe pengait kanggo nggantung kunci lan panggonan permanen kanggo ngecas telpon. Kanthi cara iki, kemungkinan kelangan bakal luwih sithik. |
| Tulisen. | Tulisen bab-bab kaya pakaryanmu, nomer telpon, ulang tahunmu, lan liya-liyane ing buku cathetan. Sanajan kowe ora ndeleng maneh, nulis iku mbantu kowe ngelingi. |
| Gunakna kalender. | Tulis kabeh rapat, janjian, lan lelungan kulawargamu ing kalender tembok utawa buku harian. Sadurunge turu ing wayah wengi, priksani tugasmu kanggo dina sesuk. Kanthi cara iki, kowe bakal kelingan samubarang. |
| Ngomonga maneh. | Ucapna apa wae, kanthi pikiran utawa lisan, kaping pirang-pirang, kayata jeneng wong sing nembe kok kenal utawa rute sing pengin koklewati. Pengulangan iki penting banget kanggo memori. |
| Tantang otak | Aja nganti otakmu ora nindakake apa-apa. Sinau basa anyar, maca buku lan rembugen karo kanca-kanca, nggarap teka-teki silang ing koran, lan liya-liyane. Iki minangka latihan sing apik kanggo otak. |
| Dadiya wong sing gampang bergaul. | Tetep sesambungan karo kanca lan sedulur. Melu kerja sukarela. Wong sing seneng sosialisasi duwe otak sing luwih aktif. |
Hubungan antarane gaya urip lan memori sampeyan
Gaya uripmu nduweni pengaruh langsung marang memorimu. Ayo dideleng kepiye carane.
Panganan lan ombenan
Pola manganmu iku penting banget. Yen kolesterol, tekanan darah, lan gula darahmu dhuwur, pembuluh darah sing nggawa getih menyang otak bisa tersumbat lan rusak. Panliten nuduhake yen wong sing mangan lemak jenuh luwih akeh, sing ditemokake ing daging lan produk susu, duwe memori sing luwih elek tinimbang wong sing mangan luwih sithik.
Yen bisa, cobanen diet Mediterania.Biasakna. Tegese mangan iwak sing sugih omega-3, lenga zaitun sing sehat kanggo jantung, lan woh-wohan lan sayuran seger. Diet iki wis kabukten bisa nglindhungi memori lan katrampilan mikir.
Olahraga, turu, lan kebiasaan liyane
Olahraga rutin iku apik kanggo memorimu, kaya dene kanggo awakmu liyane. Coba olahraga paling ora 30 menit saben dina. Iki bakal ningkatake aliran getih menyang otak.
Lan kuwi turu sing kepenak . Nalika sampeyan turu, otak sampeyan nyimpen informasi lan kenangan sedina muput. Ing wektu kuwi luwih gampang kanggo ngelingi mengko.
- Yen sampeyan ngrokok, mandhega langsung. Iku ngrusak pembuluh getih.
- Yen sampeyan rutin ngombe alkohol, kurangi konsumsi alkohol. Riset nuduhake yen ngombe alkohol sing akeh banget bisa ngrusak memori kanthi serius. Nanging, konsumsi alkohol sing moderat (ora luwih saka 1 ombenan saben dina kanggo wanita lan 2 ombenan saben dina kanggo pria) uga bisa nglindhungi memori.
Penuaan lan ilang memori
Lumrah yen memori saya ringkih nalika kita tuwa. Nyatane, sel otak kita wiwit saya suda wiwit umur 20-an. Bahan kimia sing dibutuhake dening sel kasebut uga saya suda. Dadi, lumrah yen memori sing landhep sing kita duwe nalika umur 25 taun ora ana maneh nalika umur 55 utawa 75 taun.
Nanging elinga, ora saben kasus kelangan memori sing parah iku penyakit Alzheimer. Ana uga panyebab liyane. Contone:
- Kondisi stroke
- Pukulan keras ing sirah
- Kekurangan vitamin (utamane vitamin B12)
- Masalah sing ana gandhengane karo turu
- Efek samping saka sawetara obat sing sampeyan konsumsi
Yen sampeyan duwe keraguan, sing paling apik yaiku nemoni dokter lan njlentrehake masalah kasebut.
Tandha Abang Sing Kudu Cepet Nemoni Dokter
Ana sawetara gejala sing nuduhake yen iki bisa uga luwih serius tinimbang mung lali biasa. Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal ngalami iki, penting banget kanggo golek saran medis.
- Yen sampeyan tansah lali karo barang-barang: Iku kaya-kaya sampeyan tansah lali ing ngendi sampeyan parkir mobil.
- Yen ngganggu urip saben dinane: Contone, yen sampeyan ora bisa mbayar tagihan rumah tangga, utawa yen sampeyan lali carane masak, sampeyan mesthi masak.
- Yen kowe lali karo wong sing kokkenal kanthi becik: Yen kulawarga utawa kanca-kancamu ngandhani yen kowe ora ngenali dheweke.
- Owah-owahan kepribadian lan kebingungan: Yen ana wong sing urip bareng karo sampeyan dumadakan owah tindak-tanduke utawa kepribadiane, utawa yen dheweke katon bingung babagan papan panggonane utawa taun pira, langsung priksa menyang dokter.
Ing kahanan kaya ngono, kanthi nemoni dhokter tanpa wedi utawa isin, sampeyan bisa nemokake panyebab sing tepat lan golek perawatan sing dibutuhake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Lumrah yen lali bab-bab cilik. Alesan utama yaiku kurang konsentrasi, kesel, lan stres.
- Pola mangan sing apik, olahraga rutin, lan turu sing cukup iku penting banget kanggo njaga memorimu.
- Kowé isa ngasah daya inget kanthi njaga uripmu tetep teratur, nulis, lan melu kegiatan sing nantang otakmu.
- Yen kelangan memori ngganggu aktivitas saben dina, utawa yen sampeyan ngalami tandha-tandha peringatan sing serius, priksa menyang dokter tanpa ragu-ragu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment