Apa sampeyan uga duwe asma? Aja kuwatir, ayo dirembug babagan carane ngontrol!

Nalika krungu tembung asma , ana wong sing rada wedi, ta? Lumrah yen rumangsa wedi lan frustasi nalika kangelan ambegan, nalika dhadha krasa kenceng, lan kadhangkala nalika tangi ing wayah wengi. Nanging kabar paling apik kanggo sampeyan yaiku asma minangka kondisi sing bisa dikontrol kanthi apik lan urip normal lan aktif. Iku mung mbutuhake informasi sing bener lan ngetutake langkah-langkah sing dibutuhake. Ing artikel iki, kita bakal ngrembug babagan carane dadi 'kanca apik' karo asma iki, yaiku, urip kanthi terkendali?

Langkah pisanan kanggo ngontrol asma: Rencana sing dirancang khusus kanggo sampeyan!

Cara paling apik lan paling penting kanggo ngontrol asma sampeyan yaiku ngetutake Rencana Tindakan Asma sing digawe dening dokter kanggo sampeyan. Iki kaya 'peta dalan' sing sampeyan gawe dhewe. Ora saben wong asma padha. Pramila rencana iki unik kanggo sampeyan.

Rencana iki biasane nyatakake kanthi cetha obat apa sing kudu diombe saben dina, apa sing kudu ditindakake nalika asma sampeyan saya parah (kadhangkala diarani zona kuning), lan langkah-langkah darurat apa sing kudu ditindakake yen asma sampeyan parah (zona abang). Penting kanggo eling yen sampeyan kudu ngetutake rencana kasebut, utamane obat saben dina, sanajan sampeyan rumangsa sehat. Iki bakal mbantu nyegah kambuh lan perjalanan sing ora perlu menyang UGD.

Apa kita kudu nyoba iki supaya ambegan luwih gampang?

Sawise sampeyan duwe Rencana Tindakan Asma dhewe, ana sawetara perkara liyane sing bakal mbantu sampeyan netepi rencana kasebut.

Penting banget kanggo mangerteni rencana sampeyan kanthi tepat.

Iki penting banget. Dhiskusi karo dhokter sampeyan lan goleki sebabe saben obat lan langkah ing rencana kontrol asma sampeyan penting. Contone, yen sampeyan wis diwenehi resep rong inhaler , pahami sebabe sampeyan diwenehi instruksi supaya nggunakake siji saben dina lan liyane mung nalika sampeyan ngalami kesulitan. Nalika sampeyan ngerti persis apa sing kedadeyan lan apa sing ditindakake saben obat, sampeyan bakal rumangsa luwih percaya diri lan bisa ngontrol kondisi sampeyan. Dhiskusi karo dhokter sampeyan babagan rencana iki saben-saben sampeyan ketemu dheweke. Yen sampeyan ngalami kesulitan ngetutake, jelasake sebabe. Dokter sampeyan banjur bisa nggawe pangowahan yen perlu.

Gunakna piranti lan obat kontrol asma kanthi bener.

Sanajan sampeyan rumangsa apik lan ora nemoni masalah apa-apa, ombea obat sing diresepake saben dina minangka bagean saka rencana perawatan sampeyan.Aja mandheg ngombe obat kontrol jangka panjang, sing kadhangkala diarani obat 'controller' utawa 'maintenance'. Obat-obatan iki kerjane kanthi nyuda pembengkakan lan sensitivitas saluran napas lan nyegah gejala asma .

Kadhangkala , sampeyan bisa uga kepengin nyisihake obat-obatan saben dina lan nggunakake obat-obatan sing cepet ngilangi rasa lara, kayata inhaler pereda nyeri, mung nalika sampeyan duwe masalah. Nanging, iku dudu cara sing efektif. Bayangna kaya nguatake pondasi omah nganggo obat pengontrol. Obat pereda nyeri iku kaya dhukungan cilik sing dipasang nalika darurat. Tanpa pondasi sing kuwat, tembok ora bakal tahan banting, ta? Kaya ngono carane kontrol asma jangka panjang bisa ditindakake nganggo obat pengontrol.

"Dokter menehi anakku inhaler biru lan coklat. Dheweke kandha supaya aku nggunakake sing coklat saben esuk lan sore, sanajan ora dadi masalah. Dheweke kandha supaya nggunakake sing biru mung nalika batuk saya parah. Sepisanan, bocah kasebut rada wegah nggunakake saben dina. Nanging sawise dokter nerangake, saiki dheweke nggunakake kanthi wektune dhewe." - Sampeyan bisa uga duwe pengalaman sing padha.

Gawe wektu sing tetep kanggo ngombe obat sampeyan.

Gampang banget lali ngombe obat, luwih-luwih yen kuwi prekara sing kudu ditindakake saben dina, ta? Kita kabeh duwe akeh prekara sing kudu ditindakake saben dina. Nanging yen sampeyan nggawe kebiasaan ngombe obat ing wektu sing padha saben dina, utawa nindakake prekara liya sing mbantu ngontrol asma, sampeyan bakal luwih gampang lali. Kaya nyikat untu, dadikake ngombe obat minangka bagean saka rutinitas saben dina, apa iku nalika tangi esuk utawa sadurunge turu ing wayah wengi. Mungkin sampeyan bisa nyetel pangeling ing telpon sampeyan. Utawa njaluk anggota kulawarga kanggo ngelingake sampeyan.

Aja ngrokok babar pisan – iki kudu ditindakake!

Iki minangka perkara sing kudu ditindakake dening sapa wae sing duwe asma tanpa alesan apa-apa. Yen sampeyan perokok , rembugan karo wong tuwa sampeyan, wong diwasa sing dipercaya, utawa dokter sampeyan dina iki kanggo njaluk bantuan supaya bisa mandheg ngrokok. Iki minangka layanan paling apik sing bisa sampeyan lakoni kanggo asma lan paru-paru sampeyan.

Yen kanca-kancamu ngrokok, aja cedhak karo dheweke nalika dheweke ngrokok . Asap rokok wong liya minangka panyebab utama asma. Yen ana wong ing kulawargamu sing ngrokok ing njero ruangan, rembugen karo dheweke babagan bahayane kanggo kesehatanmu. Yen bisa, jaluk dheweke ngrokok ing njaba omah. Gawe dheweke ngerti kesehatanmu uga.

Sampeyan uga penting banget kanggo ngontrol lingkungan sampeyan.

Bab-bab tartamtu ing lingkungan, sing diarani ' pemicu ' , mbebayani banget kanggo wong sing nandhang asma. Sing utama yaiku:

• Tungau bledug: Iki minangka makhluk cilik sing ora katon nganggo mripat langsung. Dheweke manggon ing panggonan kaya kasur, bantal, sprei, sofa, lan karpet.
• Wulu, rambut, lan kulit kewan (pet dander): Yen sampeyan duwe kewan ingon kaya asu lan kucing, zat kasebut bisa nambah asma.
• Jamur: Jamur sing thukul ing panggonan sing lembab, kayata jedhing lan tembok, uga mbebayani.
• Serbuk sari: Nalika sawetara wit mekar, serbuk sari ing lingkungan mundhak.
• Ambu sing kuwat: Ambu sing kuwat sing ditemokake ing sawetara parfum, penyegar udara, penolak serangga, lan cat uga bisa micu asma.

Dadi apa sing bisa ditindakake?

• Yen sampeyan duwe kewan ingon, aja nganti kewan ingon mau mlebu kamar turu sabisa-bisane. Adusna kanthi rutin lan jaga kebersihane.
• Kurangi bledug kanthi ngresiki kamar kanthi rutin, utamane kamar turu. Luwih becik ngresiki nganggo kain teles lan nyedhot debu.
• Rembugen karo dhokter sampeyan babagan nggunakake sarung kasur lan bantal khusus . Iki bisa mbantu nyuda efek tungau bledug.
• Wisuh sprei lan sarung bantal nganggo banyu panas paling ora seminggu sepisan.
• Priksa manawa area sing lembab ing omahmu duwe ventilasi sing apik. Yen ana jamur, resiki.
• Kurangi panggunaan aroma sing kuwat.

Njupuk vaksin flu saben taun.

Panguwasa kesehatan nyaranake supaya kabeh bocah lan wong enom, uga wong diwasa, entuk vaksin flu saben taun. Vaksin iki penting banget kanggo wong sing nandhang asma. Iki amarga yen wong sing nandhang asma kena pilek biasa, luwih cenderung dadi penyakit sing luwih serius, kayata pneumonia. Iki uga bisa nggawe asma saya parah. Dadi, priksa manawa sampeyan entuk vaksin iki saben taun.

Pilih olahraga utawa aktivitas sing cocog karo sampeyan.

Aja mikir, "Aku ora bisa main amarga aku kena asma." Kuwi salah paham. Pancen bener yen sawetara olahraga, utamane sing mbutuhake akeh gaweyan lan dimainake ing lingkungan sing adhem lan garing, bisa nambah asma. Nanging, kanthi latihan sing tepat lan panggunaan obat sing diresepake dening dokter, ana akeh atlet bakat ing saindenging jagad sing wis mbuktekake yen dheweke bisa main olahraga apa wae.

Sawetara olahraga, kaya ta nglangi (lingkungan lembab nyegah saluran napas sampeyan garing), mlaku, numpak sepeda (sing bisa mbantu sampeyan ngontrol rasa kesel), baseball, lan voli, duwe risiko sing relatif sithik kanggo nambah asma sampeyan. Dhiskusi karo dokter sampeyan kanggo milih olahraga sing cocog kanggo sampeyan. Dokter sampeyan bisa uga nyaranake sampeyan nggunakake inhaler pereda sadurunge miwiti olahraga kasebut.

Olahraga ora mung ningkatake kesehatan fisik, nanging uga kesehatan mental. Olahraga ningkatake swasana ati lan nggawe sampeyan luwih bahagia. Olahraga mbantu banget nalika sampeyan kadhangkala rumangsa frustasi lan sedih amarga kena asma.

Keuntungan liyane saka kerja miturut rencana

Nggunakake rencana manajemen kaya iki kanggo ngatur asma sampeyan ora mung apik kanggo kesehatan sampeyan. Kanthi kebiasaan ngetutake Rencana Tindakan Asma, sampeyan bakal entuk disiplin lan kapercayan diri sing dibutuhake kanggo kerja miturut rencana lan sukses ing babagan liyane ing urip sampeyan. Iki tegese apa sing sampeyan sinau saka iki bisa migunani kanggo sinau, kerja ing mangsa ngarep, nggayuh tujuan pribadi, lan liya-liyane.

Pungkasanipun, ayo padha eling iki? (Pesen kanggo digawa mulih)

Asma dudu perkara sing kudu diwedeni, nanging kudu diobati kanthi bener lan kita kudu proaktif kanggo ngontrol.

• Rencana Tindakan Asma saka dokter panjenengan minangka pandhuan sing paling apik. Tindakake kanthi tepat, lan takon yen ana sing ora panjenengan mangertos.
• Ngombea obat pengontrol asma kanthi tepat wektu, sanajan ing dina-dina nalika sampeyan ora ngalami gejala apa-apa. Sampeyan ora bisa ngontrol asma mung nganggo obat sing cepet ngatasi.
• Aja ngrokok babar pisan. Asap rokok pasif uga ala banget kanggo sampeyan.
• Identifikasi lan aja nganti ana barang-barang ing lingkunganmu sing ndadekake kowe asma, sing diarani 'pemicu'. Waspada karo barang-barang kaya bledug, bulu kewan, jamur, lan ambu sing kuwat.
• Jaluk vaksin flu saben taun. Iki bisa nglindhungi sampeyan saka komplikasi sing ora perlu.
• Tetep aktif. Pilih olahraga utawa pilihan sing cocog karo sampeyan, sing sampeyan senengi, lan lakoni.

Elinga, sampeyan duwe kekuwatan kanggo ngontrol asma lan urip kanthi bahagia, sehat, lan normal! Sampeyan ora dhewekan, kulawarga, kanca, dokter, lan kabeh kita ana ing kene kanggo mbantu sampeyan. Sing paling penting yaiku tetep positif lan ora nyerah.

Asma, Kontrol asma, Kesulitan ambegan, Inhaler, Rencana Tindakan Asma, Ngrokok, Penyakit pernapasan