Apa kasepen uga dadi masalah kanggo sampeyan? (Kasepen) Ayo goleki katrangan luwih lengkap babagan iki

Kadhangkala, sanajan kita diubengi dening akeh wong lan manggon karo kulawarga gedhe, kita isih rumangsa kesepian banget, ta? Utawa nalika kita pindhah menyang kutha anyar kanggo kerja, utawa nalika kita kelangan wong sing ditresnani, rasa kesepian lan kasepen sing kita rasakake... Iki dudu mung rasa sedhih. Kesepian iki luwih jero tinimbang sing kita pikirake, lan malah mengaruhi kesehatan fisik kita. Dadi ayo padha ngrembug babagan iki dina iki.

Apa sejatine kasepen iki?

Kapisan, kita kudu mangerteni iki. Dhewekan lan rumangsa kesepian iku rong perkara sing beda. Sampeyan bisa uga pengin dhewekan kanggo maca buku utawa nonton film dhewekan. Ora ana sing salah karo kuwi. Nanging kasepen iku beda.

Gampangane, kasepen iku rasa ora nyambung karo wong liya. Bayangna kowe lagi ana ing pesta kantor, diubengi wong akeh, kabeh wong padha ngguyu lan ngobrol, nanging kowe rumangsa dhewekan. Kowe rumangsa ora ana wong sing bisa diajak crita, ora ana wong sing tenan ngerti kowe. Kuwi sing diarani kasepen.

Tegese iki perasaan sing pribadi banget. Lumrah yen rumangsa kaya ngene nalika sampeyan putus karo wong sing wis pirang-pirang taun bebarengan, utawa nalika sampeyan pindhah menyang kutha anyar. Nanging sampeyan bisa ngrasakake kasepen iki sanajan tanpa ana owah-owahan gedhe.

Kepriye rasa kasepen mengaruhi awak kita?

Iki sing paling penting. Kesepian ora mung nglarani jiwa, nanging uga langsung mengaruhi kesehatan fisik kita. Nyatane, kesepian minangka faktor risiko kanggo sawetara penyakit.

Riset nemokake yen rasa kasepen nyuda kemampuan awak kanggo ngatasi stres saben dina. Iki uga nyuda kemampuan awak kanggo ngontrol inflamasi . Iki bisa nyebabake macem-macem masalah kesehatan suwe-suwe.

Senajan akeh penyakit iki muncul ing umur paruh baya, karusakan sing disebabake ing awak diwiwiti luwih awal. Sing kedadeyan yaiku, bebarengan karo stres sing disebabake dening kasepen, bahan kimia tartamtu sing dirilis dening awak kita (bahan kimia stres) mboko sithik wiwit ngrusak pembuluh getih kita.

Nanging aku uga pengin ngomong iki. Lumrah yen rumangsa kesepian ing urip iki. Ora perlu wedi. Kaya-kaya kita ngelak banyu. Rasa ngelak banyu ngandhani yen awak kita butuh banyu. Semono uga, rasa kesepian ngelingake yen kita butuh sambungan sosial, kebersamaan karo wong liya.

Ya wis, piye carane supaya kowe bisa metu saka rasa kesepian iki?

Senajan ora ana tamba kanggo rasa kasepen, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo ngatur lan ngatasi rasa kasepen kasebut. Anggep kasepen minangka perkara sing ora permanen, nanging minangka perkara sing memotivasi kita kanggo tumindak.

1. Metu lan sesrawungan karo wong-wong.

Kowé ora kudu dadi kanca paling apik karo wong-wong ing sakubengmu. Miwiti saka perkara-perkara cilik.

• Mesem nalika weruh salah siji tanggamu.
• Nalika kowé menyang toko ing wayah esuk , omong-omongan sakedhap karo kasir.
• Mlaku-mlaku ing sekitar omahmu. Kowé bakal ketemu wong anyar.

Sanajan interaksi cilik kaya ngene iki bakal nggawe prabédan gedhé. Mboko sithik, kowé bakal sadhar yèn kowé minangka bagéan saka komunitas iki.

2. Ati-ati nalika milih kanca.

Nalika kita rumangsa kesepian, kita bisa uga mikir, "Oh, aku pengin duwe wong sing bisa diajak ngobrol." Nanging ing wektu kaya ngene iki, kita luwih cenderung cepet-cepet mlebu ing urip lan nggawa wong-wong sing ora cocog kanggo kita lan sing nggawe masalah kanggo kita . Mulane,

• Sabar.
• Coba goleka kanca apik sing pancen cocog karo kowe, ngajeni pendapatmu , lan ora gampang nesu.

3. Mikir sing positif.

Wong sing nandhang kasepen kerep mikir negatif. Dheweke kerep mikir kaya, "Ora ana sing seneng karo aku," "Yen aku ngomong karo dheweke, dheweke bakal nolak aku." Nalika sampeyan mikir kaya ngene, sampeyan luwih cenderung nindakake kaya ngono.

Ana perawatan sing bisa mbantu ngganti pola pikir iki. Contone, Terapi Kognitif Sosial minangka jinis konseling sing bisa migunani banget ing kahanan iki. Iki mbantu kita ngenali lan ngganti pikiran negatif sing kita duwe babagan kepiye wong liya ndeleng kita.