Kadhangkala kita kabeh rumangsa kesepian lan terasing banget, ta? Sanajan kita diubengi kanca, sedulur, lan kulawarga, kadhangkala kita rumangsa kaya dhewekan ing jagad iki. Sanajan sampeyan mikir iki mung rasa sedih utawa kuciwa sethithik, apa sampeyan ngerti yen iki sejatine bisa dadi masalah kesehatan sing luwih jero lan luwih serius? Dina iki kita ngrembug babagan kasepen lan isolasi iki sing kanthi meneng-meneng mengaruhi urip kita.
'Pandemi kasepen' sing malah diomongake Amerika
Bubar iki, Ahli Bedah Jenderal Amerika Serikat ngetokake pernyataan sing ujar manawa kasepen lan kurang sambungan sosial minangka krisis kesehatan masyarakat sing serius ing negara kasebut. Miturut dheweke, wis dilapurake yen siji saka rong wong diwasa nandhang kasepen. Kahanan iki saya parah wiwit pandemi Covid, nalika kita kabeh dikurung ing omah.
Coba pikirake sepira pentinge iki kanggo negara kita. Ora preduli semaju teknologi kita lan sepira akehe kanca sing kita duwe ing media sosial, pira wong sing nandhang sangsara ing urip nyata tanpa ana wong sing bisa diajak crita utawa diajak berbagi ikatan?
Sing penting yaiku kasepen ora ateges sampeyan urip dhewekan. Kasepen iku rasa lara sing sampeyan rasakake nalika sampeyan ora duwe sambungan sosial sing sampeyan butuhake lan pengin.
Yagene diarani mbebayani kaya ngrokok 15 batang saben dina?
Sampeyan bisa uga kaget krungu iki, nanging iki sing ditemokake dening riset medis: Wong sing ora duwe sambungan sosial sing cukup kuwat duwe risiko kematian dini sing luwih dhuwur nganti 60%.
Gampangane, iki risiko kesehatan sing padha karo wong sing ngrokok udakara 15 batang saben dina. Kita kabeh ngerti betapa mbebayanine ngrokok. Nanging kita kudu ngerti yen kasepen, sing ora dipikirake, minangka mungsuh kesehatan sing padha mbebayani.
Efek saka kasepen ing awak lan pikiran kita
Rasa sepi ora mung ana ing pikiran wae. Rasa sepi iki uga mengaruhi akeh sistem organ awak kita. Priksani tabel ing ngisor iki kanggo ndeleng risiko-risiko kasebut.
| Sektor sing kena pengaruh | Risiko lan katrangan |
|---|---|
| Jantung lan pembuluh getih | Risiko penyakit jantung lan stroke mundhak kanthi signifikan. |
| Kesehatan otak | Iku nambah risiko penyakit kayata ilang memori lan demensia. |
| Kesehatan mental | Iki bisa dadi panyebab utama penyakit mental kayata kuatir lan depresi. |
| Risiko urip | Riset nuduhake yen kasepen nambah risiko kematian dini nganti 26%, lan isolasi sosial nganti 29%. Iki uga bisa mengaruhi pikirane kanggo nglarani awake dhewe. |
Apa sing kudu ditindakake kanggo ngatasi rasa kasepen iki?
Senajan iki masalah gedhe, ana akeh perkara sing bisa ditindakake kanggo ngatasi. Sing paling penting yaiku menehi perhatian lan tumindak.
Kaping pisanan, aja wedi ngomong babagan iki.
Akeh wong sing salah paham yen nuduhake rasa sedhih lan lara marang wong liya bakal dadi beban lan ngganggu wong kasebut. Nanging nyatane, sing bener yaiku kosok baline.
Bayangna yen sampeyan lagi ngrasakake stres banget. Yen sampeyan crita karo kanca paling apikmu, apa dheweke bakal nganggep sampeyan dadi beban? Ora, ta? Umume, dheweke bakal ngomong, "Hei, aku uga tau ngalami perkara sing padha, aja kuwatir, ayo padha ngobrol." Rasa lega sing sampeyan rasakake nalika semana mung bakal nguatake paseduluranmu, ora bakal nglarani. Nuduhake perasaanmu bakal nguatake hubunganmu.
Kepriye carane mbangun maneh hubungan sosial kita?
Kowé ora butuh perkara gedhé. Kowé isa miwiti saka perkara cilik.
- Telpon kanca lawas: Telpon kanca sing wis suwe ora diajak ngobrol lan ngobrol limang nganti sepuluh menit.
- Mesem karo tangga teparo: Mesem nalika weruh wong saka lingkunganmu. Yen bisa, ngobrol sedhela karo ngombe teh .
- Gabung karo tujuan umum:Mbantu tugas cilik ing candhi, gereja, utawa pura ing desamu. Melu Shramadan utawa acara amal.
- Miwiti hobi: Dolan menyang panggonan sing kok senengi. Bisa olahraga, klub buku, utawa gedung olahraga. Ing kana kowe bakal ketemu wong-wong sing duwe ide sing padha karo kowe.
- Nglampahi wektu karo kulawarga: Biasakake lungguh bareng nalika nedha bengi lan ngrembug rincian kegiatan dina iki.
Kapan wae sampeyan butuh bantuan...
Kadhangkala kasepen lan stres sing ditimbulake bisa nggegirisi banget. Yen sampeyan rumangsa kaya nyerah marang urip, rumangsa kaya nyoba nglarani awake dhewe, utawa nggunakake narkoba utawa alkohol amarga iku, tulung aja nandhang sangsara dhewekan.
Ing kahanan kaya ngono, saliyane ngobrol karo wong sing sampeyan percaya, langsung temoni dhokter kulawarga sampeyan. Dheweke bisa menehi pandhuan sing sampeyan butuhake. Dheweke uga bisa ngrujuk sampeyan menyang spesialis kesehatan mental (Psikiater). Iki ora perlu isin, lan iki minangka kondisi sing kudu diobati kaya penyakit fisik liyane.
Kajaba iku, ana uga organisasi kaya Sri Lanka Friends sing nglindhungi kerahasiaan, ing ngendi sampeyan bisa ngobrol lan nuduhake perasaan sampeyan kapan wae. Elinga, njaluk bantuan dudu kelemahane, nanging kekuwatan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kesepian ora mung perasaan, nanging uga risiko kesehatan sing serius, kaya diabetes lan penyakit jantung.
- Kurangé sambungan sosial sing kuwat bisa nimbulaké karusakan sing padha karo ngrokok 15 batang rokok saben dina.
- Rembugen karo wong sing kokpercaya babagan perasaanmu. Iku bakal nguwatké hubunganmu lan kowé ora bakal dadi beban kanggo sapa waé.
- Wiwiti saka bab-bab cilik kanggo mbangun sambungan sosial. Ngobrol karo kanca lawas, ngguyu karo tangga teparo, melu proyek komunitas.
- Yen rasa kasepen wis ora bisa ditanggung utawa yen sampeyan duwe pikiran kanggo nyerah urip, priksaa menyang dokter lan golek saran medis.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan