ზურგი დაჭიმული, გაშეშებული და მტკივნეულია? მოდით, ზურგის დაჭიმულობასა და დაჭიმულობაზე ვისაუბროთ!

ჩვენი ხერხემალი ძალიან რთული სტრუქტურაა, არა? ჩვენი ხერხემალი შედგება ძვლების, კუნთების, ხრტილების, მყესებისა და იოგებისგან. როდესაც დავდივართ, დავრბივართ ან სიმძიმეებს ვწევთ, ჩვენი სხეულის წონის ძირითადი ტვირთი წელის ქვედა ნაწილს, ანუ წელის არეს ეკისრება. სწორედ ამიტომ არის ასე გავრცელებული წელის დაზიანებები, განსაკუთრებით დაჭიმულობა და დაჭიმულობა.

რას ნიშნავს ეს, როდესაც ხერხემალი დაჭიმული ან გაშეშებულია?

კარგი, ჯერ ამ დაჭიმულ ზურგს გადავხედოთ, რა არის „(დაჭიმვა)“ . მარტივად რომ ვთქვათ, „(დაჭიმვა)“ არის ხერხემლის საყრდენი კუნთის ან კუნთის ძვალთან დამაკავშირებელი ბოჭკოვანი ქსოვილის დაზიანება, რომელსაც „(მყესს)“ ეწოდება. ეს ქსოვილები რეზინის ზოლივით იჭიმება და უეცრად იგრეხება, იჭიმება ან იხევა, რაც იწვევს ამ „(დაჭიმვას)“.

ახლა მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის „(დაჭიმვა)“ , ანუ ხერხემლის დაჭიმვა. „(დაჭიმვა)“ არის „(იოგის)“ დაჭიმვა ან გახევა, ბოჭკოვანი ზოლისა, რომელიც აკავშირებს ორ ან მეტ ძვალს სახსარში და ხელს უშლის ამ სახსრის ზედმეტად მოძრაობას. კარზე არსებული საკინძის მსგავსად, ეს „(იოგი)“ ხელს უწყობს სახსრის სტაბილურობის შენარჩუნებას. დაჭიმვა ხდება მაშინ, როდესაც ის ზედმეტად იჭიმება.

რამდენად ხშირია ეს ზურგის ტკივილი?

სინამდვილეში, ზურგის ეს დაავადებები, რომლებსაც „(დაჭიმვა)“ და „(დაჭიმვა)“ ეწოდება, ძალიან გავრცელებულია. შეიძლება გაგიკვირდეთ ამის მოსმენა, მაგრამ ზურგის ტკივილი თავის ტკივილის შემდეგ ექიმთან მისვლის მეორე ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ეს ნიშნავს, რომ ეს მხოლოდ თქვენ არ გეხებათ, ეს არის ის, რასაც ჩვენს გარშემო ბევრი ადამიანი განიცდის.

რატომ გვემართება ზურგის ასეთი ტკივილი? რა არის ამის გამომწვევი მიზეზები?

კარგი, ახლა ვნახოთ, რატომ ხდება ეს.

კუნთების დაჭიმულობის ან დაჭიმულობის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი არსებობს:

• თუ მოულოდნელად არასწორად ასწევთ მძიმე საგანს, მაგალითად, თუ იატაკიდან მოულოდნელად ასწევთ მძიმე ჩანთას, შესაძლოა თქვენი ზურგის კუნთები ვერ გაუძლებდეს მას.
• თუ ხერხემალი მოულოდნელად მოიღუნება ან დაიჭიმება.
• თუ ზურგის კუნთებს ზედმეტად დატვირთავთ.
• ზოგჯერ, როდესაც ერთი და იგივე ტიპის მოძრაობას აგრძელებთ, მაგალითად, ადამიანი, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში მოხრილი ზურგით მუშაობს, ამან შეიძლება დროთა განმავლობაში „ქრონიკული დაძაბულობა“ გამოიწვიოს.

დაჭიმულობის გამომწვევი მიზეზებია:

• უეცარი დაცემა.
• უეცარი შემობრუნება. წარმოიდგინეთ, რომ კიბეზე ჩასვლისას ფეხი დაიცურეთ და მოიხარეთ.
• სახსრის ამოვარდნა ნორმალური პოზიციიდან სხეულზე ძლიერი დარტყმის შედეგად.

ყოველივე ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ზემოთ ნახსენები ერთი ან მეტი იოგი თავის საზღვრებს მიღმა იჭიმება. სწორედ ამ დროს ხდება დაზიანება.

არსებობს თუ არა რაიმე ფაქტორები, რომლებიც ზრდის რისკს?

დიახ, არსებობს გარკვეული ფაქტორები, რომლებიც ზრდის ზურგის დაჭიმულობის ან დაჭიმულობის განვითარების რისკს.

• ზედმეტად მოხრილი ქვედა ზურგი.
• ჭარბი წონა („Overweight“) ნიშნავს, რომ ზურგზე ძალიან დიდი წონა აწევთ.
• ზურგისა და მუცლის კუნთების სისუსტე. რაც უფრო ძლიერია ეს კუნთები, მით უკეთეს საყრდენს მიიღებს ზურგი.
• დაჭიმული ბარძაყის უკანა მხარეს მდებარე კუნთები. როდესაც ისინი დაჭიმული ხდება, ისინი ზედმეტ ზეწოლას ახდენენ ზურგზე.
• ასევე, მათ, ვინც ისეთ სპორტს მისდევს, რომელიც ბიძგსა და ქაჩვას გულისხმობს, მაგალითად, ძალოსნობასა და ფეხბურთს, უფრო მეტად აქვთ წელის ტრავმების განვითარების რისკი.

რა სიმპტომები ახასიათებს ამას? როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ეს მდგომარეობა?

ზურგის დაჭიმულობის ან დაჭიმულობის სიმპტომები, როგორც წესი, შეიძლება შემდეგი იყოს:

• ტკივილი ძლიერდება გადაადგილებისას.
• კუნთების სპაზმები ან უეცარი კუნთების სპაზმები . ეს ძალიან დისკომფორტს იწვევს.
• სახსრების ფუნქციის და/ან მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება. ეს ნიშნავს სიარულის, წინ ან გვერდზე დახრის და ვერტიკალურად დგომის გაძნელებას.

ზოგჯერ, დაზიანების დროს, შეიძლება გაიგონ „ტკაცუნის“ ხმა ან იგრძნოთ რაღაცის ცრემლდენა.

როგორ უნდა განსაზღვროს ექიმმა ზუსტად რა არის ეს?

როგორც წესი, მცირე დაჭიმულობისა და დაჭიმულობის დიაგნოზის დასმა შესაძლებელია ექიმის მიერ დასმული კითხვებით (მაგალითად, რა სიმპტომები გაქვთ, როგორ მოხდა დაზიანება - სამედიცინო ისტორია) და ფიზიკური გამოკვლევით .

თუმცა, თუ დაზიანება უფრო მძიმეა, განსაკუთრებით თუ აღინიშნება სისუსტე ან ფუნქციის დაკარგვა, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს რენტგენი, რათა დარწმუნდეს, რომ ზურგის ტკივილი გამოწვეული არ არის ძვლის მოტეხილობით (მოტეხილობა) ან დისკის თიაქარით.

რა მკურნალობა არსებობს ამის დროს? როგორ ვუმკურნალოთ ამას?

როგორც „(დაჭიმულობის), ასევე „(დაჭიმულობის)“ მკურნალობა ძალიან ჰგავს ერთმანეთს. ის, როგორც წესი, ორ ეტაპად მიმდინარეობს.

პირველი ნაბიჯი ტკივილისა და კუნთების სპაზმის შემცირებაა. ეს შეიძლება მოიცავდეს დასვენებას, ყინულის კომპრესებს და კომპრესიას, განსაკუთრებით ტრავმიდან პირველი 24-48 საათის განმავლობაში . ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად შეგიძლიათ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი), როგორიცაა იბუპროფენი (ბრენდული სახელი Motrin®), ან ექიმის მიერ დანიშნული პრეპარატი.

მნიშვნელოვანი:პირველი 24-48 საათის შემდეგ, სასურველია, რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეთ ჩვეულებრივ აქტივობებს. ხანგრძლივი წოლითი რეჟიმი ან უმოძრაობა მხოლოდ გაახანგრძლივებს სიმპტომებს და შეაფერხებს გამოჯანმრთელებას.

ადამიანების უმეტესობისთვის წელის დაჭიმულობის/დაჭიმულობის სიმპტომები დაახლოებით ორ კვირაში გაუმჯობესდება. თუმცა, თუ სიმპტომები ორ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, შესაძლოა დამატებითი მკურნალობა გახდეს საჭირო.

შეიძლება თუ არა ზურგის ამ ტკივილმა სხვა გართულებები გამოიწვიოს?

დიახ, ზურგის დაჭიმვის ან დაჭიმულობის შედეგად შეიძლება წარმოიშვას მთავარი გართულება, რაც ჩვენი ყოველდღიური აქტივობების შემცირებას უკავშირდება. რა ხდება, როდესაც ეს ხდება?

• შეიძლება მოხდეს წონის მატება.
• ძვლის სიმკვრივის შემცირება (ძვლის სიმკვრივის დაკარგვა) შეიძლება.
• ასევე შეიძლება შემცირდეს კუნთების ძალა და მოქნილობა სხეულის სხვა ნაწილებში.

ამიტომ, მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება სწრაფად გამოჯანმრთელება და აქტიურ ცხოვრებას დაუბრუნდეს.

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ზურგის ტრავმების თავიდან ასაცილებლად?

რა თქმა უნდა, ზურგის ყველა დაზიანების პრევენცია შეუძლებელია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია დაჭიმულობის ან დაჭიმულობის რისკის შესამცირებლად. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ეს.

• იკვებეთ კარგად, დაბალანსებულად და მკვებავ საკვებად. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ძვლებისა და კუნთების სიმტკიცის შენარჩუნებას.
• შეინარჩუნეთ სხეულის ჯანსაღი წონა. გახსოვდეთ, რომ სხეულის წონის მატებასთან ერთად, ეს დამატებით ზეწოლას ახდენს წელის ქვედა ნაწილზე.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ, განსაკუთრებით გაჭიმვის ვარჯიშებით. ეს დაგეხმარებათ სახსრების მოქნილობისა და კუნთების კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში.
• მიიღეთ უსაფრთხოების ზომები დაცემის თავიდან ასაცილებლად. მაგალითად, ჩაიცვით შესაბამისი ფეხსაცმელი და კიბეებსა და ბილიკებზე არასაჭირო ნივთები შეინახეთ.
• ჯდომის, დგომის და აწევის დროს გამოიყენეთ სხეულის კარგი მექანიკა.
• მაგალითად, ზურგი რაც შეიძლება სწორად გეჭიროთ და მხრები უკან.
• ჯდომისას მოხარეთ მუხლები და ორივე ფეხი იატაკზე გეჭიროთ.
• ნივთების ასაღებად ზედმეტად ნუ დაიხრებით წინ და მოერიდეთ ბრუნვით მოძრაობებს.
• სიმძიმის აწევისას მოხარეთ მუხლები და გამოიყენეთ ფეხის ძლიერი კუნთები წონის დასაბალანსებლად.
• თუ მწეველი ხართ, თავი დაანებეთ მოწევას. ნიკოტინი ბლოკავს კუნთებში სისხლის მიმოქცევას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე და ჭრილობების შეხორცების შეფერხება.

მაშ, როგორ წარიმართება ეს სიტუაცია? სრულად განვიკურნები?

ეს არის პრობლემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აქვს.კარგი ამბავი ის არის, რომ ზურგის დაჭიმულობისა და დაჭიმულობის მქონე ადამიანების უმეტესობას მკურნალობის შემთხვევაში ორ კვირაში შეუძლია სრულად გამოჯანმრთელება. ასე რომ, არაფერია სანერვიულო. თუმცა, მნიშვნელოვანია, ყურადღებით დაიცვათ ინსტრუქციები და მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.

როდის უნდა მივმართო აუცილებლად ექიმს?

ზოგჯერ მხოლოდ საშინაო საშუალებები შეიძლება საკმარისი არ იყოს. თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს:

• თუ ძლიერი ტკივილი გაქვთ და ერთ ან ორ ნაბიჯზე მეტს ვერ დგამთ.
• თუ ფეხის ქვემოთ, დაზიანების ადგილზე, დაბუჟებას გრძნობთ.
• სავარაუდოდ, თქვენი წელის ქვედა ნაწილი ადრეც რამდენჯერმე დაშავებულა.
• თუ დაზიანების ადგილას გრძნობთ რაღაცას, როგორიცაა კვანძი ან უჩვეულო ფორმა.
• თუ ტკივილის გამო ნორმალურად ვერ იძინებთ.
• თუ ტრავმის შემდეგ ხელში ან ფეხში აშკარა სისუსტეს გრძნობთ.

ასეთ დროს, რა თქმა უნდა, უმჯობესია ექიმის რჩევის მიღება.

და ბოლოს, რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ

ასე რომ, იმედი მაქვს, ახლა უკეთ გესმით ხერხემლის ის მდგომარეობები, რომლებზეც დღეს ვისაუბრეთ და რომლებსაც „(დაჭიმულობა)“ და „(დაჭიმულობა)“ ეწოდება.

გახსოვდეთ, ჩვენი ხერხემალი ძალიან ძვირფასი რამაა. ჩვენი პასუხისმგებლობაა მასზე ზრუნვა.

• სიმძიმეების აწევის ან სამუშაოს შესრულებისას გამოიყენეთ სწორი პოზა.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ და ზურგი ძლიერი შეინარჩუნეთ.
• მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ ტკივილს გრძნობთ, ნუ უგულებელყოფთ მას.
• საჭიროების შემთხვევაში, არასდროს მოგერიდოთ სამედიცინო დახმარების მოძიება.

თუ ამ მარტივ რჩევებს დაიცავთ, დიდწილად შეძლებთ ზურგის პრობლემების თავიდან აცილებას. ყველას გისურვებთ ჯანმრთელობას!

` ზურგის ტკივილი, ზურგის დაჭიმულობა, ზურგის დაჭიმულობა, ზურგის ტკივილი, ზურგის დაჭიმულობა, ზურგის დაჭიმულობა