საზარდულის კუნთიც გტკივა? მოდი, საზარდულის იოგსა და თიაქარზე ვისაუბროთ!

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენი სხეულის იმ ნაწილზე, რომლის შესახებაც შეიძლება არ გსმენიათ, მაგრამ ის ძალიან მნიშვნელოვანია. ექიმები ამას საზარდულის იოგს უწოდებენ. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ტკივილი ან პატარა წარმონაქმნები საზარდულის ამ არეში. ასე რომ, მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ეს ზუსტად, რას აკეთებს ჩვენი ორგანიზმისთვის და რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას ამასთან დაკავშირებით და რა შეიძლება გაკეთდეს მათთან დაკავშირებით.

მაშ ასე, რა არის საზარდულის იოგი?

მარტივად რომ ვთქვათ, საზარდულის იოგი წარმოადგენს ვიწრო ზოლების წყვილს, რომლებიც განლაგებულია ჩვენი სხეულის საზარდულის არეში (ანუ მუცლის ქვეშ, ფეხების შიდა მხარეს) . წარმოიდგინეთ, ჩვენს მუცლის ქვედა ნაწილში არის ნაკეცი, რომელიც უკავშირდება ბარძაყის შიდა ნაწილს და სწორედ იქ მდებარეობს ეს ნაკეცი.

საზარდულის იოგი მუცლის გვერდებზე არსებულ კუნთებს (ასევე ირიბ კუნთებსაც უწოდებენ) მენჯთან, ანუ თეძოს ძვლოვან სისტემასთან აკავშირებს. ეს მნიშვნელოვანი რგოლია, რომელიც ხიდის მსგავსად აკავშირებს ჩვენი სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს. მას ზოგჯერ „საზარდულის იოგს“, „პუპარის იოგს“ ან „ფალოპის იოგს“ უწოდებენ, მაგრამ ყველაზე ხშირად მას საზარდულის იოგს უწოდებენ.

რას აკეთებს ეს საზარდულის იოგი ჩვენს ორგანიზმთან?

მიუხედავად იმისა, რომ ის პატარა ზოლს ჰგავს, საზარდულის იოგი ჩვენი ორგანიზმისთვის რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს. მოდით განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი:

• მუცლის ირიბი კუნთები („(ირიბი კუნთები)“) მთელ მუცელსა და მენჯს ერთმანეთთან აკავშირებს, რაც მის სტაბილურობას უწყობს ხელს. ისინი კარვის ბოძებს ჰგვანან და სხეულს კარგ სტაბილურობას ანიჭებენ.
• ჩვენი თეძოები მოქნილია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ადვილად შეუძლიათ მოხრა და გაშლა. ეს მოქნილობა ძალიან მნიშვნელოვანია სიარულის, სირბილის და ცეკვის დროს.
• ის საყრდენად მოქმედებს საზარდულის არეში არსებული რბილი ქსოვილებისთვის, რითაც იცავს ამ ქსოვილებს.
• ისინი იჭერენ და იცავენ ნერვებსა და სისხლძარღვებს, რომლებიც საზარდულის არეში ფეხებამდე გადიან. ესენი პატარა კულვერტში გამავალი მავთულებივითაა.

ვხედავ, რამდენს შრომობ, მიუხედავად იმისა, რომ პატარა ხარ!

ეს ზუსტად სად არის იცი?

საზარდულის იოგი მდებარეობს ჩვენს მენჯში . ეს სინამდვილეში ორი სიმეტრიული ზოლია. თითო თითოეულ მხარეს. ერთი ზოლი იწყება ჩვენი მენჯის ფრთისებრი ნაწილის ზემოდან, რომელიც მდებარეობს ბარძაყის ძვლის უკანა ნაწილში (ექიმები ამას თეძოს წინა ზედა ხერხემალს უწოდებენ) . იქიდან, ეს იოგი მიემართება შიგნით და ქვემოთ, უფრო ზუსტად, მენჯის შუა ნაწილში, სანამ არ დაუკავშირდება პატარა ძვლოვან ამობურცულობას (ბოჭკოვანი ბორცვი), რომელიც ძალიან ღრმად არის საზარდულის არეში.

ეს საზარდულის იოგის ქვედა ბოლოშია.საზარდულის რგოლი წარმოადგენს ხვრელს და პატარა მილს, რომელსაც საზარდულის არხი ეწოდება. მამაკაცებში, სათესლე ბაგირაკი, რომელიც სათესლე ჯირკვლებს უკავშირდება, ამ მილში გადის. ქალებში, საშვილოსნოს მრგვალი იოგი ამ მილში გადის. ნერვები და სისხლძარღვებიც გადიან ამ საზარდულის არხში, სქესის მიუხედავად.

რისგან არის დამზადებული ეს საზარდულის იოგი?

ეს საზარდულის იოგი ძირითადად შედგება ქსოვილის განსაკუთრებული ტიპისგან, რომელსაც შემაერთებელი ქსოვილი ეწოდება . ის შეიცავს დიდი რაოდენობით კოლაგენს , ცილას, რომელიც ქსოვილებს ერთმანეთთან აკავშირებს. ის ასევე შეიცავს ელასტიურ ბოჭკოებს , რომლებიც გარკვეულწილად ელასტიურია. სწორედ ამიტომ შეგვიძლია თეძოების მოქნილად გამოყენება.

რა მდგომარეობები მოქმედებს საზარდულის იოგზე?

ზოგჯერ, ნაწლავების ნაწილი ან მუცლის ღრუში არსებული ცხიმი შეიძლება გამოვიდეს საზარდულის ამ უბნიდან, განსაკუთრებით საზარდულის არხის გავლით, რომელზეც ჩვენ ვისაუბრეთ . სწორედ ამას ვუწოდებთ საზარდულის თიაქარს . თიაქრის გაჩენის ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს:

• ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება დაიბადოს მუცლის კედლის სისუსტით .
• ან, ისეთი რამ, როგორიცაა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სიმძიმეების აწევა, ყაბზობით გამოწვეული დაძაბვა და ა.შ., შეიძლება თანდათანობით დაასუსტოს მუცლის კედელი და გამოიწვიოს თიაქარი.

წარმოიდგინეთ ეს, როგორც პატარა ბუშტი, რომელიც ძველი საბურავის გვერდიდან გამოდის. შიგნით არსებული შიგთავსი მუცლის კედლის სუსტი წერტილიდან გარეთ გამოდის.

რა არის საზარდულის თიაქრის საერთო სიმპტომები?

საზარდულის თიაქრის მქონე ადამიანს, როგორც წესი, აღენიშნება შემდეგი ორი სიმპტომი:

• შესაძლოა, საზარდულის არეში წარმონაქმნი ან შეშუპება გამოჩნდეს. დგომის, ხველის ან მძიმე საგნების აწევის დროს შეიძლება უფრო დიდი გახდეს და წოლის დროსაც კი შეიძლება შიგნით გადაადგილდეს.
• ტკივილი საზარდულის არეში . ეს ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს აწევის, წინ დახრის, ხველის ან ცემინების დროს. ზოგიერთ ადამიანს დისკომფორტი სიარულის დროსაც აღენიშნება.

რამდენად ხშირია საზარდულის თიაქარი?

სინამდვილეში, საზარდულის თიაქარი ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა , განსაკუთრებით 40 წელს გადაცილებულ მამაკაცებში. სიცოცხლის გარკვეულ ეტაპზე, ყოველი მეოთხე მამაკაციდან (დაახლოებით 25%) საზარდულის თიაქარი განუვითარდება. თუმცა, ეს მდგომარეობა ქალებში ოდნავ ნაკლებად გავრცელებულია, ქალების მხოლოდ 2%-ს აღენიშნება ეს დაავადება.

რა არის საზარდულის თიაქრის მკურნალობის მეთოდები?

თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა საზარდულის თიაქარი გქონდეთ,აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან მკურნალობის გარეშე ამან შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს.

ექიმი გკითხავთ თქვენი სიმპტომების შესახებ და ჩაგიტარებთ ფიზიკურ გამოკვლევას. ზოგჯერ შეიძლება დაგინიშნოთ ისეთი ტესტები, როგორიცაა რენტგენი ან კომპიუტერული ტომოგრაფია მუცლისა და მენჯის ღრუს შესასწავლად.

მცირე ზომის თიაქრის ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია ხელით შეკუმშოს კვანძი და უკან დააბრუნოს გამოწეული ქსოვილი. თუმცა, ეს მხოლოდ დროებითი გამოსავალია . თიაქრის სრულად აღსადგენად საჭიროა ქირურგიული ჩარევა („(თიაქარია)“ ან „(ჰერიოპლასტიკა)“ . ეს ოპერაცია ამჟამად ძალიან მოწინავეა, ამიტომ არაფრის არ უნდა შეგეშინდეთ.

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ საზარდულის თიაქრის განვითარების თავიდან ასაცილებლად?

სიმართლე გითხრათ, ყველა საზარდულის თიაქრის პრევენცია არ შეიძლება. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც რისკის შესამცირებლად შეგვიძლია:

• რეგულარულად ივარჯიშეთ, რათა თავიდან აიცილოთ საზარდულის არეში ზედმეტი ზეწოლა. მაგალითად, კარგი ვარიანტებია აერობიკა, მსუბუქი წონების აწევა და იოგა.
• მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად შეასრულეთ ბარძაყის ვარჯიშები. მაგალითად, შეგიძლიათ შეასრულოთ ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვები.
• შეინარჩუნეთ სხეულის ჯანსაღი წონა. სიმსუქნე ზრდის თიაქრის რისკს.

რა ტიპის ვარჯიშებს უნდა ავიცილოთ თავიდან?

არსებობს ვარჯიშის რამდენიმე სახეობა, რომელიც მუცლის კედელსა და მენჯის ქვედა ნაწილს ზედმეტად აწვება. უმჯობესია, ისინი მაქსიმალურად მინიმუმამდე დაიყვანოთ:

• ზედმეტად დაძაბული ვარჯიში.
• ხტომის ვარჯიშები.
• ძალიან მძიმე ტვირთის აწევა.
• ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა ჩაჯდომები (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მძიმე წონებით ასრულებთ).

ყაბზობა და თიაქარი

ტუალეტში შესვლისას დაძაბვამ შეიძლება საზარდულის თიაქრის გამომწვევი მიზეზი გახდეს . ამიტომ, ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, შემდეგი უნდა გააკეთოთ:

• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ.
• მიირთვით მეტი ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები. მაგალითები:
• ხილი - განსაკუთრებით კენკრა, კანიანი ვაშლი, ფორთოხალი და მსხალი.
• პარკოსნები - ოსპი, ბარდა, მუხუდო, სოიო.
• თხილი - ნუში, არაქისი, პეკანი.
• შვრიის ფაფა, ქატოთი დამზადებული ბურღულეული.
• ბოსტნეული - სტაფილო, ბროკოლი, კომბოსტო, ისპანახი.
• თეთრი პურისა და თეთრი მაკარონის ნაცვლად, მთლიანი მარცვლეულის პური და მაკარონი ქატოთი.

როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო რჩევას?

საზარდულის თიაქარმა შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს, ამიტომ დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ რომელიმე ამ სიმპტომს:

• შესიება ან გამონაზარდი საზარდულის არეში.
• ტკივილი საზარდულის არეში, განსაკუთრებით აწევის, წინ დახრის, დაძაბვის ან ხველის დროს.

თუ თიაქარს თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ძლიერი ტკივილი, ღებინება ან შებერილობა, ეს შეიძლება გადაუდებელი შემთხვევა იყოს. თუ ეს მოხდა, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ საავადმყოფოს.

სახლში წასაღებად შეტყობინება

კარგი, ახლა თქვენ კარგად გესმით დღეს ვისაუბრეთ საზარდულის იოგის შესახებ. გახსოვდეთ, რომ ეს მნიშვნელოვანი იოგია, რომელიც მუცლის გვერდით კუნთებს მენჯთან აკავშირებს.

საზარდულის თიაქარი ამ არეში გავრცელებული პრობლემაა, განსაკუთრებით მამაკაცებში. თუ საზარდულის არეში ტკივილი ან კვანძი გაქვთ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ და მიიღოთ რჩევა მისი იგნორირების გარეშე. არ ინერვიულოთ, ამის კარგი მკურნალობა არსებობს. იყავით ჯანმრთელი!

საზარდულის იოგი, საზარდულის მიდამო, საზარდულის ტკივილი, საზარდულის თიაქარი, მუცლის კედელი, ოპერაცია, ვარჯიში