იცით ეს ინფორმაცია თქვენი ხელის კუნთების შესახებ?

ჩვენ ყველანი ყოველდღიურად ბევრ საქმეს ვაკეთებთ ხელებით, არა? პატარა საგნების დაჭერიდან დაწყებული მძიმე წონის აწევით დამთავრებული, ხელები გვეხმარება. მაშ, ნამდვილად იცით ხელის კუნთების შესახებ, რომლებიც ამ ხელებს ამდენი რამის გაკეთებაში ეხმარებიან და ძალას ანიჭებენ? ეს კუნთები გაცილებით მეტს აკეთებენ, ვიდრე შეიძლება იფიქროთ. მოდით, დღეს მათზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ხელის კუნთები? რატომ არის ისინი ჩვენთვის მნიშვნელოვანი?

მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენს ზედა მკლავში (მხრიდან იდაყვამდე) და ქვედა მკლავში (იდაყვიდან მაჯამდე) ოცზე მეტი კუნთია. განა ეს საოცარი არ არის? ეს კუნთები გვეხმარება ძალიან ნატიფი მოტორული მოძრაობების შესრულებაში. წარმოიდგინეთ ისეთი რამ, როგორიცაა თითის წვერებით ქნევა ან პერანგის ღილების შეკვრა. ისინი ასევე აუცილებელია უფრო დიდი მოძრაობებისთვის, როგორიცაა იდაყვის გაშლა, ხელების თავზე მაღლა აწევა და აზიდვები.

ზოგიერთი კუნთი ხელის სიღრმეშია განლაგებული. სხვები კანთან უფრო ახლოს არიან, ამიტომ მოხრისას მათი ფორმის დანახვა შეგიძლიათ. ეს კუნთები ხელისა და მხრის ძვლებზე მყესების სახელით ცნობილი რბილი ქსოვილებითაა მიმაგრებული.

ხშირად გვსმენია ხელის კუნთების დაჭიმვის შესახებ. ეს ხდება მაშინ, როდესაც კუნთი ზედმეტად არის დაჭიმული ან გახეული. ეს ხშირად ხდება ზედმეტი დატვირთვის ან ძალიან მძიმე წონის აწევის შედეგად. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ვარჯიშის წინ გახურება და ტკივილის შეგრძნებისთანავე შეჩერება.

რა ხდება სინამდვილეში ხელის კუნთებთან?

ზედა და ქვედა კიდურების კუნთები გვეხმარება ხელების, ხელისგულების, თითების და ცერა თითების მოძრაობაში. ზოგიერთი კუნთი გვეხმარება ძალიან წვრილმანი ამოცანების შესრულებაში, მაგალითად, ნემსში ძაფის გატარებაში. სხვები კი - დიდი მოძრაობების შესრულებაში, მაგალითად, ბურთის სროლაში.

რა ხდება ქვედა კიდურების კუნთებთან?

წინამხრის ზედა და ქვედა კუნთები (იდაყვიდან მაჯამდე) პასუხისმგებელია:

• ეს ხელს უწყობს მაჯებისა და თითების მოხრას და გაშლას.
• ეს დაგეხმარებათ ხელის გვერდზე გადაწევაში და სხეულისგან მოშორებაში.
• ხელს უწყობს ხელის პალმის ქვეშ მობრუნებას.

წინამხრის ღრმა კუნთებს ასევე აქვთ განსაკუთრებული ფუნქცია:

• თქვენ აკონტროლებთ თითების სახსრებს.
• ცერა თითის სახსარი მოძრაობს.
• ხელს უწყობს ხელისგულის ზევით ან ქვევით მობრუნებას.

რა ხდება ზედა კიდურის კუნთებთან?

ზედა მკლავის კუნთები (მხრიდან იდაყვამდე) მთელი ხელის მოძრაობაში გეხმარებათ. მათი ფუნქცია დამოკიდებულია მათ მდებარეობაზე. ეს კუნთები შემდეგს ასრულებენ:

• ხელს უწყობს ხელის გვერდზე გადაწევას.
• იდაყვი ხელს უწყობს წინამხრის გაშლას.
• ხელს უწყობს ხელის იდაყვში მოხრა (თითქოს ყურზე შეხება).
• ზედა მკლავის ზედა ნაწილი გადაადგილებულია მხარიდან იდაყვისკენ.
• ხელს უწყობს ხელის თავზე მაღლა აწევას.
• ხელს უწყობს ხელისგულის აწევას.

სად მდებარეობს ზუსტად წინამხრის კუნთები?

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, წინამხარში (იდაყვიდან მაჯამდე) ბევრი კუნთია. ზოგი ზემოთაა განლაგებული, ზოგი - ქვემოთ. ვნახოთ, რა არის ისინი.

ზედაპირული წინამხრის კუნთები

წინამხრის ქვედა მხარეს, კანთან ახლოს, რამდენიმე კუნთია. მათი უმეტესობა იდაყვის ქვემოთ იწყება და მაჯამდე გრძელდება. ესენია:

• მაჯის მომხრელი კუნთი
• „პალმარის გრძელი“ (ეს კუნთი ადამიანებში მხოლოდ 25%-ით არ არსებობს)
• `მაჯის რადიალური მომხრელი კუნთი`
• "თითების მოქნილი ზედაპირული"
• „Pronator teres“ (ტერი პრონატორი)

ესენია წინამხრის ზედა მხარეს მდებარე ზედაპირული კუნთები:

• `ანკონეოსი`
• `ბრაქიორადიალისი`
• `Extensor carpi radialis longus~ და `brevis~
• `თითების გამშლელი საერთო`
• მცირე თითის გამშლელი
• მაჯის იდაყვის კუნთის გამშლელი

ღრმა წინამხრის კუნთები

ეს კუნთები განლაგებულია წინამხრის ქვედა მხარეს, ზემოთ ნახსენები ზედაპირული კუნთების ქვემოთ. ესენია:

• ღრმად მომხრელი თითის კუნთი
• „გრძელი თითის მომხრელი“
• `კვადრატული პრონატორი`

ეს არის კუნთები, რომლებიც მდებარეობს კანის ღრმად, წინამხრის ზედა მხარეს:

• გრძელი ქუსლის აბდუქტორი
• მოკლე თითის გამშლელი კუნთი
• გრძელი თითის გამშლელი
• `გამშლელი ინდიკატორი`
• `სუპინატორი`

ახლა ალბათ გესმით, რამდენი კუნთოვანი მასა გვაქვს ქვედა კიდურებში!

სად მდებარეობს ზედა კიდურის კუნთები?

თქვენს ზედა მკლავში, კერძოდ, მხარსა და იდაყვს შორის არეში, ოთხი ძირითადი კუნთია. ესენია:

• „ბიცეფსი ბრაქი“ : ეს არის ყველაზე ცნობილი კუნთი ზედა მხრის შუა ნაწილში. ჩვენ მას „ბიცეფსის“ ვუწოდებთ. ეს არის ზედაპირული კუნთი, რომელიც კანთან ახლოს მდებარეობს.
• „ბრახიალისი“ : ის მდებარეობს „ბიცეფსის“ კუნთის სიღრმეში.
• „კორაკობრაქიალისი“ : ესეც ბიცეფსის ქვეშ მდებარე კუნთია. ის მხრის ძვალთან (სკაპულა) არის დაკავშირებული.
• „ტრიცეფსი ბრაქი“ : ეს კუნთი მდებარეობს მკლავის უკანა მხარეს, იდაყვის ზემოთ. მას „ტრიცეფსი“ ეწოდება. ბიცეფსის მსგავსად, ისიც კანის ქვეშ მდებარე კუნთია.

როგორ გამოიყურება სინამდვილეში ხელის კუნთები?

ხელის კუნთები კუნთოვანი სისტემის ნაწილია. ისინი მიეკუთვნებიან კუნთების ტიპს, რომელსაც ჩონჩხის კუნთები ეწოდება . ეს ჩონჩხის კუნთები შედგება მრავალი ძალიან წვრილი ბოჭკოსგან. ეს ბოჭკოები ერთად არის შეკრული, რაც მათ ზოლიან იერს აძლევს.

რა დაავადებები და მდგომარეობები მოქმედებს ხელის კუნთებზე?

არსებობს რამდენიმე პირობა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ხელის კუნთებზე:

• კუნთების დაჭიმულობაეს მდგომარეობა ვითარდება კუნთების ბოჭკოების ზედმეტად დაჭიმვის დროს. ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში, კუნთები შეიძლება გასკდეს კიდეც. მძიმე საგნის აწევისას ან დაძაბული აქტივობის დროს შეგიძლიათ ხელში კუნთი დაჭიმოთ. ეს ძალიან ხშირია. ისინი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ზედმეტი დატვირთვით.
• „რაბდომიოლიზი“ : ეს იშვიათი, მაგრამ პოტენციურად სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობაა. ეს კუნთოვანი ბოჭკოების დაშლაა. „რაბდომიოლიზი“ (ასევე ცნობილი როგორც რაბდო) ჩვეულებრივ გამოწვეულია გადაჭარბებული დატვირთვით და დაძაბული ვარჯიშით. ის ყველაზე ხშირია ისეთ ადამიანებში, როგორიცაა შორ მანძილზე მორბენლები.

რა არის ამ მდგომარეობების საერთო სიმპტომები?

თუ ხელის კუნთებთან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომები:

• კუნთების ტკივილი , შებოჭილობა და დაჭიმულობა. ტკივილი შეიძლება იყოს მკვეთრი ან ყრუ. თავდაპირველად შეიძლება სუსტად და თანდათანობით გაიზარდოს.
• კუნთების სისუსტე ან მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება.
• კუნთების სპაზმები ან კრუნჩხვები.
• ხელში დალურჯების შეგრძნება ან ტკივილის შეგრძნება დაჭერისას.

როგორ ამოიცნობს ექიმი ამ სიმპტომებს?

ექიმებს, როგორც წესი, კუნთების დაჭიმულობის დიაგნოზის დასმა ფიზიკური გამოკვლევით შეუძლიათ. ექიმი შეამოწმებს შეშუპებას და მგრძნობელობას. მათ ასევე შეიძლება ამოძრავონ ხელი და თითები.

კუნთების, მყესების ან სხვა რბილი ქსოვილების დაზიანების ზუსტად დასადგენად, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ვიზუალიზაციის კვლევა, როგორიცაა ულტრაბგერითი გამოკვლევა ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია. ეს ხელს შეუწყობს ზუსტი დიაგნოზის დასმას.

რა მკურნალობა არსებობს ხელის კუნთების დარღვევებისთვის?

დაზიანების ადგილმდებარეობისა და სიმძიმის მიხედვით, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს შემდეგი მკურნალობა:

• აკუპუნქტურა : მშრალი ნემსით მკურნალობა და აკუპუნქტურა ხელს უწყობს კუნთების დაზიანებით გამოწვეული როგორც მწვავე, ასევე ქრონიკული ტკივილის შემცირებას. ამ მკურნალობას ასევე შეუძლია დააჩქაროს შეხორცების პროცესი.
• მასაჟის თერაპია : მასაჟს შეუძლია კუნთების დაჭიმულობის შემსუბუქება. მას ასევე შეუძლია ტკივილის შემცირება და მოქნილობისა და მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდა.
• მედიკამენტები : ტკივილის შესამსუბუქებლად და შეშუპების შესამცირებლად ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ურეცეპტოდ ან რეცეპტით გაცემული ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები) .
• „RICE“ მეთოდი : კუნთების მცირე დაჭიმულობისა და დაჭიმულობის შემთხვევაში, „RICE“ მეთოდი, რაც ნიშნავს „დასვენებას, ყინულს, შეკუმშვას და აწევას“, დაგეხმარებათ. ყინულის ან რაიმე ცივი ნივთის დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში დადება ტკივილის შემცირებაში დაგეხმარებათ. ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ და სწორად მოიქეცით.
• ფიზიკური თერაპია (PT)კუნთების დაჭიმულობის თუ დაჭიმულობის შემდეგ, ფიზიოთერაპიის პროგრამა დაგეხმარებათ ხელის კუნთების გაძლიერებაში. ექიმი გეტყვით, როდის უნდა დაიწყოთ ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები ტრავმის შემდეგ.
• გაჭიმვა : ნაზი გაჭიმვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ კუნთის დაჭიმვით გამოწვეული ტკივილისა და შებოჭილობის შემცირებაში. ჰკითხეთ ექიმს, რა ტიპის გაჭიმვები უნდა გააკეთოთ.
• ქირურგიული ჩარევა : თუ კუნთი მძიმედ არის გახეული, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ქირურგიული ჩარევა.

გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ, რათა დადგინდეს, შესაფერისია თუ არა ეს მკურნალობა თქვენი მდგომარეობისთვის.

როგორ შევინარჩუნოთ ხელის კუნთების ჯანმრთელობა?

ხელის კუნთებთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია ვარჯიშის დაწყებამდე გაჭიმვა და გახურება . გახურების შემდეგ თქვენი კუნთები ადვილად აღარ დაიჭიმება ან დაიხევა. ვარჯიშის დროს თანდათან გაზარდეთ ინტენსივობა, ზედმეტად ძლიერად დაწყების ნაცვლად. ნუ აწევთ ისეთ სიმძიმეებს, რომელთა ატანაც არ შეგიძლიათ და შეწყვიტეთ ვარჯიში, თუ ტკივილს იგრძნობთ.

როდის არის საჭირო ექიმთან ვიზიტი?

მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ ხელის გარეგნობის უეცარ ცვლილებას, ან თუ გაქვთ კუნთების ტკივილი ან სისუსტე, რომელიც რამდენიმე დღის შემდეგაც არ ქრება. ასევე, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს , თუ კუნთების ტკივილთან ერთად გაწუხებთ შემდეგი სიმპტომებიდან რომელიმე:

• თუ ხელის დაბუჟება ან ჩხვლეტა გიგრძვნიათ.
• თუ გაქვთ კუნთების ძლიერი სისუსტე.
• თუ კუნთები შეშუპებულია.
• თუ თქვენი შარდი ძალიან მუქი, წითელი ან ყავისფერია.

დაიმახსოვრეთ ეს, როგორც შეჯამება.

ხელების კუნთები გვეხმარება ხელების, ხელისგულების, თითების და ცერა თითების მოძრაობაში. ზედა და ქვედა მკლავებში ბევრი კუნთია. ისინი გვეხმარებიან დიდი მოძრაობების შესრულებაში, მაგალითად, ბეისბოლის ჯოხის ქნევაში, და დახვეწილი, ზუსტი მოძრაობების კონტროლში, მაგალითად, თქვენი სახელის დაწერაში. ტრავმების თავიდან ასაცილებლად, ვარჯიშის დაწყებამდე კარგად გახურდით. არ ასწიოთ ისეთი სიმძიმეები, რომელთა აწევაც არ შეგიძლიათ. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ კუნთების შეშუპება, ძლიერი ტკივილი, დაბუჟება ან ჩხვლეტის შეგრძნება.

ხელის კუნთები, მკლავის კუნთები, კუნთების დაჭიმულობა, ხელის ტკივილი, ვარჯიში, ფიზიოთერაპია, რაბდომიოლიზი