ტერფი შიგნიდან გტკივათ? მოდით, დელტოიდური იოგის შესახებ გავიგოთ!

ყოველდღიური საქმიანობის შესრულებისას, სიარულის, სირბილის ან ხტუნვის დროს, ზოგჯერ ჩვენი ტერფები მოულოდნელად გადაბრუნდა, არა? ტკივილი, რომელსაც ამ დროს ვგრძნობთ, აღუწერელია. ასეთ დროს შეიძლება დაზიანდეს ჩვენი ტერფების ნაზი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილები. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ტერფის შიდა ნაწილის განსაკუთრებულ ნაწილზე, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ შესაძლოა მის შესახებ ბევრი არაფერი გვსმენია. ეს არის დელტოიდური იოგი , ანუ მედიალური იოგი .

რა არის ეს დელტოიდური იოგი? სად მდებარეობს?

მარტივად რომ ვთქვათ, დელტოიდური იოგი არის შემაერთებელი ქსოვილის ძლიერი ზოლი ტერფის შიდა მხარეს. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი ნაწილი, რომელიც ხელს უწყობს ტერფის სახსრის სტაბილურობის შენარჩუნებას. წარმოიდგინეთ ეს, როგორც ტერფის შიდა მხარეს მდებარე ძლიერი სამაგრი.

სინამდვილეში, ეს დელტოიდური იოგი არ წარმოადგენს ერთ ზოლს. ის ოთხი იოგის ერთობლიობას წარმოადგენს. ეს ოთხი იოგი ერთიანდება და ქმნის ამ ძლიერ სტრუქტურას. სიტყვა „მედიალური“ ნიშნავს „შიგნითს“. „დელტოიდური“ ნიშნავს „სამკუთხა ფორმას“. ამ იოგის ფორმაც სამკუთხედის მსგავსია.

რა არის იოგები? მოდით, ცოტა რამ ავხსნათ!

კარგი, ახლა ალბათ გაინტერესებთ, როგორი ჩიხია ეს „იოგი“. იოგები ძალიან ძლიერი, თოკის მსგავსი ბოჭკოებია, რომლებიც ჩვენს სხეულში წარმოიქმნება . უმეტეს შემთხვევაში, ეს იოგები ორ ძვალს ერთმანეთთან სახსარში აკავშირებს. წარმოიდგინეთ თქვენი იდაყვი, მუხლი ან ეს კოჭი, რომელზეც ვსაუბრობთ. ამ სახსრებში იოგები ქსელის მსგავსია, რომლებიც ძვლებს ერთმანეთთან აკავშირებენ და სახსრის სტაბილურობის შენარჩუნებას ეხმარებიან. ანუ ისინი ხელს უშლიან სახსრის გადაადგილებას ან ზედმეტად სრიალს.

მაგრამ იოგები ყოველთვის არ აკავშირებს ორ ძვალს. მაგალითად, ჩვენი მენჯის ზოგიერთი იოგი ასევე ემსახურება ჩვენი შინაგანი ორგანოების საყრდენს. განა ეს საოცარი არ არის?

რა როლი აქვს დელტოიდურ იოგს? რატომ არის ის ასეთი მნიშვნელოვანი?

დელტოიდური იოგი ჩვენი ტერფის სტრუქტურის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია . ის აკავშირებს და ამაგრებს ტერფისა და კოჭის რამდენიმე ძვალს.

ამ იოგის ერთ-ერთი მთავარი ფუნქციაა ფეხის შიგნით გადაბრუნების ან ტერფის შიგნით გადაბრუნების თავიდან აცილება. წარმოიდგინეთ, რომ სიარულისას ფეხი მოულოდნელად შიგნით გადაიხარა? ასეთ სიტუაციაში, დელტოიდური იოგი არის ის, რაც ტერფის სერიოზული დაზიანებისგან იცავს. ის ტერფის გარეთა მხარეს არსებული გვერდითი იოგების საპირწონედ მოქმედებს.

როგორ მდებარეობს ეს დელტოიდური იოგი?

დელტოიდური იოგი ტერფის შიდა მხარეს მდებარე მთავარი იოგია. ის უკავშირდება ფეხის, ტერფისა და კოჭის რამდენიმე ძვალს. მოდით განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენს ის:

• მედიალური მყესი: შეხებისას შეგიძლიათ იგრძნოთ ეს პატარა ძვალი ტერფის შიდა მხარეს , არა? სულ ესაა.
• წვივის ძვალი : ფეხის სქელი ძვალი, რომელიც მუხლიდან კოჭამდეა გადაჭიმული.
• ტერფის ზედა, შიდა მხარეს მდებარე ძვალი (ნავის ძვალი) .
• ქუსლის ძვალი : ძვალი იმ ნაწილში, რომელსაც ჩვეულებრივ ქუსლს ვუწოდებთ.
• ძვალი თაღსა და ქუსლის ძვლებს შორის (თაღის ძვალი) .

ეს იოგი სინამდვილეში ორი ფენისგან შედგება.

1. ერთი არის ღრმა ფენა, რომელიც ტერფის შიგნით ღრმად მდებარეობს .

2. მეორე ოდნავ უფრო ზედაპირულია, ანუ ზედაპირული ფენა, რომელიც კანთან ყველაზე ახლოსაა .

ეს ორი ფენა ერთად მუშაობს, რათა კოჭის სახსარს საჭირო სიმტკიცე და სტაბილურობა მიაწოდოს, თითქოს ორივე მხრიდან ერთად აკავებს მას.

რა არის ტერფის დაჭიმულობა?

„ტერფის დაჭიმულობა“ ყველას გვსმენია და შესაძლოა, გამოგვიცდია კიდეც, არა? ტერფის დაჭიმულობა ძალიან გავრცელებული დაზიანებაა . ის მაშინ ვითარდება, როდესაც ტერფის სახსრის საყრდენი იოგები ზედმეტად არის დაჭიმული, დაზიანებული ან ზოგჯერ დაზიანებული .

ტერფის დაჭიმულობის უმეტესობა გამოწვეულია სუპინაციით . მაგალითად, როდესაც არათანაბარ ზედაპირზე დგამთ ნაბიჯს ან წონასწორობას კარგავთ, ფეხს გარეთ იხრით. ამ დროს ზიანდება ტერფის გარეთა მხარეს არსებული გვერდითი იოგები. ეს არის ტერფის დაჭიმულობის ყველაზე გავრცელებული ტიპები.

რა არის დელტოიდური იოგის დაჭიმულობის მიზეზები?

დელტოიდური იოგის დაჭიმულობა ტერფის სხვა დაჭიმულობასთან შედარებით ნაკლებად გავრცელებული მდგომარეობაა , რადგან, როგორც ადრე აღვნიშნეთ, დელტოიდური იოგი სხვა იოგებზე გაცილებით ძლიერია .

იმისათვის, რომ ეს იოგი დაიჭიმოს ან გაიწყდეს, კოჭი შიგნით უნდა გადაიხაროს (პრონაცია) . წარმოიდგინეთ, რომ გარბიხართ, კიბეებზე ჩადიხართ ან სპორტით ხართ დაკავებული და უეცრად ფეხი შიგნით გეხრებათ. ასეც უნდა იყოს.

დელტოიდური იოგი ტერფის დაჭიმულობის შემთხვევების დაახლოებით 15%-ში მონაწილეობს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი დაზიანების ალბათობა სხვა იოგებთან შედარებით ნაკლებია.

ყველაზე ხშირად, ეს დელტოიდური იოგი ზიანდება კოჭზე პირდაპირი დარტყმის ან კოჭის მოტეხილობის შედეგად.ეს ნიშნავს, რომ ზოგჯერ, როდესაც ტერფის გარეთა მხარეს ძვალი ტყდება, დარტყმამ შეიძლება ეს დელტოიდური იოგიც დააზიანოს.

ვის უფრო მეტად აქვს დელტოიდური იოგის დაჭიმვის რისკი?

დელტოიდური იოგის დაჭიმვის ეს ტიპები ყველაზე გავრცელებულია ზოგიერთ სპორტსმენში, განსაკუთრებით:

• ფეხბურთელები
• ფეხბურთელები
• ტანმოვარჯიშეები

ამ სპორტის სახეობებში ბევრი სიტუაციაა, როდესაც კოჭი მოულოდნელად დიდი ზეწოლის ქვეშ მოექცევა და სწრაფად იცვლის მიმართულებას, არა? სწორედ ამ დროს ხდება ამ ტიპის დაზიანებები ყველაზე მეტად.

როგორ შევინარჩუნოთ ეს დელტოიდური იოგი ჯანმრთელად?

არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია დელტოიდური იოგის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ანუ მისი პოტენციური დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.

1. გააძლიერეთ ტერფის გარშემო კუნთები: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. როდესაც ტერფის გარშემო კუნთები ძლიერდება, იოგებზე ზეწოლა მცირდება.

• ბალანსის ვარჯიშები შესანიშნავია ამისთვის. წარმოიდგინეთ, რომ ერთ ფეხს ასწევთ და მეორეზე ინარჩუნებთ ბალანსს 30 წამიდან ერთ წუთამდე. თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ვარჯიშით თქვენი ტერფის სტაბილურობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. შემდეგ თქვენი ფეხი ისე ადვილად აღარ გადაგორდება.
• ასევე, იოგას მსგავს ვარჯიშებში არის ასეთი პოზები, რომლებიც ზრდის წონასწორობას და აძლიერებს ტერფებს.

2. შესაბამისი ფეხსაცმელი და დამცავი აღჭურვილობა: თუ სპორტით ხართ დაკავებული, განსაკუთრებით ფეხბურთით და ფეხბურთით, მნიშვნელოვანია ატაროთ ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სპორტს და აქვს კარგი საყრდენი . საჭიროების შემთხვევაში, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა კოჭის სახვევები.

3. ვარჯიშის დაწყებამდე გახურება და გაგრილება: ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე გახურება და ვარჯიშის შემდეგ გაგრილება ამცირებს კუნთებისა და იოგების დაზიანების რისკს.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, უმჯობესია რჩევისთვის ექიმს მიმართოთ. ამ სიმპტომების იგნორირება კარგი იდეა არ არის, რადგან სათანადო მკურნალობის გარეშე მათ შეიძლება მოგვიანებით მეტი პრობლემა გამოიწვიოს.

• თუ ტერფში ტკივილი გაქვთ მას შემდეგ, რაც ის შიგნით გადაიხარა.
• თუ ტერფის შიდა მხარეს შეშუპება ან სისხლჩაქცევებია.
• თუ სიარული გიჭირთ, დაადეთ წონა დაზიანებულ ფეხზე და დადექით.

ამგვარი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს დელტოიდური იოგის ან კოჭის სხვა ნაწილის დაზიანებაზე. ექიმს შეუძლია გასინჯოს თქვენი მდგომარეობა, რათა ზუსტად დაადგინოს, რა პრობლემაა და დაგინიშნოთ შესაბამისი მკურნალობა.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

კარგი, მგონი ახლა უკეთესი წარმოდგენა გაქვს დელტოიდურ იოგზე, რომელზეც ვსაუბრობდით.

დელტოიდური იოგი ტერფის შიდა მხარეს მდებარე ძალიან ძლიერი ქსოვილის ზოლია, რომელიც რამდენიმე ძვალს ერთმანეთთან აკავშირებს. ის ხელს უწყობს ტერფის სტაბილურობის შენარჩუნებას და ხელს უშლის მის შიგნით გადაბრუნებას.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ იოგის დაჭიმვა შესაძლებელია, მისი დაჭიმვის ალბათობა გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე ტერფის გარეთა მხარეს მდებარე იოგის, რადგან ის ძალიან ძლიერია.

ამ დაზიანებების დიდწილად პრევენცია შესაძლებელია ტერფის კუნთების გაძლიერებით და სპორტის დროს სათანადო უსაფრთხოების ზომების დაცვით. ასევე, თუ ტერფის შიდა მხარეს ტკივილს ან შეშუპებას განიცდით, მნიშვნელოვანია, დროის დაკარგვის გარეშე მიმართოთ ექიმს . ბოლოს და ბოლოს, ჩვენი სხეულის ყველა ნაწილი ჩვენთვის ძვირფასია, არა?

` ტერფი, დელტოიდური იოგი, მედიალური იოგი, ტერფის დაჭიმულობა, სახსრების დაავადებები, სპორტული ტრავმები, ძვლების ჯანმრთელობა