მოდით, თქვენი სხეულის ცხიმზე ვისაუბროთ. რა არის ლიპიდები?

გამარჯობა! როგორ ხართ? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენს ორგანიზმში არსებულ რაღაცაზე, მაგრამ ხშირად მის შესახებ ბევრი არაფერი ვიცით. ​​ამას ლიპიდები ეწოდება. შესაძლოა, გსმენიათ „ქოლესტერინის“ შესახებ. სწორედ ეს ლიპიდებია. არ ინერვიულოთ, ამას მარტივად აგიხსნით.

რა არის ლიპიდები? მოდით, მარტივად გავიგოთ.

დაფიქრდით, ლიპიდები ჩვენს ორგანიზმში არსებული ქიმიკატების ჯგუფია, როგორიცაა ცხიმები და ცვილები . ისინი ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციებს ასრულებენ ჩვენს ორგანიზმში. მათი განსაკუთრებული თვისება ის არის, რომ ეს ლიპიდები წყალში არ იხსნება. ისინი წყალზე მოტივტივე ზეთის მსგავსია. ამ ლიპიდებს ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს.

რა არის ლიპიდების ძირითადი ტიპები ჩვენს ორგანიზმში?

ლიპიდებთან დაკავშირებით, ისინი სხვადასხვა ტიპისაა. ვნახოთ, რომელია ძირითადი.

1. ქოლესტერინი

ალბათ ხშირად გსმენიათ სიტყვა „ქოლესტერინი“, არა? ესეც ლიპიდის ერთ-ერთი სახეობაა. ჩვენს ორგანიზმსაც სჭირდება ის. იცით, რატომ? ქოლესტერინი ორგანიზმს ეხმარება ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებში არსებული ცხიმებისა და ვიტამინების ათვისებაში და ჰორმონების გამომუშავებაში.

მაგრამ საქმე აი, რაშია. ქოლესტერინს და ლიპიდების კიდევ ერთ ტიპს, ტრიგლიცერიდებს , წყალი არ უყვართ, ამიტომ მათ სისხლში დამოუკიდებლად გადაადგილება არ შეუძლიათ. ეს თითქოს წყლის ეშინიათ. ამიტომ ისინი ცილებს უერთდებიან და წარმოქმნიან ლიპოპროტეინებს , რომლებიც მათ მთელ სხეულში ატარებენ.

შესაძლოა, გსმენიათ ლიპოპროტეინების ორი ძირითადი ტიპის შესახებ:

• მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (HDL) - „კარგი ქოლესტერინი“

ეს ქოლესტერინი ჩვენი ღვიძლისა და წვრილი ნაწლავის მიერ ერთად წარმოიქმნება. მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები არასასურველ ქოლესტერინს ღვიძლში აბრუნებს. ღვიძლი მას ნაღვლის მჟავად გარდაქმნის და ორგანიზმიდან გამოჰყავს. გარდა ამისა, მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები ასევე ებრძვის ანთებას, სისხლის შედედებას და დაჟანგვას . სწორედ ამიტომ უწოდებენ მას „კარგს“.

• დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები (LDL) - „ცუდი ქოლესტერინი“

ჩვენი ღვიძლი ასევე გამოიმუშავებს ტიპს, რომელსაც VLDL (ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები) ეწოდება. ეს VLDL-ები ტრიგლიცერიდებს ღვიძლიდან სხვა უჯრედებში გადააქვთ. ახლა, როდესაც ეს VLDL-ები დაასრულებენ ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის სხვა ადგილებში მიწოდებას, ისინი ცოტათი მძიმდებიან და LDL-ად გარდაიქმნებიან. ეს LDL არის „ცუდი“ ქოლესტერინი, რადგან ამ LDL-ს შეუძლია მიეკროს ჩვენი სისხლძარღვების კედლებს . შემდეგ შეიძლება სისხლის მიმოქცევა დაიბლოკოს და შეფერხდეს.

2. ტრიგლიცერიდები

ეს ჩვენს ორგანიზმში ლიპიდების კიდევ ერთი ძირითადი ტიპია. მათი მთავარი ფუნქცია ენერგიის შენახვა და საჭიროების შემთხვევაში მისი მიწოდებაა . საკვებიდან მიღებული დამატებითი კალორიები ორგანიზმში ტრიგლიცერიდების სახით ინახება.

რა დანიშნულებას სთავაზობენ ლიპიდები ჩვენს ორგანიზმს?

ლიპიდების მრავალი სახეობა არსებობს და თითოეულ ტიპს ჩვენს ორგანიზმში განსხვავებული ფუნქცია აქვს. ვნახოთ, რა არის ისინი.

• ტრიგლიცერიდები:ეს ნივთიერებები ენერგიას ინახავს და საჭიროების შემთხვევაში გამოყოფს.
• სტეროიდული ჰორმონები: ეს ჰორმონები ჩვენს უჯრედებს შეტყობინებების გადაცემაში ეხმარება. წარმოიდგინეთ ისინი, როგორც ჩვენს სხეულში მყოფი პატარა ფოსტალიონები.
• ნაღვლის მარილები, რომლებიც ქოლესტერინისგან წარმოიქმნება: ისინი ხელს უწყობენ ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებში არსებული ცხიმის გახსნას, ანუ მათ მონელებას.
• ცხიმოვანი მჟავები: ისინი მეტაბოლიზდება და ენერგიას წარმოქმნიან.
• ფოსფოლიპიდები და ქოლესტერინი: ეს ორი ერთად ქმნის ჩვენი უჯრედების გარეთა საფარს, ანუ ბიოლოგიურ მემბრანებს . ეს ფოსფოლიპიდები კარიბჭესავით არიან. ისინი ზოგიერთ ნივთიერებას უჯრედში შეღწევის საშუალებას აძლევენ, ზოგი კი ცილების დახმარებით შედის.

მარტივად რომ ვთქვათ, ლიპიდები აუცილებელია ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედისთვის, ისინი თითქმის ყველა პროცესს ეხმარებიან.

სად არის ლიპიდები ჩვენს ორგანიზმში?

ლიპიდები გვხვდება ჩვენს სისხლში და მთელ სხეულში. თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი შეიცავს ლიპიდებს.

რისგან შედგება ლიპიდები?

ლიპიდები შედგება შემდეგი ელემენტებისგან: ჟანგბადი, ნახშირბადი და წყალბადი . ლიპიდები, ქოლესტერინის მსგავსად, ჩვენი უჯრედის მემბრანების ნაწილია. ისინი უჯრედებს ფორმას აძლევენ და აკონტროლებენ ნივთიერებების მოძრაობას უჯრედებში.

რა არის ლიპიდებთან დაკავშირებული ყველაზე გავრცელებული დაავადებები?

ჩვეულებრივ, ჩვენს ორგანიზმს შეუძლია საჭირო რაოდენობის ლიპიდების გამომუშავება. თუმცა, ზოგჯერ ამ ლიპიდების რაოდენობა შეიძლება იყოს ძალიან დაბალი ან ძალიან მაღალი. თუ ეს მოხდება, შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემა.

• ჰიპერლიპიდემია: ეს ნიშნავს სისხლში ლიპიდების დონის მატებას.
• ჰიპოლიპიდემია: ეს ნიშნავს სისხლში ლიპიდების დონის შემცირებას.
• ჰიპერქოლესტერინემია: ამ შემთხვევაში, მხოლოდ ქოლესტერინის დონე იზრდება.
• ათეროსკლეროზი: როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ამ შემთხვევაში ხდება ისეთი ნივთიერებების დაგროვება, როგორიცაა ცუდი ქოლესტერინი არტერიებში, რაც იწვევს არტერიების კედლების გასქელებას და შევიწროებას.
• კორონარული არტერიის დაავადება: ეს ხდება მაშინ, როდესაც ასეთი დეპოზიტები წარმოიქმნება არტერიებში, რომლებიც გულს სისხლს ამარაგებენ.
• ჰიპერტრიგლიცერიდემია: ეს არის შემთხვევა, როდესაც ტრიგლიცერიდების დონე იზრდება.

რა სიმპტომები ახასიათებს ლიპიდურ პრობლემებს?

უმეტეს შემთხვევაში, სისხლში ლიპიდების მაღალი დონის მქონე ადამიანებს არანაირი სიმპტომი არ აღენიშნებათ . ეს ყველაზე საშიშია. თუმცა, თუ ქოლესტერინის დონე ძალიან მაღალია, შესაძლოა ზოგიერთი სიმპტომი გამოვლინდეს:

• ქსანთელაზმა: მოყვითალო ფერის გამონაყარი თვალების გარშემო კანზე ჩნდება.
• ქსანთომა: ქოლესტერინის დეპოზიტები კანის ქვეშ, რაც ქმნის კვანძებს.
• რქოვანას რკალი:თვალის გარშემო თეთრი რგოლის მსგავსია.

სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ლიპიდების დონის რეგულარული შემოწმება, ექიმის რეკომენდაციის შესაბამისად, სიმპტომების არარსებობის შემთხვევაშიც კი.

რა ტესტები ტარდება ლიპიდების დონის შესამოწმებლად?

ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ ლიპიდური პანელის , ანუ ლიპიდური პროფილის , ჩატარება, რომელიც ზომავს სისხლში ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების რაოდენობას.

ამ ტესტის ჩატარებამდე დაახლოებით 12 საათი უნდა იმარხულოთ . მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ ზუსტი შედეგის მიღება. ამის გაკეთება დილით ადრე უფრო ადვილია, რადგან ღამით ძილის დროს საჭმელს არ ვჭამთ.

ასევე, ამ ტესტის ავადმყოფობის ან სტრესის დროს ჩაბარება ზუსტ შედეგს არ მოგცემთ. თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, რომელიც გავლენას ახდენს ლიპიდების დონეზე, ამის შესახებ ექიმსაც უნდა აცნობოთ.

ლიპიდური პანელი ექიმს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკის შესახებ წარმოდგენას მისცემს.

• თუ საერთო ქოლესტერინის დონე 200 მგ/დლ-ზე (მილიგრამი დეცილიტრზე) მეტია, ხოლო ცუდი ქოლესტერინის (LDL) დონე 130 მგ/დლ- ზე მეტი, გულის დაავადების რისკი იზრდება.
• ექიმები ურჩევენ იმ ადამიანებს, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ კორონარული არტერიის დაავადება ან გადაიტანეს ინსულტი, რომ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების სამიზნე მაჩვენებლები კიდევ უფრო დაბალი შეინარჩუნონ.
• ძალიან კარგია, თუ HDL-ის (კარგი ქოლესტერინის) დონე 60 მგ/დლ ან მეტია, რადგან HDL ხელს უწყობს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) მოცილებას.

რა არის ლიპიდების სამკურნალო საშუალებები?

თუ ლიპიდების დონე მომატებულია და გულის დაავადების რისკი გაქვთ, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ქოლესტერინის დამწევი მედიკამენტები. რამდენიმე მაგალითია:

• სტატინები
• ნაღვლის მჟავის სეკვესტრანტები
• ფიბრატები
• PCSK9 ინჰიბიტორები

ეს პრეპარატები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის მითითებით.

მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ჯანსაღი ლიპიდების დონის შესანარჩუნებლად

საბედნიეროდ, ჩვენს ცხოვრების წესში რამდენიმე მარტივი ცვლილებით, შეგვიძლია შევამციროთ ცუდი ლიპიდების დონე და შევინარჩუნოთ ისინი კარგ დონეზე.

• შეამცირეთ კალორიების მიღება: როდესაც საჭიროზე მეტ კალორიას მოიხმართ, ეს დამატებითი კალორიები ორგანიზმში ტრიგლიცერიდების სახით ინახება.
• შეამცირეთ ნაჯერი ცხიმების მიღება: ისინი დიდი რაოდენობით გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა სრულცხიმიანი რძის პროდუქტები.
• აირჩიეთ მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული და უცხიმო რძის პროდუქტები.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ: ძალიან კარგია კვირაში მინიმუმ 5 დღე, დღეში 30 წუთით ვარჯიში.
• კარგად იძინეთ: ყოველ ღამე მინიმუმ 7-9 საათი იძინეთ.
• შეინარჩუნეთ თქვენთვის შესაფერისი ჯანსაღი წონა.
• შეწყვიტეთ თამბაქოს ნაწარმის მოხმარება: მოწევამ შეიძლება შეამციროს HDL (კარგი ქოლესტერინის) დონე და გაზარდოს LDL (ცუდი ქოლესტერინის) დონე.

გახსოვდეთ, რომ ამ ყველაფერს ერთ ღამეში ვერ გააკეთებთ. ეცადეთ, ეს ჩვევები თანდათანობით გამოიმუშაოთ.

და ბოლოს, გასახსენებელი რამ

ლიპიდები აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის უჯრედებისა და სხვადასხვა პროცესებისთვის. თუმცა, თუ ზოგიერთი ტიპის ლიპიდი, განსაკუთრებით დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები, ძალიან მაღალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა გულის დაავადება.

ასე რომ, მიმართეთ ექიმს და გაარკვიეთ გულის დაავადებებისა და სისხლძარღვების დაავადებების რისკის შესახებ. ასევე, იკითხეთ, რამდენად ხშირად უნდა ჩაიტაროთ ლიპიდური პანელი. ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ლიპიდების დონის ნორმალურ ფარგლებში შენარჩუნებაში. თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია!

ლიპიდები , ქოლესტერინი, ტრიგლიცერიდები, მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, გულის დაავადება, ჯანსაღი ცხოვრების წესი