გსურთ ზუსტად იცოდეთ, რა არის თქვენი მენჯ-ბარძაყის სახსარი? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

გამარჯობა! როგორ ხართ? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენს ორგანიზმში ძალიან მნიშვნელოვან სახსარზე. ეს არის ბარძაყის სახსარი. შესაძლოა, გსმენიათ ამის შესახებ, ან შესაძლოა, თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს ან მეგობარს ჰქონია რაიმე პრობლემა ბარძაყის სახსართან დაკავშირებით. ყოველ შემთხვევაში, არ აქვს მნიშვნელობა, დღეს ჩვენ მარტივად და მეგობრულად ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ეს ბარძაყის სახსარი, როგორ მუშაობს, რა დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს და როგორ შევინარჩუნოთ მისი ჯანმრთელობა. მზად ხართ?

რა არის სახსარი? რას იტყვით მენჯ-ბარძაყის სახსარზე?

მარტივად რომ ვთქვათ, სახსარი არის ადგილი, სადაც თქვენს სხეულში ორი ძვალი უერთდება ერთმანეთს. ბარძაყის სახსარი არის ადგილი, სადაც ერთმანეთს უერთდება ბარძაყის ძვალი (ეს არის „ბარძაყის ძვალი“, ფეხის ზედა ნაწილი) და ბარძაყის ძვალი (ეს არის „მენჯი“. იცოდით, რომ ბარძაყის სახსარი მუხლის სახსრის შემდეგ ერთ-ერთი უდიდესი სახსარია სხეულში?

როგორი სახის მენჯ-ბარძაყის სახსარია?

კარგი, მოდით ვნახოთ, როგორია ეს ბარძაყის სახსარი. ის ძალიან განსაკუთრებულია. ეს არის „სფერული“ სახსარი. წარმოიდგინეთ ასე: თქვენი ბარძაყის ძვალი („ბარძაყის ძვალი“) გრძელი ჯოხის მსგავსია. მის ზედა ნაწილში არის მრგვალი ბურთისებრი ნაწილი (რომელსაც „ბარძაყის თავი“ ეწოდება). ეს ბურთისებრი ნაწილი მჭიდროდ ჯდება ბარძაყის ძვალში („მენჯი“) ღრმა, ჭიქისებრ ბუდეში (ექიმების მიერ „აცეტაბულუმს“ უწოდებენ). ის ჰგავს სათამაშოზე დადებულ ბურთს, რომელიც მეორე მხარეს ხრახნებით არის მიმაგრებული.

ეს „ბურთისა და ბუდის“ სტრუქტურა საშუალებას გვაძლევს თავისუფლად, ინდივიდუალურად, ფართო დიაპაზონში გადავაადგილოთ ფეხები. ის ასევე გვეხმარება სხეულის წონის შენარჩუნებაში.

როგორ მუშაობს მენჯ-ბარძაყის სახსარი? რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მასთან?

ახლა ვნახოთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს თეძოს სახსარი ჩვენი ორგანიზმისთვის და რა ხდება მასთან.

მენჯ-ბარძაყის სახსარი არის ადგილი, სადაც თქვენი ტორსი (ასევე ცნობილი როგორც „ღერძული ჩონჩხი“) უკავშირდება თქვენს ფეხებს. მისი ძირითადი ფუნქციებია:

• შეინარჩუნეთ ზედა ტანის წონასწორობა და მხარდაჭერა. დაფიქრდით, როგორ დაგეხმარებათ ეს წონასწორობის შენარჩუნებაში დგომის, სიარულისა და სირბილის დროს.
• ამოძრავეთ ზედა ფეხი (ბარძაყის კუნთი). ეს სახსარი საშუალებას გაძლევთ იმოძრაოთ წინ, უკან, გვერდულად და წრეზე.
• მთელი სხეულის წონა აიღეთ. როდესაც ვდგავართ და დავდივართ, ჩვენი მთელი წონა ამ ორ ბარძაყის სახსარს ეყრდნობა.

ეს „სფერული“ სახსარი თქვენს ზედა ფეხს სამი გრადუსით თავისუფლების საშუალებას აძლევს. ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი:

• მოხრა (`ფლექსია`): მუხლი მკერდისკენ მიიტანეთ.
• გაშლა: ფეხის უკან გაშლას ჰგავს.
• როტაცია: ფეხის შიგნით და გარეთ ბრუნვის მსგავსი.
• გატაცება და ადუქცია: მაგალითად, ფეხის გვერდზე აწევა და სხეულის გვერდზე უკან დაწევა.
• ცირკულაცია: ჰგავს წრის დახატვას ფეხით.

წარმოიდგინეთ, რა რთული იქნებოდა ყოველდღიური დავალებების შესრულება ამ ყველა მოძრაობის გარეშე!

სად არის ზუსტად ჩემი ბარძაყის სახსარი?

ეს ალბათ ახლა თქვენთვის ნათელია. ბარძაყის სახსარი არის ადგილი, სადაც თქვენი ბარძაყის ძვალი (ფეხის ნაწილი მუხლს ზემოთ, წელის ქვემოთ, სადაც შარვალი მაღლა იწევს ჩაცმისას) უკავშირდება თქვენს ბარძაყის ძვალს. ჩვენ გვაქვს ორი ასეთი ბარძაყის სახსარი, ერთი მარჯვენა მხარეს და ერთი მარცხენა მხარეს, თითო თითოეული ბარძაყისთვის. ბარძაყის ძვლის მრგვალი ნაწილი („ბარძაყის თავი“), რომელიც უფრო ახლოსაა წელზე, ჯდება ბარძაყის ძვლის ბუდეში („მენჯი“).

როგორ გამოიყურება მენჯ-ბარძაყის სახსარი? რამდენად დიდია ის?

ბარძაყის სახსარი შედგება მენჯის და ბარძაყის ძვლისგან. ბარძაყის ძვალი (ბარძაყის ძვალი) გრძელი ძვალია. ბარძაყის ზედა ნაწილი ოდნავ მოხრილია და ბარძაყის ძვლისკენაა მიმართული. ბარძაყის ძვლის ზედა ბოლოში არის ბურთისებრი ნაწილი, რომელიც ვახსენეთ (ბარძაყის თავი). ის სადგამზე დამაგრებულ მიკროფონს ჰგავს. ბარძაყის თავი ბარძაყის ძვლის ჭიქისებრ ბუდეში (აცეტაბულუმში) ჯდება.

იცით, რამხელაა ეს მენჯ-ბარძაყის სახსარი? ეს ჩვენს ორგანიზმში ერთ-ერთი უდიდესი სახსარია . საშუალო ადამიანის ბარძაყის ძვლის თავის („ბარძაყის თავი“), ის ნაწილი, რომელიც მენჯ-ბარძაყის ძვალს ემაგრება, დიამეტრი დაახლოებით 48-დან 55 მილიმეტრამდეა. ეს დაახლოებით პატარა ვაშლის ზომისაა !

რა არის ბარძაყის სახსრის კომპონენტები?

მენჯ-ბარძაყის სახსარი მხოლოდ ორი ძვლის შეერთების ადგილი არ არის. მას კიდევ ბევრი სხვა ფუნქცია აქვს, რომელიც სწორად ფუნქციონირებს. მოდით განვიხილოთ, თუ რას აკეთებს ის:

• ძვლები: ეს არის მთავარი. ბარძაყის ძვალი (ბარძაყის ძვალი) და ბარძაყის ძვალი (მენჯი).
• ხრტილი: ეს გლუვი, სპონგური ფენა, რომელზეც ადრე ვისაუბრეთ და რომელიც ფარავს ბარძაყის თავსა და აცეტაბულუმს. სწორედ ეს იცავს ძვლებს სიარულისა და სირბილის დროს განცდილი დარტყმებისგან და გვეხმარება ტკივილის გარეშე მოძრაობაში. ის ამორტიზატორის მსგავსია.
• სინოვიუმი: ეს თხელი მემბრანაა. ის აკრავს ძვლებს სახსრის შიგნით. ის გამოიმუშავებს სპეციალურ სითხეს (სინოვიურ სითხეს). ეს სითხე საშუალებას აძლევს ძვლებს შეუფერხებლად სრიალდნენ და მარტივად იმოძრაონ, ერთმანეთთან ხახუნის გარეშე. ეს ჰგავს მანქანაზე ცხიმის წასმას.
• ბურსა: ეს არის პატარა სითხით სავსე პარკები, რომლებიც სახსრებს გარს აკრავს და ბალიშების როლს ასრულებს, რაც ამცირებს ხახუნს ძვლების, კუნთებისა და მყესების ერთმანეთზე გადაადგილებისას.
• იოგები: ეს არის ძლიერი, ძაფისებრი ქსოვილები, რომლებიც ძვლებს ერთმანეთთან აკავშირებენ. კერძოდ, ეს იოგები ბარძაყის ძვლის თავს (ბარძაყის თავს) მყარად ამაგრებს ბარძაყის ძვლის ბუდეში (აცეტაბულუმი).
• მყესები:ესენიც ძლიერი, ძაფისებრი ქსოვილებია. თუმცა, ისინი კუნთებს ძვლებთან აკავშირებენ . როდესაც კუნთები იკუმშება, ეს მყესები ძვლებს ექაჩებიან და ამოძრავებენ.
• კუნთები: ბარძაყის სახსრის გარშემო ბევრი დიდი, ძლიერი კუნთია. სწორედ ეს კუნთებია სახსრის საყრდენი და მოძრაობაში დამხმარე. ბარძაყის ძირითადი კუნთებია დუნდულოებში არსებული დუნდულოები, მომზიდველი კუნთები, რომლებიც ფეხს შიგნით უბიძგებენ, თეძოს მოხრის დამხმარე თეძოს კუნთი, ბარძაყის წინა ნაწილში არსებული ოთხთავა კუნთი და ბარძაყის უკანა ნაწილში არსებული ბარძაყის უკანა კუნთები.

გინახავთ, რამდენად რთული და საოცარია მენჯ-ბარძაყის სახსარი?

რა არის ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობები, რომლებიც გავლენას ახდენს მენჯ-ბარძაყის სახსარზე?

ჩვენი თეძოს სახსრები, როგორც წესი, ძალიან ძლიერი და სტაბილურია. თუ ჯანმრთელი ხართ, თეძოს სახსრის დაზიანება ადვილი არ არის. თუმცა, თუ კონტაქტურ სპორტს მისდევთ ან ბევრს დარბით, არსებობს შემდეგი მდგომარეობების განვითარების მცირე რისკი:

• ბარძაყის დაჭიმულობა: კუნთოვანი ქსოვილის დაზიანება ან გახევა.
• ბურსიტი: ბურსა, რომელზეც ვისაუბრეთ, ანთებას განიცდის. ეს სახსრის მოძრაობისას ტკივილს იწვევს.
• ბარძაყის ძვლის ამოვარდნილობა: ბარძაყის თავი გამოდის ბარძაყის სახსრის ბუდიდან (აცეტაბულუმიდან). ეს შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს და ძალიან მტკივნეულია.
• ბარძაყის ძვლის მოტეხილობა: ძვლის მოტეხილობა ან მოტეხილობა, რომელიც დაკავშირებულია ბარძაყის სახსართან.

გარდა ამისა, არსებობს ზოგიერთი დაავადება, რომელსაც შეუძლია მენჯ-ბარძაყის სახსრის დასუსტება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, შებოჭილობა და დაზიანების გაზრდილი რისკი. გავრცელებული მდგომარეობებია:

• ოსტეოართრიტი: ბევრ ადამიანს ეს „სახსრების ტკივილის“ სახელით სმენია. ეს არის ანთება, რომელიც სახსრებში ხრტილის ცვეთის და ძვლების ერთმანეთზე ხახუნის დროს ვითარდება. ეს იწვევს ტკივილს და შეშუპებას.
• ოსტეოპოროზი: მდგომარეობა, რომლის დროსაც ძვლები სუსტდება, თხელდება და ადვილად მსხვრევადი ხდება. ეს არის ბარძაყის სახსრის მოტეხილობის წამყვანი მიზეზი, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად.
• მენჯ-ბარძაყის დისპლაზია: ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ბარძაყის თავი სათანადოდ არ ჯდება მენჯ-ბარძაყის ძვლის ბუდეში. ეს შეიძლება თანდაყოლილი მდგომარეობა იყოს.

რა არის მენჯ-ბარძაყის სახსრის დაავადების საერთო სიმპტომები?

თუ თქვენს ბარძაყის სახსართან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომები:

• ტკივილი: ტკივილი შეიძლება გავრცელდეს თეძოზე, საზარდულის არეში, დუნდულოებზე და ზოგჯერ მუხლზეც კი.
• შეშუპება: შეიძლება შეამჩნიოთ შეშუპება სახსრის გარშემო.
• მოძრაობის სირთულე/შეზღუდვა: შესაძლოა, ფეხის წინ, უკან ან გვერდზე გადაადგილება გაგიჭირდეთ, ან შესაძლოა, ჩვეულებისამებრ, სრულად ვერ ამოძრავოთ. დილით გაღვიძებისას სახსარი ასევე შეიძლება გაშეშდეს.

თუ თქვენ გაქვთ მსგავსი სიმპტომები,აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. მხოლოდ მას შეუძლია ზუსტი მიზეზის დადგენა და მკურნალობა.

როგორ შევამოწმოთ მენჯ-ბარძაყის სახსრის ჯანმრთელობა?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ მენჯ-ბარძაყის სახსრის პრობლემის გამო, ის გასინჯავს თქვენ. გარდა ამისა, შეიძლება ჩატარდეს სპეციალური ტესტები იმის დასადგენად, თუ რა ხდება მენჯ-ბარძაყის სახსრის შიგნით. ამას „ვიზუალიზაციის ტესტები“ ეწოდება.

• ძვლის სიმკვრივის ტესტი: ეს ტესტი ამოწმებს, თუ რამდენად ძლიერია თქვენი ძვლები და გაქვთ თუ არა ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.
• რენტგენი: ამით შეგიძლიათ შეამოწმოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ძვლის მდგომარეობა, მოტეხილობები, დაჭიმულობა და ოსტეოართრიტი.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია: ეს საშუალებას გაძლევთ ძალიან ნათლად დაინახოთ არა მხოლოდ ძვლები, არამედ რბილი ქსოვილების, როგორიცაა ხრტილი, იოგები, მყესები და კუნთები, მდგომარეობაც.

ეს ტესტები ექიმს დაეხმარება ზუსტად განსაზღვროს, თუ რა პრობლემა აქვს თქვენს ბარძაყის სახსარს.

რა არის თეძოს ტკივილის სამკურნალოდ გავრცელებული მეთოდები?

თეძოს ტკივილის მკურნალობა დამოკიდებულია თქვენი პრობლემის ტიპზე. ექიმი დასვამს პრობლემის დიაგნოზს და დაგინიშნავთ შესაბამის მკურნალობას. მკურნალობის ზოგიერთი მეთოდი მოიცავს:

• დასვენება და ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა: დასვენება აუცილებელია ზოგიერთი დაზიანების შეხორცებისთვის.
• ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად მედიკამენტები: შეიძლება დაინიშნოს ტკივილგამაყუჩებლები და ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები.
• ფიზიკური თერაპია: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. სპეციალური ვარჯიშები აძლიერებს კუნთებს, აუმჯობესებს სახსრების მოძრაობას და ამცირებს ტკივილს.
• ქირურგიული ჩარევა: ზოგჯერ ქირურგიული ჩარევა შეიძლება საჭირო გახდეს მოტეხილობების, იოგების ან მყესების დაზიანებით, ან ხრტილის დაზიანების აღსადგენად.
• ბარძაყის სახსრის ჩანაცვლების ოპერაცია: ეს ოპერაცია უკიდურესი საშუალებაა, თუ სახსარი ძალიან დაზიანებულია და ძლიერ ტკივილს იწვევს. ამ ოპერაციის დროს დაზიანებული სახსარი ამოიკვეთება და ხელოვნური სახსრის იმპლანტაცია ხდება.

როგორ შევინარჩუნო მენჯ-ბარძაყის სახსრის ჯანმრთელობა?

„პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება“. ეს ნიშნავს, რომ უმჯობესია დაავადების პრევენცია მის გამოვლენამდე, ვიდრე მისი მკურნალობა მისი გამოვლინების შემდეგ. ასე რომ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თეძოს სახსრების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად:

• დაბალანსებული კვება: კალციუმითა და D ვიტამინით მდიდარი საკვები აძლიერებს ძვლებს.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ: სახსრებისთვის სასარგებლოა ისეთი დაბალი დატვირთვის ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული და ცურვა. ისინი აძლიერებენ კუნთებს და სახსრებს მოქნილს ხდიან.
• კარგად გახურდით და ვარჯიშის დაწყებამდე გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიშები.
• დამცავი აღჭურვილობის ტარება: სპორტის დროს, განსაკუთრებით კონტაქტური სპორტის დროს, დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ დამცავი აღჭურვილობა.
• შეინარჩუნეთ თქვენი სხეულის შესაბამისი ჯანსაღი წონა:ჭარბი წონა სახსრებზე მეტ დატვირთვას ახდენს, რამაც შეიძლება ისეთი დაავადებები გამოიწვიოს, როგორიცაა ოსტეოართრიტი.

გახსოვდეთ, ნუ გადააჭარბებთ თქვენს შესაძლებლობებს. ექიმისგან შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი რჩევა იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ბარძაყის სახსრების დასაცავად.

გავიხსენოთ (საშინაო შეტყობინება)

კარგი, ახლა თქვენ ბევრი რამ იცით ბარძაყის სახსრის შესახებ. ბარძაყის სახსარი ჩვენი სხეულის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. ის გვეხმარება სიარულში, სირბილში, ხტუნვასა და წონასწორობის შენარჩუნებაში.

რეგულარული ვარჯიში, ვარჯიშამდე გახურება და დაბალანსებული დიეტა - ეს ყველაფერი მენჯ-ბარძაყის სახსრების ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი გზებია. თუ მენჯ-ბარძაყის ტკივილს, შეშუპებას ან მენჯ-ბარძაყის მოძრაობის სირთულეს განიცდით, ნუ უგულებელყოფთ ამას და მიმართეთ ექიმს . ადრეული მკურნალობა დაგეხმარებათ უფრო სერიოზული პრობლემების თავიდან აცილებაში.

ასე რომ, იზრუნეთ თქვენს თეძოს სახსრებზე. ისინი მთელი ცხოვრება თქვენთან იქნებიან!

` ბარძაყის სახსარი, ბარძაყის ძვალი, მენჯი, სახსრების ტკივილი, ოსტეოართრიტი, ხრტილი, ბარძაყის სახსარი