მოდით, ზუსტად გავარკვიოთ, რა არის თქვენი კოჭის სახსარი. დიდი სამუშაოა ამ პატარა სივრცეში!

ყოველდღიურად კოჭებს იმდენი რამისთვის ვიყენებთ, არა? სიარულისთვის, სირბილისთვის, ცეკვისთვის, კიბეებზე ასვლისთვის... კოჭის სახსარი იდეალურად უნდა იყოს გასწორებული ამ ყველაფრისთვის. მაშ, რა არის ეს კოჭის სახსარი, როგორ მუშაობს და რა ნაწილებისგან შედგება? მოდით, უბრალოდ ვისაუბროთ ამაზე. ისევე, როგორც მეგობართან საუბრისას.

რა არის ტერფის სახსარი?

მარტივად რომ ვთქვათ, კოჭ-წვივის სახსარი არის სახსარი, რომელიც აკავშირებს თქვენს ტერფს ქვედა წვივთან. ზოგჯერ ექიმები მას „წვივის-ტატარულ სახსარს“ ან „ტალოკრულალურ სახსარს“ უწოდებენ. ეს სახელწოდებები გარკვეულწილად სამეცნიეროა, არა? თუმცა, კარგია ამის ცოდნა.

ყველა სხვა სახსრის მსგავსად, კოჭიც ჩონჩხის სისტემის ნაწილია. ასევე, ამ კოჭის სახსარში ბევრი რამ არის, როგორიცაა ხრტილი, კუნთები, იოგები და ნერვები . ყველა ეს ფაქტორი ერთად მოქმედებს, რათა პრობლემების გარეშე ვიაროთ.

თუ კოჭში ტკივილს ან შებოჭილობას გრძნობთ, რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს. ის შეძლებს თქვენი სიმპტომების მიზეზის დიაგნოზირებას და მკურნალობის ჩატარებას, რათა შეძლოთ ჩვეულ საქმიანობას დაუბრუნდეთ.

რა ხდება ტერფის სახსარში?

უბრალოდ დაფიქრდით, რამდენად გეხმარებათ ეს კოჭის სახსარი წონასწორობის შენარჩუნებასა და სხეულის წონის შენარჩუნებაში სიარულის, სირბილის ან ხტომის დროს! კოჭის სახსრის მთავარი ფუნქცია სხეულის სტაბილიზაცია და წონასწორობის შენარჩუნებაა.

ტერფის სახსარს მოძრაობის ორი ძირითადი მიმართულება აქვს:

• ტერფის ფლექსია: ეს ნიშნავს ფეხის ქვემოთ, სხეულისგან მოშორებით მოხრას. წარმოიდგინეთ, რომ ფეხის თითებს იატაკზე აკაკუნებთ, როგორც ბალერინა. სულ ესაა.
• დორსიფლექსია: ეს გულისხმობს ტერფის ზემოთ, სხეულის გვერდითა მიმართულებით მოხრას, თითქოს ფეხის თითებს უყურებთ.

ეს ორი მოძრაობა საშუალებას გვაძლევს ვიაროთ, ვირბინოთ და სხვადასხვა ზედაპირზე მთებზე ავიდეთ.

სად მდებარეობს ტერფის სახსარი?

ეს ყველასთვის ცნობილია. კოჭის სახსარი ფეხის ქვედა ნაწილში მდებარეობს, სადაც წვივი და ტერფი ერთმანეთს ხვდება.

რა ტიპის სახსარს მიეკუთვნება კოჭ-წვივის სახსარი?

ჩვენს ორგანიზმში სახსრების მრავალი სახეობა არსებობს. ექიმები მათ სხვადასხვაგვარად კლასიფიცირებენ. სახსრების ძირითადი ტიპებია:

• მათი დამზადების მასალის მიხედვით (მათი შემადგენლობა).
• მათი მოძრაობის მიხედვით (მათი ფუნქციონალურობა).

კოჭ-ტერფის სახსარი სინოვიალური სახსრის სახეობაა. ამ სინოვიალურ სახსრებს მოძრაობის უდიდესი თავისუფლება აქვთ. ისინი წარმოიქმნება ერთი ძვლის მეორე ძვალთან ბუდეში მოთავსებით. ამ სახსრის შემადგენელი ძვლების ბოლოები დაფარულია გლუვი ნივთიერებით, რომელსაც ჰიალინის ხრტილი ეწოდება. ასევე, ორ ძვალს შორის სივრცე ამოფენილია სინოვიალური მემბრანით.დაფარული, ის სავსეა სითხით, რომელიც აპოხავს და იცავს სახსარს. ეს დამატებითი ამორტიზაცია საშუალებას აძლევს სინოვიალურ სახსრებს იმოძრაონ რაც შეიძლება ნაკლები ხახუნით.

ფუნქციურად, კოჭის სახსარი საკინძისებრი სახსარია . წარმოიდგინეთ ის კარის სახსარს ჰგავს. მიუხედავად იმისა, რომ საკინძის ზოგიერთი ნაწილი ფიქსირებულია, სხვა ნაწილები გარკვეულ მანძილზე მოძრაობენ, რათა კარმა გაიღოს და დახუროს. სწორედ ასე შეუძლია კოჭის სახსარს ორივე მიმართულებით მოძრაობა.

როგორია ტერფის სახსრის სტრუქტურა?

ეს საოცარი მექანიზმი, რომელსაც თქვენი კოჭის სახსარი ეწოდება, შემდეგი ნაწილებისგან შედგება:

• ძვლები
• ხრტილი
• იოგები
• კუნთები
• ნერვები
• სისხლძარღვები

ახლა მოდით განვიხილოთ თითოეული ეს ნაწილი ცოტა უფრო დეტალურად.

ტერფის ძვლები

ტერფის სახსარი შედგება სამი ძირითადი ძვლისგან:

• წვივის ძვალი: ასევე ცნობილი როგორც წვივის ძვალი , ეს არის დიდი, ძლიერი ძვალი, რომელიც გადაჭიმულია ფეხის ზემოდან დიდი თითის ქვედა ნაწილამდე.
• ფიბულა: მას ასევე წვივის ძვალს უწოდებენ. ეს არის უფრო თხელი ძვალი, რომელიც წვივის ძვლის პარალელურად გადის. კოჭისებრი ნაწილი, რომელიც ხელშია დაჭერილი ტერფის გარეთა მხარეს, ფიბულას ქვედა ბოლოთი წარმოიქმნება.
• ტალუსი: ეს არის პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ძვალი, რომელიც მდებარეობს ტერფის სახსრის შუაგულში და აკავშირებს წვივის ძვალსა და ფიბულას ტერფის ძვლებთან.

ეს სამი ძვალი ერთიანდება და ქმნის კოჭ-ტერფის სახსარს.

ტერფის ხრტილი

ხრტილი ძლიერი, მოქნილი ქსოვილია. ის იცავს თქვენს სახსრებს. ის ამორტიზატორის როლს ასრულებს. თქვენი კოჭის სახსარი დაფარულია ჰიალინის ხრტილით . ეს არის ხრტილის ყველაზე გავრცელებული ტიპი ჩვენს ორგანიზმში. ზოგიერთი ექიმი მას სასახსრე ხრტილსაც უწოდებს. ის ფარავს თქვენს სახსრებს და ძვლების ბოლოებს.

ჰიალინის ხრტილი ძალიან გლუვი და სრიალაა. სწორედ ამიტომ, სახსრებში ძვლებს შეუძლიათ ერთმანეთზე ადვილად სრიალდნენ. ზედაპირები, სადაც წვივის, წვივისა და თათის ძვლები ერთმანეთს ეხება, დაფარულია ამ ჰიალინის ხრტილით.

ტერფის იოგები

კოჭის იოგები მტკიცე თოკების მსგავსია. ისინი აკავშირებენ ტერფის ძვლებს ქვედა კიდურების ძვლებთან. ისინი ხელს უწყობენ სახსრის სტაბილურობის შენარჩუნებას.

ტერფის სახსარში ლიგატების სამი ძირითადი ჯგუფია:

• მედიალური იოგები (ასევე ცნობილია, როგორც დელტოიდური იოგები):ეს ოთხი იოგი იწყება მედიალური მალეოლიდან, წვივის ძვლის ქვედა ბოლოს შიდა მხარეს მდებარე ძვლოვანი გამონაზარდიდან. იქიდან ისინი მიემართებიან ტერფის თითის ძვალზე, ქუსლის ძვალსა და ნავისებრ ძვლებზე. ისინი ასტაბილურებენ ტერფის შიდა ნაწილს.
• ლატერალური იოგები: ეს სამი იოგი იწყება ფიბულას ქვედა ბოლოდან, ლატერალური მალისებრ ძვალთან, ტერფის გარეთა მხარეს. ისინი ემაგრება თითის ძვალსა და ქუსლის ძვლებს. ისინი ასტაბილურებენ ტერფის გარეთა მხარეს. ეს ლატერალური იოგები ყველაზე ხშირად ზიანდება ტერფის დაჭიმულობის დროს.
• სინდესმოტური იოგები: ეს ოთხი იოგი ერთად ამაგრებს წვივისა და წვივის ძვალს. ისინი მნიშვნელოვანია იმ მდგომარეობის დროს, რომელსაც „ტერფის ზედა ნაწილის დაჭიმულობა“ ეწოდება.

ტერფის კუნთები

კუნთები რბილი ქსოვილებია, რომლებიც მოქნილი ბოჭკოებისგან შედგება. ისინი იკუმშებიან (იხრებიან) სხეულის ნაწილების გასაწევად და გადასაადგილებლად. ტერფების მოძრაობებს აკონტროლებენ ფეხებსა და ტერფებზე მიმაგრებული კუნთები.

კუნთები, რომლებიც აკონტროლებენ პლანტარფლექსიას (ტერფის ქვევით მოხრა):

ეს კუნთები საშუალებას გაძლევთ, ფეხი ქვემოთ, სხეულისგან მოშორებით მოხაროთ. მაგალითად, როდესაც დგახართ და ფეხს ფეხის წვერებზე აწევთ, ეს კუნთები მუშაობენ. ზოგიერთი ძირითადი კუნთია:

• გასტროკნემიუსი (ბარძაყის უკანა ნაწილში მდებარე ყველაზე დიდი კუნთი)
• სოლეუსი (კუნთი გასტროკნემიუსის ქვეშ)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

კუნთები, რომლებიც აკონტროლებენ დორსალურ ფლექსიას (ტერფის ზემოთ მოხრას):

ეს კუნთები საშუალებას გაძლევთ, ფეხი ზემოთ და გვერდზე მოხაროთ. მაგალითად, სიარულის დროს ეს კუნთები აქტიურდება ყოველ ჯერზე, როცა ტერფს მიწიდან აწევთ. ზოგიერთი ძირითადი კუნთია:

• წინა წვივის კუნთი (წვივის ძვლის წინ მდებარე კუნთი)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

ტერფის ნერვები

ნერვები ელექტრული კაბელების მსგავსია. ისინი ატარებენ ელექტრულ იმპულსებს თქვენს ტვინსა და სხეულის დანარჩენ ნაწილებს შორის. ეს იმპულსები საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ შეგრძნებები და ამოძრაოთ კუნთები. ტერფის ზოგიერთი მთავარი ნერვია:

• დიდი წვივის ნერვი
• ზედაპირული პერონეალური ნერვი
• ღრმა პერონეალური ნერვი

თუ ეს ნერვები დაზიანებულია, შეიძლება განვითარდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ტერფის დაბუჟება, ტკივილი ან კუნთების სისუსტე.

სისხლძარღვები კოჭში

სისხლძარღვები არის გზები, რომლებიც სისხლს მთელ სხეულში ატარებენ. ისინი დახურულ წრედს წარმოადგენენ, რომელიც გულიდან იწყება და ისევ გულთან მთავრდება. არსებობს სამი მთავარი არტერია, რომლებიც სისხლს ტერფებს ამარაგებენ და სისხლს კოჭებიდან გამოჰყავთ:

• წინა წვივის არტერია
• უკანა დიდი წვივის არტერია
• პერონეალური არტერია

სწორედ ეს სისხლძარღვები ამარაგებენ ტერფის ქსოვილებს საჭირო ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით.

რა არის ყველაზე გავრცელებული პრობლემები და მდგომარეობები, რომლებიც გავლენას ახდენს კოჭის სახსარზე?

ყველაფერი, რაც აზიანებს თქვენს ძვლებს ან შემაერთებელ ქსოვილს, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს კოჭის სახსარზე. ზოგიერთი გავრცელებული პრობლემა და მდგომარეობა მოიცავს:

• ტერფისა და კოჭის ართრიტი: ამას სახსრების ანთება ეწოდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების შეშუპება და ტკივილი.
• პოდაგრა: მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია სახსრებში კრისტალების დაგროვებით, რაც სისხლში შარდმჟავას დონის მატების გამო ხდება.
• ბურსიტი: სახსრების გარშემო არსებული პატარა, სითხით სავსე პარკების, ბურსას, ანთება.
• ტენდინიტი: კუნთებსა და ძვლებს შორის დამაკავშირებელი მყესების ანთება.
• ბრტყელტერფიანობა: ტერფის თაღის დაკარგვამ შეიძლება დამატებითი დატვირთვა გამოიწვიოს კოჭზე.

სპორტული ტრავმები ტერფის ყველაზე გავრცელებულ ტრავმებს შორისაა:

• ტერფის დაჭიმულობა: იოგების დაჭიმვა ან გახევა. ეს ყველაზე გავრცელებული დაზიანებაა, რომელიც ადამიანების უმეტესობას ემართება.
• აქილევსის მყესის დაზიანებები და მყესის სხვა დარღვევები: აქილევსის მყესი ქუსლის ზემოთ მდებარე დიდი მყესია.
• ტერფის მოტეხილობა: ტერფის ერთი ან მეტი ძვლის მოტეხილობა.

რა არის კოჭის სახსართან დაკავშირებული გავრცელებული სიმპტომები?

თქვენს მიერ განცდილი სიმპტომები დამოკიდებული იქნება თქვენს კოჭზე მოქმედ მდგომარეობაზე ან პრობლემაზე. თუმცა, კოჭის პრობლემების უმეტესობამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი სიმპტომები:

• ტკივილი (განსაკუთრებით მოძრაობისას): ეს არის მთავარი სიმპტომი.
• ანთება (შეშუპება): შეშუპება ტერფის გარშემო.
• შებოჭილობა: ტერფის მოხრა ან გაშლა ადვილად შეუძლებელია.
• არასტაბილურობა: ტერფი სუსტად იგრძნობა და არსებობს შიში, რომ ის შეიძლება ჩამოცურდეს.
• ფერის შეცვლა ან სიწითლე: ტერფის ირგვლივ კანი შეიძლება გაწითლდეს ან ლურჯად შეიფეროს.
• სითბოს შეგრძნება: შეხებისას შეიძლება ტერფის გარშემო სითბო იგრძნოთ.

მნიშვნელოვანია: თუ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი გაქვთ, არ უგულებელყოთ ისინი. უმჯობესია მიმართოთ ექიმს.

რა ხშირად ტარდება ტერფის სახსრის გასინჯვის ტესტები?

კოჭში ტკივილის ან ცვლილებების შენიშვნისთანავე მიმართეთ ექიმს. პრობლემების დიაგნოსტიკისთვის ექიმების მიერ გამოყენებული ყველაზე გავრცელებული ტესტებია:

• რენტგენი: შეამოწმეთ მოტეხილობები ან ძვლის სხვა პრობლემები.
• ულტრაბგერითი გამოკვლევები:მოძებნეთ რბილი ქსოვილების, როგორიცაა იოგები და მყესები, დაზიანება.
• სახსრის ასპირაცია : პროცედურა, რომლის დროსაც სახსრის შიგნიდან იღებენ მცირე რაოდენობით სითხეს და იკვლევენ მას. მას შეუძლია დაეხმაროს ინფექციების ან ისეთი მდგომარეობების დიაგნოსტირებაში, როგორიცაა პოდაგრა.
• კომპიუტერული ტომოგრაფია: რენტგენთან შედარებით, ძვლებისა და სახსრების უფრო დეტალურად დანახვა შესაძლებელია.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია: შესაძლებელია რბილი ქსოვილების, ხრტილის, იოგების და მყესების ძალიან მკაფიოდ დანახვა.
• სისხლის ანალიზები: გარკვეული დაავადებების, მაგალითად ინფექციების და ართრიტის, გამოვლენა.

ექიმი გადაწყვეტს, თუ რა უნდა გააკეთოს ამ ტესტებთან დაკავშირებით თქვენი სიმპტომებისა და საჭიროებების საფუძველზე.

რა შემიძლია გავაკეთო ტერფის ტკივილის შესამცირებლად?

როგორც კი კოჭში ტკივილს იგრძნობთ, ნუ დააწვებით მას სიმძიმეს. შეწყვიტეთ სპორტით დაკავება, სირბილი ან ხტომა, სანამ ექიმი არ გეტყვით. უმჯობესია გამოიყენოთ RICE მეთოდი . ეს პროცედურა ტკივილის ან სხვა სიმპტომების შეამჩნევისთანავე ჩაატარეთ:

• R - დასვენება: მოერიდეთ იმ აქტივობას, რამაც დააზიანა თქვენი სხეული. ნუ დააწვებით ტერფს ძალიან დიდ დატვირთვას, სანამ არ შეხორცდება.
• I - ყინული: ცივი ნაჭერი ან ყინულის პაკეტი თხელ პირსახოცში შეახვიეთ და კოჭზე დაახლოებით 15 წუთით დაიდეთ. ეს დღეში რამდენჯერმე გააკეთეთ. ყინული პირდაპირ კანზე არ დაიდოთ.
• C - კომპრესია: შეშუპების შესამცირებლად, შეგიძლიათ ტერფი თავისუფლად შეიხვიოთ ელასტიური ბინტით. თუმცა, არ შეიხვიოთ ისე მჭიდროდ, რომ სისხლის მიმოქცევა შეწყდეს.
• E - აწევა: შეძლებისდაგვარად, კოჭი გულის დონეზე მაღლა გეჭიროთ. ასევე, შეგიძლიათ ფეხი ბალიშზე დადოთ.

თუ ტკივილი ძლიერია ან ტერფის ტკივილი რამდენიმე დღიანი სახლში მოვლის შემდეგ არ ჩაცხრება, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

დაფიქრდით, გამარჯვების გოლის გატანისას საფეხბურთო მატჩში თუ უბრალოდ ქუჩაში სეირნობისას, ყოველ წამს ტერფებს იყენებთ.

რადგან მათ ხშირად ვიყენებთ, უფრო მეტად გვაქვს კოჭთან დაკავშირებული პრობლემების განვითარების რისკი. ტკივილის შემსუბუქება შეგიძლიათ ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტებით და დასვენებით. თუმცა, ნუ უგულებელყოფთ სიმპტომებს. თუ ტკივილი, შებოჭილობა და შეშუპება კოჭში რამდენიმედღიანი დასვენების შემდეგაც არ გაქრება, მიმართეთ ექიმს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

კოჭის სახსარი ჩვენი სხეულის პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. ის ჩვენს ყოველდღიურ ბევრ საქმეს აადვილებს.

• კოჭის სახსარი შედგება ძვლების, ხრტილის, იოგების, კუნთების, ნერვებისა და სისხლძარღვებისგან. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს ყველაფერი სწორად მუშაობს, შეგვიძლია სიარული და სირბილი პრობლემების გარეშე.
• კოჭის დაჭიმულობა, მყესების დაზიანებები და მოტეხილობები ხშირია. ეს რისკი განსაკუთრებით მაღალია სპორტით დაკავებულთათვის.
• თუ შეამჩნევთ ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა ტკივილი, შეშუპება ან შებოჭილობა, ნუ უგულებელყოფთ მათ. მიჰყევით RICE მეთოდს და მიმართეთ ექიმს, თუ რამდენიმე დღეში ეს არ გაქრება.
• ტერფის მრავალი დაზიანების განკურნება შესაძლებელია სათანადო მკურნალობითა და დასვენებით. ამიტომ ნუ ჩავარდებით პანიკაში, მაგრამ ნუ გადადებთ.

გაუფრთხილდით თქვენს კოჭს. ის დიდხანს გემსახურებათ!

` ტერფის სახსარი, ტერფის სახსარი, ტერფის ტკივილი, ძვლები, ხრტილი, იოგები, სახსრების დაავადებები