ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ რა საოცრად მუშაობენ ჩვენი ხელები და მაჯები? წარმოიდგინეთ, დილით ჩაის ფინჯნის დაჭერიდან დაწყებული, ტელეფონზე აკრეფით, წიგნის წერითა და სიმძიმის აწევით დამთავრებული, ამ ორი ხელით ათას რამეს ვაკეთებთ. მაგრამ დიდად არ ვფიქრობთ იმაზე, თუ რამდენი რთული რამ მუშაობს ერთად ამ პატარა სივრცეში, არა? დღეს მოდით ვისაუბროთ ამ საოცარ სამყაროზე, რომელიც თქვენს ხელსა და მაჯაშია.
რა არის ხელები და მაჯები? რა ფუნქციას ასრულებენ ისინი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ხელი და მაჯა ჩვენი სხეულის ორი ყველაზე რთული ნაწილია. ისინი გვეხმარებიან გარე სამყაროსთან ურთიერთობაში, შეხებაში, შეგრძნებასა და საგნების კონტროლში. როდესაც შეხებაზე ვფიქრობთ, ხელები გვახსენდება.
თქვენი ხელი და მაჯა ერთად მუშაობენ თითქმის ყველაფრის შესასრულებლად, რასაც დღის განმავლობაში აკეთებთ. მათი მხარდაჭერა აუცილებელია ნებისმიერი საქმისთვის, იქნება ეს მოჭერა, შეხება თუ რაიმეს გამოყენება.
სად მდებარეობს ესენი?
მაჯა ხელის ქვედა ნაწილში მდებარეობს, სადაც წინამხარი მთავრდება. ის ხელსა და მკლავს შორის სახსარს ჰგავს. ეს სახსარი საშუალებას გვაძლევს, ხელი ნებისმიერი სასურველი მიმართულებით განვათავსოთ.
ხელი იწყება იქ, სადაც მაჯა მთავრდება. ის მოიცავს ხელისგულს, თითებს და ცერა თითს.
როგორ არის ჩამოყალიბებული მათი სტრუქტურა?
ხელისა და მაჯის სტრუქტურა ისეა შექმნილი, რომ საშუალებას გვაძლევს, მოვხაროთ, დავატრიალოთ და დავიჭიროთ საგნები ნებისმიერი გზით.
წარმოიდგინეთ, რომ არკადულ სათამაშო ოთახში ამწეს თამაშობთ. ხელი კლანჭს ჰგავს, რომელიც პრიზებს იჭერს. მაჯა კი მექანიკურ სახსარს ჰგავს, რომელიც კლანჭს ზემოთ, ქვემოთ და გვერდიდან გვერდზე ამოძრავებს. სწორედ ასე გვაძლევს მაჯა ხელს ნებისმიერი მიმართულებით გადაადგილებისა და სამუშაოს შესრულების საშუალებას.
ხელისა და მაჯის ძირითადი ნაწილები
ჩვენი ხელისა და მაჯის ნაწილები ფენებადაა განლაგებული, ერთიმეორის თავზე. სწორედ ეს აძლევს მათ სამგანზომილებიან ფორმას და საშუალებას აძლევს მათ სწორად იმოძრაონ და იფუნქციონირონ.
ხელი და მაჯა ძირითადად შემდეგი ნაწილებისგან შედგება:
- ძვლები: უზრუნველყოფს ძლიერ ჩონჩხს.
- კუნთები: უზრუნველყოფს მოძრაობას და ძალას.
- ნერვები: აკონტროლებენ შეგრძნებებსა და კუნთებს.
- მყესები: აკავშირებს კუნთებს ძვლებთან.
- ლიგამენტები: აკავშირებს ძვლებს ერთმანეთთან და ასტაბილურებს სახსრებს.
- სისხლძარღვები: სისხლით მომარაგება.
- ლიმფური სისხლძარღვები: ლიმფური სისტემის ნაწილი.
ახლა მოდით განვიხილოთ თითოეული ეს საკითხი ცოტა უფრო დეტალურად.
ხელისა და მაჯის ძვლები
ძვლები ხელისა და მაჯის ძირითად სტრუქტურულ საფუძველს წარმოადგენს. ანუ ისინი მოქმედებენ როგორც საყრდენები, რომლებიც მათ ფორმას აძლევენ და სხვა ნაწილებს აკავშირებენ.
ძვლები ხელში
თქვენს ხელში 19 ძვალია . ისინი დაჯგუფებულია მათი მდებარეობისა და დანიშნულების მიხედვით.
| ძვლის ჯგუფი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| მეტაკარპალური | ეს არის ძვლები, რომლებიც ხელს ფორმას აძლევს. ეს არის ძვლები თქვენს ხელში. |
| ფალანგები | ცალკეულ ძვლებს, რომლებიც ქმნიან თითებისა და ცერა თითის სახსრებს, ეწოდება: |
| სესამოიდები | ესენი მყესებში ჩამჯდარი პატარა ძვლებია. ისინი მყესებს შეუფერხებლად მოძრაობენ. |
მაჯის ძვლები
მაჯა რთული სახსარია, რომელიც შედგება ორ რიგში განლაგებული რვა პატარა ძვლისგან . მათ ასევე მაჯის ძვლებს უწოდებენ.
| რიგი | ძვლების სახელები |
|---|---|
| პროქსიმალური რიგი | სკაფოიდი, მთვარისებრი, ტრიკეტრუმი, პისისებრი |
| დისტალური რიგი | ტრაპეცია, ტრაპეცია, კაპიტატი, ჰამატი |
მაჯის გვირაბი: მაჯაში ოთხ ძვალს შორის არის სივრცე, რომელსაც მაჯის ფორმა, მაჯისებრი კუნთი, მაჯისებრი კუნთი და ტრაპეციული კუნთი ეწოდება. ეს სინამდვილეში გვირაბია. ამ გვირაბის შიგნით 9 მყესი, 4 იოგი და ერთი მთავარი ნერვი ხელის დანარჩენ ნაწილამდე მიდის. ეს ჰგავს კაბელებს, რომლებიც მიწისქვეშ არის გაყვანილი, რათა ჩვენს სახლებში ინტერნეტი და საკაბელო ტელევიზია იყოს ხელმისაწვდომი.
ხელისა და მაჯის კუნთები
კუნთები ელასტიური ბოჭკოებისგან შემდგარი რბილი ქსოვილებია. ხელის შიგნითა კუნთები (შინაგანი კუნთები) და ხელის გარეთა კუნთები, ანუ მკლავი (გარეგანი კუნთები), ერთად მუშაობენ, რათა ხელის კუნთს ძალა და წვრილი მოძრაობების შესრულების უნარი მისცენ.
ხორცის ბურთულები ხელში
ერთ ხელში 34 კუნთია . ისინი რამდენიმე ძირითად ჯგუფად იყოფა.
| კუნთების ჯგუფი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| თენარის კუნთები | ეს არის კუნთები, რომლებიც აკონტროლებენ ცერა თითს. მათი შეგრძნება შეგიძლიათ, თუ შეეხებით ცერა თითის ძირში შეშუპებულ ადგილს. |
| ჰიპოტენარული კუნთები | ესენი ხელისგულის გარეთა კიდეზე, ნეკა მხარეს მდებარეობს. ისინი ცერა თითის მოპირდაპირე მხარეს აკონტროლებენ. |
| ძვალთაშუა კუნთები | ეს კუნთები ხელის მეტაკარპალურ ძვლებს შორის მდებარეობს. ეს კუნთები თითების გვერდიდან გვერდზე გადაადგილებაში ეხმარება. |
| წელის კუნთები | ეს კუნთები განლაგებულია ოთხი თითის ძირში, ცერა თითის გარდა. ისინი ხელს უწყობენ თითების მოხრას. |
ამ კუნთების კომბინირებული მოძრაობები იწვევს ორი ძირითადი ტიპის დაჭიმვას:
- ძლიერი მოჭიდება: სწორედ აქედან მოდის თქვენი ხელის ძალა. დაფიქრდით ისეთ რაღაცეებზე, როგორიცაა მძიმე ყუთის აწევა ან მჭიდროდ დახურული ბოთლის თავსახურის გახსნა.
- ზუსტი მოჭიდება: ხელისა და თითების გამოყენება პატარა საგნების დასაჭერად და გადასაადგილებლად. მაგალითებია მაგიდიდან კალმის აღება ან კარის გასაღებით გაღება.
მაჯაში არსებული სიმსივნე
მაჯაში ასევე არის კუნთები, რომლებიც ასრულებენ რამდენიმე ძირითად მოძრაობას.
- მოხრა: კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ მაჯის ქვევით, ხელისგულისკენ მოხრას.
- დაჭიმვა: კუნთები, რომლებიც მაჯის ზემოთ აწევაში ეხმარება, თითქოს ვინმეს „გაჩერების“ სიგნალს აძლევს.
- ადუქცია (შიგნით მოხრა): კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ მაჯის სხეულის ცენტრისკენ მოხრას.
- გატაცება: კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ მაჯის სხეულის ცენტრიდან გარეთ მოხრას.
ხელისა და მაჯის ნერვები
ნერვები აკონტროლებენ თქვენს კუნთებს. ისინი ასევე გეხმარებიან სხვადასხვა შეგრძნებების შეგრძნებაში და ამ ინფორმაციის ტვინში გადატანაში.
- კონტაქტი
- ტემპერატურა
- ტკივილი
- წნევა
ხელისა და მაჯის მგრძნობელობას სამი ძირითადი ნერვი უზრუნველყოფს.
- სხივური ნერვი
- შუა ნერვი
- იდაყვის ნერვი
ამ სამი მთავარი ნერვიდან გამომავალი მცირე ნერვების ქსელი ვრცელდება მთელ ხელსა და მაჯაზე.
მყესები და იოგები
ორივე შემაერთებელი ქსოვილის სახეობაა, მაგრამ მათ შორის განსხვავებაა.
მყესები
მყესები ძლიერი, მოქნილი თოკების მსგავსია, რომლებიც კუნთებს ძვლებთან აკავშირებს . ხელისა და მაჯის მყესების ორი ტიპი არსებობს:
- გამშლელი მყესები: მყესები, რომლებიც ხელს უწყობენ თითების, ხელის და მაჯის გაშლას.
- მომხრელი მყესები: მყესები, რომლებიც ხელს უწყობენ თითების, ხელის და მაჯის მოხრას.
იოგები
მყესები თოკების მსგავსია, ხოლო იოგები - უფრო სქელი რეზინის ზოლების მსგავსი. მათი ძირითადი ფუნქციებია:
- სახსრების შეუფერხებელ მოძრაობაში დახმარება.
- სახსრების დაცვა ზედმეტი მოხრისგან.
- სახსრების სწორ მდგომარეობაში შენარჩუნება.
ხელისა და მაჯის რამდენიმე ტიპის იოგი არსებობს. მაგალითად, თითების ორივე მხარეს არსებული „გვერდითი იოგები“ ხელს უშლის თითების ერთმანეთისგან ძალიან შორს გადაადგილებას.
სისხლძარღვები და ლიმფური სისტემა
ხელი და მაჯა სისხლს ორი მთავარი არტერიიდან იღებენ. სხივის არტერია ცერა თითის გვერდით გადის, ხოლო იდაყვის არტერია ნეკა თითის გვერდით. ამ არტერიებიდან მცირე სისხლძარღვები გამოეყოფა და თითებს სისხლს ამარაგებს.
ლიმფური სისტემა სისხლძარღვების ქსელია, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში ჭარბ პლაზმას აგროვებს და სისხლში აბრუნებს. ამ ფუნქციას ხელებში არსებული მცირე ლიმფური არხები უწყობს ხელს.
ხელისა და მაჯის ხშირი მდგომარეობები
ხელის ან მაჯის ტკივილის მრავალი შესაძლო მიზეზი არსებობს. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობა:
- მაჯის გვირაბის სინდრომი
- ხელის ან მაჯის ართრიტი - მაგალითად, რევმატოიდული ართრიტი, ოსტეოართრიტი.
- ტენდინიტი - მყესების ანთება.
- სასხლეტი თითი ან სასხლეტი ცერა თითი - დაწკაპუნების ან „ტიკტიკის“ ხმა თითის მოხრისას.
- დიუპუიტრენის კონტრაქტურა - ხელისგულის კანქვეშა ქსოვილის გასქელება, რაც თითების შიგნით მოხრას იწვევს.
როგორ შევინარჩუნოთ ხელებისა და მაჯების ჯანმრთელობა?
ხელებისა და მაჯების ჯანმრთელობის შენარჩუნების საუკეთესო გზა მათი ზედმეტი დატვირთვის თავიდან აცილებაა . ნებისმიერი აქტივობა ან სამუშაო, რომელიც ერთი და იგივე მოძრაობის გამეორებას გულისხმობს, შეიძლება გამოიწვიოს განმეორებითი დაჭიმვის დაზიანება .
სპორტის ან სხვა ფიზიკური აქტივობების დროს ფრთხილად იყავით შემდეგ საკითხებთან დაკავშირებით:
- ატარეთ სწორი უსაფრთხოების აღჭურვილობა.
- თუ აქტივობის დროს ან მის შემდეგ ტკივილს გრძნობთ, ნუ „თამაშობთ“.
- მიეცით თქვენს სხეულს დასვენებისა და გამოჯანმრთელების დრო ინტენსიური აქტივობის შემდეგ.
- კარგად გახურდით სპორტის ან ვარჯიშის დაწყებამდე.
- აქტივობის შემდეგ კარგად გაცივდით და გაიჭიმეთ .
- მოერიდეთ ხელებისა და მაჯების ზედმეტად გაშლას ან მოხრას.
ხელები და მაჯები თქვენი სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე რთული და ღირებული ნაწილია. ისინი აუცილებელია ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტისთვის.
ხელის ან მაჯის ტკივილი ძალიან ხშირია. თუმცა, ის...არასდროს უგულებელყოთ ეს. თუ ახალი ტკივილი გაგიჩნდათ ან დროთა განმავლობაში ტკივილი გაუარესდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს . ამ გზით, თქვენ შეძლებთ მცირე პრობლემის გადაჭრას, სანამ ის დიდ პრობლემად გადაიქცევა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- თქვენი ხელი და მაჯა ძალიან რთული სისტემაა, რომელიც შედგება ძვლების, კუნთების, ნერვების, მყესებისა და იოგებისგან.
- როგორც ნებისმიერი ყოველდღიური დავალების შემთხვევაში, მათი ჯანსაღი ფუნქციონირება აუცილებელია.
- ერთი და იგივე მოძრაობის განმეორებით გამეორებამ შეიძლება დააზიანოს ხელები და მაჯები, ამიტომ დასვენება აუცილებელია.
- არასოდეს უგულებელყოთ ხელის ან მაჯის ტკივილი, დაბუჟება ან სისუსტე.
- თუ თქვენ გაქვთ მსგავსი სიმპტომები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს სათანადო სამედიცინო რჩევისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი