როგორ შევამოწმოთ მკერდი დამოუკიდებლად (მკერდის თვითგასინჯვა) - მოდით, ამაზე ვისაუბროთ?

უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ვზრუნავთ ჩვენი სხეულის სხვა ნაწილებზე, მაგრამ დიდად არ ვფიქრობთ ჩვენს მკერდზე, არა? თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ვიცოდეთ ჩვენი მკერდის ჯანმრთელობა. მკერდის დამოუკიდებლად გამოკვლევა (ანუ „მკერდის თვითგასინჯვის“ ჩატარება) კარგი ნაბიჯია ამისკენ. ეს დაგეხმარებათ საკუთარი მკერდის უკეთ გაცნობაში.

რა არის მკერდის თვითგასინჯვა?

მარტივად რომ ვთქვათ, მკერდის თვითგასინჯვა მკერდის რეგულარული გასინჯვის საშუალებაა. როდესაც რეგულარულად ათვალიერებთ და შეხებით ამოწმებთ თქვენს მკერდს, შეგიძლიათ სწრაფად ამოიცნოთ ნებისმიერი ცვლილება ან თუ ის ჩვეულებრივზე უფრო უცნაურად იგრძნოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ჯანდაცვის პროვაიდერი, კერძოდ, ექიმი, ამბობს, რომ მკერდის ანომალიების გამოვლენის საუკეთესო გზა მამოგრაფიაა, მკერდის ეს გამოკვლევა, რომლის ჩატარებაც სახლში შეგიძლიათ, თქვენი მკერდის უკეთ გასაცნობად საუკეთესო საშუალებაა.

ნამდვილად მჭირდება მკერდის თვითგასინჯვის ჩატარება?

დიახ, აბსოლუტურად! ამ ყოველთვიური თვითგასინჯვის ჩატარებით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად ამოიცნოთ ცვლილებები, რომლებიც შეიძლება იყოს ინფექციის, სხვა სარძევე ჯირკვლის დაავადებების ან სარძევე ჯირკვლის კიბოს ნიშნები . ამის მთავარი მიზანია ზუსტად იცოდეთ, რა არის „ნორმალური“ თქვენს სარძევე ჯირკვლებში. შემდეგ თქვენ სწრაფად ამოიცნობთ ნებისმიერ ცვლილებას (ასეთის არსებობის შემთხვევაში). თუმცა, ესეც უნდა გახსოვდეთ. ეს თვითგასინჯვა, რომელსაც სახლში ატარებთ , არასდროს ცვლის ექიმის მიერ ჩატარებულ სარძევე ჯირკვლის გამოკვლევას ან მამოგრაფიას. აუცილებლად უნდა გააგრძელოთ ოჯახის ექიმთან ან გინეკოლოგთან ვიზიტი სარძევე ჯირკვლის კიბოს გამოსაკვლევად. ესაუბრეთ ექიმს ამ თვითგასინჯვის ჩატარების შესახებ. შემდეგ ის მოგაწვდით თქვენთვის შესაფერის რჩევას თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიის საფუძველზე და გასწავლით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად.

რამდენად ხშირად უნდა გავაკეთო ეს?

ბევრი ჯანდაცვის ორგანიზაცია გირჩევთ, რომ თვეში ერთხელ მაინც ჩაიტაროთ მკერდის თვითგასინჯვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ძუძუს კიბოს გამოვლენის ერთადერთი საიმედო გზა, ის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი მკერდის ჯანმრთელობა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძუძუს კიბოთი დაავადებული ბევრი ადამიანი ამბობს, რომ პირველად რაღაც მაშინ შენიშნეს, როდესაც რაღაც იგრძნეს, მაგალითად, სიმსივნე მკერდში. ასე რომ, თუ იცით, როგორ გამოიყურება თქვენი მკერდი, შეგიძლიათ აცნობოთ ექიმს, როგორც კი რაიმე განსხვავებულს შეამჩნევთ.

თვის რომელ დღეს არის საუკეთესო ამის გაკეთება?

მათთვის, ვისაც ჯერ კიდევ აქვს მენსტრუაცია, რაც ნიშნავს, რომ მათ აქვთ რეგულარული მენსტრუალური ციკლი, უმჯობესია ეს ტესტი ჩატარდეს მენსტრუაციის დასრულებიდან მეორე დღეს. მათთვის, ვინც პოსტმენოპაუზურ პერიოდშია (რაც ნიშნავს, რომ მათ შეუწყდათ მენსტრუაცია) და მათთვის, ვისაც ძალიან არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი აქვს, აირჩიეთ თვეში ერთი დღე. ყოველთვიურად ერთი და იგივე დღე, დღე, რომლის დამახსოვრებაც ადვილი იქნება თქვენთვის.აირჩიეთ. მაგალითად, თვის პირველი დღე, თვის ბოლო დღე ან დღე, რომელზეც თქვენი საყვარელი რიცხვია მითითებული. ჩაიწერეთ წიგნში ის, რასაც ხედავთ და გრძნობთ, ან შეინახეთ ეს თქვენს ტელეფონში „შენიშვნაში“.

როგორ ზუსტად ტარდება მკერდის თვითგასინჯვა?

საშინაო პირობებში მკერდის გამოკვლევის ჩატარების რამდენიმე გზა არსებობს. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.

1. როგორ ჩავიხედოთ სარკის წინ:

ეს პირველი მეთოდია.

• გაიხადე ზედა და ქვედა (ბიუსტჰალტერი) და დადექი სარკის წინ.
• პირველ რიგში, ხელები გვერდებზე დაიდეთ და დააკვირდით მკერდის ფორმის ნებისმიერ ცვლილებას, შეშუპებას, კანის ჩაღრმავებებს (მაგალითად, პატარა ჩაღრმავებებს) ან ძუძუს თავების მდებარეობის ცვლილებებს.
• შემდეგ, ასწიეთ ხელები თავზე მაღლა და კვლავ შეხედეთ იმავე ნივთებს, რომლებსაც ადრე უყურებდით.
• და ბოლოს, ხელები თეძოებზე დაიდეთ და მკერდის კუნთები წინ გაწიეთ, რომ დაჭიმოთ. კვლავ შეხედეთ იგივე ცვლილებებს. ნორმალურია ორივე მკერდის ასე ყურება?

2. ფეხზე მდგომი ხელით გამოკვლევის მეთოდი:

ეს ასევე მეთოდია, რომელსაც ბევრი ადამიანი იყენებს.

• გაიხადე ზედა და ბიუსტჰალტერი.
• მარცხენა მკერდი მარჯვენა ხელით უნდა შეამოწმოთ, ხოლო მარჯვენა მკერდი - მარცხენა ხელით .
• შუა სამი თითის წვერებით (ქვედა რბილი ნაწილი) დააწექით თითოეულ მკერდს. თავდაპირველად მსუბუქად დააჭირეთ, შემდეგ საშუალოდ, შემდეგ კი ცოტა უფრო ძლიერად . ყურადღება მიაქციეთ, ხომ არ არის წარმონაქმნები , გასქელება ან სხვა ცვლილებები. წრიული მოძრაობით შეამოწმეთ, რომ არცერთი ადგილი არ გამოგრჩათ.
• შემდეგ, მოუჭირეთ იღლიასთან ახლოს მდებარე ქსოვილის უბანს. არ დაგავიწყდეთ არეოლას ქვეშ არსებული უბნის შემოწმება. და ბოლოს, მოუჭირეთ ძუძუს თავს, რათა ნახოთ, გამონადენი ხომ არ გამოდის.
• მკერდის მეორე მხარეც იმავე წესით გამოიკვლიეთ. ბევრი ადამიანი ამ გამოკვლევას აბაზანის მიღებისას ფეხზე დგომისას ატარებს. მათი თქმით, ეს უფრო ადვილია, რადგან კანი სველია.

3. დახრილი ხელების გასინჯვის მეთოდი:

როდესაც წოლას განიცდით, მკერდის ქსოვილი უფრო თანაბრად არის განაწილებული. ამიტომ, ეს კარგი პოზიციაა ცვლილებების შესამჩნევად, განსაკუთრებით თუ მკერდი დიდია.

• დაწექით, მარჯვენა მხარზე ბალიში დაიდეთ. მარჯვენა ხელი თავის უკან დაიდეთ.
• ახლა, მარცხენა ხელით, შუა თითებით დააწექით მკერდის მთელ ქსოვილს და იღლიის არეს, ისევე როგორც ადრე გააკეთეთ (მეთოდი 2).
• და ბოლოს, ბალიში გადააბრუნეთ და იმავე წესით შეამოწმეთ მეორე მკერდი და იღლიის მიდამო. შეამოწმეთ არეოლას ქვეშ არსებული არეალი, ძუძუსთავების გარშემო მუქი წრე და მოუჭირეთ ძუძუს, რომ ნახოთ, არის თუ არა გამონადენი.

გახსოვდეთ, რომ თქვენი მკერდის ქსოვილი ვრცელდება იღლიებამდე, საზარდულის არეში და მუცლის ზედა ნაწილამდე. მკერდის ქსოვილი მხოლოდ მკერდისა და ძუძუსთავების გარეგნობას არ გულისხმობს.

რამდენ ხანს გრძელდება ეს ტესტი?

მკერდის თვითგასინჯვას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება. მისი ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვა მარტივია. მაგალითად:

• იქნება ეს დღისით ჩაცმის დროს თუ ღამით ტანსაცმლის გახდის დროს.
• დილით, როცა საწოლში წვები, ღამით კი დაძინებამდე.
• აბაზანის მიღების დროს,.

შეიძლება თუ არა, რომ მკერდის თვითგასინჯვამ პრობლემები გამოიწვიოს?

ეს თვითგასინჯვა ძალიან სასარგებლოა იმისათვის, რომ იცოდეთ თქვენი მკერდის ნორმალური გარეგნობა და შეგრძნება. თუმცა, შესაძლოა წარმოიშვას გარკვეული პრობლემებიც. ესენია:

• თვითგასინჯვა არის მოსაზრება, რომ მკერდის თვითგასინჯვა ცვლის ექიმის მიერ ჩატარებულ კლინიკურ გამოკვლევას ან მამოგრაფიას. ეს მცდარი წარმოდგენაა. მკერდის თვითგასინჯვა უბრალოდ ინსტრუმენტია, რომლის გამოყენებაც სახლში შეგიძლიათ თქვენი სხეულის გასაცნობად. ზოგიერთი ადამიანი შეცდომით ფიქრობს, რომ რადგან ამის გაკეთება სახლში შეუძლიათ, ექიმთან ვიზიტი არ სჭირდებათ. ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.
• არ არის საჭირო ნერვიულობა ან ნერვიულობა სიმსივნეზე ან პათოლოგიაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ყველა სიმსივნე, რომელსაც გრძნობთ, არ არის სიმსივნური. თუმცა, იმის ფიქრი, რომ ის სიმსივნურია, შეიძლება შეშფოთების მიზეზი გახდეს.

რა არის ხშირი წარმონაქმნები მკერდში?

მკერდის ქსოვილში წარმონაქმნების შეგრძნება ნორმალურია და ეს შეშფოთების მიზეზი არ არის. ზოგიერთი ადამიანის მკერდი ბუნებრივად ოდნავ გამობურცულია. როდესაც იცით, რა არის თქვენთვის ნორმალური, უფრო ადვილია ნებისმიერი უჩვეულოს გარჩევა და ამოცნობა.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ მსგავს რამეს შეამჩნევთ ან იგრძნობთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს:

• მკერდის ქსოვილში ახალი წარმონაქმნი ან ჩვეულებრივისგან განსხვავებული შეგრძნება.
• არარეგულარული ან სისხლიანი გამონადენი ძუძუსთავიდან.
• კანის გამონაყარი, სიწითლე ან შეშუპება.
• ძუძუს თავბრუსხვევა, მაგალითად , ინვერსია.

თუმცა გაითვალისწინეთ, რომ მენსტრუაციასაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი მკერდის გარეგნობა და შეგრძნება. ექიმს შეუძლია ჩაატაროს მკერდის გამოკვლევა და განსაზღვროს, საჭიროა თუ არა დიაგნოსტიკური ტესტები, როგორიცაა ულტრაბგერითი გამოკვლევა ან მამოგრაფია.

რა არის ძუძუს კიბოს გამაფრთხილებელი ნიშნები?

მკერდის თვითგასინჯვა არ არის ძუძუს კიბოს დიაგნოსტიკური საშუალება. მხოლოდ კვალიფიციურ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს, საზიანოა თუ არა თვითგასინჯვის დროს შესამჩნევი სიმსივნე. თუმცა, როდესაც თქვენს მკერდს უკეთ გაეცნობით, სასარგებლოა იცოდეთ ძუძუს კიბოს სიმპტომების შესახებ. აქ მოცემულია ძუძუს კიბოს რამდენიმე გამაფრთხილებელი ნიშანი:

• ძუძუსთავების ჩაძირვა ან გამოვარდნის შეწყვეტა.
• სიწითლე, ტკივილი, გამონაყარი ან შეშუპება მკერდში.
• მკერდის კანის ჩაღრმავება ან დანაოჭება (ფორთოხლის ქერქის მსგავსი).
• არარეგულარული გამონადენი ძუძუსთავიდან.

მართალია, რომ მკერდის თვითგასინჯვა აღარ არის რეკომენდებული?

არა, ასე არ არის. საქმე იმაში არ არის, რომ ექიმები ამას არ გირჩევენ. სიმართლე ისაა, რომ ექიმებმა იციან, რომ თვითგასინჯვა არ არის ძუძუს კიბოს გამოვლენის ან სკრინინგის ყველაზე ეფექტური გზა . თუმცა, ბევრი ექიმი მაინც გირჩევთ, რომ სახლში ჩაიტაროთ ძუძუს გამოკვლევა და გაეცნოთ თქვენს მკერდს. რადგან ეს საუკეთესო გზაა იმის გასაგებად, თუ რა არის თქვენთვის ნორმალური. შემდეგ, თუ რამე შეიცვლება (და ეს მოხდა), შეგიძლიათ ამის შესახებ ექიმს აცნობოთ.

თვითგასინჯვა მამოგრაფიაზე უკეთესია?

არა, მკერდის თვითგასინჯვა არ ცვლის მამოგრაფიას ან ექიმის მიერ ჩატარებულ მკერდის გამოკვლევას. მკერდის თვითგასინჯვა მხოლოდ დამატებითი ინსტრუმენტია, რომლის გამოყენებაც სახლში შეგიძლიათ ყოველწლიურ მამოგრაფიასა და ექიმის მიერ ჩატარებულ კლინიკურ გამოკვლევას შორის. ის არასდროს არ უნდა ჩაითვალოს მამოგრაფიის შემცვლელად. მამოგრაფია კვლავ ითვლება ძუძუს კიბოს გამოვლენის ოქროს სტანდარტად .

და ბოლოს, რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ

ყოველთვიური სარძევე ჯირკვლის თვითგასინჯვა დაგეხმარებათ სარძევე ჯირკვლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და დაავადების ადრეული ნიშნების აღმოჩენაში. შეგიძლიათ, სარძევე ჯირკვლის თვითგასინჯვის ეს ნაბიჯები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართოთ, მაგალითად, საღამოს დასაძინებლად მომზადებისას ან შხაპის მიღებისას. თითოეული სარძევე ჯირკვლის თვითგასინჯვით, თქვენ უკეთ გაიცნობთ თქვენს სხეულს. როდესაც გეცოდინებათ, რა არის თქვენთვის ნორმალური, უფრო მეტად მიაქცევთ ყურადღებას ნებისმიერ ცვლილებას (თუ ისინი მოხდება). შემდეგ შეგიძლიათ ესაუბროთ ექიმს ამ ცვლილებების შესახებ. თუ რაიმე შეშფოთება გაქვთ, ექიმთან ვიზიტი არასდროს არის გვიან!

---

მკერდის თვითგასინჯვა, მკერდის ჯანმრთელობა, ქალის ჯანმრთელობა, მკერდის კიბო, მამოგრაფია, სიმსივნეები, სამედიცინო რჩევა