თქვენც ქრონიკული დაავადებით იტანჯებით? მოდი, ამ „(ქრონიკულ დაავადებაზე)“ ვისაუბროთ!

ხანდახან გგონიათ, რომ ზოგიერთი დაავადება არასდროს შემსუბუქდება? სინამდვილეში, არსებობს დაავადებები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში, ზოგჯერ კი მთელი სიცოცხლის განმავლობაში, ჩვენთან რჩება. დღეს ჩვენ სწორედ ასეთ ხანგრძლივ დაავადებებზე, ანუ „(ქრონიკულ დაავადებაზე)“ ვისაუბრებთ. მათთან ცხოვრება ადვილი არ არის, მაგრამ ბევრი რამის გაკეთება შეგვიძლია მათთან გასამკლავებლად.

მაშ, რა არის ეს ხანგრძლივი დაავადება (ქრონიკული დაავადება)?

მარტივად რომ ვთქვათ, ქრონიკული დაავადება არის დაავადება, რომელიც დიდხანს გრძელდება, ზოგჯერ ერთ წელს ან მეტხანს. როდესაც ამ ტიპის დაავადება გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მუდმივი სამედიცინო დახმარება. ასევე, თქვენი ყოველდღიური ამოცანები, რასაც ჩვენ „ყოველდღიურ აქტივობებს“ ვუწოდებთ, შეიძლება გართულდეს. დაფიქრდით, ისეთი რამაც კი, როგორიცაა დამოუკიდებლად ჩაცმა, ტუალეტში შესვლა ან საჭმლის მომზადება, ზოგჯერ შეიძლება გამოწვევა იყოს. ამ სირთულეებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ თქვენზე, არამედ თქვენს ოჯახზეც. მაგალითად, „შაქრიანი დიაბეტი“ ქრონიკული დაავადებაა. ანალოგიურად, ფილტვების ზოგიერთი ქრონიკული დაავადება, მაგალითად , „ქრონიკული ობსტრუქციული ფილტვის დაავადება“ (COPD), ასევე ამ კატეგორიას მიეკუთვნება.

რატომ არის ასეთი რთული ასეთ ხანგრძლივ ავადმყოფობასთან ერთად ცხოვრება?

ახლა, თუ თქვენ გაქვთ ჩვეულებრივი გაციება, გრიპი ან დროებითი დაავადება, როგორიცაა ბრონქიტი, იცით, რომ ის რამდენიმე დღეში ან ერთ ან ორ კვირაში გაივლის და თქვენ ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდებით. თქვენ გაქვთ მცირე იმედი, რომ მალე გამოჯანმრთელდებით. თუმცა, ხანგრძლივი დაავადების შემთხვევაში, სიტუაცია სრულიად განსხვავებულია. შესაძლოა, ის არასოდეს გამოსწორდეს სრულად. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ გვიწევს ამ დაავადებასთან ერთად ცხოვრება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დარღვევები და ცვლილებები თქვენი ცხოვრების მრავალ ასპექტში. შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი ცხოვრება მოულოდნელად თავდაყირა დადგა. სწორედ ამიტომ, ასეთ სიტუაციასთან შეგუება ისეთი ადვილი არ არის, როგორც თქვენ გგონიათ.

რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ხანგრძლივ დაავადებას?

ხანგრძლივი დაავადების სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს. მაგალითად, დიაბეტით დაავადებულ ადამიანს შეიძლება არ ჰქონდეს იგივე სიმპტომები, რაც ართრიტის მქონე ადამიანს. თუმცა, ყველა დაავადების მსგავსად, არსებობს რამდენიმე საერთო, ზოგჯერ შეუმჩნეველი სიმპტომი, რომლებიც ყველა დაავადებისთვისაა დამახასიათებელი. მაგალითად:

• მუდმივი ტკივილი და დაღლილობა : ეს შეიძლება თქვენი დღის ნაწილი იყოს. ზოგიერთ დღეს შეიძლება იმდენად დაღლილი და მტკივნეული იყოთ, რომ საწოლიდან ადგომაც კი არ მოგინდეთ.
• განწყობის დარღვევები: ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ბედნიერების დაქვეითება, ადვილად გაბრაზება და შიშის გრძნობა.

ამ დაავადების დროს, შესაძლოა, განსაკუთრებული ქმედებები მოგიწიოთ საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. მაგალითად, მედიკამენტების დროულად მიღება და სპეციალური ვარჯიშების შესრულება. ჯანმრთელობის მართვის ამ პროგრამის შენარჩუნებამ ზოგჯერ შეიძლება დიდი სტრესი გამოიწვიოს. ზოგიერთმა დაავადებამ ასევე შეიძლება ცვლილებები შეიტანოს თქვენს ფიზიკურ გარეგნობაში . ამ ცვლილებებმა შეიძლება შეამციროს თქვენი თვითშეფასება და იმედგაცრუება გამოიწვიოს საკუთარი თავის მიმართ. როდესაც თავს კარგად არ გრძნობთ, შეიძლება დაიწყოთ მეგობრებისა და სოციალური აქტივობებისგან გარიყვა. მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესია და შფოთვა ხშირია ხანგრძლივი დაავადებების მქონე ადამიანებში, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს არის მდგომარეობები, რომელთა მკურნალობა და განკურნება შესაძლებელია . ხანგრძლივმა დაავადებამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს შრომისუნარიანობაზე . დილის შებოჭილობამ, სხეულის სწორად მოხრის ან გასწორების შეუძლებლობამ და სხვა ფიზიკურმა შეზღუდვებმა შეიძლება მოითხოვოს სამუშაოს შესრულების წესის შეცვლა. ზოგჯერ, შეიძლება საერთოდ ვერ შეძლოთ მუშაობა. თუ ეს მოხდება, შეიძლება ფინანსური სირთულეებიც შეგექმნათ. თუ დიასახლისი ხართ, საოჯახო საქმეებმა შეიძლება დიდი დრო წაგართვას. შემდეგ შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარების თხოვნა თქვენი ქმრისთვის, ოჯახის წევრისთვის ან „სახლში ჯანდაცვის პროვაიდერისთვის“. როდესაც თქვენი ცხოვრება ასე იცვლება, შეიძლება იგრძნოთ, რომ დაკარგეთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე, გაურკვევლობა მომავლის მიმართ და შიში. ზოგიერთ ოჯახში როლები შეიძლება შეიცვალოს კიდეც (როლების შეცვლა), მაგალითად, ადამიანი, რომელიც ამდენი ხნის განმავლობაში სახლში იყო, სამსახურში დაბრუნებას უწევს. ამ ყველაფერმა თანდათანობით შეიძლება სტრესი გამოიწვიოს და გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. ხანგრძლივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუების, ბრაზის, უიმედობის და ზოგჯერ დეპრესიის გრძნობა. ეს გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენზე, არამედ თქვენს ოჯახზეც . რადგან ისინი ასევე იტანჯებიან საყვარელი ადამიანის ხანგრძლივი ჯანმრთელობის პრობლემებით.

როდის უნდა მივმართო დახმარებას ამ მდგომარეობის გამო?

ქვემოთ მოცემულია სტრესორებისა და სიმპტომების მოკლე სია, რომლებიც შეიძლება განიცადოთ ქრონიკული დაავადებით ცხოვრებისას. თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმეს განიცდით, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს . მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ თქვენი დაავადების უკეთ გააზრებასა და მასთან გამკლავებაში. ზოგიერთი ფაქტორი, რომელიც შეიძლება ხელს უწყობდეს თქვენს სტრესს, მოიცავს:

• თავად ხანგრძლივი ავადმყოფობა.
• გაურკვევლობა მომავლის შესახებ.
• დაავადების არაპროგნოზირებადობა.
• რაიმე სახის შეზღუდული შესაძლებლობის ქონა.
• ეკონომიკური სირთულეები.

სტრესის სიმპტომები (რაც შეიძლება იგრძნოთ):

• ადვილად განაწყენება, პრობლემები სხვებთან ურთიერთობაში.
• ხშირი შფოთვის, მოუსვენრობისა და სევდის გრძნობები .
• ინტერესის დაკარგვა იმ ნივთების მიმართ, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ.
• დარღვეული ძილი.
• ძლიერი დაღლილობის მუდმივი შეგრძნება (დაღლილობა).
• სხვადასხვა ფიზიკური ტკივილი , მათ შორის სხეულის ტკივილი და თავის ტკივილი.
• კოგნიტური პრობლემები - როგორიცაა მეხსიერების დაქვეითება და კონცენტრაციის გაძნელება.

თუ ასევე მაქვს ხანგრძლივი ავადმყოფობა, როგორ შემიძლია ჩემი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა?

ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რაც შეგიძლიათ გადადგათ, არის დახმარების მოძიება, როგორც კი იგრძნობთ, რომ ამის დამოუკიდებლად გამკლავება არ შეგიძლიათ. ადრეული ზომების მიღება მოგცემთ ძალას, გაიგოთ და გაუმკლავდეთ ხანგრძლივი დაავადების მრავალ ეფექტს. სტრესის მართვის სწავლა დაგეხმარებათ ცხოვრებას პოზიტიურად შეხედოთ, ფიზიკურად, გონებრივად და სულიერად. თუ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს მიმართავთ დახმარებისთვის, შეგიძლიათ ერთად შეიმუშაოთ მკურნალობის გეგმა, რომელიც მორგებული იქნება თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებზე. ამ პროცესის მეშვეობით შეგიძლიათ დაიბრუნოთ გარკვეული კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე და გააუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი - ის, რასაც ყველა იმსახურებს. თუ დეპრესიით იტანჯებით, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ და მართოთ თქვენი განწყობა. სინამდვილეში, არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• ჯანსაღი კვების რაციონის დაცვა.
• რაც შეიძლება მეტი ფიზიკური აქტივობით დაკავება.
• ნეგატიური გამკლავების მექანიზმების, როგორიცაა ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარება , თავიდან აცილება.
• სცადეთ სტრესის შემამცირებელი აქტივობები, როგორიცაა მედიტაცია .
• გათავისუფლდით იმ პასუხისმგებლობებისგან, რომელთა შესრულებაც სინამდვილეში არ გსურთ, ან რომელთა შესრულებაც კი არ გჭირდებათ.
• როდესაც დახმარება დაგჭირდებათ , ნუ მოგერიდებათ მისი თხოვნა.
• ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან კავშირის შენარჩუნება.

რა სახის დახმარებაა ხელმისაწვდომი ხანგრძლივი ავადმყოფობის მქონე პირისთვის?

ხანგრძლივი ავადმყოფობით გამოწვეული სტრესის დროს შეგიძლიათ დახმარების მიღება. კონსულტაციის ვარიანტები მოიცავს დამხმარე ჯგუფებს, ინდივიდუალურ კონსულტაციას და ოჯახურ ან წყვილების კონსულტაციას.

დამხმარე ჯგუფები

დამხმარე ჯგუფები გამოცდილების გაზიარების შესანიშნავი ადგილია. შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უმკლავდებიან იგივე დაავადების მქონე სხვა ადამიანები მას, ანუ რა არის მათი გამკლავების სტრატეგიები. თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ გაუზიაროთ სხვებს თქვენი გამოცდილება და როგორ უმკლავდებით თქვენს პრობლემებს. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ მარტო არ ხართ ამ სირთულეების წინაშე. ასეთი ჯგუფების პოვნა შეგიძლიათ არაკომერციულ ორგანიზაციებთან დაკავშირებით, რომლებიც თქვენი კონკრეტული დაავადებით არიან დაკავებულნი.

ინდივიდუალური კონსულტაცია

ზოგჯერ საუკეთესოა პრობლემების პირადად მოგვარება. ინდივიდუალურ კონსულტაციაზე დასწრებით, თქვენ შეგიძლიათ უფრო ეფექტურად გამოხატოთ თქვენი მგრძნობიარე, პირადი გრძნობები თქვენი ავადმყოფობისა და მისი თქვენს ცხოვრების წესსა და ურთიერთობებზე ზემოქმედების შესახებ. არსებობენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები, რომლებმაც სპეციალური ტრენინგი გაიარეს ხანგრძლივი დაავადებების მართვის სფეროში.

ოჯახისა და წყვილების კონსულტაცია

ხანგრძლივი ავადმყოფობა ხშირად მთელ ოჯახზე ახდენს გავლენას, ამიტომ მნიშვნელოვანია, ასეთ სიტუაციებში იპოვოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი, რომელიც გაწვრთნილია ოჯახის ან წყვილების კონსულტირებაში.

გახსოვდეთ, რომ ქრონიკული დაავადებები მთელ მსოფლიოში ბევრ ადამიანს აწუხებს. თითოეულ დაავადებას თავისი სიმპტომები აქვს. თუ ქრონიკული დაავადება გაქვთ, შესაძლოა, უფრო მეტ სტრესს განიცდიდეთ. თუმცა, არსებობს გზები, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ეს სტრესები მართოთ. სტრესის მართვის რჩევებთან დაკავშირებით აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ჩაიწერეთ თქვენი კითხვები და მიიღეთ პასუხები.

მაშ ასე, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც გვინდა ამ ისტორიიდან გამოვიტანოთ?

კარგი, ჩვენი საუბრის შემდეგ, თქვენთვის ნათელი უნდა იყოს, თუ რა არის ქრონიკული დაავადება, რა სირთულეებია მასთან ერთად ცხოვრება და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მასთან გასამკლავებლად.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გესმოდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის, საუბრის, თქვენი გრძნობების გაზიარების. სათანადო სამედიცინო რჩევით, ფსიქოლოგიური მხარდაჭერით და საყვარელი ადამიანების ძალით, თქვენც შეგიძლიათ ამ გამოწვევის გადალახვა.

შესაძლოა, თქვენს ცხოვრებაში ზოგიერთი რამ შეიცვალოს, მაგრამ ყველა მათგანი უარესობისკენ არ უნდა იყოს. ამ სიტუაციას პოზიტიური განწყობითა და შეუპოვრობით შეხვდით. რეგულარულად ესაუბრეთ ექიმებს თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ. მიჰყევით მათ რჩევებს. გახსოვდეთ, ყოველთვის არის ახალი იმედი!

---

`ხანგრძლივი ავადმყოფობა, ქრონიკული დაავადება, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სტრესის მართვა, დამხმარე ჯგუფები, დეპრესია, ცხოვრების ხარისხი