შესაძლოა, პრობიოტიკების შესახებ გსმენიათ, როდესაც მეგობარს კუჭის ტკივილზე ესაუბრებოდით, ან იქნებ ტელევიზორში რეკლამაში გინახავთ. ჩვენ ისინი ისეთ პროდუქტებზეც გვინახავს, როგორიცაა იოგურტი, უცხიმო რძე და ვიტამინების ყუთებიც კი. მაშ, რა არის სინამდვილეში პრობიოტიკები? რამდენად სასარგებლოა ისინი ჩვენი ორგანიზმისთვის? მოდით, ყველაფერზე მარტივად და გასაგებად ვისაუბროთ.
რა არის პრობიოტიკები?
მარტივად რომ ვთქვათ, პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია, რომლებიც სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის. უფრო ზუსტად, ესენია „კარგი ბაქტერიები“ და საფუარი. ამ მიკროორგანიზმებიდან ტრილიონობით ადამიანი ცხოვრობს ჩვენს ორგანიზმში, განსაკუთრებით კი ნაწლავებში. წარმოიდგინეთ, ჩვენს სხეულში კიდევ ერთი პატარა სამყაროა.
ამ მიკროორგანიზმების უმეტესობა არ გვავნებს. ისინი ჩვენს ორგანიზმს ფუნქციონირებაში ეხმარებიან. დაავადებას მხოლოდ „ცუდი ბაქტერიების“ ძალიან მცირე ჯგუფი იწვევს. ამიტომ პრობიოტიკები „კარგები“ არიან.
ყველაზე გავრცელებული ტიპი, რომლის შესახებაც გვსმენია, არის Lactobacillus acidophilus . ის ბუნებრივად ბინადრობს ისეთ ადგილებში, როგორიცაა ნაწლავები, პირის ღრუ, ფილტვები და საშარდე გზები. ის ასევე გვხვდება ფერმენტირებულ საკვებში, როგორიცაა იოგურტი და ფერმენტირებული რძე. მისი მიღება ასევე შესაძლებელია დანამატის სახით.
როგორ მოქმედებენ ეს ნივთიერებები ჩვენს ორგანიზმში?
პრობიოტიკური დანამატის მთავარი ფუნქციაა ჩვენს ნაწლავებში მიკრობული სისტემის ბალანსის აღდგენა. ჩვენ ამ სისტემას მიკრობიომს ვუწოდებთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის კარგი და ცუდი ბაქტერიების, სოკოების და ვირუსების ერთობლიობა, რომლებიც ჩვენს ნაწლავებში ცხოვრობენ. როდესაც ეს ბალანსი ირღვევა, სხვადასხვა პრობლემა წარმოიქმნება.
| ნაწლავის დისბალანსის სიმპტომები | |
|---|---|
| გულძმარვა | კუჭის მჟავა ყელში ამოდის. |
| შებერილობა | შეგრძნება, თითქოს მუცელი ჰაერითაა სავსე. |
| ყაბზობა | გასვლის სირთულე. |
| დიარეა | დიარეის პირობები. |
| სხვა სამედიცინო მდგომარეობები | ნაწლავის დაავადებები, როგორიცაა ნაწლავის ანთებითი დაავადება (IBD) და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) . |
მაშ, რა არის ამ ბალანსის დაკარგვის მიზეზები?
ჩვენს ნაწლავებში რამდენიმე რამ არის, რამაც შეიძლება შეაწუხოს ეს კარგი მეგობრები და წონასწორობა დაარღვიოს.
- არასწორი კვების ჩვევები: ზეთის, ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვების ხშირი მოხმარება.
- გარკვეული მედიკამენტები: განსაკუთრებით ანტიბიოტიკების მიღებისას, ისინი კლავენ არა მხოლოდ ცუდ, არამედ სასარგებლო ბაქტერიებსაც.
- ვირუსული ინფექციები: ზოგიერთ ვირუსულ ინფექციას ასევე შეუძლია ამ ბალანსის დარღვევა.
- სტრესი: ნუ გაგიკვირდებათ, ზედმეტი სტრესი პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი ნაწლავების ჯანმრთელობაზეც.
მნიშვნელოვანია, რომ ყველა პრობიოტიკი ერთნაირი არ არის. პრობიოტიკის თითოეული სახეობის სარგებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს.
მაგალითად, Saccharomyces boulardii-ს შეუძლია დაეხმაროს დიარეის მსგავს მდგომარეობებში, ხოლო Lactobacillus-ს შეუძლია დაეხმაროს მათ, ვისაც რძეში არსებული ლაქტოზის მონელება უჭირს.
ასევე, გახსოვდეთ, რომ ჩვენს ქვეყანაში ეს პრობიოტიკური დანამატები ისეთივე მკაცრად არ რეგულირდება, როგორც მედიკამენტები. ამიტომ საუკეთესო და უსაფრთხოა ექიმთან კონსულტაცია, თუ რომელი ტიპია თქვენთვის საუკეთესო ან ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა ისინი.
რას ამბობს მეცნიერება ამის შესახებ?
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პრობიოტიკებს, საკვების თუ დანამატების სახით მიღების შემთხვევაში, შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ჩვენი იმუნიტეტის გაძლიერებას, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მსგავსი დაავადებების სიმპტომების შემცირებას და მოგზაურთა დიარეის შემსუბუქებას.
თუმცა, ეს შედეგები არც ისე კარგი იქნება, განსაკუთრებით თუ უკვე ჯანმრთელი ხართ. სინამდვილეში, ზოგიერთ შემთხვევაში, პრობიოტიკების უმიზეზოდ ან ანტიბიოტიკების ეფექტის გასანეიტრალებლად მიღებამ შეიძლება დაარღვიოს ჩვენი ნაწლავების ბუნებრივი ბალანსი და გამოიწვიოს სხვა პრობლემები.
მკვლევრები კვლავ იკვლევენ, გავლენას ახდენს თუ არა ჩვენი ნაწლავების ჯანმრთელობა შემდეგ ფაქტორებზეც:
- ჩვენი განწყობა და ტკივილის ატანის უნარი
- გონებრივი კონცენტრაცია და დაღლილობა
- ანთება და იმუნური სისტემა ორგანიზმში
- მეტაბოლიზმი, სისხლში შაქრის დონე და ცხიმის დეპონირება
ასე რომ, გახსოვდეთ, საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ ნაწლავებში არსებული სასარგებლო ბაქტერიებისთვის მისცეთ, არის დაბალანსებული, მკვებავი დიეტა. ეს ნიშნავს დიდი რაოდენობით ხილის, ბოსტნეულის, თხილის, თესლისა და მარცვლეულის მიღებას.
არსებობს რაიმე გვერდითი მოვლენები?
მიუხედავად იმისა, რომ პრობიოტიკური დანამატები უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს მცირე გვერდითი მოვლენები, განსაკუთრებით მათი გამოყენების საწყის ეტაპზე. ისინი, როგორც წესი, სერიოზული არ არის.
| გავრცელებული გვერდითი მოვლენები |
|---|
| კუჭის აშლილობა |
| შებერილობა |
| გაზი |
| დიარეა |
ძალიან იშვიათად, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ალერგიული რეაქცია ამ პრეპარატებზე. თუ ეს მოხდა, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ დანამატის მიღება და მიმართეთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- პრობიოტიკები „კარგი ბაქტერიების“ სახეობაა, რომლებიც ჩვენი ნაწლავების ჯანმრთელობას ინარჩუნებენ.
- ესენი ბუნებრივად გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა იოგურტი და უცხიმო რძე, და ასევე შეიძლება მათი მიღება დანამატების სახით.
- სამეცნიერო მტკიცებულებები კვლავ ჩნდება ჯანმრთელი ადამიანებისთვის პრობიოტიკების მიღების დიდი სარგებლის შესახებ.
- ნაწლავების ჯანმრთელობის შენარჩუნების საუკეთესო და ყველაზე ბუნებრივი გზაა დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მდიდარია ბოსტნეულით, ხილით, პარკოსნებითა და მარცვლეულით.
- რაც მთავარია: ნებისმიერი ახალი დანამატის, თუნდაც პრობიოტიკების, მიღებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რათა დაადგინოთ, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა ის და არის თუ არა ის თქვენთვის შესაფერისი.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი