მაანკილოზებელი სპონდილიტი გაწუხებთ? ეს მხარდაჭერა თქვენთვისაა

ზოგჯერ შეიძლება ზურგში ძლიერი ტკივილი ან დისკომფორტი იგრძნოთ, მაგრამ ეს შეიძლება გარედან დანახული ადამიანისთვის შეუმჩნეველი იყოს. სევდიანად გრძნობთ თავს, როდესაც ვინმე გეუბნებათ: „არაფერი გჭირს, კარგად ხარ“? მაანკილოზებელი სპონდილიტი, რომელსაც შემოკლებით AS-ს ვუწოდებთ, ძალიან ჰგავს ამას. ეს არის დაავადება, რომელიც გარედან არ ჩანს, მაგრამ მთელი ცხოვრება მოქმედებს თქვენზე. ასე რომ, თუ გვსურს, რომ ამ დაავადებით ფიზიკურად და ფსიქიკურად ჯანმრთელები ვიყოთ, ძალიან მნიშვნელოვანია, ვიცოდეთ სხვადასხვა სახის მხარდაჭერა და რჩევა.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის მაანკილოზებელი სპონდილიტი (AS)?

მარტივად რომ ვთქვათ, აორტის სკლეროზი ართრიტის ერთ-ერთი სახეობაა. ის ძირითადად ხერხემალს აზიანებს. დროთა განმავლობაში, ხერხემლის მალები ერთმანეთს ერწყმის, რაც ამცირებს ხერხემლის მოქნილობას. სწორედ ეს იწვევს ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა ზურგის ტკივილი და შებოჭილობა. ეს მდგომარეობა მთელი ცხოვრების მანძილზე გრძელდება.

ზოგჯერ არსებობს კიდევ ერთი მდგომარეობა, რომელსაც არარადიოგრაფიული აქსიალური სპონდილოართრიტი (nr-axSpA) ეწოდება. ეს მაშინ ხდება, როდესაც სიმპტომები არსებობს, მაგრამ სახსრების დაზიანება რენტგენის მსგავს ტესტებზე მკაფიოდ არ ჩანს. ამიტომ, თქვენი მდგომარეობის სხვებისთვის ახსნა კიდევ უფრო რთული შეიძლება იყოს.

ნაზად და ნელა მოეპყარით თქვენს სხეულს.

მიუხედავად იმისა, რომ დიდი ხანია გაიგეთ, რომ ასპერგილოზის სინდრომი გაქვთ, შესაძლოა გარეგნულად მაინც იგივენაირად გამოიყურებოდეთ. თუმცა, ახლა თქვენს სხეულს ნაზი და ფრთხილად მოვლა სჭირდება.

არსებობს რამდენიმე მკურნალობა, რომელიც ამაში დაგეხმარებათ:

• ფიზიკური თერაპია: ძალიან მნიშვნელოვანია იპოვოთ ადამიანი, რომელიც კარგად ერკვევა ამ სფეროში და უზრუნველყოფს ნაზ მკურნალობას.
• ნაზი მასაჟები: ნაზი მასაჟები ხელს უწყობს სხეულის დაჭიმულობის შემცირებას.
• ცხელ წყალში ჩაძირვა: ცხელ აბაზანაში ან ცხელ წყალში ჩაძირვა ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.
• აკუპუნქტურა: ზოგიერთი ადამიანი ასევე შვებას პოულობს მკურნალობის ამ მეთოდით.

აირჩიეთ მკურნალობისთვის საუკეთესო დრო

ფიზიკური თერაპიის მსგავსი მკურნალობის მაქსიმალური ეფექტის მისაღებად, ის მაშინ უნდა ჩაიტაროთ , როდესაც სახსრებში ტკივილი და ანთება ყველაზე დაბალია.როდესაც დაავადება შორსწასულია და ტკივილი ძლიერია, ასეთი მკურნალობისგან მნიშვნელოვანი შვება ძნელია.

არსებობს ფიზიკური თერაპიის განსაკუთრებული სახეობა, რომელსაც ორთოპედიული მანუალური ფიზიკური თერაპია ეწოდება. რეგულარული ვარჯიშების ნაცვლად, თერაპევტი ფრთხილად ამუშავებს აორტის სინდრომის გამო დაჭიმულ ადგილებს, როგორიცაა ნეკნები და მასთან დაკავშირებული გულმკერდის ხერხემალი. მიმართეთ ექიმს, შესაფერისია თუ არა თქვენთვის მკურნალობის ეს ტიპი.

კვებაზეც ვიზრუნოთ.

კარგი დიეტა ასპირინის განკურნებას ვერ შეძლებს. თუმცა, მას შეუძლია დაგეხმაროთ სიმპტომების მართვაში და თავი უკეთ იგრძნოთ . მნიშვნელოვანია, რომ კვალიფიციური ნუტრიციოლოგის რჩევა მიიღოთ.

რეგისტრირებული დიეტოლოგი (RD) არის პროფესიონალი, რომელსაც აქვს სპეციალური მომზადება და სერტიფიცირება. მას შეუძლია დაგეხმაროთ პერსონალიზებული დიეტის გეგმის შექმნაში, რომელიც მორგებული იქნება თქვენს საჭიროებებზე. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ იმ საკვების იდენტიფიცირებაში, რომლებიც იწვევენ თქვენს სიმპტომებს. მას შეუძლია გასწავლოთ ისეთი მეთოდები, როგორიცაა ელიმინაციური დიეტები, რაც გულისხმობს გარკვეული საკვების გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გამორიცხვას და საკვების დღიურის წარმოებას, რათა თვალყური ადევნოთ, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული თქვენს მიერ მიღებულ საკვებზე.

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: გააცნობიერეთ თქვენი საზღვრები

ასპერგილოზის მქონე პირთან ცხოვრება ნიშნავს საკუთარი სხეულის მოსმენას და მისი შეზღუდვების გააზრებას.

წარმოიდგინეთ, როდესაც ვარჯიშს ასრულებთ, ფიქრობთ: „ოჰ, შემიძლია ამის გაკეთება“. თუმცა, გარკვეული დროის შემდეგ ხვდებით, რომ გადააჭარბეთ. უფრო ზუსტად, „მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც ჩანს, კარგად გამოგდით, ეს შეიძლება მოულოდნელად გაგიჭირდეთ“.

სხვებისთვის ამის გაგება შეიძლება რთული იყოს. მათ შეიძლება იფიქრონ: „ახლახან შეიტანე პარკები, ან ორი კილომეტრი გაიარე, მაშ, როგორ ამბობ, რომ ახლა სახლის დალაგება არ შეგიძლია?“

მოძრაობას ნუ შეწყვეტ!

როდესაც საქმე AS-სა და მოძრაობას ეხება, საუკეთესო გამოთქმაა „თუ მას არ გამოიყენებ, ის გაქრება“.

„შეინარჩუნეთ მაქსიმალური აქტივობა“, გვირჩევენ ექიმები. „თუ ზურგს არ გამოიყენებთ, თუ კისერს არ ამოძრავებთ, თანდათან დაკარგავთ ამ მობილურობას“.

თუმცა, აქ ძალიან დახვეწილი ბალანსია შესანარჩუნებელი. ეს ნიშნავს იმის გაგებას, თუ როდის უნდა იყოთ აქტიური და როდის დაისვენოთ.

• შეასრულეთ ვარჯიშები და აქტივობები, რომლებიც სასიამოვნო და სამკურნალო შეგრძნებას მოგანიჭებთ.
• თუმცა, თუ რამის კეთების დროს ტკივილს გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ . თუ მოგვიანებით ტკივილს იგრძნობთ, გააცნობიერეთ, რომ ეს აქტივობა თქვენთვის შესაფერისი არ არის.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ოჯახი სახალისო მოგზაურობისთვის ემზადება. შეიძლება იფიქროთ: „ამ დაავადებას არ შემიძლია ჩემი ცხოვრების დანგრევა“. მართალია. თუმცა, ზოგჯერ გონივრულია, თავი აარიდოთ დაძაბულ აქტივობებს, რომლებიც თქვენს სხეულს ზედმეტად ამძიმებს. ეს დამარცხება არ არის, ეს თქვენი სხეულისადმი სიყვარულისა და მზრუნველობის გამოხატვაა.

გარშემორტყმულიყავი ადამიანებით, რომლებიც გაგიგებენ.

როდესაც გაქვთ ისეთი უხილავი დაავადება, როგორიცაა ასპერგილოზის სინდრომი, მნიშვნელოვანია იგრძნოთ, რომ მარტო არ ხართ . იმ ადამიანებთან საუბარი, რომლებიც გესმიან და მსგავსი გამოცდილება აქვთ, ფსიქიკური ძალის შესანიშნავი წყაროა.

შრი-ლანკაში სპეციალურად ამისთვის დამხმარე ჯგუფების პოვნა შეიძლება ცოტა რთული იყოს. თუმცა, ამის შესახებ შეგიძლიათ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს მიმართოთ. ასევე, შეგიძლიათ სოციალურ მედიაში ან ინტერნეტში მოძებნოთ ჯგუფები, სადაც მსგავსი მდგომარეობის მქონე ადამიანები იკრიბებიან. მათი მეშვეობით გამოცდილების გაზიარება თქვენთვის ძალის დიდი წყარო იქნება.