შენც ძალიან გეშინია ელვისა და ჭექა-ქუხილის? ეს ასტრაფობიას ეხება!

ნორმალურია, რომ ცოტა შეშინებული იყოთ, როდესაც ცა ღრიალებს ან ელვა ეცემა, არა? თითქმის ყველას ასე გრძნობს თავს. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შიში ნორმალურ ზღვარს სცილდება და აუტანელი ხდება. როდესაც ეს ხდება, მათი მთელი დღე და ზოგჯერ მთელი ცხოვრებაც კი შეიძლება დაირღვევა. სწორედ ასეთი უკიდურესი შიშის, ანუ ასტრაფობიის შესახებ ვისაუბრებთ დღეს ამ სტატიაში. თუ თქვენც გაქვთ მსგავსი პრობლემა, მობრძანდით და მოდით, მეტი გავიგოთ ამის შესახებ.

რა არის ეს ელვის შიში, ანუ ასტროფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ასტრაფობია ელვისა და ჭექა-ქუხილის ინტენსიური, უკონტროლო შიშია. მიუხედავად იმისა, რომ ის ყველაზე ხშირად ბავშვებშია გავრცელებული, ზოგჯერ შეიძლება ზრდასრულ ასაკშიც გაგრძელდეს. ნუ გაგიკვირდებათ, ეს შიში ზოგჯერ ჩვენს შინაურ ცხოველებსაც აწუხებთ!

ასტროფობიის მქონე ადამიანმა შეიძლება დიდი ზეწოლა და აუტანელი შიში იგრძნოს, როდესაც ტელევიზიით, რადიოთი ან ტელეფონით მოახლოებული ქარიშხლის შესახებ გაიგებს. შესაძლოა, ისინი მუდმივად ამოწმებენ ამინდის პროგნოზს, რათა ნახონ, მოდის თუ არა ქარიშხალი. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს პანიკური შეტევები ქარიშხლის დროს ან განიცადოს ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა სუნთქვის გაძნელება და გულმკერდის არეში შებოჭილობა, რაც გამოწვეულია ძლიერი შფოთვით. ამას ასევე ბრონქოფობია ეწოდება. ამიტომ, ეს ორი სახელი ერთი და იგივეა.

ვის უფრო მეტად აქვს ამ მდგომარეობის განვითარების რისკი?

ასტროფობიის ეს მდგომარეობა უფრო მეტად მცირეწლოვან ბავშვებს უვითარდებათ. ეს შეიძლება იმიტომ მოხდეს, რომ მათ ჯერ კიდევ არ აქვთ სათანადოდ შესწავლილი სამყარო და ბუნება. კერძოდ, ზოგიერთი ბავშვი ჰიპერმგრძნობიარეა ისეთი რაღაცეების მიმართ, როგორიცაა ხმაური და სინათლე, რაც იმას ნიშნავს, რომ სენსორული დამუშავების დარღვევის მქონე ან აუტიზმის სპექტრის აშლილობის მქონე ბავშვებს უფრო მეტად უვითარდებათ ქარიშხლის შიში. მათ შეიძლება გაუჭირდეთ ჭექა-ქუხილისა და ელვის ხმასთან გამკლავება.

გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება რისკის ქვეშ იყოთ, თუ გაქვთ შემდეგი ფაქტორები:

• თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს, მაგალითად დედას, მამას, და-ძმებს ან მშობლებს, აქვს დეპრესია , შფოთვა ან სხვა ფობიები , ეს ზოგჯერ შეიძლება მემკვიდრეობითი იყოს.
• თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს ასტროფობია აქვს, შესაძლოა, ბავშვობიდანვე შენიშნეთ, რომ ეშინიათ და შესაძლოა, მისი შიში გაცნობიერების გარეშეც კი ისწავლეთ.
• თუ წარსულში გქონიათ ამინდთან დაკავშირებული ტრავმული გამოცდილება. მაგალითად, თუ ბავშვი იყავით და თქვენი სახლი ძლიერი ქარიშხლის შედეგად დაზიანდა, ან თუ დიდი ხე წაიქცა და ვინმე დაშავდა, ეს შეიძლება ღრმად ჩაიბეჭდოს თქვენს გონებაში და გამოიწვიოს ამ ტიპის შიში.

რამდენად გავრცელებულია ეს?

სინამდვილეში, ეს ასტროფობია ძალიან გავრცელებული სპეციფიკური ფობიაა.ანუ კონკრეტული საგნის, ობიექტის ან სიტუაციის უკიდურესი შიში. კვლევები აჩვენებს, რომ ერთი წლის განმავლობაში, 100 ზრდასრული ადამიანიდან დაახლოებით 8 (8%) იტანჯება სპეციფიკური ფობიით. გასაკვირია, რომ ეს სპეციფიკური ფობიები ქალებში ორჯერ უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში. ასე რომ, თუ ამ ტიპის შიში გაქვთ, გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ.

რატომ არის ასეთი შიში?

სიმართლე გითხრათ, ექსპერტები ჯერ კიდევ 100%-ით დარწმუნებულები არ არიან, თუ რატომ ხდება ასტროფობია, თუმცა მათ რამდენიმე მოსაზრება აქვთ.

ზოგიერთი ადამიანისთვის, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, მთავარი მიზეზი შეიძლება ბავშვობაში ქარიშხლის დროს მომხდარი ტრავმული მოვლენა იყოს. წარმოიდგინეთ, რომ ძლიერი ქარის დროს თქვენი სახლიდან სახურავი ატყდება, დიდი ხე ვარდება ან საყვარელი ადამიანი საფრთხეშია. ასეთი გამოცდილება შეიძლება ღრმად ჩაიბეჭდოს თქვენს გონებაში და შიში შეიძლება ხელახლა წარმოიშვას მომავალში ქარიშხლის დაწყებისას.

ასევე, თუ თქვენს რომელიმე მშობელს ან და-ძმას აქვს ეს მდგომარეობა, უფრო მეტია ალბათობა, რომ თქვენც განუვითარდეთ ის. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკური გავლენით, ან შეიძლება ეს იყოს შეძენილი ქცევა ოჯახის წევრების შიშის დაკვირვებით.

თუმცა, ზოგჯერ ადამიანებს ასტროფობია უმიზეზოდ უვითარდებათ. სწორედ ეს არის საქმის სირთულე.

რა სიმპტომები ახასიათებს ამას?

სხვა ფობიების მსგავსად, ასტროფობიის მთავარი მახასიათებელია დაუძლეველი, დაუძლეველი შიში. როდესაც ეს შიში ჩნდება, ის დიდ სტრესს იწვევს. ხშირად, ამ შიშის მქონე ადამიანები ხვდებიან, რომ მათ მიერ განცდილი შიში უფრო დიდია, ვიდრე ქარიშხლის მიერ შექმნილი რეალური საფრთხე. ანუ, მათ იციან, რომ ლოგიკურად არაფრის არ უნდა შეეშინდეთ, მაგრამ ამ გრძნობის კონტროლი ძალიან უჭირთ.

ასტროფობიის დროს განცდილმა შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფიზიკური სიმპტომი, მაგალითად, დისკომფორტი. მაგალითად:

• გულმკერდის არეში ტკივილის შეგრძნება, ზოგჯერ თითქოს შევიწროება.
• თავბრუსხვევის შეგრძნება, შესაძლოა გონების დაკარგვაც კი (სინკოპე) .
• ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა და დიარეა .
• გულის ფრიალი არის სწრაფი , ძლიერად დარტყმის შეგრძნება.
• შეიძლება განვითარდეს გულისრევა და ღებინება.
• სუნთქვის გაძნელება (დისპნეა) , დახრჩობის შეგრძნება.
• პერიოდულად ჭარბი ოფლიანობა .
• კანკალი , უკონტროლო კანკალი .

ეს სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს ქარიშხლამდე, ქარიშხლის დროს და შესაძლოა ქარიშხლის დასრულების შემდეგ გარკვეული დროის განმავლობაში.

როგორ ამოიცნობთ ამას?

თუ ფიქრობთ, რომ ამ ტიპის შიში გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან ვიზიტია. ექიმი რამდენიმე კითხვას დაგისვამთ, რათა დაადგინოთ, გაქვთ თუ არა ასტროფობია. ზოგჯერ ეს შფოთვის სიმპტომები შეიძლება სხვა ფსიქიკურ ჯანმრთელობის მდგომარეობებთან იყოს დაკავშირებული, ამიტომ მნიშვნელოვანია ზუსტი დიაგნოზის დასმა.

ექიმმა შეიძლება გკითხოთ შემდეგი კითხვები:

• ექვსი თვე ან მეტი გავიდა მას შემდეგ, რაც ელვისა და ჭექა-ქუხილის ასე გეშინია?
• ერიდებით თუ არა ელვისა და ჭექა-ქუხილის სცენებს ტელევიზიით, ფილმებში ან სულ მცირე სურათებში? გრძნობთ თუ არა დისკომფორტს მათი ნახვისას?
• გრძნობთ თუ არა ძლიერ შიშს ან შფოთვას, როდესაც ელვას ხედავთ ან ჭექა-ქუხილს გესმით?
• გრძნობთ თუ არა შიშის, სტრესის ან სევდის დაუძლეველ გრძნობას, როგორც კი ამინდის პროგნოზს გაიგებთ, რომ ქარიშხალი მოდის?
• მიუხედავად იმისა, რომ იცით, რომ შენობაში უსაფრთხოდ ხართ, ეს შიში ხელს გიშლით ყოველდღიურ საქმიანობაში? მაგალითად, თავს არიდებთ თუ არა სამსახურში წასვლას ქარიშხლიან დღეს, ან გამოტოვებთ თუ არა მნიშვნელოვან დავალებებს?

ამ კითხვებზე თქვენი პასუხები დაეხმარება ექიმს იმის დადგენაში, გაქვთ თუ არა ასტროფობია თუ სხვა მდგომარეობა.

არსებობს თუ არა მკურნალობა? რა არის ეს?

კარგი ამბავი ის არის, რომ დიახ! ასტროფობიის ეფექტური მკურნალობის მეთოდები არსებობს. ეს მკურნალობის მეთოდები ხშირად სხვა ფობიების სამკურნალოდ გამოყენებული მკურნალობის მეთოდების მსგავსია. თქვენს ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს შეუძლია სცადოს ამ მკურნალობის მეთოდებიდან ერთი ან მეტი:

• ექსპოზიციური თერაპია: ეს ფობიების მკურნალობის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ეფექტური მეთოდია. ის გულისხმობს თანდათანობით, სისტემატურად და უსაფრთხო გარემოში საკუთარი თავის შიშის მქონე საგნისადმი ზემოქმედებას. მაგალითად, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, შესაძლოა, მოკლე დროით ჭექა-ქუხილის ჩანაწერი ნახოთ. შემდეგ კი, შესაძლოა, ქარიშხლის სურათები ან ვიდეოები ნახოთ. თანდათანობით, ისწავლით სიმშვიდის შენარჩუნებას და შიშის კონტროლს რეალური ქარიშხლის დროს. ბევრ ადამიანს, ვინც წარმატებით ასრულებს ამ მკურნალობას, ძალიან კარგი, გრძელვადიანი შედეგები აქვს.
• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ზოგიერთი მას „საუბრის თერაპიასაც“ უწოდებს. მისი ჩატარება შესაძლებელია დამოუკიდებლად ფსიქიატრთან ან კონსულტანტთან ერთად, ან დამხმარე ჯგუფში სხვა პირებთან ერთად, რომლებსაც მსგავსი პრობლემები აწუხებთ. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის მთავარი მიზანია დაგეხმაროთ ელვასთან და ჭექა-ქუხილთან დაკავშირებული არასასურველი, ირაციონალური და მავნე აზრების იდენტიფიცირებაში (მაგ., „მე მოვკვდები, თუ ელვა დამარტყამს“, „სახლი ჩამოინგრევა“) და მათი ჩანაცვლება უფრო რეალისტური, სასარგებლო აზრებით.
• დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT): ეს მეთოდი აერთიანებს სასაუბრო თერაპიას მედიტაციასთან., სტრესის შემცირების ტექნიკის დამატებით, როგორიცაა ყურადღების კონცენტრირების ვარჯიშები. ეს დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში, თქვენი ემოციების (განსაკუთრებით შიშის) უკეთ გააზრებასა და მათთან გამკლავებისთვის საჭირო უნარების განვითარებაში.
• მედიკამენტები: ზოგიერთ ადამიანს, განსაკუთრებით მძიმე შფოთვის მქონე პირებს, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ხანმოკლე შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები სიმპტომების მართვისა და პანიკური შეტევების თავიდან ასაცილებლად, როდესაც ქარიშხლის მოახლოების შესახებ იცით. ​​თუმცა, ისინი, როგორც წესი, თერაპიასთან ერთად ინიშნება.
• სტრესის მართვის ტექნიკა: შეგიძლიათ ისწავლოთ მარტივი ტექნიკა, რომელიც შფოთვის სიმპტომების შემცირებაში დაგეხმარებათ. მაგალითად, როდესაც შფოთვას ან შიშს გრძნობთ, შეგიძლიათ შეასრულოთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები. ან შეგიძლიათ შეასრულოთ აერობული ვარჯიშები , როგორიცაა ხტომა ჯეკებზე . ეს დაგეხმარებათ ყურადღების გადატანაში და ორგანიზმში დაძაბულობის შემცირებაში. ქარიშხლის დასრულების შემდეგ, ასევე დაგეხმარებათ გარეთ გასვლა და ირგვლივ მიმოიხედვა, ან მოკლე გასეირნება, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი კარგადაა და გარემო მშვიდია.

თუ თქვენს პატარასაც აქვს ეს შიში, რით შეგიძლიათ დაეხმაროთ?

ამინდთან დაკავშირებული შიშები და შფოთვა ძალიან გავრცელებულია პატარა ბავშვებში. რადგან ისინი ჯერ კიდევ სწავლობენ სამყაროს, ხმამაღალი ხმები და კაშკაშა შუქი შეიძლება მათთვის საშიში იყოს. თუ თქვენს შვილს ეშინია ქარიშხლის, აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას:

• მარტივად, მათთვის გასაგებად აუხსენით, რომ ხმაური მათ არ შეაწუხებს, რომ ეს რაღაც შორიდან ხდება.
• ერთად წაიკითხეთ წიგნები, უყურეთ ვიდეოებს და გაიგეთ მეტი ქარიშხლების, წვიმისა და ელვის შესახებ. ზოგჯერ შიში ცოდნის მიღებასთან ერთად ქრება.
• ისაუბრეთ იმ დადებით მხარეებზე, რომლებიც ქარიშხლებს ცხოვრების ნორმალურ ნაწილად აქცევს, მაგალითად, მათ მიერ მოტანილ წვიმაზე, რომელიც ხეებისა და ყვავილების ლამაზად ზრდას უწყობს ხელს და წყლის დალევის საშუალებას გვაძლევს.
• განსაკუთრებით თუ მათ განსაკუთრებული სენსორული მოთხოვნილებები აქვთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან ხმების ან სინათლის მიმართ, შექმენით მათთვის უსაფრთხო და კომფორტული ადგილი, სადაც ისინი ქარიშხლის დროს შენობაში იქნებიან. დაფიქრდით საყვარელი საბნის მიცემაზე, საყვარელი სათამაშოს ახლოს შენახვაზე ან მათთვის საყვარელი დამამშვიდებელი სიმღერის დაკვრაზე.

ყველაზე მნიშვნელოვანი სიმშვიდის შენარჩუნებაა. თუ თქვენ გეშინიათ და შფოთავთ ქარიშხლის გამო, შესაძლოა თქვენი შვილი კიდევ უფრო შეშინდეს. როდესაც თქვენ სიმშვიდეს და ნორმალურ განწყობას შეინარჩუნებთ, თქვენი შვილიც გამხნევებას იგრძნობს.

თუმცა, თუ თქვენი შვილი ქარიშხლებთან დაკავშირებით უკიდურეს სტრესსა და შფოთვას განიცდის, სახლში მარტო ამ ყველაფრის გაკეთებამ შესაძლოა ვერ შეამციროს მისი სტრესი და შფოთვა. ასეთ შემთხვევებში, თუ შიში არ ჩაცხრება, აუცილებლად ნუ მოგერიდებათ დახმარებისთვის მიმართოთ ბავშვთა ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს ან კვალიფიციურ კონსულტანტს.

რა მოხდება, თუ მკურნალობას არ ჩაუტარებთ? აქვს თუ არა მას რაიმე გრძელვადიანი ეფექტი?

მკურნალობის შედეგად, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია კარგად მართოს ასტროფობიის სიმპტომები და იცხოვროს ნორმალური ცხოვრებით. თუმცა, თუ მკურნალობას არ ჩაუტარდება, ეს შიში არა მხოლოდ გაქრება, არამედ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი ცხოვრების მრავალ ასპექტზე. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ოჯახურ ურთიერთობებზე, სოციალურ კავშირებსა და ყოველდღიურ აქტივობებზე.

არანამკურნალევმა ასტროფობიამ შეიძლება გაზარდოს ისეთი მდგომარეობების რისკი, როგორიცაა:

• სხვა შფოთვასთან დაკავშირებული დაავადებების, დეპრესიის ან სხვა განწყობის დარღვევების განვითარების რისკის მომატება.
• სოციალური იზოლაცია. ქარიშხლების შიშმა შეიძლება გაიძულებდეთ თავი აარიდოთ მოგზაურობას ან მეგობრებთან შეხვედრას.
• ნივთიერებების მოხმარების დარღვევები, როგორიცაა ალკოჰოლის ან ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულება. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება მიმართოს ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს ამ შიშისა და შფოთვის დასაძლევად.

ამიტომ, ეს ისეთი რამ არ არის, რაც მსუბუქად უნდა აღიქვათ. თუ დახმარება გჭირდებათ, გონივრული იქნება, მიმართოთ მას.

კიდევ რა გინდათ ექიმს ჰკითხოთ?

როდესაც ექიმთან მიდიხართ, კარგი იქნება, თუ დასვამთ შემდეგ კითხვებს, რათა უფრო დეტალურად აგიხსნათ თქვენი ასტროფობია:

• არსებობს თუ არა ჩემს ცხოვრებაში რაიმე კონკრეტული მიზეზი, რაც ზრდის ასტროფობიის ამ მდგომარეობის განვითარების ალბათობას?
• მაქვს თუ არა სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა (მაგ., გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა), რომელიც მკურნალობას საჭიროებს?
• ასტროფობიის მკურნალობის რომელი ვარიანტებია ჩემთვის საუკეთესო?
• რა შანსია, რომ ამ მკურნალობის საშუალებით სრულად მოვიშორებ ამ ასტროფობიის მდგომარეობას, ან სულ მცირე, კარგად გავაკონტროლებ მას?

ამ კითხვებზე პასუხები დიდ დახმარებას გაგიწევთ ამ სიტუაციის მოგვარებაში.

ბოლოს და ბოლოს, ბოლოს და ბოლოს, გახსოვდეთ ეს !

კარგი, ახლა თქვენ იცით, რომ ასტრაფობია, რომელზეც დღეს ვისაუბრეთ, ელვისა და ჭექა-ქუხილის უკიდურესი შიშია. ის ყველაზე გავრცელებულია პატარა ბავშვებში, მაგრამ შეიძლება ნებისმიერი ასაკის ნებისმიერ ადამიანზე აისახოს. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა ამ შიშს ასაკის მატებასთან ერთად გადალახავს, ​​ზოგიერთ ადამიანს ეს პრობლემა კვლავ აწუხებს.

მთავარია, რომ ეს არ არის ისეთი რამ, რისიც უნდა შეგრცხვეს ან დამალო. ეს არის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომლის მკურნალობა და განკურნება ან კარგად მართვა შესაძლებელია.

თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს ამ ტიპის შფოთვა აწუხებს, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან კონსულტაციაა. ექსპოზიციური თერაპია , სასაუბრო თერაპია და, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტები დაგეხმარებათ. ასევე, სტრესის შემცირების ტექნიკის შესწავლა დიდწილად დაგეხმარებათ შფოთვის სიმპტომების მართვაში. არ ინერვიულოთ, თქვენ მარტო არ ხართ ამ პრობლემაში და დახმარება ხელმისაწვდომია!

`ელვის შიში, ჭექა-ქუხილის შიში, ასტროფობია, ბრონქოფობია, ფობია, შფოთვა, მკურნალობა