სერიოზულად გეშინია შეყვარების? მოდი ფილოფობიაზე ვისაუბროთ!

სიყვარული მშვენიერი რამაა, არა? თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის შეყვარებაზე ან ურთიერთობის დაწყებაზე ფიქრი შეიძლება წარმოუდგენლად საშიში და სტრესული იყოს. ოდესმე გიგრძვნიათ მსგავსი რამ? თუ ასეა, შესაძლოა ეს თქვენ იყოთ. ამ მდგომარეობას ფილოფობიას ვუწოდებთ.

რა არის ფილოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ფილოფობია სიყვარულის გადაჭარბებული, არანორმალური შიშია. ეს არ არის უბრალოდ „ოჰ, მე არ მომწონს სიყვარული“. ეს ბევრად უფრო ღრმა, უფრო ინტენსიური შიშია. ეს შიში ზოგიერთი ადამიანისთვის ძალიან ართულებს და ზოგჯერ შეუძლებელს ხდის მოსიყვარულე ურთიერთობების დამყარებას და შენარჩუნებას. „ფილოს“ ბერძნული სიტყვაა და საყვარელს ნიშნავს. „ფობოს“ შიშს ნიშნავს. ამიტომ, როდესაც ეს ორი ერთად ხვდება, ჩნდება „სიყვარულის შიშის“ მნიშვნელობა.

გაითვალისწინეთ, რომ ისტორიაში ინგლისის პირველი დედოფალი, ელისაბედი, არასოდეს ყოფილა დაქორწინებული და იგი ცნობილი იყო, როგორც „ქალწული დედოფალი“. ზოგი მიიჩნევს, რომ მასაც ჰქონდა ფილოფობიის ეს მდგომარეობა.

მაშ ასე, რა არის ფობია?

ახლა შეიძლება გაინტერესებთ: „რა არის ეს ფობია?“ ფობია არის უკიდურესი, პათოლოგიური შიში ისეთი რაღაცეების მიმართ, რაც, სავარაუდოდ, რეალურ ზიანს არ მოგვაყენებს. სინამდვილეში ეს შფოთვითი აშლილობებია . ფილოფობია სპეციფიკური ფობიური აშლილობაა . ანუ, თქვენ გეშინიათ კონკრეტული რამის, ამ დროს შეყვარების აზრის ან მსგავსი სიტუაციის.

რამდენად გავრცელებულია ფილოფობია?

ძნელი სათქმელია, ზუსტად რამდენ ადამიანს აქვს ფილოფობია. ბევრი ადამიანი შიშს თავისთვის ინახავს ან ვერც კი აცნობიერებს, რომ ეს აქვს. თუმცა, ჩვენ ვიცით, რომ შეერთებულ შტატებში დაახლოებით ყოველი 10 ზრდასრული ადამიანიდან ერთს და ყოველი 5 ახალგაზრდიდან ერთს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე კონკრეტული ფობია აწუხებს. ამიტომ, ფილოფობია შესაძლოა ერთ-ერთი მათგანი იყოს.

ვის აქვს ფილოფობიის განვითარების ყველაზე მაღალი რისკი?

ზოგადად ითვლება, რომ ქალებს უფრო მეტად უვითარდებათ ამ ტიპის ფობიები. ასევე არსებობს რამდენიმე სხვა რისკ-ფაქტორი:

• ოჯახური ისტორია: თუ გინახავთ, რომ თქვენს მშობლებს ან თქვენს ახლობელს ფობია ან შფოთვითი აშლილობა აწუხებდათ, თქვენც უფრო მეტად გაქვთ მსგავსი შიშის განვითარების შანსი. ისევე, როგორც დედას ეშინია ობობების, მის შვილსაც უფრო მეტად ეშინია ობობების.
• გენეტიკური გავლენა: ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს გენეტიკური ვარიაციები, რაც მათ უფრო მგრძნობიარეს ხდის შფოთვითი აშლილობებისა და ფობიების მიმართ.
• სხვა ფობიების ქონა: ხშირია ერთზე მეტი ფობიის ქონა. სიყვარულის ეშინია ადამიანს, შესაძლოა, ასევე ჰქონდეს ვალდებულების შიში (ამას გამოფობია ეწოდება) , უარყოფის შიში ან მიტოვების შიში.

რატომ მეშინია ასე ძალიან სიყვარულის?

დაფიქრდით, რატომ უნდა ეშინოდეს ადამიანს ასე ძალიან ისეთი ლამაზი რამის, როგორიცაა სიყვარული? ხშირად, როდესაც ამ შიშის საფუძვლებს დააკვირდებით, ის ბავშვობაში გადატანილ ტრავმულ გამოცდილებამდე შეიძლება მივიჩნიოთ. ფილოფობია დამცავ რეაქციას ჰგავს. თუ საკუთარ თავს ვინმეს შეყვარების უფლებას არ მისცემთ, თქვენმა ქვეცნობიერმა შეიძლება იფიქროს, რომ ამით თავს ტკივილისა და ტკივილისგან იხსნით.

ფილოფობიის რამდენიმე შესაძლო მიზეზი არსებობს:

• წარსული ცუდი ურთიერთობები: წარმოიდგინეთ ბავშვი, რომელიც ბავშვობაში უყურებდა, როგორ ჩხუბობდნენ ან განქორწინდნენ მისი მშობლები. ან მშობელი, რომელიც ბავშვობაში გარდაიცვალა, მიატოვა ან ძალადობის მსხვერპლი გახდა... ბავშვისთვის, რომელმაც ეს ყველაფერი განიცადა, სხვების სიყვარული შეიძლება ძალიან რთული იყოს. იგივე ეხება უფროსებსაც. თუ წინა ურთიერთობა ღალატით, განქორწინებით, ძალადობით ან მიტოვებით იყო გამოწვეული, გასაკვირი არ არის, რომ მათ ხელახლა სიყვარულის ეშინიათ. წარმოიდგინეთ, ნიმალი პირველმა შეყვარებულმა ღრმად განაწყენდა. ამის შემდეგ, ის შფოთვასა და შიშს გრძნობს, როდესაც ურთიერთობის განახლებაზე ფიქრობს.

• უარყოფის ან მიტოვების შიში: თუ ბავშვობაში ერთ-ერთმა მშობელმა მიგატოვათ, ესეც შეიძლება იყოს სიყვარულის შიშის მიზეზი. როდესაც ზრდასრულ ასაკში მეგობრები და პარტნიორები მუდმივად გტოვებენ, შეიძლება სიყვარულის გეშინოდეთ. შეიძლება იგრძნოთ, რომ „ვიღაც მაინც მიმატოვებს“.

• კულტურული ან რელიგიური ზეწოლა: ზოგიერთ კულტურაში სიყვარულზე დიდად არ ფიქრობენ და შეთანხმებული ქორწინებები შეთანხმებულია. შეიძლება გეშინოდეთ შეყვარების, რადგან გრძნობთ, რომ არ გაქვთ პარტნიორის არჩევის უფლება. ასევე, თუ ლგბტქ+ ხართ, შეიძლება გეშინოდეთ შეყვარების, თუ თქვენი რელიგია ან კულტურა ეწინააღმდეგება ამ ურთიერთობას. საზოგადოების მიერ გარიყვისა და ოჯახის მიერ უარყოფის შიშის გამო.

• დეზინჰიბირებული სოციალური ჩართულობის აშლილობა (DSED): ბავშვი, რომელიც ბავშვობაში არ იღებს ყურადღებას, სიყვარულსა და დაფასებას, რაც მას მშობლების ან სხვა სანდო ზრდასრულებისგან სჭირდება, შეიძლება ზრდასრულ ასაკში სიყვარულის შიში გაუჩნდეს. ასეთ ბავშვებს შეიძლება უკეთესად დაუკავშირდნენ უცნობებს, ვიდრე საყვარელ ადამიანებს. DSED რეაქტიული მიჯაჭვულობის აშლილობის ერთ-ერთი სახეობაა.

რა არის ფილოფობიის სიმპტომები?

ამან შეიძლება სხვადასხვაგვარად იმოქმედოს სიყვარულის შიშველ ადამიანებზე. შესაძლოა, შემდეგი განიცადოთ:

• ახლო, ინტიმური ურთიერთობები შეუძლებელი ხდება.
• როდესაც ურთიერთობაში ხარ , დიდ შფოთვას განიცდი და გამუდმებით ღელავ, რომ ურთიერთობა დასრულდება.
• გეშინია შენი პარტნიორის ან მისი გრძნობების .
• ისინი ადამიანებს აშორებენ ან მოულოდნელად წყვეტენ ურთიერთობებს .

როდესაც სიყვარულის გრძნობა გაქვთ, შეიძლება ასევე განიცადოთ შემდეგი ფიზიკური სიმპტომები:

• თავბრუსხვევა
• პირის სიმშრალე
• ძლიერი შიშის ან პანიკის განცდა
• გულისრევა, ღებინება ან დიარეა
• უხვი ოფლიანობა
• სწრაფი სუნთქვა და გულისცემა
• კანკალი ან თრთოლვა
• ქოშინი

როგორ ამოვიცნოთ ფილოფობია?

მაშ, როგორ სვამენ ექიმები ფილოფობიის დიაგნოზს? ამერიკის ფსიქიატრიულ ასოციაციას აქვს სახელმძღვანელო, სახელწოდებით „ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო“ (DSM). ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები, როგორიცაა ფსიქოლოგები, მას იყენებენ ფობიების დიაგნოზირებისთვის სიმპტომებისა და მათი თქვენს ცხოვრებაზე ზემოქმედების საფუძველზე.

ექიმები იყენებენ ამ კრიტერიუმებს ისეთი სპეციფიკური ფობიის, როგორიცაა ფილოფობია, დიაგნოზის დასასმელად:

• სიყვარულის მუდმივი შიში, რომელიც სულ მცირე ექვსი თვე გრძელდება .
• ძლიერი შიში ან შფოთვა , რომელიც სიყვარულის განცდის დროს ჩნდება.
• ფობიის სიმპტომები მაშინ ვლინდება , როდესაც საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა გაქვთ.
• მოერიდეთ სიყვარულის გაცემას ან მიღებას, რადგან შფოთვა ან შიში გაიძულებთ.
• მძიმე სიმპტომები , რომლებიც ხელს უშლის მნიშვნელოვანი, ახლო ურთიერთობების დამყარების უნარს.

როგორ მკურნალობენ ფილოფობიას?

მაშ, ამის მკურნალობა არ არსებობს? ნამდვილად არსებობს. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) დაგეხმარებათ ფილოფობიის დაძლევაში. ეს ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი ფორმაა. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის სასაუბრო თერაპია. ის დაგეხმარებათ იმ აზრებისა და ქცევების იდენტიფიცირებაში, რომლებიც სიყვარულის შიშს გიქმნით.

ასევე შეიძლება ისარგებლოთ ექსპოზიციური თერაპიის ერთი სახეობით, რომელსაც სისტემური დესენსიბილიზაციის თერაპია ეწოდება . ამბობენ, რომ ექსპოზიციური თერაპია სპეციფიკური ფობიების მქონე ადამიანების 90%-ზე მეტს ეხმარება.

ასე მუშაობს:

• თქვენ გასწავლით სიმპტომების მართვას რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენებით, როგორიცაა ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები და მედიტაცია.
• სიყვარულის იდეას თანდათან ეცნობი . ჯერ ამაზე ფიქრობ, შემდეგ საუბრობ და შემდეგ პატარა სიტუაციებსაც აწყდები.
• ის გთავაზობთ პრაქტიკულ დავალებებს , რომლებიც დაგეხმარებათ სიყვარულის გაცემასა და მიღებაში შეჩვევაში.

რა არის ფილოფობიის შესაძლო გართულებები?

რა მოხდება, თუ სიყვარულის ამ შიშს გავთავისუფლდებით? სიყვარულის გარეშე ცხოვრებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. შედეგად, შეიძლება შემდეგი სიტუაციების წინაშე აღმოჩნდეთ:

• შფოთვა, დეპრესია ან პანიკური აშლილობა.
• მამაკაცებისთვის ეს ერექციული დისფუნქციაა.
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD).
• ნივთიერებათა მოხმარების დარღვევა.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ შემდეგი სიმპტომებიდან რომელიმე გაქვთ:

• პანიკის შეტევები მოდის.
• თუ გაქვთ მუდმივი შფოთვა , რომელიც ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებაში ან ძილში.
• თუ გაქვთ დეპრესიის ან ნარკომანიის პრობლემების სიმპტომები.

რა უნდა ვკითხო ჩემს ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• რატომ მაქვს ეს ფობია?
• რა არის ჩემთვის საუკეთესო მკურნალობა?
• ფსიქოთერაპია უნდა ვცადო?
• რამდენ ხანს დამჭირდება თერაპია?
• შეუძლია თუ არა მედიკამენტებს დახმარება?

ბოლოს და ბოლოს, გახსოვდეთ...

ყველასთვის ბუნებრივია, რომ ვცდილობთ, თავი დავიცვათ ტკივილისა და ტკივილისგან. მაგრამ თუ სიყვარულის შიში ფიზიკურ ან ფსიქიკურ ტანჯვას გიქმნით ან ურთიერთობების დამყარების უნარზე მოქმედებს, სწორედ აქედან იწყება პრობლემა.

სიყვარულის გაცემა და მიღება სიხარულს უნდა მოაქვს.

როდესაც ფილოფობიის გამო სიყვარულის გეშინიათ, შესაძლოა, თქვენს გარშემო არსებული სამყარო მარტოსულობის შეგრძნებას იწვევდეს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ამ შიშთან გამკლავება შეგიძლიათ კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიისა და დესენსიბილიზაციის თერაპიის მეშვეობით. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეძლებთ თქვენს პარტნიორთან, ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან მჭიდრო, მოსიყვარულე ურთიერთობების დამყარებას. ნუ იტანჯებით მარტო, დახმარება ითხოვეთ. თქვენ მარტო არ ხართ.

ფილოფობია , სიყვარულის შიში, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, თერაპია, ურთიერთობები