თქვენც გაქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი? მოდით ვისაუბროთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) შესახებ მოზრდილებში!

ხანდახან გიჭირთ სამსახურზე კონცენტრირება? ან იმდენად მოუსვენრად გრძნობთ თავს, რომ ერთ ადგილას ვერ ჩერდებით, თითქოს უბრალოდ არეული ხართ? შესაძლოა, ეს ყველაფერი ბავშვობიდან გაწუხებთ. დღეს ვისაუბრებთ მდგომარეობაზე, რომელიც მოზრდილებშიც გვხვდება, მაგრამ ბევრმა ადამიანმა ამის შესახებ არაფერი იცის. ეს არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ანუ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი .

რა არის ეს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, რომელიც ასევე გვხვდება მოზრდილებში?

მარტივად რომ ვთქვათ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არის მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენი ტვინის განვითარებაზე. ის სინამდვილეში ბავშვობაში იწყება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი ასაკის მატებასთან ერთად ამ მდგომარეობას გადალახავს, ​​ბევრისთვის ის არასდროს ქრება.

ბავშვობაში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი შეიძლება გავლენა იქონიოს სკოლის მოსწრებასა და მეგობრებთან ურთიერთობაზე. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენზე, როგორც ზრდასრულ ადამიანს. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს სამსახურზე, მეგობრობაზე, ოჯახურ ურთიერთობებზე და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზეც კი.

როგორ მოქმედებს ეს მდგომარეობა ჩემს სხეულზე, განსაკუთრებით კი ტვინზე?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს „ნეიროდივერგენტებს “ უწოდებენ. ეს ნიშნავს, რომ მათი ტვინი ოდნავ განსხვავებული გზით განვითარდა. როდესაც ეს განსხვავებები საკმარისად დიდია, შეიძლება განვითარდეს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მსგავსი მდგომარეობები. სხვა ადამიანებს, ანუ ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ ეს ტვინში განსხვავებები, „ნეიროტიპულებს “ უწოდებენ. ეს ნიშნავს, რომ მათი ტვინი ნორმალურად განვითარდა.

კვლევამ აჩვენა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებში ტვინის ზოგიერთი ნაწილი მოსალოდნელზე ნაკლებად აქტიურია. ეს დაზიანებული უბნები აკონტროლებს ტვინის სხვა ნაწილებს შორის კომუნიკაციას. ამ გზით მოპოვებულ უნარებს ჩვენ „აღმასრულებელ ფუნქციებს“ ვუწოდებთ. ესენია ისეთი რამ, როგორიცაა დაგეგმვის, ლოგიკურად აზროვნების, გადაწყვეტილებების მიღების, ყურადღების ფოკუსირებისა და კონტროლის უნარი. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არღვევს ამ შესაძლებლობებს. ამ სიმპტომს „აღმასრულებელი დისფუნქცია“ ეწოდება.

რა არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ეს სიმპტომები?

ზრდასრულებში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები ძალიან ჰგავს ბავშვებში გამოვლენილ სიმპტომებს. თუმცა, რადგან ზრდასრულ ასაკში ყველაფერს სხვაგვარად ვაკეთებთ, ამ სიმპტომების გამოვლინების წესი შეიძლება ოდნავ განსხვავებული იყოს. მაგალითად, სკოლის დავალებების შესრულების პრობლემების ნაცვლად, შესაძლოა, სამსახურში პრობლემები შეგექმნათ.

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამი ძირითადი ქვეტიპი არსებობს. სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს იმის მიხედვით, თუ რომელი ქვეტიპი გაქვთ. ექიმი თქვენი სიმპტომების მიხედვით განსაზღვრავს, გაქვთ თუ არა ყურადღების დეფიციტის ქვეტიპი , ჰიპერაქტიურობა/იმპულსურობის ქვეტიპი თუ კომბინირებული ქვეტიპი . ექიმი ასევე განსაზღვრავს თქვენი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მდგომარეობის სიმძიმეს. სამი დონეა:

• მსუბუქი:ამ დონეზე, დიაგნოზისთვის საჭირო მინიმალური სიმპტომები გაქვთ, მაგრამ უფრო მძიმე სიმპტომები არ შეინიშნება.
• საშუალო სიმძიმის: თქვენი სიმპტომები მნიშვნელოვნად ერევა თქვენს სამსახურში ან სოციალურ ურთიერთობებში.
• მძიმე: ამ დონეზე სიმპტომები სერიოზულად მოქმედებს თქვენს სამუშაო და/ან სოციალურ ცხოვრებაზე. მძიმე სიმპტომების მქონე ადამიანებს შეიძლება გაუჭირდეთ სამსახურის შენარჩუნება ან ურთიერთობების შენარჩუნება.

ყურადღების დეფიციტის სიმპტომები

ყურადღების დეფიციტის სიმპტომებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს სოციალურ ურთიერთობებზე, სამსახურსა და აკადემიურ მოსწრებაზე. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) ქვეტიპის დიაგნოზის დასასმელად, თქვენ უნდა გქონდეთ შემდეგი სიმპტომებიდან სულ მცირე ექვსი ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში:

• ყურადღების ნაკლებობით გამოწვეული შეცდომები: ეს იწვევს დაუდევრობით გამოტოვებულ შეცდომებს, დეტალების გამოტოვებას და სიზუსტის პრობლემებს. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სამუშაოზე და, თუ სტუდენტი ხართ, თქვენს საგანმანათლებლო საქმიანობაზე. წარმოიდგინეთ, რომ მოხსენებაში რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი გამოგრჩათ და ეს დიდ პრობლემად იქცა.
• ყურადღების შენარჩუნების სირთულე: ეს ართულებს გონების ფოკუსირებას საუბრის, შეხვედრის, ლექციის დროს, ან დიდი ხნის განმავლობაში კითხვის ან სწავლის დროს.
• სხვების საუბრისას მოსმენისა და ყურადღების მიქცევის სირთულე: ამან შეიძლება ისეთი შეგრძნება გაგიჩინოთ, თითქოს სხვა სამყაროში ხართ, სიზმარში დაიკარგეთ, ან თავი სხვაგან გაქვთ (ასევე ცნობილია, როგორც „ათასი იარდის მანძილზე მზერა“).
• დავალების შესრულების სირთულე: ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან სწრაფად იწყებთ ახალ დავალებებს ან პროექტებს. თუმცა, გარკვეული დროის შემდეგ, მათი დასრულება რთულდება, თითქოს ბატარეა „დაიცლება“.
• ორგანიზებისა და პრიორიტეტების განსაზღვრის სირთულე: ეს ართულებს მიზნების დაგეგმვასა და მათ მიღწევას, განსაკუთრებით იმ მიზნების მიღწევას, რომლებიც მრავალსაფეხურიანია. ამან შეიძლება არაორგანიზებულად გამოიყურებოდეთ ან გაგიჭირდეთ პუნქტუალურობა და დავალებების დროულად შესრულება.
• მოსაწყენი დავალებების არმოწონება ან მათი თავიდან აცილება: ეს ართულებს თქვენთვის მოსაწყენ, ერთფეროვან დავალებებზე, როგორიცაა სახლის საქმეები ან რუტინული სამუშაო ოფისში, ფოკუსირებას.
• ნივთების დაკარგვის, დაკარგვის ან დავიწყების მაღალი ალბათობა: ამან შეიძლება უყურადღებო და უყურადღებო ადამიანად წარმოგაჩინოთ. შეიძლება დაკარგოთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა საფულე, ტელეფონი ან გასაღებები. ასევე, ზოგჯერ შეიძლება ნივთები უცნაურ ადგილებში დატოვოთ - მაგალითად, შეიძლება შემთხვევით დაგრჩეთ გასაღებები მაცივარში და შემდეგ გაგიჭირდეთ მათი პოვნა.
• ყურადღების ადვილად გაფანტვა: ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენს გარშემო მიმდინარე მოვლენებით ან უბრალოდ თქვენი გონების დახეტიალობით.
• ყოველდღიურ საქმეებში დავიწყება ან კონცენტრაციის ნაკლებობა:შეიძლება დაგავიწყდეთ შეხვედრებზე დასწრება, პროდუქტების შეძენა, გადასახადების გადახდა და საყოფაცხოვრებო ნივთების შეძენა.

ჰიპერაქტიურობის/იმპულსურობის სიმპტომები

ჰიპერაქტიურობა და იმპულსურობა ძალიან ხშირია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დროს. იმპულსურობამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები სოციალურ უნარებსა და ურთიერთქმედებაში. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის ქვეტიპის დიაგნოზის დასასმელად, თქვენ უნდა გქონდეთ შემდეგი სიმპტომებიდან სულ მცირე ექვსი ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში:

• მუდმივი ნერვიულობა და მოუსვენრობა: ეს შეიძლება შეინიშნოს ისეთ რაღაცეებში, როგორიცაა ფეხების კაკუნი, კალმის ტრიალი ან ტელეფონის ყურება.
• მუდმივად ჯდომის სირთულე: ეს გაიძულებთ ხშირად ადგეთ და იაროთ.
• მოუსვენრობა: პატარა ბავშვებში ეს შეიძლება გამოვლინდეს სირბილითა და ხტუნვით, ან ხეებზე შეუფერებელ დროს ცოცვით. მოზრდილებში ეს შეიძლება გამოვლინდეს ერთ ადგილზე ჯდომის უუნარობით.
• სიჩუმის ტკბობის სირთულე: ეს განსაკუთრებით შეიძლება შესამჩნევი იყოს თავისუფალ დროს, ჰობის დროს ან სახალისო, დამამშვიდებელი აქტივობის დროს. შეიძლება საკუთარ თავთან ისაუბროთ ან ხმამაღლა თქვათ უაზრო სიტყვები ან ფრაზები.
• უჩვეულოდ მაღალი დონის აქტივობა: ამის გამო შეიძლება ისეთი შთაბეჭდილება შეიქმნათ, თითქოს მუდმივად დაკავებული და ჩქარობთ. სხვებისთვის შეიძლება რთული იყოს თქვენთან მუშაობა.
• ზედმეტი საუბარი: ეს ნიშნავს ისე საუბარს, თითქოს ფილტრი არ გაქვთ, საკუთარ თავზე ზედმეტი ინფორმაციის მიწოდებას ან თქვენთვის საინტერესო თემაზე ვრცლად საუბარს (ასევე ცნობილია, როგორც „ინფორმაციის გაფანტვა“).
• საუბრის დროს საკუთარი თავის კონტროლის სირთულე: ეს ნიშნავს, რომ საუბრებში პრობლემები გაქვთ, რადგან სწრაფად და ფიქრის გარეშე საუბრობთ. ხშირად აწყვეტინებთ სხვებს, ასრულებთ მათ წინადადებებს ან საუბრობთ იმაზე ფიქრის გარეშე, თუ რას შეიძლება სხვები ფიქრობდნენ.
• საკუთარი რიგის ლოდინის სირთულე: მაგალითად, რიგში დგომის სირთულე ან სასურველი ნივთის მიღების სირთულე.
• შესაბამისი სოციალური საზღვრების გაგების სირთულე: ამან შეიძლება გამოიწვიოს ის, რომ თქვენ მუდმივად ერევიდეთ სხვა ადამიანების საქმიანობასა და საუბრებში ზედმეტად. შეიძლება ჩაერიოთ საუბრებში, აქტივობებსა და თამაშებში იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ ეს სხვებს აწუხებთ.

კომბინირებული სიმპტომები

ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს აქვს ჰიპერაქტიურობის/იმპულსურობის სულ მცირე ექვსი სიმპტომი და ყურადღების დეფიციტის სულ მცირე ექვსი სიმპტომი.

რა არის ამის მიზეზები?

ექსპერტებმა ჯერ კიდევ არ იციან ზუსტად, თუ რატომ ან როგორ ვლინდება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი. თუმცა, არსებობს მტკიცებულება, რომ ტვინის სტრუქტურაში ცვლილებებმა, ტვინის ქიმიკატების ცვლილებებმა ან ორივემ შეიძლება როლი ითამაშოს. და ესასევე ცნობილია, რომ ეს შეიძლება გენეტიკური იყოს. ეს ნიშნავს, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი შეიძლება მემკვიდრეობით მიიღოთ ერთი ან ორივე მშობლისგან. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ის ოჯახის რომელიმე წევრს ისე, რომ არ ჰქონდეს ეს დაავადება.

ტვინის სტრუქტურის ცვლილებები

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ქონა ნიშნავს, რომ შესაძლოა თქვენი ტვინის სტრუქტურაში შეუმჩნეველი, მაგრამ მნიშვნელოვანი ცვლილებები გქონდეთ. ტვინის მუშაობის ერთ-ერთი მთავარი ნაწილია ის, თუ როგორ ამყარებს ის კავშირებს მის სხვადასხვა ნაწილებს შორის. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანების ტვინის ზოგიერთ ნაწილს შეიძლება ნაკლები კავშირი ჰქონდეს, ან შეიძლება ოდნავ უფრო პატარა ან ნაკლებად მკვრივი ჩანდეს, ვიდრე ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის არმქონე ადამიანების ტვინს. ეს დაზიანებული ნაწილები აკონტროლებენ აღმასრულებელ ფუნქციებს .

ტვინის ქიმიკატების ცვლილებები

თქვენი ტვინი სპეციალიზებული უჯრედების ქსელს, რომელსაც „ნეირონები“ ეწოდება, ეყრდნობა. ეს სიგნალები ტვინში სიგნალებს აგზავნის და იღებს. ეს სიგნალები იწვევს ისეთ რამეებს, როგორიცაა თქვენი ფიქრები და ის, რაც თქვენს კუნთებს მოძრაობას აიძულებს. თქვენს ტვინს სიგნალების ერთი ნერვული უჯრედიდან მეორეში გადასაცემად სპეციალური ქიმიკატები, რომლებსაც „ნეიროტრანსმიტერები“ ეწოდება, სჭირდება.

კვლევები ვარაუდობენ, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების, განსაკუთრებით დოფამინის და ნორეპინეფრინის (ზოგიერთ ქვეყანაში მას ასევე ნორადრენალინს უწოდებენ) დისბალანსით ან დეფიციტით. ნეიროტრანსმიტერების სწორი რაოდენობის ან ნაზავის გარეშე, თქვენი ტვინი ვერ ფუნქციონირებს სწორად.

როგორ ამოვიცნოთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი მოზრდილებში?

ექიმი, როგორც წესი, ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი, ADHD-ის დიაგნოზს თქვენი სამედიცინო ისტორიისა და მიმდინარე სიმპტომების საფუძველზე დასვამს. ADHD-ის დიაგნოზის დასმის ნაწილად, ექიმი გკითხავთ თქვენი მიმდინარე სიმპტომების და ბავშვობაში გქონიათ ნებისმიერი სიმპტომის შესახებ. ეს, როგორც წესი, კეთდება სპეციალურად ADHD-ის დიაგნოსტიკისთვის შექმნილი კითხვარის გამოყენებით. ამჟამად, არ არსებობს ლაბორატორიული ტესტები ან სამედიცინო გამოკვლევები, რომლებიც ADHD-ის დიაგნოზირებაში დაგეხმარებათ.

როგორ მკურნალობენ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი მოზრდილებში?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სრული განკურნება შეუძლებელია, თუმცა ეს საკმაოდ განკურნებადი მდგომარეობაა.

მედიკამენტები

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მკურნალობის ყველაზე გავრცელებული და ეფექტური გზა მედიკამენტებია. მის სამკურნალოდ რამდენიმე სახის მედიკამენტი არსებობს. მაგალითებია სტიმულატორები, არასტიმულატორული და ანტიდეპრესანტები.

შესაძლოა, დაგჭირდეთ სხვადასხვა მედიკამენტისა და დოზების მოსინჯვა, რათა იპოვოთ თქვენთვის საუკეთესო. ექიმს შეუძლია გითხრათ ამ მედიკამენტების შესაძლო გართულებებისა და გვერდითი მოვლენების შესახებ.

ფსიქოთერაპია და ადაპტაციის სტრატეგიები

ფსიქოთერაპია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე მრავალი ზრდასრული ადამიანისთვის(ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობის ტექნიკური ტერმინი) შეიძლება დაგეხმაროთ. მათ ასევე შეიძლება გამოიყენონ გამკლავების სტრატეგიები, როგორიცაა თანმიმდევრული რუტინის შექმნა, დამგეგმავის ან ბლოკნოტის წარმოება და სმარტფონის აპლიკაციების გამოყენება. თქვენს ექიმს შეუძლია მეტი გითხრათ მკურნალობისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების შესახებ, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ.

მკურნალობა დაკავშირებული მდგომარეობების დროს

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე მოზრდილებს ხშირად აღენიშნებათ სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, განსაკუთრებით ფსიქიკური ჯანმრთელობის ან ტვინის განვითარების ზოგიერთი დარღვევა. ამის მაგალითებია:

• შფოთვა , განსაკუთრებით სოციალური შფოთვა.
• დეპრესია .
• სპეციფიკური სწავლის დარღვევები , როგორიცაა დისლექსია ან დისკალკულია .
• სტრესი და მასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემები.
• ნივთიერებების მოხმარების დარღვევები .

სამუშაო ადგილის განთავსება

ადაპტაციები არის თქვენს სამუშაო გარემოში არსებული ინსტრუმენტები ან ცვლილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ სიტუაციის მართვაში. ისინი საშუალოზე დაბალი ადამიანისთვის კიბეს ჰგავს; კიბე საშუალებას აძლევს დაბალ ადამიანს, მიაღწიოს უფრო მაღალ ადგილებს, ისევე როგორც უფრო მაღალი ადამიანი. ანალოგიურად, ადაპტაციები საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ და წარმატებას მიაღწიოთ ისევე, როგორც ნაკლებად იღბლიან ადამიანს.

მიუხედავად იმისა, რომ შრი-ლანკაში ამისთვის კონკრეტული სამართლებრივი ჩარჩო არ არსებობს, როგორიცაა აშშ-ში შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ამერიკელების შესახებ კანონი (ADA), თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ საჭირო მხარდაჭერის მიღება თქვენი ორგანიზაციის ადამიანური რესურსების დეპარტამენტთან საუბრით ან თქვენს მენეჯერთან მეგობრული განხილვით. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი, რომელიც დაგეხმარებათ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მართვაში სამუშაო ადგილზე:

• შესვენებები არის დრო, როდესაც შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ ადგომას და გასეირნებას.
• ხმაურის დამთრგუნველი ყურსასმენები ხმაურისგან ყურადღების გამფანტველი ფაქტორების შესამცირებლად.
• სახლიდან მუშაობა, თუ შესაძლებელია.
• მენტორის ან სამუშაო მწვრთნელის მხარდაჭერა.

რას უნდა ველოდო, თუ ზრდასრულ ასაკში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი მაქვს?

თუ თქვენ გაქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ზრდასრულ ასაკში, თქვენს მიერ განცდილი ეფექტები დამოკიდებულია თქვენს ქვეტიპსა და სიმპტომების სიმძიმეზე. მედიკამენტები, თერაპია და სხვა ტრადიციული მეთოდები საკმარისია მდგომარეობის სამართავად ბევრი ადამიანისთვის. ეს მკურნალობა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბევრ ადამიანს საშუალებას აძლევს, წარმატებული კარიერა, ურთიერთობები და ოჯახური ცხოვრება ჰქონდეს.

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სინდრომის (ADHD) სიმპტომებსაც აქვს თავისი უპირატესობები!

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანების ტვინი განსხვავებულად ვითარდება და ეს განსხვავებები ყოველთვის უარყოფითი არ არის. კვლევები აჩვენებს, რომ ისინი ხშირად შეიძლება იყოს უპირატესობები ან ძლიერი მხარეები. აქ მოცემულია რამდენიმე მათგანი:

• კრეატიულობა:ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანები ხშირად წარმატებულები არიან შემოქმედებით კარიერაში. ტვინის მუშაობის განსხვავებულმა სტილმა შესაძლოა არატრადიციული, ინოვაციური გადაწყვეტილებების პოვნა გაამარტივოს.
• ენერგია და მოტივაცია: ჰიპერაქტიურობა შეიძლება იყოს ძლიერი ძალა, რომელიც მიზნების მიღწევისკენ გიბიძგებთ.
• ჰიპერფოკუსი: შეგიძლიათ „ჰიპერფოკუსირება“ მოახდინოთ თქვენთვის საინტერესო ან სახალისო დავალებაზე. ყურადღების გაფანტვის ნაცვლად, თქვენ ივიწყებთ ყველაფერს და მთლიანად კონცენტრირდებით იმაზე, რასაც აკეთებთ. ექსპერტები ამ უნარს მაღალ პროდუქტიულობასა და მიღწევებთან აკავშირებენ.
• თანხმობა: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანები ხშირად უფრო თანხმობას და თანაგრძნობას იჩენენ გარშემომყოფების მიმართ. შესაძლოა, თქვენ კარგი „გუნდური მოთამაშე“ იყოთ და ყოველთვის გსურდეთ სხვების დახმარება.

ბიზნესები და კომპანიები ასევე აცნობიერებენ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ამ დადებით ასპექტებს. ბევრი კომპანია ცდილობს „ნეიროდივერგენტული“ ადამიანების (მათ შორის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პირების) დაქირავებას ისეთ პოზიციებზე, სადაც მათი ტვინის განსხვავებები შეიძლება უპირატესობად იქცეს.

რამდენ ხანს გრძელდება ADHD ზრდასრულ ასაკში?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი მთელი ცხოვრების მანძილზე მიმდინარე მდგომარეობაა. ის არ ქრება და მისი განკურნება შეუძლებელია. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ სიმპტომების სიმძიმე ასაკთან ერთად მცირდება, განსაკუთრებით 60 წლის შემდეგ.

რა პერსპექტივა აქვს ამ სიტუაციას?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი თავისთავად საშიში მდგომარეობა არ არის. თუმცა, თუ ზრდასრულ ასაკში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არ არის მკურნალობაზე დამოკიდებული - განსაკუთრებით თუ ის მძიმეა - მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე მრავალი გზით. ესენია:

• ტრავმის გაზრდილი რისკი: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის ძირითადი სიმპტომები, რომლებიც იმპულსურობა, ჰიპერაქტიურობა და უყურადღებობაა, შეიძლება ტრავმის მიზეზი გახდეს. ამან ასევე შეიძლება გაზარდოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისეთი მდგომარეობების რისკი, როგორიცაა შფოთვა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) .
• ნივთიერებათა მოხმარების დარღვევები: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანები უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან ალკოჰოლით ან ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით „თვითმკურნალობისკენ“, რაც ზრდის ნივთიერებათა მოხმარების დარღვევების რისკს.
• სამართლებრივი პრობლემები და პატიმრობა: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ზრდის ანტისოციალური პიროვნული აშლილობისა და ქცევითი აშლილობის განვითარების რისკს, რომლებიც მჭიდრო კავშირშია კრიმინალურ ქცევასთან. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მაჩვენებელი საშუალოზე მაღალია სისხლის სამართლის ნასამართლეობის მქონე ადამიანებში.

როგორ მოვუარო საკუთარ თავს?

თუ თქვენ გაქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ექიმს შეუძლია დაგინიშნოთ მედიკამენტები, ასევე გირჩიოთ მკურნალობა და ცხოვრების წესის ცვლილებები, რაც დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის მოგვარებაში. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის:

• მიიღეთ მედიკამენტები ზუსტად ისე, როგორც დანიშნულია:ძალიან მნიშვნელოვანია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) სამკურნალო მედიკამენტების ზუსტად დანიშნულებისამებრ მიღება. მხოლოდ ამ გზით მიიღებთ მათგან სრულ სარგებელს. თუ იღებთ სტიმულატორებს, მათი დანიშნულებისამებრ მიღება დაგეხმარებათ დამოკიდებულების ან დამოკიდებულების თავიდან აცილებაში.
• იპოვეთ გზები, რათა ადაპტირდეთ და დაძლიოთ თქვენი სისუსტეები: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე, ამიტომ თქვენთვის სასარგებლო სტრატეგიებიც შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს და ჩართეთ ეს სტრატეგიები თქვენს ცხოვრებაში. ისინი გაგიადვილებთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის შედეგებთან ცხოვრებას, მათ დაძლევას და ფუნქციონირებას.
• ისარგებლეთ ტექნოლოგიებით: სმარტფონის აპლიკაციები და სხვა ტექნოლოგიები დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის დაძლევაში. ასევე არსებობს ონლაინ საზოგადოებები, სადაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ინფორმაციის გაზიარება და საკუთარი გამოცდილების გაზიარება. ეს ასევე შეიძლება იყოს რესურსები, რომლებიც დაგეხმარებათ მდგომარეობის უკეთ გააზრებასა და მასთან გამკლავებაში.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

ექიმთან კონსულტაცია უნდა გაიაროთ ექიმის დანიშნულებისამებრ, განსაკუთრებით თუ იღებთ მედიკამენტებს ან სხვა მკურნალობას. თუ იღებთ სტიმულატორულ მედიკამენტებს, თქვენი შტატის ან ეროვნული კანონმდებლობა შეიძლება მოითხოვდეს ექიმთან რეგულარულად ვიზიტს, რათა მან განაგრძოს მედიკამენტების დანიშვნა. ექიმს შეუძლია მეტი გითხრათ ამის შესახებ და გირჩიოთ ამ ვიზიტების გრაფიკი.

ვის ემართება ეს? რამდენად ხშირია?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს დაემართოს, თუმცა მამაკაცებში ამ მდგომარეობის დიაგნოზის დასმის ალბათობა უფრო მაღალია. თუმცა, არსებობს მტკიცებულება, რომ ქალებში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ხშირად არასწორად ან არასწორად დიაგნოზირებულია. ასევე არ არსებობს კონსენსუსი იმის შესახებ, განსხვავებულად მოქმედებს თუ არა ეს მდგომარეობა ადამიანებზე რასის ან ეთნიკური კუთვნილების მიხედვით. საჭიროა დამატებითი კვლევა იმის დასადგენად, შეიძლება თუ არა ამ ფაქტორებმა წვლილი შეიტანოს იმ განსხვავებებში, თუ როგორ მოქმედებს ეს მდგომარეობა ადამიანებზე.

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) შედარებით გავრცელებული მდგომარეობაა მოზრდილებში. ექსპერტების შეფასებით, ის მსოფლიო მასშტაბით ზრდასრული მოსახლეობის 2.5%-დან 6.76%-მდე აწუხებს. ეს ნიშნავს, რომ ეს მდგომარეობა მსოფლიოში 139 მილიონიდან 360 მილიონამდე ადამიანს აწუხებს.

ექსპერტების შეფასებით, ბავშვებში დიაგნოზირებული ზრდასრული ადამიანების 15%-დან 20%-მდე კვლავ აკმაყოფილებს მდგომარეობის სრულ კრიტერიუმებს, ხოლო კიდევ 40%-დან 60%-მდე კვლავ აღენიშნებათ, სულ მცირე, ზოგიერთი სიმპტომი.

რა განსხვავებაა ADD-სა და ADHD-ს შორის ზრდასრულ ასაკში?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ქვეტიპის ძველი სახელწოდებაა. 1987 წელს ამერიკის ფსიქიატრიულმა ასოციაციამ ამ მდგომარეობის სახელი შეცვალა და ამჟამინდელი სახელი - „ყურადღების დეფიციტის/ჰიპერაქტიურობის სინდრომი“ უწოდა. ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს მეხუთე გამოცემის (DSM-5-TR™) უახლესი რედაქცია ამ მდგომარეობას ყურადღების დეფიციტის, ჰიპერაქტიურობის/იმპულსურობის და შერეულ ქვეტიპებად ყოფს.

მნიშვნელოვანია: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არის მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ტვინის განვითარებაზე და იწვევს ჰიპერაქტიურობას, იმპულსურ ქცევას ან ყურადღების დეფიციტის დარღვევას. ის ადრეულ ბავშვობაში იწყება და ბევრი ბავშვი - მაგრამ არა ყველა - ასაკის მატებასთან ერთად უმკლავდება მას. მოზრდილებში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის აშლილობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სამსახურებრივ შესრულებაზე, სოციალურ ურთიერთობებსა და სხვა საკითხებზე.

და ბოლოს, რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ

მიუხედავად იმისა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) შეიძლება თქვენს ცხოვრებას სირთულეები შეუქმნას, გახსოვდეთ, რომ ეს ძალიან მართვადი მდგომარეობაა. თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით იცხოვროთ მასთან მედიკამენტებით, ფსიქოთერაპიით და ცხოვრების წესის მარტივი ცვლილებებით. ზოგჯერ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის თანმხლები განსხვავებული შესაძლებლობები შეიძლება თქვენს სამსახურსა და პირად ცხოვრებაშიც კი იყოს უპირატესობა.

თუ ფიქრობთ, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი გაქვთ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ და ამის შესახებ ისაუბროთ. ზუსტი დიაგნოზითა და შესაბამისი მკურნალობით, თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ მდგომარეობის შედეგები და ისინი თქვენი წარმატების ინსტრუმენტებად აქციოთ. თქვენ მარტო არ ხართ და დახმარების მისაღებად მრავალი გზა არსებობს.

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, მოზრდილებში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მკურნალობა