თუ ძუძუს კიბოს ებრძვით და მკურნალობის რთული პერიოდი გაიარეთ, თქვენი ყველაზე დიდი შიში შეიძლება იყოს: „განახლდება თუ არა?“ ეს ძალიან ემოციური გრძნობაა. არცერთ ჩვენგანს არ სურს ამის ხელახლა გავლა. უმეტეს შემთხვევაში, კიბო არ ბრუნდება. თუმცა, ამ შესაძლებლობის სრულად გამორიცხვა შეუძლებელია. კვლევები აჩვენებს, რომ ცხოვრების წესის შეცვლა და დანიშნული მედიკამენტების მიღება ხელს უწყობს კიბოს რეციდივის რისკის შემცირებას. ასე რომ, მოდით განვიხილოთ, რა არის ისინი.
ნუ იტყვით უარს ვარჯიშზე.
ბოლოდროინდელი კვლევა აჩვენებს, რომ თუ კვირაში მინიმუმ 2.5 საათის (150 წუთის) განმავლობაში ვარჯიშობთ, ეს მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თქვენს საერთო ჯანმრთელობას. მას ასევე შეუძლია შეამციროს კიბოს რეციდივის რისკი. კიდევ ერთი საკითხია, რომ თუ ჭარბწონიანი ხართ , კიბოს რეციდივის რისკი იზრდება. ამრიგად, ვარჯიში დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში.
ვარჯიში დიდი საქმე არ უნდა იყოს.
- კვირაში დაახლოებით ორნახევარი საათის განმავლობაში დაკავდით ზომიერი ფიზიკური აქტივობით, როგორიცაა სწრაფი სიარული . ან, უფრო ენერგიული ვარჯიშისთვის, როგორიცაა სირბილი, კვირაში დაახლოებით 75 წუთი საკმარისია.
- კარგი იქნებოდა, კვირაში ორი დღე ძალოსნური ვარჯიშისთვის გამოგეყოთ.
თუ ამჟამად დიდად აქტიური არ ხართ, ეს შეიძლება რთულ ამოცანად მოგეჩვენოთ. არა უშავს. დაიწყეთ მცირედით . დაიწყეთ დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთით და თანდათან გაზარდეთ დრო.
მოდი, კარგად დაბალანსებული რაციონი მივიღოთ, კარგი?
როდესაც თქვენ მიირთმევთ დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც სავსეა მკვებავი, ნატურალური საკვებით, თქვენი მთელი სხეული ჯანმრთელი იქნება. ეს საკვები უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს ენერგიით, რომელიც მას კიბოს მკურნალობის შემდეგ აღდგენისთვის სჭირდება. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რაზეც უნდა იფიქროთ.
| საკვების ტიპი/ჩვევა | რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? |
|---|---|
| ბოსტნეული და ხილი | ეცადეთ დღეში სულ მცირე ხუთჯერ იკვებოთ. ეს საკვები ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით არის სავსე. |
| წითელი ხორცი | შეზღუდეთ წითელი ხორცის, მაგალითად, საქონლის, თხის და ღორის ხორცის მოხმარება. |
| თევზი | ეცადეთ, კვირაში ორჯერ ან სამჯერ მიირთვათ თევზი. თევზში შემავალი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან სასარგებლოა. |
| ცხიმითა და კალორიებით მდიდარი საკვები | შეამცირეთ ან შეწყვიტეთ ეს პრეპარატები. მათ შეუძლიათ სისხლში ესტროგენის დონის მომატება. ეს ჰორმონი ზრდის კიბოს რეციდივის რისკს. |
| ბოჭკოვანი საკვები | ყოველდღიურად შეიტანეთ ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი. |
| შაქრიანი სასმელები | უმჯობესი იქნებოდა, თუ ეს მოვლენები მთლიანად შეჩერდებოდა. |
ასევე უნდა იფიქროთ ალკოჰოლის მოხმარებაზე.
კვლევებმა ნათლად აჩვენა, რომ ალკოჰოლის მოხმარებასა და ძუძუს კიბოს შორის კავშირი არსებობს. ალკოჰოლი ზრდის სისხლში ესტროგენის დონეს. ეს ზრდის კიბოს რეციდივის შანსს. თუ თქვენ კიბოსგან გამოჯანმრთელების პროცესში ხართ, საუკეთესო გამოსავალია ალკოჰოლის მიღების სრულად შეწყვეტა.
თუმცა, თუ ალკოჰოლის მიღება აუცილებელია, რისკის შესამცირებლად დღეში ერთ ჭიქამდე შეზღუდეთ. მნიშვნელოვანია, ამის შესახებ ექიმს მიმართოთ.
თუ ეწევით, უნდა შეწყვიტოთ.
თამბაქოს მოხმარება კიბოს მრავალი სახეობის გამომწვევი მიზეზია. თუ ჯერ არ დაგიტოვებიათ მოწევისთვის თავის დანებება, ეს ნომერ პირველი ნაბიჯია, რაც უნდა გააკეთოთ ძუძუს კიბოს რეციდივის თავიდან ასაცილებლად, ასევე თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობისთვის.
შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი რამ, რაც დაგეხმარებათ ამაში:
- თუ ამის გაკეთება მარტო გიჭირთ, შეუერთდით დამხმარე ჯგუფს.
- შენიმართეთ სტრესი . სტრესი ხშირად მოწევის გამომწვევი მიზეზია.
- ჰკითხეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ მოწევის სურვილის კონტროლში.
- გამოიყენეთ ნიკოტინის შემცვლელები, როგორიცაა ნიკოტინის პლასტირები, საღეჭი რეზინი და ლოზენჯები.
არ გამოტოვოთ სამედიცინო შემოწმებები.
კიბოს მკურნალობის დასრულების შემდეგ მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტების გაგრძელება შემდგომი გამოკვლევებისთვის . მკურნალობიდან პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში, თქვენი სამედიცინო ჯგუფი მოისურვებს თქვენთან კიბოს რეციდივის ნიშნების გამოვლენას. ეს დაახლოებით ხუთი წლის შემდეგ მოხდება, შესაძლოა წელიწადში ერთხელ.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ამ პერიოდში არ გამოტოვოთ საკონტროლო ვიზიტები, რადგან კიბოს რეციდივის ალბათობა მკურნალობიდან პირველი ორი წლის განმავლობაში მაღალია.
თუ მკერდის ნაწილი ამოკვეთილია, მკურნალობიდან 6-12 თვის შემდეგ მამოგრაფია უნდა ჩაიტაროთ. შემდეგ კი ის ყოველწლიურად უნდა ჩაიტაროთ. თუ ორივე მკერდი ამოკვეთილია, შესაძლოა მამოგრაფია არ დაგჭირდეთ. ეს ყველაფერი თქვენი კიბოს ტიპსა და სტადიაზე იქნება დამოკიდებული, ამიტომ დაიცავით ექიმის მითითებები .
გაქვთ რაიმე მედიკამენტი, რომლის მიღებაც უნდა გააგრძელოთ?
თუ კიბოს რეციდივის მაღალი რისკი გაქვთ, ექიმი მკურნალობის შემდეგაც კი დაგინიშნავთ გარკვეულ მედიკამენტებს ამ რისკის შესამცირებლად.
| პრეპარატის ტიპი | მნიშვნელოვანი პუნქტები და გვერდითი მოვლენები |
|---|---|
| ტამოქსიფენი | ეს არის პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება ჰორმონ-რეცეპტორ-პოზიტიური სარძევე ჯირკვლის კიბოს სამკურნალოდ. ის ბლოკავს ესტროგენის მოქმედებას სარძევე ჯირკვლის უჯრედებში. მას შეუძლია კიბოს რეციდივის რისკი დაახლოებით 40%-ით შეამციროს.
|
| არომატაზას ინჰიბიტორები (AIs) | ამ ჯგუფს მიეკუთვნება ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა ანასტროზოლი და ექსემესტანი. ეს პრეპარატები ასევე მაღალი რისკის მქონე პირებისთვის კიდევ ერთი ვარიანტია.
|
თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია.
ძუძუს კიბო ფიზიკურად და ემოციურად დამღლელი გამოცდილებაა. მკურნალობის შემდეგ ახალ ნორმასთან შეგუება და მომხდართან შეგუება შეიძლება გამოწვევა იყოს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, იზრუნოთ როგორც თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე .
- დაუთმეთ საკუთარ თავს დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის (თვით-მოვლა). თქვენი საჭიროებები პირველ ადგილზე დააყენეთ.
- თუ კიბოს დაბრუნების შიში იმდენად დიდია, რომ ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მიმართეთ პროფესიონალ კონსულტანტს.
- შეუერთდით ჯგუფებს, რომლებსაც თქვენნაირი გამოცდილება აქვთ. ეს გაგრძნობინებთ, რომ მარტო არ ხართ.
- სტრესის შესამცირებლად ივარჯიშეთ ისეთი რაღაცეებით, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია.
- კვლავ დაიწყეთ ჰობი, რომელიც ადრე გსიამოვნებდათ, ან სცადეთ რაიმე ახალი.
- ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები დღიურში.
გახსოვდეთ, თუ ძუძუს კიბო კვლავ განვითარდება, ეს თქვენი ბრალი არ არის. და, უმეტეს შემთხვევაში, მისი წარმატებით მკურნალობა შესაძლებელია.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მკურნალობის შემდეგ, განსაკუთრებით პირველი ორი წლის განმავლობაში, მაღალია ძუძუს კიბოს რეციდივის რისკი.
- კვირაში მინიმუმ 2.5 საათი ვარჯიში ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას და რისკის შემცირებას.
- დაიცავით დაბალანსებული დიეტა, მდიდარია ბოსტნეულითა და ხილით, ხოლო ცხიმისა და წითელი ხორცის დაბალი შემცველობით.
- ალკოჰოლისა და მოწევის სრული შეწყვეტა მნიშვნელოვნად ამცირებს კიბოს რეციდივის რისკს.
- არასოდეს გამოტოვოთ ექიმის მიერ დანიშნული შემდგომი ვიზიტები და მედიკამენტები (მაგალითად, ტამოქსიფენი).
- უაღრესად მნიშვნელოვანია, იზრუნოთ როგორც თქვენს ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ კონსულტაციას.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი