როდესაც მეტასტაზური სარძევე ჯირკვლის კიბოს დიაგნოზს დაგისმევენ, ჩვენ ვიცით, რომ მისი მკურნალობა ადვილი არ არის. საკვები თქვენი საუკეთესო მეგობარია, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პერიოდში ძლიერი და ჯანმრთელი იყოთ. დაბალანსებული, მკვებავი დიეტა თქვენს ორგანიზმს საჭირო ენერგიას აძლევს, გეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში, კიბოს მკურნალობის შემდეგ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში და ასევე შეუძლია შეამციროს კიბოს რეციდივის რისკი. ასე რომ, მოდით დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
რა არის ჯანსაღი დიეტა?
მარტივად რომ ვთქვათ, ჯანსაღი დიეტა არის დიეტა, რომელიც მრავალფეროვანი საკვებისგან შედგება. ეს თქვენს ორგანიზმს ზუსტად იმ საკვები ნივთიერებებით ამარაგებს, რაც მას სჭირდება. თქვენი ყოველდღიური რაციონი უნდა მოიცავდეს ცილებს, ცხიმებს (კარგი ტიპის), ნახშირწყლებს, ვიტამინებს, მინერალებს და სითხეებს , რათა ჰიდრატაცია შეინარჩუნოთ.
ცილა - სხეულის აღდგენისთვის
ცილა საწვავივითაა, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს ზრდისა და ყოველდღიური ამოცანების შესასრულებლად ენერგიას აძლევს. ცილა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კიბოს მკურნალობით დაზიანებული უჯრედებისა და ქსოვილების აღსადგენად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად . მკურნალობის დროს თქვენს რაციონში ცილის დამატება დაგეხმარებათ სხვადასხვა ინფექციებისგან თავის დაცვაში და მკურნალობის შემდეგ სწრაფ გამოჯანმრთელებაში.
თქვენს რაციონს დაამატეთ ცილებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა:
- ხორცი, თევზი, ქათამი ან კვერცხი
- პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი, მუხუდო და მწვანე ლობიო
- არაქისი და სხვა თხილი
- არაქისის კარაქი
- უცხიმო რძე და რძის პროდუქტები
- სოიოს შემცველი პროდუქტები, როგორიცაა ტოფუ
ცხიმები - მოდით გავიგოთ კარგი და ცუდი თვისებები
ცხიმი ჩვენი ორგანიზმი ენერგიის შესანახად იყენებს. ის ასევე ეხმარება ორგანიზმს ზოგიერთი საკვები ნივთიერების ათვისებაში. თუმცა, ჩვენ უნდა ავირჩიოთ გულისთვის სასარგებლო ცხიმები,უჯერი ცხიმების სახეები. მაგალითად, ისეთი რამ, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, კანოლას ზეთი, მზესუმზირის ზეთი და თევზის ქონი. უმჯობესია, ოდნავ შეამციროთ ნაჯერი ცხიმების, როგორიცაა კარაქი და ცხოველური ცხიმები, მიღება. ასევე, მთლიანად მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებში, როგორიცაა ორცხობილა და ნამცხვრები, ნაპოვნი ტრანსცხიმებს , რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდონ ცუდი ქოლესტერინის (LDL ქოლესტერინის) დონე ჩვენს ორგანიზმში.
ნახშირწყლები - ენერგიის ძირითადი წყარო
ნახშირწყლები ჩვენი ორგანიზმისთვის ენერგიის ძირითადი წყაროა. ახალი ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ლობიო, ბრინჯი და კარტოფილი ჯანსაღი საკვებია, რომელიც ნახშირწყლებს შეიცავს. თუმცა, ტოფი, ნამცხვრები და სხვა ტკბილეული შეიცავს არაჯანსაღ ნახშირწყლებს, რომლებიც შაქრისგან მიიღება. ისინი მდიდარია ცხიმით და ღარიბია სხვა საკვები ნივთიერებებით.
ბოჭკოვანით მდიდარი ნახშირწყლები, როგორიცაა ბოსტნეული და მარცვლეული, განსაკუთრებით სასარგებლო აღმოჩნდა ჰორმონდამოკიდებული სარძევე ჯირკვლის კიბოს მქონე ქალებისთვის. ეცადეთ, დღეში დაახლოებით 30 გრამი ბოჭკო მიიღოთ.
ვიტამინები და მინერალები
ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს ჩვენი ორგანიზმის სწორად ფუნქციონირებას. ანტიოქსიდანტები , როგორიცაა ვიტამინები C, A და E, და მინერალები, როგორიცაა სელენი ან თუთია, იცავს ჩვენს ჯანსაღ უჯრედებს დაზიანებისგან. ამიტომ, თქვენს რაციონს დაამატეთ ფერადი ბოსტნეული და ხილის ცისარტყელა. ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, კომბოსტო და კომბოსტო, შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც ფიტოქიმიკატები ეწოდება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი ძალიან კარგია ძუძუს კიბოთი დაავადებული ქალებისთვის. მათ შეუძლიათ შეაჩერონ კიბოს უჯრედების გავრცელება და დაეხმარონ მათ უფრო სწრაფად სიკვდილში.
სოია კარგია თუ ცუდი? - ეს კითხვა ბევრ ადამიანს აწუხებს.
ეს ბევრ ადამიანს შორის დიდი დებატების საგანია. მარტივი პასუხია, რომ თუ თქვენ გაქვთ ძუძუს კიბო, სოიოს ზომიერად მიღება სრულიად უსაფრთხო და ჯანსაღია. სოია ცილის კარგი წყაროა და ასევე კარგია გულისთვის. გარდა ამისა, ის შეიცავს ნაერთებს, რომლებსაც იზოფლავონები ეწოდება. ამან ასევე შეიძლება დაიცვას ორგანიზმი კიბოსგან.
ზოგიერთი ადამიანი შეშფოთებულია, რადგან თაგვებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სოიაში შემავალმა იზოფლავონებმა შეიძლება გაზარდონ ძუძუს კიბოს რისკი, რადგან ისინი მოქმედებენ როგორც ჰორმონი ესტროგენი ორგანიზმში. ესტროგენის მაღალი დონე დაკავშირებულია ძუძუს კიბოს ზოგიერთ ტიპთან.
თუმცა, აქ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ სოია არ შეიცავს ჰორმონ ესტროგენს. ცხოველებზე ჩატარებული კვლევების შედეგები ყოველთვის არ ვრცელდება ადამიანებზე. ადამიანებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სოია არ ზრდის ძუძუს კიბოს რისკს, ან პირიქით, ამცირებს მას. მკვლევარები თვლიან, რომ ადამიანის ორგანიზმში იზოფლავონები ბლოკავენ სისხლში ჰორმონ ესტროგენის მოქმედებას.
ტოფუ, ტემპე, სოიოს რძე და ედამამე პოპულარული სოიოს საკვებია.
წონაში მატებაზე უნდა ინერვიულო?
კი, აბსოლუტურად. მნიშვნელოვანია, რომ მკურნალობის დროს საკმარისი კალორიები მიიღოთ, რათა ენერგია შეინარჩუნოთ. თუმცა, ზოგჯერ ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა ქიმიოთერაპია, შეიძლება სითხის შეკავების გამო წონაში მატების მიზეზი გახდეს. ძუძუს კიბოთი დაავადებული ქალების ნახევარზე მეტი მკურნალობის დროს წონაში იმატებს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ძუძუს კიბოს მკურნალობის შემდეგ თქვენი წონა ნორმაზე მაღალია, თქვენ კიბოს რეციდივის მაღალი რისკის ქვეშ ხართ. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი წონის კონტროლი ჯანსაღი, დაბალანსებული კვებისა და ვარჯიშის გზით.
საკვებს შეუძლია დაეხმაროს მკურნალობის გვერდითი მოვლენების შემსუბუქებაში
ქიმიოთერაპიამ და სხივურმა თერაპიამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება, დიარეა, ყაბზობა, მადის დაკარგვა, პირის ღრუს წყლულები და ყელის ტკივილი. ამან შეიძლება გაართულოს ჭამა-სმა. თუმცა, ამ პრობლემებისთვისაც არსებობს გამოსავალი.
შეხედეთ ქვემოთ მოცემულ ცხრილს. ეს წარმოდგენას შეგიქმნით.
| გვერდითი ეფექტი/პრობლემა | სცადეთ ეს ნივთები. |
|---|---|
| ნორმალურად კვების სირთულე | სამი დიდი კვების ნაცვლად, დღეში რამდენჯერმე მიირთვით მცირე ულუფებით (5-6). |
| გემოს/ყნოსვის დაკარგვა | საკვების არომატის მისაცემად გამოიყენეთ ნატურალური სანელებლები და მწვანილი, როგორიცაა კარი, კურკუმა და დარიჩინი. აირჩიეთ რბილი, უცხარე საკვები. |
| პირის ღრუს ან ყელის წყლულები | მიირთვით რბილი საკვები, რომელიც ადვილად გადასაყლაპია, მაგალითად, კარტოფილის პიურე, პუდინგი, იოგურტი და სუპი. |
| გულისრევა და კუჭის დისკომფორტი | დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი. მოერიდეთ ცხარე და ცხიმიან საკვებს. |
| დიარეა | შეამცირეთ ბოჭკოვანი საკვების (მარცვლეული, ქატო) და რძის პროდუქტების მიღება. |
| ყაბზობა | მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი საკვები და დალიეთ უამრავი სითხე, მათ შორის წყალი, მთელი დღის განმავლობაში. |
ფრთხილად იყავით ალკოჰოლისა და მარილის მოხმარებასთან დაკავშირებით.
შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება. თუ შესაძლებელია, უმჯობესია საერთოდ შეწყვიტოთ ალკოჰოლის მიღება. კვლევები აჩვენებს, რომ ქალებს, რომლებიც კვირაში 3-6 ჭიქა ალკოჰოლს სვამენ, ძუძუს კიბოს განვითარების 15%-ით მაღალი რისკი აქვთ. ასევე, ალკოჰოლს შეუძლია ღვიძლისთვის დამატებითი დატვირთვა მოახდინოს, რადგან ის ორგანიზმს ქიმიოთერაპიული პრეპარატების გადამუშავებაში ეხმარება. თუ პირის ღრუს წყლულები გაქვთ, ალკოჰოლმა შეიძლება მათი მდგომარეობა გააუარესოს.
მარილით მდიდარმა საკვებმა (მწნილი, დამარილებული ხორცი/თევზი) შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა, ამიტომ შეზღუდეთ ისინიც.
და ბოლოს, დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი . დღეში დაახლოებით 2-3 ლიტრი სითხე დალიეთ. წყალი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის უჯრედების ფუნქციონირებისთვის. მკურნალობით გამოწვეულმა ღებინებამ და დიარეამ შეიძლება ორგანიზმიდან დიდი რაოდენობით წყლის დაკარგვა გამოიწვიოს და გაუწყლოება გამოიწვიოს. ეს შეიძლება საშიში იყოს. ამიტომ, ყოველთვის თან იქონიეთ წყალი, რძე, სუპი და ჟელე.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დაბალანსებული, მკვებავი დიეტა თქვენი საუკეთესო მეგობარია ძუძუს კიბოს მკურნალობის დროს. ის მოგცემთ ძალას და გამოჯანმრთელებას.
- შეეჩვიეთ ცილებით, გულისთვის სასარგებლო ცხიმებით, ბოჭკოვანით მდიდარი ნახშირწყლებით, ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარ დიეტას.
- ნუ შეგეშინდებათ სოიოს ჭამის. ის უსაფრთხო და სასარგებლოა ზომიერი რაოდენობით.
- მართეთ მკურნალობის გვერდითი მოვლენები და შესაბამისად შეცვალეთ თქვენი დიეტა.
- დღის განმავლობაში დალიეთ დიდი რაოდენობით სითხე. მოერიდეთ ალკოჰოლს და მარილის ჭარბ მიღებას.
- აუცილებლად ესაუბრეთ ექიმს ამ საკითხებზე, თქვენს დიეტაში შესატან ნებისმიერ ცვლილებაზე ან შესაძლოა არსებულ პრობლემებზე.
სარძევე ჯირკვლის კიბო, მეტასტაზური სარძევე ჯირკვლის კიბო, კიბოს დიეტა, კიბოს კვება, ქიმიოთერაპიის დიეტა , სხივური დიეტა, კიბოს მკურნალობა, ჯანსაღი დიეტა
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი