ჩვენ ვიცით, რომ ისეთი სერიოზული დაავადებით ცხოვრება, როგორიცაა კიბო, ადვილი არ არის. ყველა სხვადასხვაგვარად აწყდება ამ გამოწვევას. შესაძლოა, ფიქრობთ: „მე ძლიერი ვარ, შემიძლია ამას დამოუკიდებლად გავუმკლავდე“. თუმცა, ზოგჯერ ყველაფერი რთულია და არის დრო, როცა თავს ძალიან მარტოსულად გრძნობთ. ეს ძალიან ნორმალურია. ასეთ დროს ძალიან მნიშვნელოვანია შექმნათ დამხმარე ჯგუფი, დამხმარე ქსელი, რომელიც თქვენს გვერდით იქნება როგორც კარგ, ასევე ცუდ დროს.
რატომ უნდა შეუერთდეთ დამხმარე ჯგუფს?
დახმარების ჯგუფში გაწევრიანება იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებმაც იგივე განსაცდელი გამოიარეს, რაც თქვენ, შეიძლება დიდი შვება იყოს. იქ შეგიძლიათ შიშის გარეშე გაუზიაროთ ერთმანეთს თქვენი გრძნობები, შიშები, მწუხარება, იმედები. რადგან იქ ყველა განიცდის იმავე განსაცდელს, რასაც თქვენ.
დაფიქრდით, მკურნალობის შემდეგ მადის დაკარგვის ან თმის ცვენის შესახებ ოჯახის წევრებისთვის საუბრის ნაცვლად, გაცილებით უფრო დამამშვიდებელია იმ ადამიანთან საუბარი, ვისაც იგივე გამოცდილება აქვს. ისინი გეტყვიან, თუ როგორ გაუმკლავდნენ ამ სირთულეებს, რა მკურნალობამ იმოქმედა მათზე და რა გააკეთეს გვერდითი მოვლენების მინიმიზაციისთვის.
როდესაც ასეთ ჯგუფში ხარ, ხვდები: „მე არ ვარ ერთადერთი, ვინც ამას აწყდება, ჩემთან ერთად ბევრი სხვაც არის“. მხოლოდ ეს გრძნობა შენთვის ძალის დიდი წყარო იქნება.
არსებობს სხვადასხვა სახის ასეთი დამხმარე ჯგუფები.
- ჯგუფები მხოლოდ კიბოთი დაავადებულებისთვის.
- ჯგუფები, სადაც შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ თქვენს მთავარ მომვლელთან (შესაძლოა, თქვენს პარტნიორთან ან ოჯახის წევრთან) ერთად.
- ცალკე ჯგუფები ოჯახებისთვის ან ბავშვებისთვის.
ამ ჯგუფების შესახებ მეტის გაგება შეგიძლიათ ექიმთან ან იმ საავადმყოფოსთან მიმართვით, სადაც მკურნალობას იღებთ.
ნუ შეგეშინდებათ სხვებისგან დახმარების თხოვნის.
ჩვენ ვიცით, განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ყველაფერს დამოუკიდებლად აკეთებს და დამოუკიდებლად ცხოვრობს, რომ სხვების დახმარების თხოვნა შეიძლება ცოტა რთული იყოს. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ თქვენი ოჯახის წევრები და მეგობრები ყველა თქვენს დახმარებას ელოდება. მაგრამ მათ არ იციან, რა გააკეთონ.
ასე რომ, თუ ვინმე გკითხავთ: „რა გინდა, რომ გაგიკეთო?“, მზად გქონდეთ პასუხი. მიეცით მათ საშუალება, მონაწილეობა მიიღონ თქვენს ცხოვრებაში, თუნდაც მცირედით. ეს სიხარულია თქვენთვისაც და მათთვისაც.
| სფეროები, სადაც შეგიძლიათ დახმარების თხოვნა | მაგალითები, თუ რა შეგიძლიათ მოითხოვოთ |
|---|---|
| სახლის საქმეები | „დღეს სადილისთვის საჭმელს მოამზადებ და მომიტან?“ „შეგიძლია ტანსაცმლის გარეცხვა?“ „მაღაზიაში წახვალ და პროდუქტებს მომიტან?“ |
| ექიმთან ვიზიტები | „წამოხვალ საავადმყოფოში? დახმარება მჭირდება ექიმის ნათქვამის ჩაწერაში.“ „შემახსენე, რა კითხვები უნდა დავსვა შემდეგ შეხვედრამდე.“ |
| გრაფიკები და ფაილები | „შემახსენებ, როდის უნდა მივიღო წამალი?“ „შეგიძლიათ დამეხმაროთ დაზღვევის ფაილისა და ანგარიშების მოწესრიგებაში?“ „დამეხმარებით ჯგუფთან სტუმრობის დროის დაგეგმვაში?“ |
| პატარა დახმარება | „გინდა ძაღლი გავისეირნოთ?“ „მინდა საჭმელი შევჭამო, თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ მომიტანოთ?“ |
რა უნდა გახსოვდეთ დახმარების მიღებისას
ექიმთან ვიზიტისას: მკურნალობის განხილვისას ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს ყველაფრის ერთდროულად დამახსოვრება. თუ მეგობარს ან ოჯახის წევრს თან წაიყვანთ, მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ჩაიწერონ და დაგისვამენ ისეთ კითხვებს, რომელთა დასმაც შეიძლება დაგავიწყდეთ.
ნუ შეგეშინდებათ „არას“ თქმის: ზოგიერთ დღეს შეიძლება ძალიან დაღლილი იყოთ. თუ ვინმე ასეთ დროს სტუმრად მოსვლას გთხოვთ, არასოდეს შეგეშინდეთ თქვათ: „დღეს ცოტა რთულია, შეგვიძლია სხვა დღეს შევხვდეთ?“ ადამიანები, რომლებიც გიყვართ, აუცილებლად გაიგებენ თქვენს სიტუაციას. თუ ვინმე საჭმელს მოგიტანთ, მაგრამ მაშინვე ვერ შეჭამთ, თქვით: „დიდი მადლობა, ამას მოგვიანებით შევჭამ“ და საყინულეში შედგით.
პირდაპირ თქვით ის, რაც გსურთ: ნუ ელით, რომ სხვები გამოიცნობენ თქვენს აზრებს ან სურვილებს. მაშინაც კი, თუ მათ თქვენი დახმარება სურთ, შესაძლოა არ იცოდნენ, რა უნდა გააკეთონ. ამიტომ, თქვით რაღაც, მაგალითად: „მცირე დახმარება მჭირდება...“. ისინი სიამოვნებით გაგიწევენ ამას, თუ ეტყვით, რა გჭირდებათ, იქნება ეს სწრაფი ზარი თუ ტექსტური შეტყობინება.
ონლაინ მხარდაჭერა ასევე კარგი ვარიანტია.
შესაძლოა, ნამდვილად არ გსურთ ჯგუფში გაწევრიანება ან ამ საკითხებზე თქვენს ნაცნობებთან საუბარი. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეუერთდეთ ონლაინ დახმარების ჯგუფებს, ანუ ჯგუფებს, რომლებთანაც ინტერნეტით დაკავშირება შეგიძლიათ.
ეს საშუალებას გაძლევთ, თქვენი აზრები გაუზიაროთ მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხიდან ჩამოსულ ადამიანებს, რომლებსაც თქვენი მსგავსი გამოცდილება აქვთ. შესაძლოა, არსებობდეს ფორუმები, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვან თემებს ეძღვნება, როგორიცაა ქიმიოთერაპია ან ქიმიოთერაპიის სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები.
თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ონლაინ ჯგუფში გაწევრიანებისას უნდა შეამოწმოთ მისი სანდოობა. ზოგიერთ ადგილას შეიძლება არასწორი ინფორმაცია იყოს განთავსებული. ამიტომ, უმჯობესია, ამის შესახებ ექიმს ჰკითხოთ და შეუერთდეთ მის მიერ რეკომენდებულ სანდო ადგილს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კიბოსთან ბრძოლისას ნუ იგრძნობთ თავს მარტოდ. ბევრი ადამიანია, ვისაც შეუძლია დაგეხმაროთ და მოგისმინოთ.
- შეუერთდით დამხმარე ჯგუფს, რომელსაც თქვენნაირი გამოცდილება აქვს. ეს დიდ ნუგეშს მოგანიჭებთ.
- მიეცით თქვენს ოჯახს და მეგობრებს საშუალება დაგეხმაროთ. ისინი მოუთმენლად ელიან, რომ თქვენი ძალა იყვნენ.
- იყავით ნათლად და პირდაპირ იმის შესახებ, თუ რა დახმარება გჭირდებათ. ისინი ამას დააფასებენ.
- თუ დაღლილი ხართ, ნუ შეგეშინდებათ ვიზიტზე უარის თქმა ან გადადება. თქვენი კეთილდღეობა ყველაზე მნიშვნელოვანია.
- ონლაინ დახმარების ჯგუფები კარგი ვარიანტია, თუმცა მათში გაწევრიანებამდე ამის შესახებ ექიმს ესაუბრეთ და აირჩიეთ სანდო ადგილი.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი