წყლის შიში - ყველაფერი აკვაფობიის შესახებ მარტივად! თქვენც გაქვთ ეს პრობლემა?

როდესაც საქმე წყალს ეხება, ზოგიერთ ადამიანს ის უყვარს, არა? ზღვაში ცურვა, ჩანჩქერის ყურება, წვიმაში დასველება... მაგრამ იცოდით, რომ სხვებისთვის წყალი ფობიაა, ანუ დიდი შიში? ჩვენს შორის არიან ისეთებიც, რომლებიც იმდენად შეშინებულები არიან, რომ წყლის პატარა ნაწილის დანახვაზეც კი გული აჩქარებული აქვთ და სხეული ეყინებათ. შესაძლოა, თქვენც გამოგიცდიათ მსგავსი რამ, ან იცნობთ ვინმეს, ვისაც განუცდია. დღეს წყლის უკიდურეს, არანორმალურ შიშზე, სამედიცინო თვალსაზრისით , ვისაუბრებთ. თუ ამას სწორად გაიგებთ, მასთან შეხვედრა და დახმარება უფრო ადვილია.

რა არის ზუსტად აკვაფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, აკვაფობია წყლის უკიდურესი და ანომალიური შიშია. „აკვა“ ლათინურად „წყალს“ ნიშნავს, ხოლო „ფობოს“ ბერძნულად „შიშს“. ამგვარად, როდესაც ეს ორი ერთად იყრის თავს, წარმოიქმნება აკვაფობია.

ამ შიშის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი შიში ან შფოთვა წყალზე ფიქრის ან დანახვისას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ის, რომ ისინი თავს არიდებენ წყლით სავსე ადგილებს, როგორიცაა საცურაო აუზები, ტბები და პლაჟები. ზოგიერთ უკიდურეს შემთხვევაში, ეს შიში შეიძლება იმდენად ძლიერი იყოს, რომ ისინი შეწყვეტენ შხაპის მიღებას, სხეულის დაბანას, ან თუნდაც სახის დაბანას ონკანის წყლით ან კბილების გახეხვას. წარმოიდგინეთ, რა რთული იქნებოდა ყოველდღიური ცხოვრება, ეს რომ მომხდარიყო!

რა არის ფობია?

„ფობია“ არის უჩვეულო, უკონტროლო შიში რაღაცის, მოვლენის ან ადგილის მიმართ, რომელიც სინამდვილეში არც თუ ისე საშიშია. ეს არის ის, რაც „შფოთვითი აშლილობის“ კატეგორიაში შედის. „აკვაფობია“ არის „სპეციფიკური ფობიური აშლილობა“, რომელიც დამახასიათებელია კონკრეტული ობიექტისთვის (მაგალითად, წყლისთვის).

კონკრეტულად რისი ეშინია აკვაფობიის მქონე ადამიანს?

ეს შიში შეიძლება ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდებოდეს. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება პატარა ჭიქის წყლის დანახვაზეც კი შეეშინდეს, ზოგს კი მხოლოდ დიდი ოკეანის დანახვაზე შეუძლია შიშის გრძნობა. განვიხილოთ ეს მაგალითები:

• აბაზანის ან შხაპის მისაღებად: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება აუტანელი შიში ჰქონდეს მაშინაც კი, როდესაც წყალი სხეულზე მოხვდება.
• წყლის შესხმა, წყლის შესხმა: მაშინაც კი, თუ ვინმე ხუმრობით წყალს შესხამს, ამან შეიძლება დიდი აჟიოტაჟი გამოიწვიოს.
• სასმელი წყლისთვის: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება წყლის დალევის ეშინოდეს კიდეც, თუმცა ეს ცოტა ნაკლებად გავრცელებულია.
• წყლის დიდი მასივები, როგორიცაა ტბები, ზღვები და მდინარეები: არიან ადამიანები, რომლებსაც იმდენად ეშინიათ მათი, რომ სუნთქვა უჭირთ.
• ონკანის წყალი: შეიძლება გეშინოდეთ ონკანის მოღების და ხელების დაბანის.

წარმოიდგინეთ, გყავთ მეგობარი, რომელიც აბაზანის მისაღებად მიდის, თავბრუსხვევას და ხრჩობას გრძნობს, მაშინაც კი, როდესაც შხაპიდან წყალი სხეულზე ხვდება. ან, მაშინაც კი, როდესაც ოჯახთან ერთად სანაპიროზე მიდის, წყლიდან ძალიან შორს არის და ძალიან ნერვიულობს. სწორედ ამას განიცდიან „აკვაფობიის“ მქონე ადამიანები.

ვის აქვს აკვაფობიის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

თუ ეს ყველაფერი გაწუხებთ, უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ განგივითარდეთ „აკვაფობია“ ან სხვა „სპეციფიკური ფობიური აშლილობა“:

• თუ თქვენ გაქვთ სხვა `(ფობია)`.
• თუ გაქვთ შფოთვითი აშლილობა.
• თუ გაქვთ პანიკური შეტევები (პანიკური აშლილობა).
• თუ გაქვთ ნივთიერების მოხმარების დარღვევა.

ესენი შეიძლება ერთმანეთთან იყოს დაკავშირებული. მაგალითად, ადამიანს, რომელიც ზოგადად შფოთვითია, უფრო მეტად აქვს კონკრეტული შიშის განვითარების ალბათობა.

კიდევ რა ფობიებია დაკავშირებული აკვაფობიასთან?

არსებობს „აკვაფობიასთან“ დაკავშირებული სხვა სპეციფიკური ფობიებიც, რომელთა შესახებაც ცოტა რამის ცოდნა ღირს:

• აბლუტოფობია: დაბანის ან სისუფთავის შიში.
• ციმოფობია: ტალღების შიში.
• (მეგალოჰიდროთალასოფობია): დიდი წყალქვეშა არსებების ან საგნების შიში.
• თალასოფობია: დიდი, ღრმა წყლის ობიექტების (მაგალითად, ზღვების, ოკეანეების) შიში.

რა განსხვავებაა აკვაფობიასა და ჰიდროფობიას შორის?

ეს არის ის, რაც ბევრ ადამიანს აბნევს. ჰიდროფობია წყლის შიშია, მაგრამ ის გამოწვეულია ცოფის მძიმე ფორმით . ცოფით დაავადებული ადამიანი განიცდის მძიმე სიმპტომებს, როგორიცაა კუნთების კანკალი წყლის დანახვის, გაგონების ან გემოს შეგრძნებისას.

თუმცა, აკვაფობია ფიზიკური დაავადებით არ არის გამოწვეული. ის მთლიანად ფსიქოლოგიური, უკიდურესი შიშია.

რამდენად შორს შეგვიძლია ამ სიტუაციის დანახვა?

ამერიკაში ამბობენ, რომ მოსახლეობის 2%-დან 3%-მდე აკვაფობია აქვს. ეს მდგომარეობა ბავშვებში უფრო ხშირია, ვიდრე მოზრდილებში. შრი-ლანკაშიც შეიძლება ბევრი ასეთი ადამიანი იყოს, მაგრამ შესაძლოა, ამის შესახებ ზუსტი სტატისტიკა არ არსებობდეს. თუმცა, ეს ისეთი რამ არ არის, რასაც მსუბუქად უნდა მივუდგეთ.

რატომ ჩნდება ეს აკვაფობია? რა არის მისი გამომწვევი მიზეზები?

ამის ერთი კონკრეტული მიზეზის დადგენა რთულია. შესაძლოა, რამდენიმე ფაქტორი იყოს მნიშვნელოვანი:

• წყალთან დაკავშირებული წარსული გამოცდილება: თუ ბავშვობაში ძლივს გადაურჩით დახრჩობას ან თუ ვინმეს დახრჩობის მოწმე იყავით, ეს შიში შესაძლოა სწორედ ამ მოვლენამ გამოიწვია. შესაძლოა, ცურვას სწავლობდით და დახრჩობის გეშინოდათ.
• წყლის შესახებ საშინელი ისტორიები: წყლის შიში შეიძლება გაგიჩინოთ ისეთმა ისტორიებმა, როგორიცაა „ეშმაკები წყალში“, „ნიანგები მდინარეში“ ან ბავშვობაში მოსმენილმა საშინელებათა ფილმებმა ზვიგენებზე, როგორიცაა „ყბები“, ან გემების ჩაძირვის ხილვამ. ჩვენი ზოგიერთი ძველი ისტორია ასევე შეიცავს წყლის შესახებ საშინელ რაღაცეებს.
• ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს მშობლებს ან ახლო ნათესავს ჰქონდა ფობია ან შფოთვითი აშლილობა, თქვენც უფრო მეტად გაქვთ ეს აშლილობა. ასევე, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება უფრო მეტად იყოს მიდრეკილი შფოთვისკენ გარკვეული გენეტიკური მუტაციების გამო.
• მოდელირება: თუ თქვენს საუკეთესო მეგობარს წყლის ძალიან ეშინია, თქვენც შეიძლება იგივე შიში გაგიჩნდეთ მისი ქცევისა და საუბრის ყურებითა და მოსმენით. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხედავთ ისეთ რაღაცეებს, რისიც პატარა ბავშვებსა და უფროსებს ეშინიათ, შეიძლება თქვენც შეგეშინდეთ.

რა სიმპტომები ახასიათებს აკვაფობიას? როგორ ამოვიცნოთ ის?

ეს სიმპტომები შეიძლება ზოგიერთისთვის მსუბუქი იყოს, მაგრამ სხვებისთვის შეიძლება ძალიან მძიმე იყოს. მთავარია ძლიერი შფოთვა, რომელიც წყალთან ახლოს ყოფნისას ან მასზე ფიქრისას გეუფლებათ.

სხვა სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:

• თავბრუსხვევის ან სისუსტის შეგრძნება.
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი).
• გულისრევა, ღებინების მსგავსი შეგრძნება.
• ფერმკრთალი კანი.
• პანიკის შეტევები.
• სწრაფი სუნთქვა და გულისცემის მომატება.
• ძლიერი შიში, სიკვდილის განცდა.
• კანკალი, ტრემორი ან კუნთების შებოჭილობა.
• უძილობა.

წარმოიდგინეთ, შხაპის მისაღებად წახვედით და როგორც კი წყლის ონკანს მოუშვებთ, მკერდში ძლიერად გეცემინებათ, გრძნობთ, რომ სუნთქვა გიჭირთ, ოფლი გდის, მთელი სხეული გიკანკალებთ... სწორედ ეს ხდება ამ სიტუაციაში.

რა არის აკვაფობიის გამომწვევი მიზეზები?

წყალთან დაკავშირებულმა ნებისმიერმა რამემ შეიძლება გამოიწვიოს ეს შიში. მაგალითები:

• აბაზანის ნიჟარა, შხაპი, ონკანი.
• წყლის ობიექტი, როგორიცაა ტბა, ზღვა ან მდინარე.
• დასალევი რამ, მაგალითად, ერთი ჭიქა წყალი.
• შადრევანი ბაღში ან პარკში.
• სცენა ფილმში ან სატელევიზიო შოუში, სადაც წყალია ნაჩვენები.
• საცურაო აუზი.

შიში შეიძლება გაგიჩნდეთ, როდესაც მსგავს რამეს ხედავთ ან თუნდაც ამაზე ფიქრობთ.

როგორ ზუსტად განვსაზღვროთ , გაქვთ თუ არა აკვაფობია?

თუ ეს შიში ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებასა და სამსახურში, უმჯობესია მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს , მაგალითად, ფსიქოლოგს.

შეგიძლიათ თქვათ, რომ გაქვთ „სპეციფიკური ფობიური აშლილობა“, ანუ „აკვაფობია“, თუ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები:

• წყლის შიში ძლიერ შფოთვას იწვევს.
• ეს შიში ექვს თვეზე მეტია გრძელდება.
• მოერიდეთ წყლით სავსე ადგილებს (მაგალითად, პარკებს, საცურაო აუზებს, პლაჟებს).
• ეს შიში ყოველდღიურ ცხოვრებაში სერიოზულ რღვევას იწვევს.
• წარმოშობილი შიში ან შფოთვა გაცილებით მეტია, ვიდრე რეალური საფრთხე.
• ეს დაუძლეველი შიში თითქმის ყოველ ჯერზე მეუფლება, როცა წყალთან შეხება მაქვს.

რა მკურნალობა არსებობს ამის სამკურნალოდ? შეიძლება თუ არა აკვაფობიის განკურნება?

დიახ, ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ ნამდვილად არსებობს ეფექტური მკურნალობის მეთოდები! პანიკის საფუძველი არ არსებობს. ერთ-ერთი მთავარი და ყველაზე ეფექტური მკურნალობა ექსპოზიციური თერაპიაა.

ამ შემთხვევაში, თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი თანდათანობით და კონტროლირებად გაცნობთ იმ ნივთებს, რისიც გეშინიათ (მაგალითად, წყალს). ამავდროულად, ისინი გეხმარებიან თქვენი რეაქციის მართვაში. ამბობენ, რომ ამ მკურნალობის მიმღები ათიდან ცხრა ადამიანი განიცდის სიმპტომების შემცირებას.

„ექსპოზიციური თერაპია წყლის შიშის თანდათანობით აღმოფხვრას და მასთან დამეგობრებას ჰგავს.“

ექსპოზიციური თერაპია მოიცავს შემდეგ ნაბიჯებს:

1. ისწავლეთ სუნთქვითი ვარჯიშები და გონების დამშვიდების გზები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ ზემოქმედებამდე და მის დროს.

2. წყლის სურათებისა და ვიდეოების დათვალიერება.

3. თანდათანობით მიაღწევთ იმ წერტილს, სადაც წყალს დაინახავთ აბაზანაში, წყლიან ჭიქაში ან ნიჟარაში.

4. ონკანიდან წყლის დაჭერა.

5. წადით და დაათვალიერეთ წყლის დიდი ნაწილი ან საცურაო აუზი და იარეთ გარშემო.

6. და ბოლოს, თქვენ შედიხართ წყლით სავსე ადგილას (მაგალითად, საცურაო აუზში).

ეს ყველაფერი კეთდება თქვენთვის კომფორტული ტემპით, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

სხვა მკურნალობა

არსებობს სხვა მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ აკვაფობიის დროს:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და ქცევითი ნიმუშები, შეცვალოთ თქვენი აღქმა და რეაგირება იმ მოვლენებზე, რომლებიც შიშს იწვევს. CBT ხშირად ტარდება ექსპოზიციურ თერაპიასთან ერთად.
• დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT): ეს კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT) ვარიაციაა. ის გასწავლით, თუ როგორ იცხოვროთ აწმყო მომენტით, გაუმკლავდეთ სტრესს, დაუკავშირდეთ სხვებს და მართოთ თქვენი ემოციები. ეს შეიძლება გაკეთდეს ჯგუფურად ან ინდივიდუალურად.
• ჰიპნოთერაპია: ამ მკურნალობის დროს ექიმი გამოიყენებს რელაქსაციის ტექნიკებსა და ფოკუსირებულ ყურადღებას, რათა დაგეხმაროთ წყლის მიმართ შიშის შეცვლაში. ასევე, შესაძლოა, ეს დაგეხმარებათ იმ წარსული მოვლენის იდენტიფიცირებაში, რომელმაც შესაძლოა თქვენი შიში გამოიწვია.
• მედიკამენტები: ზოგჯერ შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები და ანტიდეპრესანტები ხელს უწყობს სიმპტომების კონტროლს. თუმცა, ისინი, როგორც წესი, სხვა მკურნალობასთან ერთად, მაგალითად, კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიასთან ერთად ინიშნება. თუ ღამით ძილის პრობლემები გაქვთ, ექიმმა შეიძლება საძილე საშუალებებიც დაგინიშნოთ.
• იოგა, გონებამახვილობა და მედიტაცია: იოგას რეგულარული პრაქტიკა დაგეხმარებათ მოდუნებასა და სტრესის შემცირებაში. გონებამახვილობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება (MBSR) დაგეხმარებათ მომენტში შფოთვის შემცირებაში. მედიტაცია დაგეხმარებათ სუნთქვაზე ფოკუსირებასა და პანიკის შეტევების თავიდან აცილებაში.

რა არის აკვაფობიის შესაძლო გართულებები?

მძიმე აკვაფობიამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. შეიძლება არ მოგინდეთ შხაპის მიღება ან სხეულის დაბანა. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სისუფთავის შეგრძნებასა და თვითშეფასებაზე. სისუფთავის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გაზარდოს დაავადებების განვითარების რისკი.

მეგობრებთან ერთად პლაჟზე ან აუზზე წასვლის ფიქრიც კი შეიძლება ექსტრემალურ შფოთვას იწვევდეს. შესაძლოა, სახლიდან გასვლაც კი ვერ შეძლოთ და აგორაფობია (ღია ცის ქვეშ ან ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნის შიში) განუვითარდეთ.

„აკვაფობიის“ მქონე ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება პანიკის შეტევები განუვითარდეს. ამ შეტევებმა შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი ფაქტორები:

• თავბრუსხვევა, შეგრძნება, თითქოს გონების დაკარგვას აპირებთ.
• ისეთი შეგრძნება, თითქოს მალე რაღაც საშინელება მოხდება.
• გულისრევა.
• არაკარდიული გულმკერდის ტკივილი.
• გულის პალპიტაციები.
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი).
• ოფლიანობა.

ამ „პანიკის შეტევებზე“ მუდმივმა ნერვიულობამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც „პანიკური აშლილობა“ ეწოდება. ამ შემთხვევაში, შესაძლოა, ხანგრძლივ პერსპექტივაში დაგჭირდეთ შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტების გამოყენება.

როგორ მოვუარო საკუთარ თავს, თუ აკვაფობიის მქონე ადამიანი ვარ?

ყველაზე მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ მკურნალობა, რომელიც თქვენთვის ეფექტურია და სიმპტომების კონტროლში დაგეხმარებათ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ზუსტად დაიცვათ ექიმის მითითებები. გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ და არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც ამაში დახმარება შეუძლიათ.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ ეს სიმპტომები გაწუხებთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს:

• თუ პანიკის შეტევები გაქვთ.
• თუ წყლის შიში კვლავ გიჭირთ ყოველდღიური დავალებების შესრულება ან ღამით ძილი.

ასეთ დროს დახმარების თხოვნა არ დააგვიანოთ.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ამგვარად, აკვაფობია წყლის უკიდურესი, ანომალიური შიშია. მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებასა და ყოველდღიურ აქტივობებზე. შესაძლოა, ვერ გაიგოთ, რატომ გეშინიათ ასე ძალიან.

მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს არ არის დაავადება, ეს არის მართვადი, განკურნებადი მდგომარეობა. არსებობს მკურნალობის ისეთი მეთოდები, როგორიცაა ექსპოზიციური თერაპია, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) და ჰიპნოთერაპია. ზოგჯერ მედიკამენტებსაც შეუძლიათ დახმარება. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ ამ შიშთან ერთად ცხოვრებაში, მის შემცირებაში და საბოლოოდ წყლის ნორმალურად შეგუებაში.

ნუ გეშინია, ნუ გრცხვენია. მარტო არ ხარ. დახმარება ითხოვე. მიმართე კვალიფიციურ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს . ისინი დაგეხმარებიან!

აკვაფობია , წყლის შიში, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მკურნალობა, ფობია