არსებობს დაავადებები, რომლებიც ჩვენში ძალიან სწრაფად ვრცელდება, არა? დაფიქრდით, რა სწრაფად შეიძლება გავრცელდეს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ღებინება და დიარეა (კუჭის აშლილობა), ჩუტყვავილა, თვალის ინფექციები და ყელის ინფექციები ერთი ადამიანიდან მეორეზე. ზოგიერთი დაავადება, მაგალითად, ცხელება, როგორიცაა გრიპი, შეიძლება გადავიდეს ჩვენზე იმ ადამიანისგანაც კი, რომელსაც გარეგნული სიმპტომები არ აღენიშნება. ეს არის ყველაზე საშიში რამ ამ ინფექციურ დაავადებებთან დაკავშირებით.
ეს მიკრობები სხვადასხვა გზით ვრცელდება. თქვენ შეიძლება დაავადდეთ იმ მიკრობების შესუნთქვით, რომლებიც ჰაერში გამოიყოფა საუბრის, ხველის ან ცემინების დროს. თქვენ შეიძლება დაავადდეთ ისეთი დაავადების მქონე ადამიანის შეხებით, როგორიცაა ჩუტყვავილა ან კონიუნქტივიტი. ასევე, B ჰეპატიტის მსგავსი დაავადებები შეიძლება გავრცელდეს ინფიცირებულ ადამიანთან სქესობრივი კონტაქტით ან მის სისხლთან კონტაქტით.
მიკრობები ყველგან არიან. მაგრამ ნუ შეგეშინდებათ. დღეს მე გასწავლით 5 ძალიან მარტივ, მარტივ ნაბიჯს, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენ და თქვენი ოჯახი ამ ადვილად გადამდები დაავადებებისგან.
1. დროულად ჩაიტარეთ საჭირო ვაქცინაცია
ყველა დაავადებით არ უნდა დავავადდეთ. არსებობს ვაქცინები ყველაზე გავრცელებული ინფექციური დაავადებების წინააღმდეგ. ისინი შესანიშნავ დაცვას უზრუნველყოფენ.
ამიტომ, შეამოწმეთ თქვენი და თქვენი ოჯახის ყველა წევრის ვაქცინაციის ბარათები და დარწმუნდით, რომ დროულად გაქვთ მიღებული ყველა საჭირო ვაქცინაცია. ეს ეხება არა მხოლოდ მცირეწლოვან ბავშვებს, არამედ უფროსებსაც.
- მოზრდილებისთვის: თუ დიფტერიის/ყივანახველას საწინააღმდეგო Tdap-ის ბუსტერ ვაქცინა არ გაგიკეთებიათ, აუცილებლად გაიკეთეთ. ამის შემდეგ, დიფტერიის/ყივანახველას საწინააღმდეგო Tdap-ის ბუსტერ ვაქცინა ყოველ 10 წელიწადში ერთხელ უნდა გაიკეთოთ.
- 50 წელს გადაცილებული ადამიანები: მნიშვნელოვანია ვაქცინაცია ჩაიტაროთ ზოსტერის ჰერპესის საწინააღმდეგოდ. ეს არის მტკივნეული, ბუშტუკოვანი დაავადება, რომელსაც ჩუტყვავილას ვირუსი იწვევს.
- 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები: აუცილებელია პნევმონიის საწინააღმდეგო ორივე ვაქცინის მიღება.
- ყველასთვის: 6 თვეზე უფროსი ასაკის ყველა პირმა კარგი იდეაა ყოველწლიურად გაიკეთოს გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა .
გახსოვდეთ, რაც უფრო მეტჯერ ვიცვლებით, მით უფრო ნაკლებია დაავადების გავრცელების რისკი ჩვენს საზოგადოებაში. დამატებითი ინფორმაციისთვის მიმართეთ თქვენს ოჯახის ექიმს.
2. ხშირად კარგად დაიბანეთ ხელები.
დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) აცხადებენ, რომ ხელების დაბანა „თვითდაზიანებული ვაქცინაა“. ეს სიმართლეა. ეს ყველაზე მარტივი და ეფექტური რამაა, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია მიკრობების გავრცელების შესაჩერებლად. თუმცა, ეს სწორად უნდა გაკეთდეს.
აი, როგორ უნდა გააკეთოთ ეს:
1. ხელები კარგად დაისველეთ სუფთა, გამდინარე წყლით (თბილი ან გრილი წყალი).
2. წაისვით საპონი და კარგად შეიზილეთ ხელები ერთმანეთზე. გაიმეორეთ ეს მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში . ეს დაახლოებით იგივეა, რაც ორჯერ იმღეროთ სიმღერა „გილოცავ დაბადების დღეს“. შეიზილეთ საპონი თითებს შორის, ფრჩხილების ქვეშ და ხელის უკანა მხარეს.
3. შემდეგ კარგად გარეცხეთ გამდინარე წყლით, რომ საპონი მოიშოროთ.
4. გაწმინდეთ სუფთა პირსახოცით ან გააშრეთ ჰაერზე.
თუ საპონი და წყალი არ არის ხელმისაწვდომი, გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება, რომელიც შეიცავს მინიმუმ 60%-იან სპირტს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ხელების საპნით დაბანა საუკეთესო ვარიანტია.
როდის უნდა დავიბანოთ ხელები აუცილებლად? გაითვალისწინეთ ეს.
| შესაძლებლობა | აღწერა |
|---|---|
| საკვებთან დაკავშირებით | საჭმლის მომზადებამდე, მომზადების დროს და მომზადების შემდეგ. ასევე, ჭამამდე. |
| პაციენტის მოვლაში | ავადმყოფი ადამიანის მოვლამდე და მოვლის შემდეგ. ჭრილობის დამუშავებამდე და მოვლის შემდეგ. |
| ტუალეტის გამოყენების შემდეგ | ტუალეტის გამოყენების შემდეგ. პატარა ბავშვის საფენის გამოცვლის შემდეგ. |
| ქავილის/ცემინების შემდეგ | გაციების დროს ცხვირის მოწმენდის, ხველის ან ცემინების შემდეგ. |
| ცხოველები და ნარჩენები | ცხოველთან შეხების, შინაური ცხოველის კვების და ნაგვის შეხების შემდეგ. |
3. ხშირად შეხებადი ადგილები სისუფთავე შეინარჩუნეთ.
მიკრობებს შეუძლიათ მყარ ზედაპირებზე, როგორიცაა კარის სახელურები და მაგიდის ზედაპირები, საათობით, შესაძლოა დღეების განმავლობაშიც კი იცხოვრონ. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი, რომ ყველაზე ხშირად შეხებადი ადგილები სუფთად შევინარჩუნოთ.
კონკრეტულად იფიქრეთ ასეთ ადგილებზე:
- სამზარეულოს დახლი და ნიჟარა
- წყლის ონკანი
- კარის საკეტები და სახელურები
- სინათლის ჩამრთველი
- ტელეფონისა და ტელევიზორის პულტი
თუ ამ ადგილებს რეგულარულად გაწმენდთ სადეზინფექციო საშუალებით, მიკრობების გავრცელების დიდწილად კონტროლი იქნება შესაძლებელი.
4. ხველისა და ცემინების დროს დაიფარეთ პირი და ცხვირი.
ეს ძალიან მარტივი, თუმცა ხშირად უგულებელყოფილი ჩვევაა. ეს საუკეთესო გზაა თქვენი მიკრობების სხვებზე გავრცელების შესაჩერებლად.
ხველის ან ცემინების დროს, პირსა და ცხვირზე ხელსახოცი დაიფარეთ. გამოყენებული ხელსახოცი დაუყოვნებლივ გადააგდეთ ნაგავში და ხელები კარგად დაიბანეთ.
თუ ცხვირსახოცი არ გაქვთ, იდაყვის მოხრილში დაახველეთ ან დააცემინეთ. არასდროს გამოიყენოთ ცხვირსახოცი. ეს მიკრობებს ყველაფერზე გაავრცელებს, რასაც შეეხებით.
5. მოერიდეთ პირადი ნივთების გაზიარებას
ესეც ძალიან მნიშვნელოვანია. ოჯახის წევრებთან ერთადაც კი ნუ გაიზიარებთ საჭმელს ან სასმელს სხვებთან ერთად. ანუ, მოერიდეთ ერთი და იგივე ჭიქიდან, ერთი და იგივე თეფშიდან ჭამას ან ერთი და იგივე კოვზის გამოყენებას.
ასევე, არასდროს გაუზიაროთ სხვებს პირადი ნივთები, როგორიცაა ტუჩსაცხი და კბილის ჯაგრისები. პირის ღრუ მიკრობების ერთი ადამიანიდან მეორეზე გავრცელების ყველაზე სწრაფი გზაა, ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის გათვალისწინება.
ვერ დაგპირდებით, რომ არასდროს დაავადდებით. თუმცა, თუ ამ მარტივ რჩევებს დაიცავთ, ნამდვილად შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ დაავადებით ან დაავადების სხვაზე გადადების რისკი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ვაქცინაცია: დარწმუნდით, რომ თქვენ და თქვენს ოჯახს დროულად გაქვთ ყველა დაგეგმილი ვაქცინაცია.
- დაიბანეთ ხელები: ეს მიკრობების გავრცელების შესაჩერებლად საუკეთესო გზაა. ხელები საფუძვლიანად დაიბანეთ საპნითა და წყლით მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში.
- ზედაპირების გაწმენდა: გაწმინდეთ ხშირად შეხებადი ზედაპირები, როგორიცაა კარის სახელურები, ტელეფონები და პულტები.
- დაიფარეთ პირი და ცხვირი: ხველის ან ცემინების დროს დაიფარეთ პირი და ცხვირი ხელსახოცით ან იდაყვის შიდა მხარე.
- არ გაუზიაროთ სხვებს ნივთები: მოერიდეთ პირადი ნივთების, როგორიცაა საკვები, სასმელი, დანა-ჩანგალი და ტუჩსაცხი, გაზიარებას სხვებთან.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი