რა არის კორტიზოლი? როგორ მოქმედებს ის თქვენს ორგანიზმზე?

ალბათ გსმენიათ სიტყვა „კორტიზოლი“, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც „სტრესთან“ ვსაუბრობთ. მაგრამ იცოდით, რომ ეს მხოლოდ „სტრესის ჰორმონი“ არ არის? კორტიზოლი ძალიან მნიშვნელოვანი ჰორმონია ჩვენს ორგანიზმში. სინამდვილეში, ის გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულის თითქმის ყველა ორგანოსა და ქსოვილზე.

რა არის კორტიზოლი ზუსტად?

მარტივად რომ ვთქვათ, კორტიზოლი არის ჰორმონი, რომელსაც გამოყოფს და გამოყოფს თირკმელზედა ჯირკვლები - ორი პატარა ჯირკვალი, რომლებიც თირკმელების ზემოთ მდებარეობს. ის მიეკუთვნება ჰორმონების კლასს, რომელსაც გლუკოკორტიკოიდები ეწოდება და რომლებიც სტეროიდული ჰორმონებია.

შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს მხოლოდ სტრესისთვისაა მნიშვნელოვანი. მაგრამ ასე არ არის. კორტიზოლს სხვა მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქციაც აქვს შესასრულებელი. მაგალითად:

• ის აკონტროლებს, თუ როგორ იყენებს ჩვენი სხეული შაქარს, ანუ გლუკოზას , ენერგიისთვის.
• ამცირებს ორგანიზმში ანთებას .
• აკონტროლებს არტერიულ წნევას.
• ეს ხელს უწყობს ჩვენი ძილ-ღვიძილის ციკლის შენარჩუნებას.

ჩვენი სხეული მუდმივად აკონტროლებს კორტიზოლის დონეს, ინარჩუნებს მას სტაბილურ დონეზე, ანუ ჰომეოსტაზის მდგომარეობაში. რადგან კორტიზოლის დონე მაღალია თუ დაბალი, ეს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის კარგი არ არის.

მაშ, კორტიზოლი ნამდვილად „სტრესის ჰორმონია“?

დიახ, კორტიზოლი რეალურად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი ორგანიზმის სტრესზე რეაგირებაში. კორტიზოლი გამოიყოფა ნებისმიერი სახის სტრესის დროს, მაგალითად:

• მწვავე სტრესი - წარმოიდგინეთ, რომ ეს ძაღლის უეცარ დევნას ჰგავს.
• ქრონიკული სტრესი - მაგალითად, სამუშაო ადგილზე მიმდინარე პრობლემები ან ოჯახური პრობლემები.
• ტრავმული სტრესი - წარმოუდგენელი მოვლენის განცდის მსგავსი.

მაგრამ, როგორც ადრე ვთქვი, კორტიზოლს სტრესის დაძლევაზე ბევრად მეტი ფუნქცია აქვს.

როგორ მოქმედებს კორტიზოლი ჩემს ორგანიზმზე?

კორტიზოლი გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულის თითქმის ყველა ორგანოთა სისტემაზე და ასევე ხელს უწყობს რამდენიმე ძირითადი ფუნქციის კონტროლს.

ჩვენი სხეულის სტრესზე რეაგირების კონტროლი

სტრესის დროს ჩვენი ორგანიზმი თავდაპირველად გამოყოფს ჰორმონებს, რომლებიც დაკავშირებულია „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციასთან, მაგალითად, ადრენალინს . შემდეგ გამოიყოფა კორტიზოლი. იცით რატომ? რათა ფხიზლად ვიყოთ. კორტიზოლი ასევე ეხმარება ღვიძლს გლუკოზის , ანუ შაქრის, გამოყოფაში. სწორედ ეს გვაძლევს ენერგიის სწრაფ მოზღვავებას სტრესის დროს.

მეტაბოლიზმი და სისხლში შაქრის კონტროლი

მეტაბოლიზმიმარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ყველა ის ქიმიური პროცესი, რომელიც გვეხმარება ჩვენს სხეულში ცხოვრებასა და მუშაობაში. ათასობით ასეთი პროცესი ჩვენს სხეულში მუდმივად ხდება.

კორტიზოლი გავლენას ახდენს ამ მეტაბოლიზმზე ჩვენი ორგანიზმის მიერ გლუკოზის ენერგიისთვის გამოყენების რეგულირებით. ის ამას რამდენიმე გზით აკეთებს. მაგალითად, კორტიზოლი ჩვენს პანკრეასს ეუბნება, შეამციროს ინსულინის გამომუშავება და გაზარდოს გლუკაგონის გამომუშავება. ინსულინი ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, ხოლო გლუკაგონი ზრდის მას. გასაგებია?

არა მხოლოდ ეს, კორტიზოლი ასევე მოქმედებს ჩვენი სხეულის რამდენიმე სხვა ქსოვილზე და აკონტროლებს გლუკოზის გამოყენებას. მათ შორის:

• ცხიმოვანი ქსოვილი - ანუ ორგანიზმში არსებული ცხიმი.
• ღვიძლი
• კუნთი

ანთების ჩახშობა

მოკლევადიან პერსპექტივაში, კორტიზოლს შეუძლია შეამციროს ანთება , რაც ორგანიზმში შეშუპებასა და სიწითლეს წარმოადგენს და გააძლიეროს ჩვენი იმუნიტეტი. თუმცა, თუ თქვენს ორგანიზმში კორტიზოლის მაღალი დონე დიდი ხნის განმავლობაშია, ის ადაპტირდება მასთან. შეიძლება მოხდეს ანთება, რაც შეიძლება გაძლიერდეს და თქვენი იმუნური სისტემა დასუსტდეს.

არტერიული წნევის კონტროლი

ჯერჯერობით უცნობია, თუ ზუსტად როგორ არეგულირებს კორტიზოლი არტერიულ წნევას ადამიანებში. თუმცა, თუ კორტიზოლის დონე ძალიან მაღალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი არტერიული წნევა. ანალოგიურად, თუ კორტიზოლის დონე ძალიან დაბალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი არტერიული წნევა.

ძილ-ღვიძილის ციკლის რეგულირებაში დახმარება

ადამიანების უმეტესობას ღამით დასაძინებლად დაწოლისას კორტიზოლის დაბალი დონე აქვს. კორტიზოლის დონე პიკს დილით გაღვიძებამდე აღწევს. ეს იმაზე მიუთითებს, რომ კორტიზოლი მჭიდრო კავშირშია ჩვენს ცირკადულ რიტმთან , რომელიც ჩვენი ორგანიზმის მუშაობის წესს და იმას წარმოადგენს, თუ როგორ ვიღვიძებთ დღის დროის მიხედვით.

როგორ აკონტროლებს ჩემი სხეული კორტიზოლის დონეს?

ჩვენს სხეულს კორტიზოლის დონის კონტროლის ძალიან რთული სისტემა აქვს. თქვენი ჰიპოთალამუსი - თქვენი ტვინის ნაწილი - და თქვენი ჰიპოფიზი - ტვინის ძირში მდებარე პატარა ჯირკვალი - ერთად მუშაობენ თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ კორტიზოლის გამომუშავების გასაკონტროლებლად. აი, როგორ მუშაობს ის:

• როდესაც სისხლში კორტიზოლის დონე ეცემა, ჰიპოთალამუსი გამოყოფს ჰორმონს, რომელსაც კორტიკოტროპინ-რილიზინგ ჰორმონი (CRH) ეწოდება .
• ეს თქვენს ჰიპოფიზის ჯირკვალს ავალებს გამოიმუშაოს ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი (ACTH) .
• შემდეგ ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი (ACTH) მიდის და თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებს აძლევს ბრძანებას, გამოიმუშაონ და გამოყონ კორტიზოლი.

ასე რომ, კორტიზოლის ჯანსაღი დონის შესანარჩუნებლად, თქვენი ჰიპოთალამუსი, ჰიპოფიზი და თირკმელზედა ჯირკვლები სწორად უნდა ფუნქციონირებდეს.

რა იწვევს კორტიზოლის დონის მომატებას?

თუ ორგანიზმში კორტიზოლის მაღალი დონე დიდი ხნის განმავლობაში გაქვთ ( ჰიპერკორტიციზმი ), ამას ჩვეულებრივ კუშინგის სინდრომს უწოდებენ. კორტიზოლის მაღალი დონის და კუშინგის სინდრომის გამომწვევი ფაქტორებია:

• კორტიკოსტეროიდული მედიკამენტების მაღალი დოზების მიღება, როგორიცაა პრედნიზონი , პრედნიზოლონი და დექსამეტაზონი .
• ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონის (ACTH) წარმომქმნელი სიმსივნეები - ისინი, როგორც წესი, ჰიპოფიზში ვითარდება.
• სიმსივნეები, რომლებიც წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლებში და წარმოქმნიან ჭარბ კორტიზოლს.

რა სიმპტომები ახასიათებს კორტიზოლის მაღალ დონეს?

კორტიზოლის დონის მომატებისას, რაც კუშინგის სინდრომის დროს ვლინდება, შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომები:

• წონის მატება, განსაკუთრებით სახესა და მუცელში.
• ცხიმის დეპოზიტები ზურგზე, მხრებს შორის (ისევე, როგორც ხარი).
• მუცელზე ფართო, იისფერი ფერის სტრიების გაჩენა.
• კუნთების სისუსტე ზედა კიდურებსა და ბარძაყებში.
• სისხლში შაქრის დონის მომატება ხშირად მე-2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას იწვევს.
• მაღალი არტერიული წნევა.
• ქალებში, სხეულზე არასასურველი თმის ზრდა ( ჰირსუტიზმი ).
• შეიძლება განვითარდეს ძვლების შესუსტება ( ოსტეოპოროზი ) და მოტეხილობები .

მისმინეთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში მხოლოდ იმიტომ, რომ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან ორი გაქვთ. თუმცა, თუ გრძნობთ, რომ ამ სიმპტომებიდან რამდენიმე გაქვთ, უმჯობესია ექიმთან მიმართოთ.

რა იწვევს კორტიზოლის დაბალ დონეს?

ექიმები თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობას უწოდებენ, როდესაც კორტიზოლის დონე ნორმაზე დაბალია ( ჰიპოკორტიზიზმი ). ამის ორი ტიპი არსებობს: პირველადი და მეორადი.

პირველადი თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა ხშირად ვითარდება, როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა თავს ესხმის თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებს. ამას ასევე ადისონის დაავადებას უწოდებენ. კორტიზოლის დონე ასევე შეიძლება შემცირდეს, თუ თირკმელზედა ჯირკვლების ქსოვილები დაინფიცირდება ან თუ მათში სისხლის მიმოქცევა დაბლოკილია.

მეორადი თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა ვითარდება, როდესაც ჰიპოფიზი სათანადოდ არ ფუნქციონირებს ( ჰიპოპიტუიტარიზმი).) დიახ, თუ გაქვთ ჰიპოფიზის სიმსივნე. ეს მდგომარეობები ზღუდავს ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონის გამომუშავებას, რაც თავის მხრივ ზღუდავს კორტიზოლის გამომუშავებას. ასევე, თუ იყენებთ კორტიკოსტეროიდულ მედიკამენტებს და შემდეგ მოულოდნელად შეწყვეტთ მათ მიღებას, თქვენი კორტიზოლის დონე შეიძლება დაეცეს.

რა სიმპტომები ახასიათებს კორტიზოლის დაბალ დონეს?

როდესაც კორტიზოლის დონე დაბალია, რაც თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობას იწვევს, ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

• მუდმივი დაღლილობისა და გამოფიტვის შეგრძნება (დაღლილობა).
• უნებლიე წონის დაკლება.
• მადის დაკარგვა.
• დაბალი არტერიული წნევა.

როდის უნდა მივმართო ექიმს კორტიზოლის დონის შესამოწმებლად?

თუ გაქვთ სიმპტომები, რომლებიც კუშინგის სინდრომს ან თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობაზე მიუთითებს, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ნუ გადადებთ.

ასევე, თუ ყოველდღიური სტრესის პრობლემა გაქვთ, ესაუბრეთ ექიმს მისი მართვის გზებზე. შესაძლოა, დახმარების მიღება შეძლოთ.

როგორ შემიძლია შევამცირო კორტიზოლის დონე?

თუ თქვენ გაქვთ კუშინგის სინდრომის მსგავსი მდგომარეობა, კორტიზოლის დონის შესამცირებლად დაგჭირდებათ სამედიცინო მკურნალობა. ეს, როგორც წესი, მოიცავს მედიკამენტებს ან ქირურგიულ ჩარევას.

თუმცა, არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ კორტიზოლის დონის კონტროლში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სტრესის გამო კორტიზოლის დონე იზრდება:

• კარგად და მშვიდად გამოიძინეთ. ისეთმა პრობლემებმა, როგორიცაა უძილობა და ღამის ცვლაში მუშაობა, შეიძლება გაზარდოს კორტიზოლის დონე. ეცადეთ, დღეში მინიმუმ 7-8 საათი გეძინოთ.
• იმოძრავეთ სხეული და ივარჯიშეთ. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს ძილს და ამცირებს სტრესს. ასევე კარგია დღეში მინიმუმ 30 წუთიანი სიარული.
• შეასრულეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები. სუნთქვის კონტროლზე ორიენტირებული სუნთქვითი ვარჯიშები ასტიმულირებს ჩვენს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემას - ჩვენს „დასვენებისა და მონელების“ სისტემას. ეს ხელს უწყობს კორტიზოლის დონის შემცირებას.
• იყავი ბედნიერი, იცინე. სიცილის დროს ენდორფინები , ბედნიერების ჰორმონები, გამოიყოფა და კორტიზოლის დონე მცირდება. გასართობ აქტივობებში მონაწილეობა ასევე აუმჯობესებს ფსიქიკურ კეთილდღეობას.
• შეინარჩუნეთ კარგი, ჯანსაღი ურთიერთობები. მუდმივად პრობლემური და სტრესული ურთიერთობები ხშირად სტრესს იწვევს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია კარგი ურთიერთობის შენარჩუნება კარგ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან.

და ბოლოს, საშინაო მესიჯი:

როდესაც ადამიანები სიტყვა კორტიზოლს გაიგებენ, ფიქრობენ, რომ ეს ცუდი რამაა. სინამდვილეში კი ეს აუცილებელი ჰორმონია, რომელიც ჩვენი ორგანიზმის მრავალ ასპექტზე მოქმედებს.სტრესის შესამცირებლად და კორტიზოლის დონის კონტროლის მრავალი გზა არსებობს. თუმცა, ზოგჯერ კორტიზოლის დონე შეიძლება გახდეს ანომალიურად მაღალი ან დაბალი, რაც ჩვენი კონტროლის მიღმაა.

თუ კორტიზოლის მაღალი ან დაბალი დონის სიმპტომები გაქვთ, მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი. ექიმს შეუძლია რამდენიმე მარტივი ტესტის ჩატარება იმის დასადგენად, არის თუ არა ამ სიმპტომების გამომწვევი თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები ან ჰიპოფიზი. გახსოვდეთ, რაც უფრო ადრე აღმოაჩენთ დაავადებას, მით უფრო ადვილი იქნება მისი მკურნალობა.

ასე რომ, იზრუნეთ თქვენს სხეულზე და ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან კონსულტაციისკენ, თუ რაიმე უჩვეულოს ან განსხვავებულს შეამჩნევთ. იყავით ჯანმრთელი!

კორტიზოლი , სტრესი, ჰორმონები, თირკმელზედა ჯირკვლები, კუშინგის სინდრომი, ადისონის დაავადება