ასევე, მუდმივად დაღლილობას გრძნობთ? ნაკლებ ბედნიერებას გრძნობთ? ეს შეიძლება დოფამინის დეფიციტით იყოს გამოწვეული!

ხანდახან ხომ არ გრძნობთ თავს ისე, თითქოს ცხოვრება არ გაინტერესებთ, უბრალოდ დაღლილი ხართ და ვერანაირ სიხარულს ვერ იღებთ იმისგან, რაც ადრე სიხარულს განიჭებდათ? ან უბრალოდ არაფრის დაწყება არ გსურთ? ამის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენს ტვინში მნიშვნელოვანი ქიმიური ნივთიერების, დოფამინის, შემცირება. მოდით, დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ, კარგი?

რა არის დოფამინი? რატომ არის ის მნიშვნელოვანი?

მარტივად რომ ვთქვათ, დოფამინი ჩვენს ტვინში ძალიან მნიშვნელოვანი ქიმიური მესენჯერია. ის პატარა მწერლის მსგავსია, რომელიც ინფორმაციას ჩვენს ტვინში წინ და უკან გადასცემს. მედიცინაში მას ნეიროტრანსმიტერს ვუწოდებთ. დოფამინი ასევე მოქმედებს როგორც ჰორმონი ჩვენს ორგანიზმში.

ეს დოფამინი ბევრ რამეში გვეხმარება, მაგალითად , მეხსიერებაში, მოტივაციაში, სწავლაში, სიამოვნებასა და კომფორტში (ჯილდოში) და სხეულის მოძრაობების კონტროლში . დაფიქრდით, ბედნიერება, რომელსაც გრძნობთ, როდესაც რთულ საქმეს ასრულებთ, ასევე დოფამინთანაა დაკავშირებული.

ამგვარად, დოფამინის დეფიციტი არის ის, როდესაც ჩვენს ორგანიზმში დოფამინის დონე მცირდება. როდესაც ეს დონე მცირდება, შეიძლება განვითარდეს ნევროლოგიური მდგომარეობები, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება ან ფსიქიკური პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია . ზოგჯერ, დოფამინის ამ დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი რისკების აღება ან მარტივი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.

რატომ მცირდება დოფამინი ჩვენს ორგანიზმში?

ამის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი.

• ტვინის დაზიანება: დოფამინი არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გამომუშავდება ჩვენი ტვინის კონკრეტულ უბნებში. ამგვარად, თუ მოხდება უბედური შემთხვევა ან დაზიანდება ის ადგილები, სადაც დოფამინი გამომუშავდება (მაგალითად, თავის ტრავმა), დოფამინის დონე შეიძლება შემცირდეს.
• შეტყობინებების მიღებასთან დაკავშირებული პრობლემები: ზოგჯერ ჩვენი სხეული შეიძლება სათანადოდ არ რეაგირებდეს დოფამინზე. ანუ, თუ ნერვულ უჯრედებზე არსებული რეცეპტორები , რომლებიც იღებენ დოფამინურ შეტყობინებებს, სათანადოდ არ მუშაობენ, დოფამინისგან მიღებული შეტყობინება სათანადოდ არ გადაეცემა, მიუხედავად იმისა, რომ ის არსებობს.
• ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა: არსებობს გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც პირდაპირ კავშირშია დოფამინის დეფიციტთან.
• მაგალითად, პარკინსონის დაავადების მქონე ადამიანები ტვინის გარკვეულ ნაწილებში ნერვულ უჯრედებს კარგავენ და დოფამინის დონეც მცირდება.
• კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ნარკოტიკებზე, როგორიცაა კოკაინი, დამოკიდებულ ადამიანებს ტვინში დაზიანებული აქვთ დოფამინის რეცეპტორები, რაც ამცირებს დოფამინის გამომუშავებას, ამიტომ მათ ამ სიამოვნების მისაღებად ნარკოტიკის უფრო და უფრო მეტი დოზა სჭირდებათ.

რა არის დაბალი დოფამინის სიმპტომები?

როდესაც დოფამინის დონე ეცემა, შეიძლება სხვადასხვა სიმპტომი განიცადოთ. შესაძლოა, თქვენც გქონდეთ ეს სიმპტომები განცდილი. ეს სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე და მიზეზზე იყოს დამოკიდებული.

ხშირად გამოვლენილი სიმპტომები:

• აპათია , მოტივაციის ნაკლებობა. თითქოს არანაირი „მისწრაფება“ არ არსებობს.
• უბრალოდ დაღლილობას გრძნობ.
• გონების ფოკუსირების სირთულე (კონცენტრირების შეუძლებლობა).
• მუდმივი მოუსვენრობის , გაღიზიანების ან შფოთვის შეგრძნება.
• ის ფაქტი, რომ თქვენ აღარ იღებთ სიამოვნებას იმ ნივთებისგან, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ.
• სევდის ან დეპრესიის შეგრძნება; ცხოვრებაში იმედის დაკარგვა.
• დაბალი სექსუალური ლტოლვა .
• უძილობა ან ძილის დარღვევა.

ასევე არსებობს სხვა სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია კონკრეტულ სამედიცინო პირობებთან:

• სხეულის ისეთი ნაწილების კანკალი, როგორიცაა ხელები (განსაკუთრებით უძრავად დგომისას), წონასწორობის დაკარგვა, შებოჭილობა და კუნთების კანკალი ( ეს შეიძლება იყოს პარკინსონის დაავადების სიმპტომები) .
• არსებობს დაავადება, რომელსაც „მოუსვენარი ფეხების სინდრომი“ ეწოდება, რომელიც ფეხებში დისკომფორტს იწვევს და შეუძლებელს ხდის ერთ ადგილზე დგომას. ეს ასევე შეიძლება დოფამინის ნაკლებობით იყოს გამოწვეული.
• ხანმოკლე მეხსიერების პრობლემები, ყოველდღიური დავალებების შესრულების სირთულე და მარტივი ამოცანების გადაჭრის უუნარობა ( ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ტვინში კოგნიტური ცვლილებებით ).
• ხშირი გაღიზიანება, დაბალი თვითშეფასება, შფოთვა, დავიწყება, იმპულსური ქცევა და დავალებების ორგანიზების უუნარობა ( ეს შეიძლება იყოს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) სიმპტომები ).
• სოციალური იზოლაცია, ემოციების დაკარგვა და სიამოვნების დაკარგვა ( ეს შეიძლება შიზოფრენიის ზოგიერთი სიმპტომი იყოს ).
• ნაწლავების პრობლემები, განსაკუთრებით ქრონიკული ყაბზობა .

როგორც ხედავთ, დოფამინის დეფიციტის მრავალი სიმპტომი არსებობს. სიმპტომების არსებობა გამომწვევ მიზეზზე იქნება დამოკიდებული. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი ზუსტი მიზეზის დასადგენად.

როგორ ზუსტად განვსაზღვროთ, გაქვთ თუ არა დოფამინის დაბალი დონე?

აქ ერთი მნიშვნელოვანი რამ უნდა გვესმოდეს. დოფამინის დეფიციტი პირდაპირი სამედიცინო დიაგნოზი არ არის. ანუ ექიმი დიაგნოზს არ დაგისვამთ, რადგან დოფამინი დაბალი გაქვთ. სინამდვილეში, ექიმები იშვიათად ამოწმებენ დოფამინის დონეს.

მხოლოდ სისხლის ანალიზით დოფამინის შესახებ ბევრი რამის თქმა არ შეგვიძლია. მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ სისხლში დოფამინის დონის გაზომვა შეგიძლიათ, ის ვერ გეტყვით, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი ტვინი დოფამინზე.

ამის ნაცვლად, ექიმი გააკეთებს შემდეგს:

• ისინი გკითხავენ თქვენი სამედიცინო ისტორიის შესახებ .
• ისინი გეკითხებიან თქვენი ცხოვრების წესის შესახებ (მაგალითად, მოიხმართ თუ არა ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს).
• ყურადღებით ვუსმენ თქვენს სიმპტომებს .
• თქვენ გამოკვლევას ჩაგიტარებენ .
• შემდეგ, თქვენი სიმპტომების მიხედვით, საჭირო ტესტები დაინიშნება .

ამ ინფორმაციისა და ტესტების შედეგების გამოყენებით, ექიმი დაადგენს, გაქვთ თუ არა დოფამინის დეფიციტთან დაკავშირებული მდგომარეობა.

მაგალითად, თუ ექიმი პარკინსონის დაავადებაზე ეჭვობს, მას შეუძლია დანიშნოს დოფამინის ტრანსპორტიორის ტესტი. ეს არის სკანირების განსაკუთრებული ტიპი. კერძოდ, ეს არის ერთფოტონიანი ემისიის კომპიუტერული ტომოგრაფიის (SPECT) ტიპი. ეს გულისხმობს რადიოაქტიური ნივთიერების (მაგალითად, საღებავის) შეყვანას სისხლში და შემდეგ მის სკანირებას, რათა დადგინდეს, თუ როგორ მიემართება ის თქვენს ტვინამდე. თუ თქვენ გაქვთ პარკინსონის დაავადება, სკანირება აჩვენებს სპეციფიკურ ნიმუშს, რომელიც გამოწვეულია დაზიანებული ნერვული უჯრედების და ტვინის გარკვეულ უბანში დოფამინის შემცირებით.

როგორ მკურნალობენ დოფამინის დეფიციტთან დაკავშირებულ დაავადებებს?

დოფამინის დეფიციტის მკურნალობა დამოკიდებულია გამომწვევ მიზეზზე. მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ მკურნალობენ ზოგიერთ ძირითად მდგომარეობას.

• პარკინსონის დაავადება: ხშირად მკურნალობენ ლევოდოპას სახელით ცნობილი მედიკამენტით. ზოგიერთ შემთხვევაში გამოიყენება დოფამინის აგონისტები, როგორიცაა პრამიპექსოლი (Mirapex®) , როპინიროლი (Requip®) ან როტიგოტინი (Neupro®) . ეს დოფამინის აგონისტები მოქმედებენ დოფამინის მსგავსად, რაც იწვევს ნერვული უჯრედების დოფამინის მსგავსად რეაგირებას.
• მოუსვენარი ფეხების სინდრომი: ამ მდგომარეობის მკურნალობა ასევე ხდება ზემოთ ხსენებული დოფამინის აგონისტებით, პრამიპექსოლით (Mirapex®), როპინიროლით (Requip®) ან როტიგოტინით (Neupro®).
• დეპრესია: დეპრესიის მკურნალობისას შეიძლება დაინიშნოს მედიკამენტები, როგორიცაა სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციური ინჰიბიტორები (SSRI) , როგორიცაა ფლუოქსეტინი (Prozac®) . ისინი გავლენას ახდენენ როგორც ნეიროტრანსმიტერებზე, სეროტონინს, ასევე დოფამინზე, მათი ფუნქციის კორექციით.
• ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD): ამ მდგომარეობის მკურნალობა შესაძლებელია ისეთი მედიკამენტებით, როგორიცაა მეთილფენიდატი (Concerta®, Ritalin®) . ეს პრეპარატები ზრდის დოფამინის აქტივობას.

შესაძლებელია თუ არა დოფამინის დონის გაზრდა ბუნებრივად, მედიკამენტების გარეშე?

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი დოფამინის დონე დაბალია, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ექიმთან ვიზიტი . შესაძლოა, გქონდეთ განკურნებადი მდგომარეობა, რომელიც დოფამინის დეფიციტს უკავშირდება. თუ არ ხართ დარწმუნებული, შეგიძლიათ სცადოთ დოფამინის დონის გაზრდის რამდენიმე ბუნებრივი გზა. თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ საჭიროა მეტი კვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს საკვები და სასმელები ნეიროტრანსმიტერებზე, როგორიცაა დოფამინი.

საკვები, რომელიც ხელს უწყობს დოფამინის გამომუშავებას:

• მიირთვით მაგნიუმითა და ტიროზინით მდიდარი საკვები. ეს არის ძირითადი ინგრედიენტები, რომლებიც საჭიროა დოფამინის წარმოსაქმნელად. ტიროზინი ამინომჟავაა. ის შეიწოვება ორგანიზმში და მიემართება ტვინში, სადაც გარდაიქმნება დოფამინად.
• საკვები, რომელიც, როგორც ამბობენ, დოფამინის დონეს ზრდის, არის: ქათამი, ნუში, ვაშლი, ავოკადო, ბანანი, ჭარხალი, შოკოლადი (შავი შოკოლადი უკეთესია), მწვანე ბოსტნეული, მწვანე ჩაი, ლიმას ლობიო, შვრიის ფაფა, ფორთოხალი, ჩიას თესლი, სეზამის თესლი, გოგრის თესლი, პომიდორი, კურკუმა, საზამთრო და ხორბალი.

დაკავდით იმით, რაც გაბედნიერებთ და გამამხნევებთ:

• ითვლება, რომ ასეთი რამ დოფამინის დონეს ზრდის. მაგალითებია: ვარჯიში, მედიტაცია, იოგას ვარჯიში, მასაჟი, შინაურ ცხოველთან თამაში, ბუნებაში გასეირნება ან წიგნის კითხვა.

„წარმოიდგინეთ, რა სიხარულს განიცდით, როდესაც თქვენს საყვარელ სიმღერას უსმენთ, ან როცა კარგ მეგობართან ერთად იცინით და საუბრობთ? ეს არის ის, რაც დოფამინის გამომუშავებას უწყობს ხელს. ამიტომ, გამონახეთ დრო იმისთვის, რაც გაბედნიერებთ და რითაც ტკბებით.“

რომელი დანამატები ზრდის დოფამინის დონეს?

ასევე არსებობს დანამატები, რომლებიც აცხადებენ, რომ ხელს უწყობენ დოფამინის დონის ამაღლებას. თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მათ მიღებამდე მიმართოთ ექიმს. არ გამოიყენოთ ისინი ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.

ზოგიერთი მათგანია:

• ტიროზინი: ტიროზინი ბუნებრივი ამინომჟავაა. დოფამინი ტიროზინისგან წარმოიქმნება.
• L-თეანინი: ეს კიდევ ერთი რამაა, რაც დოფამინის გამომუშავებას უწყობს ხელს.
• ვიტამინი D, B5 და B6: ეს ვიტამინები აუცილებელია დოფამინის წარმოებისთვის.
• ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები (ომეგა-3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები) .
• მაგნიუმი `(მაგნიუმი)` .

კიდევ რა უნდა ვიცოდეთ დოფამინის დეფიციტის შესახებ?

დოფამინის დაბალი დონე არ შეიძლება შავ-თეთრად განვიხილოთ. ანუ, ეს ძალიან კომპლექსური თემაა. მნიშვნელოვანია, რომ დოფამინის დაბალი დონე პირდაპირ არ იწვევს დაავადებას. ანუ, არსებობს კავშირი, მაგრამ დოფამინის დაბალი დონე პირდაპირ არ იწვევს დაავადებას.

ცოტა უფრო რთულია მიზეზობრიობისა და კორელაციის ცნებები. მაგალითად, დადგინდა, რომ დოფამინის დაბალი დონის მქონე ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სიმსუქნის ან ჭარბი წონისკენ. ასევე ცნობილია, რომ ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებსა და ვარჯიშზე გავლენას ახდენს ჩვენი ტვინის მიერ დოფამინის გამოყენებაზე.

მაგრამ კითხვა ასეთია: ხომ არ არის ცუდი კვების ჩვევების (საკვები, რომლებიც არ ზრდის დოფამინს) და ვარჯიშისადმი ინტერესის ნაკლებობის გამო დოფამინის დაბალი დონე? თუ ტვინში დოფამინის დაბალი დონის გამო აქტიურდება „ჯილდოს სისტემა“ და გვსურს არაჯანსაღი საკვების ჭამა და ვარჯიშის არქონა? ეს კითხვას ჰგავს - ქათმის თუ კვერცხის.

და ბოლოს, არცერთი ნეიროტრანსმიტერი არ მოქმედებს დამოუკიდებლად. მაგალითად, დოფამინი ძალიან მჭიდროდ თანამშრომლობს სეროტონინთან. ამიტომ, ამ ნეიროტრანსმიტერების გაგება ნამდვილად რთულია.

მაშ, რა უნდა გვახსოვდეს ამ ყველაფრისგან?

კარგი, იმედია, ჩვენი საუბრიდან რამე გაიგე. კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებს.

• დოფამინის დეფიციტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ბევრი მდგომარეობა, მათ შორის პარკინსონის დაავადება, მოუსვენარი ფეხების სინდრომი, დეპრესია, შიზოფრენია და ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ასოცირდება დოფამინის დაბალ დონესთან.
• არსებობს მკურნალობის მეთოდები, რომლებიც ამ მდგომარეობების მართვაში დაგეხმარებათ. ასევე, მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ სცადოთ დოფამინის დონის ასამაღლებლად ბუნებრივი გზები, მნიშვნელოვანია, რომ რაიმეს გაკეთებამდე მიმართოთ ექიმს.
• თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, ნუ შეგეშინდებათ ან ნუ მოგერიდებათ ექიმთან ვიზიტი. ისინი დაგეხმარებიან მიზეზის პოვნაში და ზუსტად გეტყვიან, რა უნდა გააკეთოთ.
• გახსოვდეთ, თქვენ მარტო არ ხართ და დახმარების თხოვნა არასდროს არის გვიან. ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე ზრუნვაა.

დოფამინი , დოფამინის დეფიციტი, ტვინი, ნეიროტრანსმიტერები, პარკინსონის დაავადება, დეპრესია, ბედნიერება, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი