ძილის დროსაც ხედავთ რაღაცეებს ​​ან გესმით ხმები? მოდით, ჰიპნაგოგიურ ჰალუცინაციებზე ვისაუბროთ!

ოდესმე დაწოლილხართ და ჩაძინებას აპირებდით, როცა უცებ რაღაც უცნაური შენიშნეთ, უცნაური ხმა გესმით ან იგრძნობთ, რომ ოთახში ვიღაც არის? შესაძლოა, თითქოს ჰაერში ტივტივებდით, ან უცებ საწოლიდან გადმოხტით. ნუ ღელავთ, მარტო არ ხართ. ბევრ ჩვენგანს შეიძლება მსგავსი გამოცდილება ჰქონდეს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ე.წ. „ჰალუცინაციებზე ძილის დროს“.

რა ჰალუცინაციები გაქვთ ძილის დროს? (ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები)

მარტივად რომ ვთქვათ, „(ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები)“ არის ჰალუცინაციები, რომლებიც ძილის წინ გემართებათ. ეს ისეთი რამაა, რაც სინამდვილეში არ ხდება, მაგრამ რეალურად გეჩვენებათ. ეს სიზმარივითაა, მაგრამ არა ზუსტად სიზმარი. დაფიქრდით, მსოფლიოში ადამიანების დაახლოებით 70%-ს ეს გამოცდილება ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ჰქონია! ეს დაახლოებით ათიდან შვიდი ადამიანია. ასე რომ, ეს არ არის ისეთი რამ, რისიც უმეტესად უნდა გეშინოდეთ. სიტყვა „ჰალუცინაცია“ ნიშნავს, რომ ის, რაც სინამდვილეში არ არსებობს, რეალურია თქვენი ხუთი გრძნობისთვის - ესენია მხედველობის, სმენის, ყნოსვის, შეხებისა და გემოს გრძნობები . ეს „ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციებიც“ მსგავსია. მაგრამ ისინი, როგორც წესი, ძალიან ხანმოკლეა, მაგალითად, რამდენიმე წამი ან წუთი. ზოგჯერ ისინი შეიძლება ცოტა უფრო გრძელი იყოს, მაგრამ ეს ცოტა ნაკლებია.

როგორ შეიძლება ეს ილუზიები გაჩნდეს?

ძილის დროს ჰალუცინაციები შეიძლება სხვადასხვა ფორმით გამოვლინდეს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი ფორმები:

• ვიზუალური ჰალუცინაციები : უმეტეს შემთხვევაში, ამ ჰალუცინაციების დაახლოებით 86% ვიზუალურია. შეიძლება დაინახოთ გეომეტრიული ნიმუშები, ფერადი განათება და ა.შ. შეიძლება ისეთი შეგრძნება გქონდეთ, თითქოს ბავშვობაში ნანახ „კალეიდოსკოპში“ იყურებით. ზოგჯერ შეიძლება დაინახოთ ცხოველები, ადამიანები ან სახეები . ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება ოთახის კედლებზე ობობას ქსელები ან ნიმუშებიც კი დაინახოს.
• სომატური ჰალუცინაციები: ჰალუცინაციების 25%-დან 44%-მდე ფიზიკურია. შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი სხეული ფორმას იცვლის, ტივტივებს, ვარდება (ეს ბევრი ადამიანისთვის საერთო გამოცდილებაა!), ან ოთახში სხვა ვინმე იმყოფებოდეს. მაგალითად, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ვიღაც თქვენი საწოლის კიდეზე ზის, სანამ თქვენ საწოლში ხართ, ან ვინმე გიყურებთ. ზოგჯერ შეიძლება ასევე განიცადოთ უცნაური შეგრძნებები, როგორიცაა დაბუჟება ან რაღაცის მოძრაობა თქვენს სხეულში.
• სმენითი ჰალუცინაციები:ამ ჰალუცინაციების 8%-დან 34%-მდე სმენითი ჰალუცინაციების სახით ვლინდება. შეიძლება მოისმინოთ ცალკეული სიტყვები, სახელები, ადამიანების საუბრის ხმა, გარემოში არსებული ხმები (მაგალითად, კარის გაღების ხმა, ფანჯარაზე კაკუნი), ცხოველების ხმები და ა.შ. შეიძლება გაიგოთ ვინმეს მიერ თქვენი სახელის წარმოთქმაც კი, ან შეიძლება შორიდან მუსიკის ხმაც კი გაიგოთ .

ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები ძილის დარღვევის, ნარკოლეფსიის, გავრცელებული სიმპტომია. ნარკოლეფსია არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს უკონტროლო დღის ძილიანობას. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს ჰალუცინაციები შეიძლება ასევე განვითარდეს ნარკოლეფსიის არმქონე ადამიანებში . ასე რომ, ის ფაქტი, რომ თქვენ მსგავს რამეს განიცდით, არ ნიშნავს, რომ თქვენ ნარკოლეფსია გაქვთ. მაგრამ აი, მნიშვნელოვანი რამ: თუ ამ ჰალუცინაციებს არა მხოლოდ ჩაძინებისას, არამედ დღის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნის დროსაც განიცდით, ეს შეიძლება სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევის ან ნევროლოგიური მდგომარეობის ნიშანი იყოს. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია.

რით განსხვავდება ჩაძინებისას (ჰიპნაგოგიური) და გაღვიძებისას (ჰიპნოპომპური) წარმოქმნილი ჰალუცინაციებისგან?

ორივე ეს სიტყვა ძილთან დაკავშირებული ჰალუცინაციებია. ეს ორი სიტყვა გარკვეულწილად მსგავსია, ამიტომ მათი ერთმანეთში აღრევა ადვილია.

• ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები არის ჰალუცინაციები, რომლებიც ხდება მაშინ, როდესაც დაძინებას აპირებთ .
• ჰიპნოპომპური ჰალუცინაციები ის ჰალუცინაციებია, რომლებიც ძილისგან გაღვიძებისას ხდება.

ორივე ტიპს, როგორც წესი, არაფრის არ უნდა ეშინოდეს. ორივეს ძალიან მსგავსი ტემპერამენტი აქვს.

მაშინ ეს მხოლოდ სიზმარი ხომ არ არის? რა განსხვავებაა?

„(ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები)“ სიზმრის აღრევა ადვილია, არა? თუმცა, ეს ორი რამ ნამდვილად განსხვავებულია. ვნახოთ, როგორ განვასხვავოთ: განსხვავება ასე შეგიძლიათ განასხვავოთ: სიზმრებს, როგორც წესი, აქვთ ისტორია, მოვლენების თანმიმდევრობა. წარმოიდგინეთ, სიზმარში სადმე მიდიხართ, ხვდებით ვინმეს, რაღაცას აკეთებთ. ამას გარკვეული უწყვეტობა აქვს. თუმცა, „(ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები)“ ხშირად ძალიან მოკლე, ერთჯერადი სცენები, სურათები ან ხმებია . ეს სინათლის ციმციმს ჰგავს, რაღაც ჩნდება და ქრება. კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ როდესაც სიზმრისგან ან კოშმარიდან იღვიძებთ, მაშინვე ხვდებით: „ოჰ, ეს სიზმარი ვნახე და ახლა ფხიზლად ვარ“. თუმცა, „(ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები)“ მაშინ ხდება, როდესაც ჯერ კიდევ ფხიზლად ხართ - ანუ ჩაძინებასთან ახლოს - ამიტომ შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმის გარკვევას, თუ რა არის რეალური და რა ილუზია. შესაძლოა, ამ ყველაფრის დანახვა და მოსმენა შეძლოთ საწოლში გახელილი თვალებით წოლისას.

რატომ ხდება ეს ჰალუცინაციები? რა არის მათი გამომწვევი მიზეზები?

მკვლევარებმა ჯერ კიდევ ვერ გაარკვიეს ზუსტად რა იწვევს ამ „ჰიპნაგოგიურ ჰალუცინაციებს“. თუმცა, ესტვინის აქტივობის თვალსაზრისით, ის დღის ჰალუცინაციებისა და სიზმრების მსგავსია. თითქოს ძილსა და სიფხიზლეს შორის გარდამავალი პერიოდის დროს თქვენი ტვინი ცოტათი „არეულია“. ბევრი ადამიანისთვის ეს „ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები“ არ არის დაკავშირებული რაიმე სამედიცინო მდგომარეობასთან და უვნებლად ითვლება. თუმცა, ისინი შეიძლება უფრო ხშირი იყოს გარკვეული ძილის დარღვევებისა და ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებში. მაგალითად:

• ნარკოლეფსია
• უძილობა - ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც საწოლში ტრიალებთ და ტრიალებთ სათანადოდ ჩაძინების გარეშე.
• დღის განმავლობაში გადაჭარბებული ძილიანობა
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები („ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევები“) - მაგალითად , ეს ზოგჯერ შეიძლება შეინიშნოს ისეთ მდგომარეობებთან ერთად, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობები და დეპრესია .

ასევე, გარკვეული ანტიდეპრესანტების, მაგალითად ტრიციკლური ანტიდეპრესანტების მიმღებ ადამიანებს უფრო მეტად აღენიშნებათ ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები.

შეიძლება ეს ჰალუცინაციები შფოთვით იყოს გამოწვეული?

ეს კითხვაც ბევრ ადამიანს სვამს. როგორც წესი, შფოთვა პირდაპირ არ იწვევს ამ „(ჰიპნაგოგიურ ჰალუცინაციებს)“. ანუ, თქვენ არ შეგიძლიათ თქვათ, რომ ამ ჰალუცინაციებს ხედავთ მხოლოდ იმიტომ, რომ შფოთავთ. თუმცა, თუ ეს ჰალუცინაციები ხშირად ხდება, განსაკუთრებით თუ ისინი შიშს ან დისკომფორტს გიქმნით, მაშინ შესაძლოა განიცადოთ შფოთვა ან ძილის შფოთვა. წარმოიდგინეთ, თუ ყოველ ღამე, როცა დაწვებით, უცნაურ რაღაცეებს ​​ხედავთ, ამაზე ფიქრი შეიძლება ძილს დაგიკარგოთ და შეიძლება შეშინდეთ, არა?

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ამ „(ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციების)“ გამო თავს ძალიან სტრესულად ან შეშინებულად გრძნობთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ნუ იტანჯებით მარტო.

თუ ასეთ რაღაცეებს ​​ვხედავ, უნდა შემეშინდეს?

მართალია, როდესაც დაძინების მცდელობისას უეცრად რაღაც უცნაურს ხედავთ ან გესმით, შეიძლება შფოთვა და შიში იგრძნოთ. „რამე სერიოზული ხომ არ მაქვს?“ „ეს ფსიქიკური დაავადებაა?“ შეიძლება მსგავსი რამ იფიქროთ. თუმცა, როგორც ადრე აღვნიშნეთ, ეს „(ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები)“ შედარებით ხშირია და ადამიანების უმეტესობაში გვხვდება. ამიტომ, უმეტეს შემთხვევაში, არაფერია სანერვიულო. თუმცა, მნიშვნელოვანია ამის გაგება: „(ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები)“ განსხვავდება ისეთი სერიოზული ფსიქიკური დაავადებების ჰალუცინაციებისგან, როგორიცაა „შიზოფრენია“ ან ნევროლოგიური დაავადებები, როგორიცაა „ალცჰაიმერის დაავადება“ და „პარკინსონის დაავადება“. ამ დაავადებების მქონე ადამიანები ჰალუცინაციებს განიცდიან.დღისით, როდესაც სრულიად ფხიზლად ხართ. ისინი ასევე ავლენენ ამ დაავადებებთან დაკავშირებულ სხვა აშკარა სიმპტომებს (მაგ., მეხსიერების დაკარგვა, ქცევითი ცვლილებები, მოძრაობის სირთულეები). ამიტომ, თუ მსგავს რამეს მხოლოდ ძილის დროს განიცდით, ნუ დაასკვნით მაშინვე, რომ ეს სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობაა.

რამე შემიძლია გავაკეთო ამ ილუზიებისგან თავის დასაღწევად?

ამ „(ჰიპნაგოგიურ ჰალუცინაციებს)“ შესაძლოა მკურნალობა დასჭირდეს ან არ დასჭირდეს. ეს თქვენს მდგომარეობაზეა დამოკიდებული. თუმცა, თუ ამ რამდენიმე რჩევას დაიცავთ, შესაძლოა, ამ მოვლენების სიხშირის შემცირება შეძლოთ:

• კარგად და საკმარისად გამოიძინეთ. ეცადეთ, დღეში სულ მცირე 7-8 საათი გეძინოთ. ეს სიმპტომები უფრო მეტად მაშინ ვლინდება, როდესაც ძილის უკმარისობა გაქვთ ან ზედმეტად სტრესულ მდგომარეობაში ხართ.
• დააწესეთ რეგულარული ძილის გრაფიკი. ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწექით დასაძინებლად და ერთსა და იმავე დროს გაიღვიძეთ. ეცადეთ, ეს რუტინა უმეტესწილად შეინარჩუნოთ, შაბათ-კვირასაც კი.
• მოერიდეთ ალკოჰოლს და ზოგიერთ ნარკოტიკულ საშუალებას, ასევე ზოგიერთ მედიკამენტს. მოერიდეთ ალკოჰოლის მიღებას, განსაკუთრებით ძილის წინ. (თუ იღებთ ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებს, არ შეწყვიტოთ მათი მიღება; ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს.)
• სტრესის შემცირება. სტრესის მართვაში დაგეხმარებათ იოგა, მედიტაცია ან საყვარელი ჰობით დაკავება.
• ძილის წინ მოერიდეთ კოფეინის შემცველი სასმელების, მაგალითად, ჩაის და ყავის, დალევას.

თუ ეს ჰალუცინაციები დიდ სტრესს, შიშს ან შფოთვას იწვევს, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციის მიღება. ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები, ან შეცვალოს თქვენი მედიკამენტი, თუ ის იწვევს სიმპტომებს. ექიმმა ასევე შეიძლება შეამოწმოს, არის თუ არა თქვენი ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები სხვა სამედიცინო მდგომარეობის, მაგალითად, ნარკოლეფსიის ნიშანი. თუ ასეა, შეიძლება დაგჭირდეთ ძირითადი დაავადების მკურნალობა.

და ბოლოს, საშინაო მესიჯი:

დიახ, დაძინების მცდელობისას უცნაური რამის უეცრად დანახვა, მოსმენა ან შეგრძნება შეიძლება საშიში და უცნაური გამოცდილება იყოს. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ამის შიში არაფერია. ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციები ხშირია და შეიძლება დაემართოთ ადამიანებს, რომლებსაც არანაირი თანმხლები სამედიცინო მდგომარეობა არ აქვთ. თუმცა, თუ ეს ჰალუცინაციები იწვევს შფოთვას, არღვევს თქვენს ძილს ან თუ გაქვთ სხვა სიმპტომები - განსაკუთრებით ძილის პრობლემები, დღის განმავლობაში ჭარბი ძილიანობა ან განწყობის ცვალებადობა - დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. ექიმები მზად არიან დაგეხმარონ თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემების განხილვაში. ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ და ნუ მოგერიდებათ. ესაუბრეთ ექიმს ყველაფერზე, რაც გაწუხებთ. გახსოვდეთ, თქვენი ძილი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

---