ხშირად გაწუხებთ ტკივილი ხელის ან ფეხის ზედა ნაწილში? შესაძლოა, ეს გამშლელი ტენდინიტი იყოს!

ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოთ მსუბუქი ტკივილი, მაგალითად, ჩხვლეტის შეგრძნება, რომელიც ხელის ან ფეხის ზემოდან მოდიოდა. ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ეს ტკივილი ძლიერდება თითების გაშლის ან ფეხის აწევის დროს. ეს არ არის მხოლოდ კუნთების კუმშვა, არამედ შეიძლება გამოწვეული იყოს მდგომარეობით, რომელსაც „გამშლელი ტენდინიტი“ ეწოდება, რომელზეც დღეს ვსაუბრობთ.

რა არის ექსტენსორული ტენდინიტი?

მარტივად რომ ვთქვათ, გამშლელი მყესების ანთება ტენდინიტის სახეობაა, რომელიც აზიანებს ხელების უკანა მხარეს (არა მეორე მხარეს, არამედ მეორე მხარეს) და ფეხის ზედა ნაწილს. კარგი, ახლა ალბათ გაინტერესებთ, რა არის მყესი და რა არის ტენდინიტი, არა?

მყესები ძლიერი, მოქნილი თოკების მსგავსია. ისინი ჩვენს კუნთებს ძვლებთან აკავშირებენ. ამიტომ, როდესაც ხელებს ან ფეხებს ვამოძრავებთ, ეს მყესები კუნთების ძალის ძვლებზე გადატანას და მათ მოძრაობას უწყობენ ხელს. გამშლელი მყესები მყესების განსაკუთრებული სახეობაა. ხელებში ისინი თითების გაშლასა და გასწორებაში გეხმარებათ. ფეხებში კი ფეხის თითების აწევასა და კოჭების მოხრაში.

„ტენდინიტი“ მყესის ქსოვილის ანთებას ან უბრალოდ შეშუპებას გულისხმობს. ისევე, როგორც მცირე დაზიანების შემთხვევაში, ის შეშუპებული და წითლდება. ამრიგად, „გამშლელი მყესის ტენდინიტი“ მკლავის ან ფეხის ზედა ნაწილში ამ გამშლელი მყესის შეშუპებას ან ანთებას გულისხმობს.

ეს მდგომარეობა, როგორც წესი, გამოწვეულია განმეორებითი მოძრაობებით, რომლებიც ზედმეტად აწვება მყესებს, რაც დროთა განმავლობაში მათ დაზიანებას იწვევს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი მუშაობის, თამაშის ან გარკვეული აქტივობების ხშირი კეთებით.

ვის უფრო მეტად აქვს მიდრეკილება ექსტენზორული ტენდინიტის განვითარებისკენ?

ეს მდგომარეობა სინამდვილეში ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება დაემართოს. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს უფრო მეტად უვითარდება. ეს განსაკუთრებით მაშინ ხდება, თუ ხელებს ან ფეხებს მუდმივად ერთნაირად იყენებთ, იქნება ეს თქვენი სამსახურის თუ ჰობის გამო.

მაგალითად, ადამიანს, რომელიც მთელი დღე კომპიუტერზე ბეჭდავს, შეიძლება განუვითარდეს ეს მდგომარეობა ხელის თითების გამაგრძელებელ მყესებში. ან, ადამიანს, რომელიც მთელი დღე ფეხზე დგომით მუშაობს, მაგალითად, მაღაზიაში მომუშავე ადამიანს, მასწავლებელს, შეიძლება ეს მდგომარეობა ფეხის ზედა ნაწილში არსებულ მყესებშიც დაემართოს. რისკის ქვეშ არიან ასევე ადამიანები, რომლებიც დურგლობით, ხატვით, მებაღეობით (თოხნით, სარეველების მოცილებით) არიან დაკავებულნი და ტანსაცმელს ხელით, ჯოხით რეცხავენ .

გარდა ამისა, გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებს უფრო მეტად აქვთ გამშლელი მყესების გამაშრობი ტენდინიტის განვითარების რისკი:

• იმუნური სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანები, მაგალითად, ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა „(რევმატოიდული ართრიტი)“.
• ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ართრიტის გარკვეული ტიპები , მაგალითად, პოდაგრა.
• ფეხების პრობლემების მქონე ადამიანები, როგორიცაა ოსტეოართრიტი.
• ბრტყელტერფიანები ან მაღალი ტერფის თაღი.

40 წელს გადაცილებულ ადამიანებს და მათ, ვისაც ზოგადად მყესების გაშეშება (მოქნილობის ნაკლებობა) აქვთ, უფრო მეტად აქვთ ამ მდგომარეობის განვითარების რისკი. ასევე დადგინდა, რომ მწეველებს ტენდინიტის განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვთ .

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა?

მდგომარეობა „ტენდინიტი“ სინამდვილეში ძალიან გავრცელებულია. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, მათ შორის „გამშლელი ტენდინიტი“ განსაკუთრებით ხშირია მათში, ვინც მუშაობს ან სპორტით არის დაკავებული და ხშირად იყენებს ხელებსა და ფეხებს.

როგორ იმოქმედებს ეს ჩემს ორგანიზმზე?

როდესაც მყესები შეშუპებული და მტკივნეულია, ამ კიდურის გამოყენებისას ყოველდღიური დავალებების შესრულება შეიძლება მტკივნეული და რთული იყოს. წარმოიდგინეთ, თუ თითების გაშლა გიჭირთ, რამდენად რთულია რაიმეს წერა ან დაჭერა? თუ ფეხის ზედა ნაწილი გტკივა, რამდენად რთულია სიარული ან კიბეებზე ასვლა?

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, მყესები კუნთებს ძვლებთან აკავშირებს. ამიტომ, როდესაც ეს „გამშლელი მყესები“ ანთებადი ხდება, ისინი ისე შეუფერხებლად არ მოძრაობენ, როგორც საჭიროა. სწორედ ამიტომ ჩნდება ტკივილი და ძნელი ხდება კიდურის მოძრაობა. განსაკუთრებით, ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს იმ აქტივობის შესრულებისას, რამაც ტენდინიტი გამოიწვია.

რა განსხვავებაა ექსტენსორული ტენდინიტსა და სტრესულ მოტეხილობებს შორის?

ორივე დაავადების სიმპტომები ზოგჯერ შეიძლება მსგავსი იყოს. შეიძლება ტკივილი იგრძნოთ როგორც ხელში, ასევე ფეხში. ორივე შეიძლება გამოწვეული იყოს განმეორებითი მოძრაობებით (ზედმეტი დატვირთვით). თუმცა, ორივეს რეალური დაზიანება სხეულის სხვადასხვა ნაწილშია.

თუ გაქვთ გამშლელი კუნთის ტენდინიტი, თქვენ დაზიანდათ გამშლელი მყესი, რომელიც წარმოადგენს იოგისმაგვარი ქსოვილს, რომელიც კანის ქვეშ მდებარეობს ფეხის ზედა ან ხელის უკანა მხარეს.

თუმცა, „სტრესული მოტეხილობა“ ძვლის მცირე ბზარი ან მოტეხილობაა . უფრო ზუსტად, ხელის შემთხვევაში, ძვლებში, რომლებსაც „მეტაკარპალური“ ძვლები ეწოდება და ხელს ფორმას აძლევს, ხოლო ტერფის შემთხვევაში, „მეტატარზალურ“ ძვლებში, რომლებიც ტერფის თაღს ქმნიან და ტერფის უკანა ნაწილს ფეხის თითებთან აკავშირებენ. ეს ერთდროულად არ ხდება, მაგრამ როდესაც იგივე მოძრაობებს აგრძელებთ ან ენერგიულად თამაშობთ სპორტს, ძვალი შიგნიდან შეშუპებულია და დროთა განმავლობაში ეს პატარა ბზარი წარმოიქმნება.

ამიტომ, მიზეზის მიუხედავად, თუ შეამჩნევთ ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა ტკივილი ან შეშუპება ხელში ან ფეხში, უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს გამოკვლევისთვის.

რა არის ექსტენსორული ტენდინიტის სიმპტომები?

ამ სიტუაციაში შეიძლება განიცადოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

• ტკივილი: შეიძლება ტკივილი იგრძნოთ მყესის გასწვრივ ან მიმდებარე არეში.
• ტკივილი ძლიერდება ხელის ან ფეხის გამოყენებისას: ეს ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს რაიმეს კეთების ან სიარულის დროს.
• სიმტკიცე:შესაძლოა, დილით გაღვიძებისას ან გარკვეული დროის უმოძრაობის შემდეგ ხელის/ფეხის გამოყენების მცდელობისას ოდნავ შებოჭილობა იგრძნოთ.
• შეშუპება: ტკივილის ადგილი შესაძლოა შეშუპებული იყოს.
• ფერის შეცვლა ან სითბო: მყესის მდებარეობა შესაძლოა გაწითლდეს ან შეხებისას სხვა ადგილებთან შედარებით უფრო თბილი იყოს.

ასევე, მოდით, გავეცნოთ კუნთების გამშლელი მყესების ზონებს.

ექიმებმა ზოგჯერ შეიძლება ისაუბრონ თქვენს ხელზე ან ფეხზე არსებულ „ზონებზე“. ეს რუკის საზღვრებს ჰგავს. ისინი თქვენს ხელს ან ფეხს სხვადასხვა ნაწილად ყოფენ და ამ ზონებს იყენებენ იმის დასადგენად, თუ ზუსტად სად გაქვთ პრობლემა. ხელებზე, როგორც წესი, ცხრა ზონაა, ხოლო ფეხებზე - ოთხი. ეს ექიმებს მკურნალობის დაგეგმვაში ეხმარება.

რა არის ექსტენსორული ტენდინიტის მიზეზები?

ამის მთავარი მიზეზი ის არის , რომ თქვენ ხელების ან ფეხების ერთი და იგივე მოძრაობებს იმეორებთ . დროთა განმავლობაში, ამ გამშლელ მყესებზე ნორმალური დატვირთვა იზრდება და ისინი იწყებენ დაზიანებას. ეს დაზიანება იწვევს მყესების შეშუპებას (ანთებას). შეშუპება იწვევს ტკივილს და მყესები ვერ მოძრაობენ შეუფერხებლად.

აქ მოცემულია რამდენიმე აქტივობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამშლელი ტენდონიტის გამოწვევა:

• სამუშაოები, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში ფეხზე დგომას მოითხოვს: მაგალითად, მაღაზიის თანამშრომლები და დაცვის თანამშრომლები.
• მებაღეობა ან ლანდშაფტის მოვლა: ისეთი რამ, როგორიცაა თოხნა, სარეველების მოცილება და ა.შ.
• ხმამაღალი ხახუნის სამუშაო: მაგალითად, იატაკის ან ჭურჭლის რეცხვა.
• დურგლობა, ფერწერა.
• სპორტული ტრავმები: განსაკუთრებით არასწორი ტექნიკის გამოყენებისას.
• თუ ხელები გაქვთ, შეგიძლიათ კლავიატურაზე განუწყვეტლივ აკრიფოთ.
• ტერფების შემთხვევაში, მიზეზი შეიძლება იყოს მჭიდრო ფეხსაცმელი, ფეხსაცმელი, რომელიც სწორად არ მოგერგება და ზოგჯერ თასმების ძალიან მჭიდროდ შეკვრა.
• ეს შეიძლება ახალბედა დედებსაც დაემართოთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძუძუთი კვების დროს ისინი მუდმივად აწევენ ბავშვს და ერთსა და იმავე პოზაში რჩებიან, რამაც შეიძლება მაჯის არეში არსებული ზოგიერთი მყესის დაჭიმვა გამოიწვიოს.

გარდა ამისა, თუ მოულოდნელად მოიხრით ხელს ან ფეხს – გაიხსენეთ, როდის დაცურდებით, დაეცემით და ხელს დაიჭერთ, ან როდის წაბორძიკდებით და ფეხს მოიხრით – შეიძლება განვითარდეს გამშლელი მყესის ანთებაც. თუმცა ეს ნაკლებად გავრცელებულია.

როგორ დიაგნოზირდება ექსტენზორული ტენდინიტი?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, პირველი, რასაც ის გააკეთებს, არის თქვენი სიმპტომების შესახებ გკითხოთ და თქვენი ხელის ან ფეხის გამოკვლევა (ფიზიკური გამოკვლევა).

შესაძლოა, მათ ხელის ან ფეხის პალპაციით დაათვალიერონ, ხომ არ არის შეშუპებული ან მტკივნეული ადგილები. ასევე, შეიძლება მოგთხოვონ გარკვეული მოძრაობების შესრულება ხელის/ფეხის მოძრაობის დიაპაზონის, ძალისა და ტკივილის ინტენსივობის შესამოწმებლად.

ზოგჯერ, თუ ექიმი ეჭვობს მყესის გახევას ან ხელის/ფეხის შიდა მხარეს სხვა დაზიანებას, მას შეუძლია დანიშნოს შემდეგი ვიზუალიზაციის ტესტები :

• რენტგენი: იმის დასადგენად, არის თუ არა ძვლებთან დაკავშირებული პრობლემა.
• კუნთოვანი სისტემის ულტრაბგერითი გამოკვლევა (MSK-US): ეს ძალიან კარგია რბილი ქსოვილების, როგორიცაა მყესები და კუნთები, შესასწავლად.
• კომპიუტერული ტომოგრაფია ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია: ისინი გამოიყენება, თუ საჭიროა უფრო მკაფიო და დეტალური სურათი.

როგორ მკურნალობენ ექსტენზორული ტენდინიტს?

შემთხვევათა უმრავლესობაში, ამ მდგომარეობის შემსუბუქება შესაძლებელია საშინაო საშუალებებით და ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლებით.

ძირითადად, თქვენ უნდა დაიცვათ „RICE“ მეთოდი :

• R - დასვენება: მოერიდეთ ისეთ აქტივობებს, რომლებმაც შეიძლება მყესების დაზიანება გამოიწვიოს. არ დააწვეთ ზედმეტ წონას ხელზე/ფეხზე, სანამ არ შეხორცდება.
• I - ყინული: მტკივნეულ ადგილას დაიდეთ ყინულის პაკეტი დღეში დაახლოებით ოთხჯერ, 15 წუთის განმავლობაში. ყინული პირდაპირ კანზე არ დაიდოთ, შეახვიეთ ნაჭერში და დაიდეთ.
• C - კომპრესია: შეშუპების შესამცირებლად, შეგიძლიათ მტკივნეული ადგილი მჭიდროდ შემოიხვიოთ ელასტიური სახვევით. თუმცა, ნუ შემოიხვევთ ისე მჭიდროდ, რომ სისხლის მიმოქცევა შეწყდეს.
• E - სიმაღლე: შეძლებისდაგვარად, ხელი ან ფეხი გულზე მაღლა გეჭიროთ. ეს შეშუპების შემცირებაში დაგეხმარებათ.

„გახსოვდეთ, ეს RICE მეთოდი პირველად დახმარებას ჰგავს. თუ ტკივილი არ ჩაცხრება, მიმართეთ ექიმს.“

ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებსაც „არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები“ ეწოდება, მაგალითად, ასპირინი ან იბუპროფენი. თუმცა, ამ მედიკამენტების 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში უწყვეტად მიღებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია.

თუ სიმპტომები რამდენიმე კვირის შემდეგ არ გაუმჯობესდება, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დამატებითი მკურნალობა, როგორიცაა:

• კორტიკოსტეროიდების ინექციები: ეს არის ინექციები, რომლებიც პირდაპირ მტკივნეულ მყესში შეჰყავთ. ისინი ამცირებენ შეშუპებას და სწრაფ შვებას უზრუნველყოფენ ტკივილისგან. თუმცა, ამის რეგულარულად გაკეთება კარგი იდეა არ არის.
• ფიზიკური თერაპია: ფიზიკური თერაპევტი გასწავლით ვარჯიშებსა და დაჭიმვებს მყესის გარშემო კუნთების გასაძლიერებლად და მოქნილობის გასაზრდელად. ეს დაგეხმარებათ სიმპტომების შემცირებაში და მდგომარეობის რეციდივის თავიდან აცილებაში.

გამშლელი მყესების ანთების დროს ქირურგიული ჩარევა იშვიათად არის საჭირო . ექიმები ქირურგიული ჩარევის განხილვას მხოლოდ მაშინ განიხილავენ, თუ ყველა სხვა მკურნალობა უშედეგო აღმოჩნდება.

რამდენი დრო სჭირდება ამ მდგომარეობიდან გამოჯანმრთელებას?

გამოჯანმრთელების სიჩქარე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დაზიანებულია თქვენი მყესები და რამდენად კარგად ასვენებთ მათ. ბევრი ადამიანი შვებას გრძნობს როგორც კი ხელს/ფეხს დაასვენებს და თავს არიდებს იმ აქტივობებს, რამაც მყესები დააზიანა.

მყესის სრულ შეხორცებას შეიძლება რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე დასჭირდეს. თქვენი მდგომარეობის მიხედვით, გამოჯანმრთელების დროის შესახებ მიმართეთ ექიმს.

შესაძლებელია თუ არა ექსტენზორული ტენდინიტის პრევენცია?

დიახ, ამის თავიდან აცილება დიდწილად შესაძლებელია. აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ:

სპორტის თამაშის ან სხვა ფიზიკური აქტივობების დროს:

• ატარეთ შესაბამისი უსაფრთხოების აღჭურვილობა.
• თუ ხელში ან ფეხში გტკივა, ნუ გააკეთებთ ისეთ რამეებს, როგორიცაა „ტკივილის ქვეშ თამაში“.
• კარგი ვარჯიშის შემდეგ, მიეცით თქვენს სხეულს დასვენებისა და აღდგენის დრო.
• სპორტის ან ვარჯიშის დაწყებამდე კარგად გაათბეთ სხეული, გააკეთეთ ვარჯიშები და გაჭიმვები.
• სპორტის ან ვარჯიშის შემდეგ გააკეთეთ გამაგრილებელი ვარჯიშები და გაჭიმვები.
• თუ დღის ბოლოს მყესების ტკივილს გრძნობთ, შეამოწმეთ, შეგიძლიათ თუ არა მაჯის ან კოჭის სახელოების ტარება მუშაობის ან ვარჯიშის დროს.

უბედური შემთხვევების თავიდან ასაცილებლად, დაიცავით უსაფრთხოების ზოგადი რჩევები:

• შეინარჩუნეთ თქვენი სახლი და სამუშაო ადგილი წესრიგში ისეთი ნივთების მოშორებით, რომლებმაც შეიძლება წაბორძიკება გამოიწვიოს.
• როდესაც რაიმე მაღლა იწვდებით, ყოველთვის გამოიყენეთ შესაფერისი ინსტრუმენტი, მაგალითად, კიბე. არასოდეს ასწიოთ სკამებზე, მაგიდებზე ან დახლებზე.
• თუ სიარული გიჭირთ ან დაცემის ალბათობა მაღალია, გამოიყენეთ ხელჯოხი ან სასიარულო საშუალება.
• ფეხსაცმლის არჩევისას შეარჩიეთ კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც ტერფს არ შეგაჭმევთ. თასმები ძალიან მჭიდროდ არ შეიკრათ.

რას უნდა ველოდო, თუ მაქვს ექსტენსორული ტენდინიტი?

ამ მდგომარეობიდან სრულ გამოჯანმრთელებას შეგიძლიათ ელოდოთ . ეს დროებითი მდგომარეობაა. სათანადო მკურნალობისა და დასვენებით, ის ხანგრძლივ გავლენას არ მოახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე, თქვენს სამუშაოზე ან თქვენთვის სასიამოვნო აქტივობებზე.

მომიწევს თუ არა სამსახურიდან ან სკოლიდან შვებულების აღება, თუ მაქვს მენჯის გამშლელი ძვლის ტენდინიტი?

თუ სამსახურის ან სკოლის დავალებების შესრულებას ხელის ან ფეხის ზედმეტი დატვირთვის გარეშე შეძლებთ, მყესის შეხორცებამდე შესვენება არ დაგჭირდებათ.

თუმცა, თუ გამშლელი მყესის ანთება გამოწვეულია თქვენი სამსახურით ან ჰობით, გამოჯანმრთელებამდე გარკვეული დროით თავი უნდა შეიკავოთ ამ აქტივობებისგან.

შემიძლია სიარული ან სირბილი ექსტენზორული ტენდინიტის დროს?

ბევრ ადამიანს შეუძლია სიარული და გადაადგილება ფეხების გამშლელი მყესების ანთების დროსაც კი. თუმცა, სიარულისა და გადაადგილების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელებისთვის დრო მიეცით.

ფიზიკური აქტივობების, მაგალითად, სირბილის ან ვარჯიშის განახლებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს. იმავე აქტივობის შესრულებამ, რამაც მყესი დააზიანა, განსაკუთრებით თუ მან გამოიწვია ტენდინიტი, შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები. მას ასევე შეუძლია მყესის შემდგომი დაზიანება, რაც უფრო სერიოზულ მდგომარეობამდე მიგვიყვანს, მაგალითად, მყესის გახევამდე.

რომელ საათზე უნდა მივმართო ექიმს?

თუ სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი და შეშუპება, რამდენიმე დღეში არ გაქრება, გაუარესდება ან თუ ხელს/ფეხს ნორმალურად ვერ ამოძრავებთ, მიმართეთ ექიმს.

როდის უნდა მივმართო გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ?

თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას:

• ძალიან ძლიერი ტკივილი.
• თუ შეშუპება უარესდება.
• თუ ფერის შეცვლა შეინიშნება (მაგალითად, ლურჯი ან იისფერი).
• თუ საერთოდ ვერ ამოძრავებთ ხელს/ფეხს.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• მაქვს თუ არა გამშლელი მყესების ანთება ან სხვა დაავადება?
• რომელი მყესებია დაზიანებული?
• რამდენი ხანი დასჭირდება გამოჯანმრთელებას?
• რომელი აქტივობები უნდა ავიცილო თავიდან და რამდენ ხანს?
• რა ვარჯიშების გაკეთება შემიძლია სახლში?

გამშლელი მყესების ანთება მტკივნეული მდგომარეობაა, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში ნორმალურ ფუნქციონირებას ართულებს. თუმცა, თუ ორგანიზმს გამოჯანმრთელებისთვის საჭირო დროს მისცემთ, უფრო სერიოზული პრობლემის განვითარებას თავიდან აიცილებთ.

თუ ეს სამსახურში მიღებული ტრავმით არის გამოწვეული, ესაუბრეთ ექიმს, თუ რა დახმარება და მომსახურება შეგიძლიათ მიიღოთ გამოჯანმრთელებამდე.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

კარგი, ახლა კარგად გესმით, რაზეც დღეს ვისაუბრეთ, სახელწოდებით „გამშლელი ტენდინიტი“. მთავარია, თუ ხელში ან წვივში მუდმივი ტკივილი ან შეშუპება გაქვთ, უბრალოდ არ უგულებელყოთ ეს. ეს შეიძლება ტენდინიტი იყოს.

დასვენება ამის საუკეთესო წამალია! ასევე, RICE მეთოდის (დასვენება, ყინული, შეკუმშვა, აწევა) დაცვა დიდ შვებას მოგიტანთ.

რაც მთავარია, თუ სიმპტომები გაგრძელდა ან გაუარესდა, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ ზუსტად იცოდეთ, რა მოხდა და სწრაფად დაიწყოთ საჭირო მკურნალობა. გახსოვდეთ, რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მკურნალობას, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ გამოჯანმრთელებას და ჩვეულ საქმიანობას დაუბრუნდეთ. გაუფრთხილდით თავს!

გამშლელი ძვლის მყესების ანთება, ტენდინიტი, ხელის ტკივილი, ფეხის ტკივილი, მყესების შეშუპება, RICE მკურნალობა, სახსრების ტკივილი