რა უნდა იცოდეთ „ფასციის“ შესახებ - ამ საიდუმლო ქსელის შესახებ, რომელიც მთელ ჩვენს სხეულში ვრცელდება

ხანდახან გრძნობთ უცნაურ ტკივილს, შებოჭილობას ან ჩხვლეტის შეგრძნებას სხეულში? ხშირად ვფიქრობთ, რომ ეს ნორმალურია და გამოწვეულია დაღლილობით ან არასწორი პოზით. მაგრამ იცოდით, რომ ჩვენი სხეულის კანის ქვეშ არის ქსოვილების საოცარი სისტემა, რომელიც ობობას ქსელის მსგავსად გარს აკრავს ჩვენს ყველა კუნთს, ძვალს, ნერვსა და ორგანოს? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ „ფასციაზე“, რომლის შესახებაც ბევრმა ადამიანმა არ იცის, მაგრამ რომელიც უაღრესად მნიშვნელოვანია ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ფასცია?

წარმოიდგინეთ, რომ ქათმის ნაჭერს წმენდთ. ალბათ შენიშნეთ ხორცის გარშემო თხელი, თეთრი მემბრანა, არა? სწორედ ეს არის ფასცია. მარტივად რომ ვთქვათ, ის ჰგავს თეთრ ძაფებს, რომლებიც ფორთოხლის ქერქის გამყოფია და ეს არის შემაერთებელი ქსოვილის თხელი, მაგრამ ძალიან ძლიერი ქსელი, რომელიც აკავშირებს, გამოყოფს და იჭერს ჩვენი სხეულის ყველა ნაწილს.

მეცნიერები ადრე ფიქრობდნენ, რომ ფასცია მხოლოდ ჩვენს ორგანოებს, კუნთებსა და ძვლებს იჭერდა. თუმცა, ახლა ჩვენ ვიცით, რომ ეს გაცილებით უფრო რთული სისტემაა, რომელიც მთელ ჩვენს სხეულშია განლაგებული. ეს ფასცია ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედს, ნერვს, სახსარს, მყესსა და იოგს მოიცავს.

ის ძირითადად შედგება ცილისგან, რომელსაც კოლაგენი ეწოდება. კოლაგენი არის ის, რაც ჩვენს კანსა და ქსოვილებს სიმტკიცესა და მოქნილობას ანიჭებს. ფასცია რამდენიმე ფენისგან შედგება. ამ ფენებს შორის არის სითხე, რომელსაც ჰიალურონანი ეწოდება. ეს სითხე საშუალებას გვაძლევს, მოვხაროთ და გავჭიმოთ ჩვენი სხეული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ფასციის მემბრანა კარგად იჭიმება. თუმცა, თუ ეს სითხე ინფექციის, უბედური შემთხვევის ან ანთების გამო შრება, ფასციის მემბრანა იწყებს გამკაცრებას და ერთმანეთთან შეწებებას. სწორედ ამ დროს გვეწყება ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ტკივილი და შებოჭილობა.

რა მომსახურებას უწევს ფასცია ჩვენს სხეულს?

ეს თითქოს „სუპერგმირია“ სხეულში. მის მიერ შესრულებული სამუშაო ძალიან დიდია.

• საყრდენი და ფორმა: ფასცია ამაგრებს ჩვენს კუნთებს და აძლევს მათ ფორმას. სწორედ ამიტომ შეუძლიათ კუნთებს შეკუმშვა და გაჭიმვა.
• ხახუნის შემცირება: ფასცია ქმნის გარემოს, სადაც ჩვენი კუნთები, სახსრები და ორგანოები ერთმანეთთან შეხებისას შეუფერხებლად სრიალებენ ხახუნის გარეშე. ეს ჰგავს მანქანის ძრავში ზეთის ჩასხმას. ამის გარეშე, ჩვენი ქსოვილები შეიძლება ერთმანეთს ეხახუნებოდეს და დაზიანდეს.
• ძალა და სტაბილურობა: ის ხელს უწყობს ჩვენი სხეულის ნაწილების სტაბილურობის შენარჩუნებას და სხეულს სიმტკიცეს ანიჭებს. ის ასევე აუცილებელია სახსრების სტაბილურობისა და მოძრაობისთვის.
• კუნთების იზოლაცია: სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები გამოყოფილია, რაც მათ საშუალებას აძლევს ცალ-ცალკე იფუნქციონირონ.
• კომუნიკაცია:ფასციის სისტემა მდიდარია ნერვული დაბოლოებებით, ამიტომ ის ასევე მოქმედებს როგორც სენსორული ორგანო, რომელიც ტვინს აწვდის ინფორმაციას ჩვენი სხეულის პოზის, მოძრაობისა და ტკივილის შესახებ.

განსხვავება ფასციას, მყესებსა და იოგებს შორის

მიუხედავად იმისა, რომ სამივე მათგანი კოლაგენისგან შედგება, მათი მდებარეობა და ფუნქცია განსხვავებულია. ამის გასაგებად იხილეთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი.

ფასციის ძირითადი ფენები

ჩვენს სხეულში ფასცია შეიძლება დაიყოს ოთხ მთავარ ფენად.

რა ხდება, როდესაც ფასციასთან დაკავშირებული პრობლემებია?

ჯანსაღი ფასციის ქსოვილი მოქნილი და ელასტიურია. თუმცა, როგორც ადრე განვიხილეთ, თუ ამ ფენებს შორის სითხე (ჰიალურონანი) შრება, ფასცია შეიძლება გახდეს მჭიდრო, წებოვანი და კვანძოვანი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პრობლემა, მათ შორის ტკივილი და მოძრაობის გაძნელება. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობა, რომლებიც ფასციაზე მოქმედებს.

პლანტარული ფასციიტი (ტკივილი ტერფის ძირში)

ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს. განსაკუთრებით დილით, როდესაც საწოლიდან დგებით და ფეხებს იატაკზე დადებთ, აუტანელ ტკივილს განიცდით ტერფის ძირებსა და ქუსლებში. ეს გამოწვეულია ტერფის ძირის გასწვრივ არსებული ფასციის შეშუპებითა და ინფექციით.

მიოფასციური ტკივილის სინდრომი

ეს მაშინ ხდება, როდესაც სხეულის გარკვეულ ადგილებში ფასცია იჭიმება და კვანძებს წარმოქმნის. ჩვენ ამას „ტრიგერულ წერტილებს“ ვუწოდებთ.ასევე ამბობენ, რომ კვანძს ისეთი შეგრძნება აქვს, თითქოს ხელში ეჭიდებიან. ეს ადგილები ძალიან მგრძნობიარეა. გასაკვირია, რომ ტკივილი შეიძლება არ იგრძნობოდეს კვანძის ადგილას, არამედ სხეულის სხვა ადგილას. მაგალითად, კისერში კვანძმა შეიძლება თავის ტკივილი გამოიწვიოს.

დიუპუიტრენის კონტრაქტურა

მდგომარეობა, რომლის დროსაც ხელისგულებისა და თითების კანის ქვეშ არსებული ფასცია სქელდება და იჭიმება, რაც იწვევს თითების შიგნით მოხვევას. ამის გამო შეუძლებელია ისეთი მარტივი ქმედებების შესრულება, როგორიცაა ტაშის დაკვრა ან ხელთათმანების ტარება.

გაყინული მხარი

ამ მდგომარეობის დროს მხრის სახსრის გარშემო არსებული ფასცია სქელდება, მაგრდება და შეშუპება ხდება. ეს მხრის მოძრაობას ძალიან ართულებს და ძლიერ ტკივილს იწვევს. ეს მდგომარეობა მწვავდება, როდესაც მხარი არ გამოიყენება.

კომპარტმენტის სინდრომი

ეს სერიოზული მდგომარეობაა, რომელიც სასწრაფო სამედიცინო ჩარევას საჭიროებს. თუ კუნთის გარშემო არსებული ფასციის რომელიმე ნაწილი უბედური შემთხვევის ან სხვა მიზეზის გამო ანთდება ან შეშუპდება, მასში წნევა შეიძლება მკვეთრად გაიზარდოს. რადგან ფასციას არ შეუძლია შეკუმშვა, ამ წნევამ შეიძლება შეკუმშოს მასში გამავალი სისხლძარღვები და ნერვები, რაც შეწყვეტს ამ ადგილისთვის სისხლის მიწოდებას, ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, რაც იწვევს ქსოვილების დაზიანებას. ასეთ სიტუაციაში აუცილებელია დაუყოვნებლივ მიმართოთ საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას.

თიაქარი

როდესაც ფასციის სიმტკიცე მცირდება, შინაგანი ორგანოს ნაწილი შეიძლება სუსტი წერტილიდან გამოვიდეს. ამას თიაქარს ვუწოდებთ.

გარდა ამისა, კოლაგენის გამომუშავებაზე მოქმედი გარკვეული გენეტიკური მდგომარეობები ასევე შეიძლება ფასციური სისტემის სისუსტის მიზეზი გახდეს. მაგალითებია ელერს-დანლოსის სინდრომი და მარფანის სინდრომი .

მაშ, როგორ შევინარჩუნოთ ეს ფასცია ჯანმრთელად?

ახლა ალბათ გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია ფასციის სისტემა ჩვენი სხეულის ფუნქციონირებისთვის. ამიტომ მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაც ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს დიდი პრობლემა არ უნდა იყოს. დაამატეთ ეს მარტივი ჩვევები თქვენს ცხოვრებაში.

• იყავით აქტიური: დიდხანს ნუ დარჩებით ერთსა და იმავე პოზაში ან ადგილას. განსაკუთრებით თუ ერთ ადგილას მუშაობთ, მაგალითად, კომპიუტერის წინ, ადექით და იარეთ ყოველ ნახევარ საათში ერთხელ, რათა თქვენს სხეულს მცირედი მოძრაობა მისცეთ. რეგულარული ვარჯიში ძალიან კარგია.
• გაჭიმვა: რეგულარული გაჭიმვა ზრდის ფასციის მოქნილობას, რამაც შეიძლება შეამციროს ტკივილი და ანთება.
• შეინარჩუნეთ კარგი პოზა: ეცადეთ, ჯდომისა და დგომისას ზურგი სწორად გქონდეთ. როდესაც მოხრილი ვწევთ, ფასცია იჭიმება.
• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: ორგანიზმის ჰიდრატაციის შენარჩუნება ხელს უწყობს ფასციის ქსოვილებს შორის სითხის ჯანსაღი ბალანსის შენარჩუნებას.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფასცია დაჭიმულია და ტკივილს იწვევს?

თუ ტკივილს ფასციაში დაჭიმულობისა და კვანძების (ტრიგერული წერტილების) გამო განიცდით, მისი შემსუბუქების რამდენიმე გზა არსებობს.

• იოგა: იოგას ზოგიერთი პოზა ხელს უწყობს ფასციის დაჭიმულობის მოხსნას და ტკივილის შემცირებას.
• სითბოს გამოყენება: მტკივნეულ ადგილას ცხელი წყლის ბოთლის დადება ან ცხელი აბაზანის მიღება დაგეხმარებათ დაჭიმული კვანძების მოდუნებაში.
• მასაჟის თერაპია: კარგი შედეგის მიღება შეგიძლიათ მასაჟის თერაპიის ჩატარებით, განსაკუთრებით იმ ადამიანისგან, ვისაც მიოფასციური განმუხტვის თერაპიის მსგავსი მკურნალობის გამოცდილება აქვს.
• აკუპუნქტურა: მტკივნეული კვანძების სამკურნალოდ კვალიფიციური სპეციალისტის მიერ ჩატარებული აკუპუნქტურა დაგეხმარებათ შებოჭილობის შემსუბუქებაში.
• ქაფის როლიკერი: სხეულის მტკივნეული ნაწილის ქაფის როლიკერზე მოთავსება და ნელა გადახვევა დაგეხმარებათ დაჭიმული ფასციის მოდუნებაში.

ფასცია, ფასცია, კუნთების ტკივილი, სხეულის ტკივილი, ტერფის ტკივილი, მიოფასციალური ტკივილი, პლანტარული ფასციიტი, გაყინული მხარი