ოდესმე დაფიქრებულხართ, რამდენად დატვირთულია ჩვენი ტვინი? ის კოლომბოს ქალაქს ჰგავს, სადაც ერთდროულად ათასობით რამ ხდება. შეტყობინებები ერთმანეთს ენაცვლება, მიიღება გადაწყვეტილებები, კონტროლდება ემოციები... ეს ყველაფერი პატარა ქიმიური მესენჯერების ქსელის მეშვეობით ხდება. მაშ, რა ხდება, როდესაც ასეთ დატვირთულ ადგილას ყველაფერი ირევა? ყველაფერი ქაოტური ხდება, არა? ჩვენს ტვინში არის ვიღაც, ვინც აჩერებს ამ ქაოსს, ამშვიდებს ყველაფერს და აკონტროლებს მას. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ მნიშვნელოვან მესენჯერზე, ანუ ჩვენს ტვინში არსებულ ბუნებრივ „მუხრუჭზე“. ეს არის გამა-ამინომჟავა (GABA).
რა არის ზუსტად GABA?
მარტივად რომ ვთქვათ, GABA , რომელიც გამა-ამინოერბომჟავას შემოკლებულია, ჩვენს ტვინში ქიმიური მესენჯერია. მედიცინაში მათ ნეიროტრანსმიტერებს ვუწოდებთ. ფოსტალიონების მსგავსად, ისინი ტვინის ერთი ნერვული უჯრედიდან მეორეში გადასცემენ შეტყობინებებს.
მაგრამ GABA-ს შემცველი გზავნილი ცოტა განსაკუთრებულია. ეს არ არის გზავნილი, რომელიც ამბობს „იჩქარე, გაიქეცი“. ეს არის გზავნილი, რომელიც ამბობს „კარგი, კარგი, საკმარისია. ცოტა შეანელე ტემპი, დამშვიდდი“. ანუ, GABA ოდნავ არეგულირებს ჩვენი ცენტრალური ნერვული სისტემის - ანუ ტვინისა და ზურგის ტვინის - აქტივობას. ის ხელს უშლის ნერვული უჯრედების არასაჭირო სტიმულაციას.
სწორედ ამიტომ გვჯერა, რომ გამა-ამინომჟავა (GABA) მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი გონების დამშვიდებასა და სტრესის, შიშისა და შფოთვის კონტროლში. ის ჩვენი ტვინის ბუნებრივი დამამშვიდებელი საშუალებაა.
მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ როგორ მუშაობს GABA.
ამის გასაგებად წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ტვინში ნერვული უჯრედები ერთმანეთთან ურთიერთობენ. თუმცა, ისინი ერთმანეთთან დაკავშირებული არ არიან. ერთ უჯრედსა და მეორეს შორის პატარა ნაპრალია. ჩვენ მას სინაფსს ვუწოდებთ. როდესაც შეტყობინების გაგზავნაა საჭირო, ერთი უჯრედიდან ნეიროტრანსმიტერი გამოიყოფა, გადაცურავს ამ ნაპრალში და უკავშირდება მომდევნო უჯრედზე არსებულ სპეციალურ რეცეპტორს.
ეს გასაღებისა და საკეტის მსგავსია. ყველა გასაღებით ყველა საკეტის გაღება არ შეიძლება. ასევე, ყველა „ნეიროტრანსმიტერს“ ყველა „რეცეპტორთან“ დაკავშირება არ შეუძლია. გამა-ამინომჟავა-ამინომჟავას (GABA) სახელით ცნობილი „გასაღები“ მხოლოდ გამა-ამინომჟავა-ამინომჟავას რეცეპტორების სახელით ცნობილი „საკეტების“ გახსნას შეძლებს.
როდესაც გამა-ამინომჟავა (GABA) მიდის და უკავშირდება თავის „რეცეპტორს“, შემდეგი ნერვული უჯრედი იღებს შეტყობინებას, რომელიც „შეამცირებს თქვენს აქტივობას“. ანუ, ამ უჯრედის უნარი, მიიღოს შეტყობინებები სხვა უჯრედებიდან, შექმნას ახალი შეტყობინებები ან გაუგზავნოს შეტყობინებები სხვა უჯრედებს, მცირდება. ამ გზით, ტვინის საერთო აქტივობა მშვიდდება. ისევე, როგორც როდესაც შუქნიშანი წითლად ანათებს დატვირთულ გზაზე, მანქანები ჩერდებიან და მოძრაობა გარკვეულწილად კონტროლდება.
გამა-ამინომჟავა (GABA) და გლუტამატი - ტვინში ორი „ჩართვა“ და „გამორთვა“ გადამრთველი
ჩვენი ტვინის გამართული ფუნქციონირებისთვის, ბალანსი ძალიან მნიშვნელოვანია. როდესაც გამა-ამინომჟავა-ამინომჟავაზე ვსაუბრობთ, ასევე უნდა ვისაუბროთ მის საპირისპიროზე, რომელიც გლუტამატია .
გამა-ამინომჟავა (GABA) და გლუტამატი მოქმედებენ როგორც ორი „ჩართვა“ და „გამორთვა“.
- გამა-ამინომჟავა (GABA) ტვინის მთავარი „გამომრთველია“ . ანუ მთავარი ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც აჩერებს აქტივობას და ამშვიდებს.
- გლუტამატი ტვინის მთავარი „ჩართვაა“ . ანუ ის არის „ნეიროტრანსმიტერი“, რომელიც ასტიმულირებს ნერვულ უჯრედებს და ზრდის მათ აქტივობას.
წარმოიდგინეთ ეს მანქანაში ამაჩქარებლისა და მუხრუჭის პედალის მსგავსად. თუ გსურთ მანქანის სწორად მართვა, ორივე სწორად და სწორ დროს უნდა გამოიყენოთ. მხოლოდ ერთის ქონა არ გამოგადგებათ. თუ მხოლოდ ამაჩქარებელი გაქვთ, ყველგან დაეჯახებით. თუ მხოლოდ მუხრუჭი გაქვთ, წინ ვერ წახვალთ. ანალოგიურად, ჩვენი ტვინის ჯანსაღი და ეფექტური ფუნქციონირებისთვის, საჭიროა დელიკატური ბალანსი გამა-ამინომჟავა-ამინომჟავის დამამშვიდებელ ეფექტსა და გლუტამატის მასტიმულირებელ ეფექტს შორის.
გასაკვირია, რომ ეს დამამშვიდებელი აგენტი, რომელსაც GABA ეწოდება, იმავე სტიმულატორისგან, გლუტამატისგან, წარმოიქმნება. გლუტამატი GABA-დ სპეციალური ფერმენტის მოქმედებით გარდაიქმნება.
რა მოხდება, თუ GABA-ს დონეები დისბალანსირებულია?
თუ ჩვენს მიერ ნახსენები ბალანსი დაიკარგება, განსაკუთრებით თუ გამა-ამინომჟავა-ბუტანის (GABA) აქტივობა შემცირდება, ტვინის „მუხრუჭები“ სათანადოდ არ იმუშავებს. შემდეგ ტვინის აქტივობა ზედმეტად გაიზრდება და შეიძლება ერთი პრობლემა მეორის მიყოლებით წარმოიშვას. მოდით განვიხილოთ ქვემოთ მოცემული ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა, რომლებიც, სავარაუდოდ, GABA-ს აქტივობის შემცირებასთან არის დაკავშირებული.
| სამედიცინო მდგომარეობა | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| შფოთვა და განწყობის დარღვევები | როდესაც გონების დასამშვიდებლად საკმარისი გამა-ამინომჟავა არ არის, შეიძლება განვითარდეს ზედმეტი შიში, შემაშფოთებელი აზრები და მოუსვენარი განწყობა. |
| შიზოფრენია | რთული ფსიქიკური დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ფიქრებზე, გრძნობებსა და ქცევაზე. არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ გამა-ამინომჟავა-ამინომჟავას დისბალანსმა შეიძლება ამაში წვლილი შეიტანოს. |
| აუტიზმის სპექტრის აშლილობა | განვითარების მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს სოციალურ ურთიერთობებსა და კომუნიკაციაზე. ეს შეიძლება შეინიშნოს GABA სისტემის ცვლილებებში. |
| დეპრესია | ხანგრძლივი სევდა და ინტერესის დაკარგვა. ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს გამა-ამინომჟავური მჟავას დაბალ დონესთან. |
| ეპილეფსია / კრუნჩხვები | ტვინში ელექტრული აქტივობის უეცარი, უკონტროლო მატება. ამის მთავარი მიზეზი გამა-ამინომჟავა-ამინომჟავას „დამუხრუჭების“ პროცესის შესუსტებაა. |
| ჰანტინგტონის დაავადება | მემკვიდრეობითი დაავადება, რომელიც თანდათანობით ანგრევს ტვინის უჯრედებს. |
| ჰიპერსომნია | დღის განმავლობაში ჭარბი ძილიანობა ან ხანგრძლივი ძილი შეიძლება გამოწვეული იყოს გამა-ამინომჟავური მჟავა სისტემის ჰიპერაქტიურობით. |
არსებობს თუ არა რაიმე მედიკამენტები, რომლებიც GABA-ს საწინააღმდეგოა?
დიახ. რადგან გამა-ამინომჟავა (GABA) ჩვენს ტვინში ასეთ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, წამლის მწარმოებლებმა შეიმუშავეს მრავალი მედიკამენტი, რომლებიც გამა-ამინომჟავა სისტემაზეა ორიენტირებული. ეს მედიკამენტები მოქმედებენ ან გამა-ამინომჟავა სისტემის ბუნებრივი დამამშვიდებელი ეფექტების გაძლიერებით, ან გამა-ამინომჟავას მსგავსად მოქმედებით.
მნიშვნელოვანია: შემდეგი მედიკამენტები მხოლოდ მაგალითებია. არ გამოიყენოთ ან შეწყვიტოთ მათი გამოყენება რაიმე მიზეზით ექიმის რჩევისა და რეკომენდაციის გარეშე. ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება და გვერდითი მოვლენები.
| პრეპარატის კატეგორია / დასახელება | რისთვის გამოიყენება? (მაგალითად) |
|---|---|
| ბენზოდიაზეპინები - მაგ. დიაზეპამი (ვალიუმი®), ალპრაზოლამი (ქსანაქსი®) | შფოთვის შესამცირებლად, კრუნჩხვების კონტროლისთვის, ალკოჰოლის მოხსნის სინდრომის სიმპტომების კონტროლისთვის და კუნთების მოდუნებისთვის. |
| ბარბიტურატები | ესენი ასევე სედატიური პრეპარატების სახეობაა. ისინი გამოიყენება კრუნჩხვებისა და ანესთეზიის დროს. |
| ვალპროის მჟავა | ის ინიშნება კრუნჩხვების კონტროლისთვის და ასევე განწყობის სტაბილიზატორის სახით. |
| ზოლპიდემი (ზოლპიდემი - ამბიენი®) | საძილე აბი, რომელიც გამოიყენება უძილობის სამკურნალოდ. |
| პროპოფოლი | ძლიერი პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება ზოგადი ანესთეზიისთვის ქირურგიული ჩარევის დროს. |
| ბაკლოფენი | პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება კუნთების არასასურველი შებოჭილობის (სპასტიურობის) შესამცირებლად. |
სიმართლე თუ სიცრუე GABA დანამატებისა და საკვების შესახებ
ალბათ გინახავთ აფთიაქებში ან ონლაინ გაყიდული „GABA დანამატები“. ისინი ამტკიცებენ, რომ გეხმარებათ მოდუნებაში, დაძინებაში და სტრესის შემცირებაში. თუმცა, არსებობს ერთი პრობლემა.
ჩვენი ტვინი ძალიან უსაფრთხო ადგილია. ის ყველაფერს არ უშვებს. ტვინის გარშემო არსებობს სპეციალური დაცვის სისტემა, რომელსაც ჰემატოენცეფალურ ბარიერს უწოდებენ. ის ციხესიმაგრის გარშემო თხრილს ჰგავს. ამ დაცვის სისტემაში მხოლოდ ტვინისთვის აუცილებელ ნივთებს შეუძლიათ გავლა.
ბევრი მკვლევარი თვლის, რომ ჩვენს მიერ გარეგანად მიღებული გამა-ამინომჟავური მჟავას დანამატების ჰემატოენცეფალურ ბარიერში გავლის უნარი ძალიან დაბალია. ამიტომ, ჯერ კიდევ გაურკვეველია, თუ როგორ მოქმედებენ ისინი ტვინზე. ზოგიერთი ადამიანი ამბობს, რომ ამ დანამატების მიღებისას თავს უფრო მშვიდად გრძნობენ. ჯერ კიდევ არ არსებობს სამეცნიერო კონსენსუსი იმის შესახებ, რეალურად აღწევს თუ არა ეს გამა-ამინომჟავური მჟავას ტვინში, თუ ეს პლაცებოს ეფექტია.
ამიტომ, გამა-ამინომჟავური მჟავას დანამატის მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ის საუკეთესო ადამიანია იმის გადასაწყვეტად, შესაფერისია თუ არა ის თქვენი მდგომარეობისთვის.
არის თუ არა GABA საკვებში?
დიახ, GABA ბუნებრივად არის წარმოდგენილი ზოგიერთ საკვებში, განსაკუთრებით ფერმენტირებულ საკვებში.
- კიმჩი
- მისო
- ტემპე
გარდა ამისა, მწვანე, შავი და ოოლონგის ჩაი ასევე შეიცავს გამა-ამინომჟავას. ასევე, არსებობს მოსაზრება, რომ ისეთი საკვები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, სოია, ბროკოლი, ისპანახი, პომიდორი და ყვავილოვანი კომბოსტო, ხელს უწყობს გამა-ამინომჟავას გამომუშავების ზრდას ჩვენს ორგანიზმში.
თუმცა, დანამატების მსგავსად, ჯერ კიდევ არ არსებობს საკმარისი მკაფიო მტკიცებულება იმის საჩვენებლად, თუ რამდენად აღწევს ტვინში ამ საკვებიდან მიღებული გამა-ამინომჟავა. თუმცა, დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტა ყველანაირად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- გამა-ამინომჟავა (GABA) ჩვენი ტვინის მთავარი „დამამშვიდებელი“ ქიმიური მესენჯერია. ის ჩვენს ტვინში „მუხრუჭის“ მსგავსად მოქმედებს.
- ჯანსაღი გონებისთვის აუცილებელია ბალანსი გლუტამატსა და გამა-ამინომჟავას (GABA) შორის, რომელიც ზრდის ტვინის აქტივობას.
- GABA-ს დაბალი დონე შესაძლოა დაკავშირებული იყოს რიგ სამედიცინო მდგომარეობებთან, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია და ეპილეფსია.
- მედიცინაში გამოყენებული მრავალი მნიშვნელოვანი პრეპარატი გამა-ამინოამინომჟავა-ამინომჟავა სისტემაზეა ორიენტირებული. მათი გამოყენება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მოხდეს.
- ბაზარზე არსებული GABA დანამატების ეფექტურობის შესახებ ჯერ კიდევ არასაკმარისი სამეცნიერო მტკიცებულებებია და საეჭვოა, რეალურად ხვდებიან თუ არა ისინი ტვინში.
- თუ თქვენ გაქვთ შფოთვის, სტრესის ან უძილობის პრობლემა, ყველაზე მნიშვნელოვანია კვალიფიციურ ექიმთან კონსულტაცია და რჩევის მიღება , იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ დანამატებზე ან საკვებზე იყოთ დამოკიდებული.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න