ბარძაყის არეში გუმბათს გრძნობთ? (ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმულობა)?

ოდესმე გიგრძვნიათ ტკაცუნის ან ტკაცუნის ხმა ან მენჯ-ბარძაყის სახსარში დაჭიმვის შეგრძნება სირბილის, თამაშის ან რაღაცის უეცარი აწევის დროს? დღეს სწორედ ამ მდგომარეობაზე ვისაუბრებთ, რომელიც ხორცის ნაჭერს ჰგავს, რომელსაც ქაჩავენ ან ქაჩავენ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნამდვილად შემაწუხებელი მდგომარეობაა, მისი სწრაფად განკურნება შესაძლებელია, თუ სწორად გაიგებთ და იმკურნალებთ.

რა არის ეს „ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმულობა“?

მარტივად რომ ვთქვათ, მენჯ-ბარძაყის კუნთის დამაკავშირებელ კუნთების ჯგუფს „მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთები“ ეწოდება. ეს კუნთები ფეხის აწევასა და წინ მოხრაში გეხმარებათ. ამგვარად, ამ „მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთების“ ნებისმიერი დაზიანება, ანუ როდესაც ამ კუნთების ბოჭკოები ზედმეტად იჭიმება და ხდება რაღაც „გაწყვეტის“ მსგავსი, ჩვენ „ მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმვას“ ვუწოდებთ. ეს ძალიან გავრცელებული დაზიანებაა, განსაკუთრებით სპორტსმენებში.

ეს დაჭიმულობა დაყოფილია სამ ხარისხად, რაც დამოკიდებულია სიმძიმეზე, ანუ კუნთის დაზიანების ხარისხზე.

• 1 ხარისხი (მსუბუქი): ამ შემთხვევაში, დაზიანებულია მხოლოდ რამდენიმე კუნთოვანი ბოჭკო. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს გარკვეული ტკივილი და შებოჭილობა, როგორც წესი, ეს მნიშვნელოვან გავლენას არ ახდენს ბარძაყის სახსრის ფუნქციაზე.
• მე-2 ხარისხი (საშუალო): ამ შემთხვევაში კუნთოვანი ბოჭკოების მნიშვნელოვანი რაოდენობაა გახეული. აღინიშნება ძლიერი ტკივილი, შეშუპება და სისხლჩაქცევები. ტკივილი შეიძლება გამოვლინდეს სიარულის ან ფეხის მოძრაობის დროს.
• მე-3 ხარისხი (მძიმე): ეს ყველაზე მძიმე შემთხვევაა. კუნთი შეიძლება მთლიანად დაზიანდეს. შესაძლოა აღინიშნებოდეს ძლიერი ტკივილი, შეშუპება და ფეხის გამოყენების გაძნელება.

ყველაზე კარგი ის არის, რომ უმეტეს შემთხვევაში, მისი მკურნალობა შესაძლებელია დასვენებით, სახლში გამოყენებული საშუალებებით, როგორიცაა ყინული, და ტკივილგამაყუჩებლებით. თუმცა, თუ ტკივილი რამდენიმე კვირის შემდეგ არ ჩაცხრება, ან თუ სიმპტომები ძლიერია, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

„კუნთების დაჭიმვა“ და „კუნთების დაჭიმვა“ ერთი და იგივეა?

არა, სინამდვილეში ეს ერთი და იგივე მდგომარეობაა. ზოგი მას „კუნთის დაჭიმვას“ უწოდებს, ზოგი კი „კუნთის დაჭიმვას“. ზოგჯერ მას „კუნთის დახევასაც“ უწოდებენ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს კუნთის ბოჭკოების დაზიანებას გულისხმობს. სიმპტომები და მკურნალობა ყველასთვის ერთნაირია.

არსებობს თუ არა „ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმულობის“ მსგავსი სხვა დარღვევები?

დიახ, არსებობს სხვა მდგომარეობებიც, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, რომელიც „ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმვის“ მსგავსია. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ექიმმა ზუსტად დაადგინოს, თუ რა ხდება. ზოგიერთი ასეთი მდგომარეობა მოიცავს:

• შეკუმშული ნერვები
• თიაქარი დისკი (ასევე ცნობილია, როგორც დისკები)
• სისხლის კოლტები
• კუნთების სხვა დაჭიმულობა - მაგალითად, საზარდულის და ოთხთავა კუნთის დაჭიმულობა.
• „ფემოროაცეტაბულური დარტყმა“ - ასევე ცნობილია, როგორც „ბარძაყის სახსრის დარტყმა“, ეს არის ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ბარძაყის ძვლის ნაწილების ერთმანეთზე ხახუნით.

ასე რომ, თუ მოულოდნელად ძლიერ, მკვეთრ ტკივილს განიცდით, განსაკუთრებით ვარჯიშის ან თამაშის დროს, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ. ამ გზით ზუსტად გაარკვიოთ, რაშია საქმე.

ვის უფრო მეტად აქვს „ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმვის“ განვითარების რისკი?

ეს შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს, თუმცა სპორტსმენები და აქტიური ადამიანები ყველაზე მაღალი რისკის ქვეშ არიან, რადგან ისინი ხშირად იყენებენ თეძოს კუნთებს.

დაფიქრდით, მორბენალი, ფეხბურთელი, მოცეკვავე ან საბრძოლო ხელოვნებით დაკავებული ადამიანი. ყველა ეს ადამიანი ძალიან ბევრს იყენებს ბარძაყის სახსრებს. და როდესაც ისინი მოულოდნელად აკეთებენ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა სწრაფად სირბილი, ხტომა ან ფეხების აწევა, ისინი დიდ ზეწოლას ახდენენ ბარძაყის მომხრელ კუნთებზე.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ რეგულარულად არ თამაშობთ ან არ ვარჯიშობთ, თუ მოულოდნელად უჩვეულო დატვირთვას განიცდით თქვენს სხეულზე, მაგალითად, თუ მოულოდნელად ასწევთ რაიმე მძიმეს, სწრაფი ტემპით ადით კიბეებზე ან თუ მოულოდნელად ქაჩავთ საოჯახო საქმეების კეთების დროს, ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს.

სპორტის რომელ სახეობებშია ეს ყველაზე გავრცელებული?

მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმვა სპორტში გავრცელებული დაზიანებაა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნებისმიერ სპორტსმენს შეიძლება დაემართოს, განსაკუთრებით ხშირია შემდეგ სპორტულ სახეობებში:

• სირბილი
• ჰოკეი
• ფეხბურთი (განსაკუთრებით ფეხით სპორტის სახეობები, როგორიცაა „სოკერი“ და „ფეხბურთი“)
• საბრძოლო ხელოვნება
• ცეკვა
• ტანვარჯიში

როგორ მოქმედებს ორგანიზმზე ეს „ბარძაყის მომხრელი კუნთების დაჭიმულობა“?

თეძოს მომხრელი კუნთები განლაგებულია კუნთების სერიაში, რომლებიც მუცლის ქვედა ნაწილიდან თეძოს ზედა ნაწილამდეა გადაჭიმული. ჩვენი ყველა სხვა კუნთის მსგავსად, თეძოს ეს მომხრელი კუნთები ათასობით პაწაწინა კუნთოვანი ბოჭკოსგან შედგება, რომლებიც ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. სწორედ ამ ბოჭკოების დაჭიმვითა და შეკუმშვით შეგვიძლია ჩვენი სხეულის მოძრაობა და კუნთების ამუშავება.

წარმოიდგინეთ ძველი ბანჯი თოკი. ახალი კარგად იჭიმება და მოქნილია. მაგრამ როდესაც გამოყენების შემდეგ ძველდება, ან როდესაც მოულოდნელად ძალიან ძლიერად იჭიმება, მასში არსებული ელასტიური ბოჭკოები იწყებენ გამოყოფას და მსხვრევას, არა? სწორედ ეს ემართებათ ჩვენს კუნთებს. როდესაც მათ ზედმეტად ვიყენებთ ან როდესაც მოულოდნელად ვჭიმავთ მათ შესაძლებლობებს, ეს კუნთოვანი ბოჭკოები იშლება. სწორედ ამას ვუწოდებთ დაჭიმვას.

ტკივილის გარდა, როდესაც გაქვთ მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმულობა, შეიძლება გაგიჭირდეთ სიარული ან მოძრაობა ტკივილის გარეშე. შესაძლოა მენჯ-ბარძაყის ან ფეხის სისუსტე ან მოდუნება იგრძნოთ. ასევე შეიძლება განიცადოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სისხლჩაქცევები და შეშუპება.

რა სიმპტომები ახასიათებს „ბარძაყის მომხრელ კუნთებს“?

„ბარძაყის მომხრელი კუნთების დაჭიმვის“ რამდენიმე სიმპტომი არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე, ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია შემდეგი:

• ტკივილი: ეს არის მთავარი სიმპტომი. ტკივილი მოდის ბარძაყის წინა ნაწილიდან, სადაც იწყება ბარძაყის სახსარი. ზოგჯერ ეს ტკივილი შეიძლება ასევე გადავიდეს ბარძაყის ქვემოთ.
• დაჭიმულობის, მოქაჩვის შეგრძნება თეძოს არეში.
• სიარულის ან კოჭლობის გარეშე მოძრაობის გაძნელება. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევი შეიძლება იყოს დილით გაღვიძებისას ან გარკვეული დროის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ.
• სისუსტის შეგრძნება მუცლის ქვედა ნაწილში ან თეძოებში.
• კანის სილურჯე ან ფერის შეცვლა (თუ დაზიანება მძიმეა).
• შეშუპება.
• კუნთების სპაზმები - ეს ნიშნავს, რომ კუნთები თითქოს კანკალებენ თქვენი გაცნობიერების გარეშე.
• ზოგჯერ შეიძლება გაიგონ „ტკაცუნის“ ან „ტკაცუნის“ ხმა, როდესაც თეძოს მოხრით ან ფეხის აწევით.

რა არის „ბარძაყის მომხრელი კუნთების დაჭიმულობის“ მიზეზები?

თუ განვიხილავთ, თუ როგორ ხდება ეს „ბარძაყის მომხრელი კუნთების დაჭიმვა“, არსებობს რამდენიმე ძირითადი მიზეზი:

• ზედმეტი დატვირთვა: ერთი და იგივე მოძრაობის გამეორება. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც ყოველდღიურად კილომეტრებს დარბის ან ადამიანი, რომელიც ერთი და იგივე ტიპის სამუშაოს ასრულებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ზედმეტი გამოყენების სინდრომი ეწოდება. ეს ხდება მაშინ, როდესაც კუნთებს არ აქვთ საკმარისი დრო აღსადგენად.
• ვარჯიშის წინ გახურებისა და გაწელვის არარსებობა: ვარჯიშის წინ გახურება და გაწელვა კუნთებს თანდათანობით აჩვევს აქტივობას. თუ ამას არ გააკეთებთ, უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ დაიძაბებით, როდესაც უეცრად ენერგიულად დაიწყებთ ვარჯიშს.
• მოქნილობის ნაკლებობა: თუ თქვენი სხეული, განსაკუთრებით თეძოს კუნთები, არ არის ძალიან მოქნილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი კარგად არ იჭიმება, კუნთების დაჭიმულობის გამო, უფრო მეტია დაჭიმულობის ალბათობა.
• ტრავმა: დაცემამ, ავტოსაგზაო შემთხვევებმა და სპორტთან დაკავშირებულმა სხვა დაზიანებებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა, განსაკუთრებით თუ მოულოდნელად იტვირთებით (მაგალითად, ცდილობთ დაცემისგან თავის დაღწევას) ან თუ დაცემისას თეძოს დაეჯახებით.
• სუსტი კუნთები: თუ თეძოს არეში კუნთები სუსტია, ისინი ვერ უძლებენ დატვირთვას და იჭიმებიან.

როგორ ამოვიცნოთ „ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმულობა“?

ექიმი, როგორც წესი, ამ დიაგნოზს ფიზიკური გასინჯვით სვამს. როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის გკითხავთ, თუ როგორ მოხდა ეს, რას აკეთებდით ტკივილის დაწყებისას და როგორ გრძნობდით ტკივილს. აუცილებლად უთხარით ექიმს, რას აკეთებდით სიმპტომების დაწყებისას. რადგან მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთების დაჭიმულობა ფიზიკურ აქტივობასთან არის დაკავშირებული, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რა იწვევს თქვენს მდგომარეობას.

შემდეგ ექიმი გასინჯავს თქვენს თეძოს. ისინი დააკვირდებიან ტკივილს, შეშუპებას და შეაფასებენ, შეგიძლიათ თუ არა ფეხის მოძრაობა. ზოგჯერ ისინი გთხოვთ, აჩვენოთ ისეთი მოძრაობები, როგორიცაა ფეხის აწევა და მოხრა.

შემდეგ ექიმი, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ანიჭებს მას ხარისხს დაძაბულობის სიმძიმის მიხედვით: ხარისხი 1 (მსუბუქი), ხარისხი 2 (საშუალო) ან ხარისხი 3 (მძიმე).

რა სახის ტესტები ჩატარდება?

უმეტეს შემთხვევაში, ამის დიაგნოზის დასმა ფიზიკური გამოკვლევით შეიძლება. თუმცა, თუ უფრო მძიმე დაძაბულობა გაქვთ, ან თუ ექიმი სხვა პრობლემას ეჭვობს, მას შეუძლია ჩაატაროს რამდენიმე ვიზუალიზაციის ტესტი უფრო ზუსტი დიაგნოზის დასასმელად:

• ულტრაბგერითი სკანირება: ეს გამოკვლევა ამოწმებს ბარძაყის მომხრელი კუნთების რღვევას და სითხის დაგროვებას კუნთში ან მის გარშემო.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): ამ ტომოგრაფიით შესაძლებელია რბილი ქსოვილების, როგორიცაა კუნთები, მყესები და იოგების, ძალიან მკაფიოდ დანახვა. MRI-ით შესაძლებელია სისხლის კოლტების, შინაგანი სისხლდენის ან სხვა სერიოზული დაზიანებების დადგენა.

ეს ტესტები ექიმს დაეხმარება იმის გარკვევაში, დაზიანდა თუ არა თქვენი დაზიანება არა მხოლოდ კუნთებს, არამედ სხვა ქსოვილებსაც, როგორიცაა ძვლები, მყესები და იოგები.

როგორ ვუმკურნალოთ „ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმულობას“?

მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთების დაჭიმულობის მრავალი მდგომარეობის მკურნალობა სახლის პირობებშია შესაძლებელი. ერთ-ერთი პოპულარული მეთოდი, რომელსაც ამისთვის ვიყენებთ, არის RICE მეთოდი . ვნახოთ, რა არის ეს?

• R - დასვენება: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ის აქტივობა, რამაც დაზიანება გამოიწვია. დასვენება აუცილებელია დაზიანებული კუნთის შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. რამდენიმე დღის განმავლობაში მოერიდეთ ისეთი სამუშაოს შესრულებას, რომელიც თეძოზე ზეწოლას ახდენს.
• I - ყინული: ტრავმიდან პირველი 24-48 საათის განმავლობაში, ყოველ ორ-სამ საათში ერთხელ, 15-20 წუთის განმავლობაში, მტკივნეულ ადგილას დაიდეთ ყინულის პაკეტი ან ცივი ნაჭერი. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპებისა და ტკივილის შემცირებას. გახსოვდეთ, ყინული პირდაპირ კანზე არ დაიდოთ. შეახვიეთ პირსახოცში ან ნაჭერში.
• C - კომპრესია: ეს ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას დაზიანებულ კუნთში სისხლის ნაკადის შეზღუდვით. შემოახვიეთ ელასტიური კომპრესიული სახვევი ან შემოიხვიეთ თეძოზე, მაგრამ არა ძალიან მჭიდროდ. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ ჩაიცვათ კომპრესიული შორტები ან შარვალი.
• E - სიმაღლე: თუ შესაძლებელია, თეძოები და ქვედა ტანი გულზე მაღლა გეჭიროთ. წოლის დროს ფეხების ქვეშ რამდენიმე ბალიში დაიდეთ. ეს ასევე შეშუპების შემცირებაში დაგეხმარებათ.

საჭიროებს თუ არა მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმულობა ქირურგიულ ჩარევას?

მენჯ-ბარძაყის მომხრელი სახსრის დაჭიმულობის დროს ქირურგიული ჩარევა იშვიათად არის საჭირო.თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ძლიერი დაჭიმულობა (მაგ., მე-3 ხარისხი), რაც ნიშნავს, რომ კუნთი მთლიანად არის გახეული, შესაძლოა დაგჭირდეთ ქირურგიული ჩარევა მის აღსადგენად. ან თუ დაჭიმულობა იმდენად ძლიერია, რომ მყესები ან იოგები ძვლიდან არის მოწყვეტილი, შესაძლოა დაგჭირდეთ ქირურგიული ჩარევა მათი ხელახლა შესაერთებლად. თუმცა ეს ხშირად ასე არ ხდება. ექიმი აგიხსნით, თუ რა სახის მკურნალობა გჭირდებათ, რა სახის ოპერაცია და რას უნდა ელოდოთ.

რა სახის მედიკამენტები გამოიყენება?

ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ტკივილგამაყუჩებლები (ურეცეპტოდ გასაცემი), როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები), როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი.

თუმცა, გახსოვდეთ, რომ არ გამოიყენოთ ეს არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები 10-14 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ექიმთან კონსულტაციის გარეშე, რადგან მათი ხანგრძლივი გამოყენება შეიძლება სხვა გვერდითი მოვლენების მიზეზი გახდეს.

ექიმი გეტყვით, რომელი მედიკამენტი უნდა მიიღოთ და რამდენ ხანს, თქვენი სიმპტომების მიხედვით.

რამდენად მალე ვიგრძნობ თავს უკეთ?

მენჯ-ბარძაყის მომხრელი სახსრის დაჭიმულობის სიმძიმიდან გამომდინარე, გამოჯანმრთელების დრო განსხვავებული იქნება.

• თუ ეს 1-ლი ხარისხის (მსუბუქი) დაჭიმულობაა , ის ძირითადად ერთ ან ორ კვირაში უნდა შეხორცდეს.
• მე-2 ხარისხის (საშუალო) შტამის შემთხვევაში, სრულ გამოჯანმრთელებას შეიძლება ორიდან ოთხამდე, შესაძლოა ექვსი კვირა დასჭირდეს.
• მე-3 ხარისხის (მძიმე) დაჭიმულობა შეიძლება რამდენიმე თვე გაგრძელდეს და შესაძლოა ფიზიოთერაპიაც კი დასჭირდეს.

ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერი დაძაბული ვარჯიშის დაწყებამდე, განსაკუთრებით ისეთის, რომელიც თეძოებსა და ფეხებზე ზეწოლას ახდენს, ყოველთვის მიმართოთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს. უმჯობესია, არ იჩქაროთ და დაელოდოთ სრულ გამოჯანმრთელებას, ვიდრე იჩქაროთ ხელახლა ტრავმის მიღება.

შეიძლება სირბილი და ვარჯიში „ბარძაყის მომხრელი კუნთების დაჭიმვის“ დროს?

არა, ნამდვილად არა. სირბილი, ვარჯიში ან სპორტით დაკავება კარგი იდეა არ არის მანამ, სანამ ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმულობისგან არ გამოჯანმრთელდებით. თუ ბარძაყის მომხრელ კუნთზე ზეწოლას მოახდენთ მის სრულ შეხორცებამდე, უფრო მეტია შანსი, რომ კვლავ დაშავდეთ, რაც კუნთს თავდაპირველ დაზიანებაზე მეტ დაზიანებას გამოიწვევს. შეხორცებას მეტი დრო დასჭირდება. ამიტომ, მოთმინებით იყავით, სანამ ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი არ გეტყვით: „დიახ, ახლავე შეგიძლიათ ამის გაკეთება“.

შეიძლება თუ არა ამ „ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმულობის“ პრევენცია?

დიახ, არსებობს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ამ ტიპის დარღვევების დიდწილად თავიდან ასაცილებლად.

• ვარჯიშის წინ კარგად გახურდით: კუნთები ვარჯიშისთვის მოამზადეთ 5-10 წუთის განმავლობაში სიარულით ან სირბილით.
• რეგულარულად შეასრულეთ გაჭიმვის ვარჯიშები:გაჭიმეთ მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთები, ბარძაყის უკანა და ოთხთავა კუნთები, განსაკუთრებით მენჯ-ბარძაყის არეში. ეს გაზრდის თქვენი კუნთების მოქნილობას.
• მოქნილობის გაზრდა: რაც უფრო მოქნილია თქვენი სხეული, მით უფრო მეტად შეუძლია კუნთოვანი ბოჭკოების გაჭიმვა, სანამ დახევას დაიწყებენ. გაიხსენეთ თქვენი საყვარელი ჯინსი. ​​ის წლების განმავლობაში ეცვათ და ახლაც ძალიან ელასტიურია. მაგრამ თუ ახალი ჯინსი გაცვიათ, რამდენჯერმე უნდა ჩაიცვათ, რომ შეეჩვიოთ, არა? ასეა ჩვენს კუნთებთან დაკავშირებითაც. რაც უფრო მეტად ვიყენებთ მათ და თანდათან ვჭიმავთ, მით უფრო მოქნილი და ელასტიური ხდებიან ისინი მოძრაობისას.
• თანდათანობით გაზარდეთ ვარჯიშის ინტენსივობა: ნუ დაიწყებთ ერთბაშად ძალიან ინტენსიურ ვარჯიშს. თანდათან გაზარდეთ ინტენსივობა და ხანგრძლივობა.
• კუნთების გაძლიერება: ბარძაყის არეში და მის გარშემო კუნთების სიმტკიცის შენარჩუნება ასევე დაგეხმარებათ ასეთი დარღვევების თავიდან აცილებაში.
• სათანადო დასვენება: ვარჯიშებს შორის კუნთებს საკმარისი დასვენება მიეცით აღსადგენად.

რას უნდა ველოდოთ, თუ გაქვთ „ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმულობა“?

ბარძაყის მომხრელი სახსრის დაჭიმულობის შემდეგ სრულ გამოჯანმრთელებას უნდა ელოდოთ. როგორც კი ის სათანადოდ შეხორცდება, სრულად უნდა აღიდგინოთ ძალები და მოძრაობის უნარი. თუმცა, ამას დრო და მოთმინება და მკურნალობა სჭირდება.

გახსოვდეთ, რომ უნდა ივარჯიშოთ გააზრებულად, თამაშამდე კარგად გახურდეთ და დაძაბული აქტივობის შემდეგ სხეულს დასვენების საშუალება მისცეთ.

ზოგჯერ, მენჯ-ბარძაყის მომხრელი სახსრის ძალიან მძიმე დაჭიმულობის მქონე ადამიანებს (მაგალითად, მე-3 ხარისხის) შეიძლება აღენიშნებოდეთ ხანგრძლივი სიმპტომები, როგორიცაა სისუსტე დაზიანებულ კუნთში, თუმცა ეს ძალიან იშვიათია.

რამდენ ხანს გრძელდება „ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმვა“?

რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მძიმედ არის დაზიანებული თქვენი კუნთი (ანუ ხარისხზე). ბარძაყის მომხრელი კუნთების დაჭიმულობის უმეტესობა (1-ლი ხარისხი და ზოგიერთი მე-2 ხარისხი) რამდენიმე კვირაში იკურნება სახლში მოვლისა და დასვენებით. მძიმე დაჭიმულობებს შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს.

ეს ხომ არ შემიშლის ხელს სამსახურში/სკოლაში წასვლაში?

თუ თქვენი სამსახურის ან სკოლის დავალებების შესრულება ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმვის გარეშე შეგიძლიათ, სამსახურში ან სკოლაში სიარულის საშუალება არ გექნებათ. თუმცა, თუ თქვენი სამსახური ან სკოლის დავალებები ბევრ დგომას, სიარულს ან აწევას მოითხოვს, კარგი იქნება, თუ ექიმს მიმართავთ და რამდენიმე დღით შესვენებას აიღებთ.

ესაუბრეთ ექიმს, თუ რომელ აქტივობებს უნდა მოერიდოთ გამოჯანმრთელებამდე. დაძაბული აქტივობების ან ვარჯიშის განახლებამდე მიმართეთ ექიმს.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

• თუ ძლიერი ტკივილი გაქვთ, სიარულიც კი არ შეგიძლიათ.
• თუ დაზიანებული ადგილი ძლიერ შეშუპებული და დალურჯებულია .
• თუ ტკივილი რამდენიმეკვირიანი სახლში მოვლის შემდეგაც არ შენელებულა , ან თუ ტკივილი უარესდება.
• შენთვისთუ ფეხის მოძრაობა არ შეგიძლიათ, გრძნობთ ჩხვლეტას ან ფეხში ძალის ნაკლებობას.
• თუ დაზიანების დროს ხმამაღალი „ტკაცუნის“ ან „ტკაცუნის“ ხმა გაიგეთ.

როდის უნდა მიმართოთ გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ?

თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) :

• თუ დაჭიმული კუნთიდან ან მის გარშემო უკონტროლო სისხლდენაა.
• თუ ფეხს საერთოდ ვერ ამოძრავებთ, ან თუ ფეხის ფორმა შეცვლილია .
• თუ შეშუპება არ ჩაცხრება, ის გაუარესდება, კანი წითლდება და თბება (ეს შეიძლება ინფექციის ნიშანი იყოს).
• თუ გქონიათ ტრავმული მოვლენა (მაგალითად, დაცემა, ავტოსაგზაო შემთხვევა).

კითხვები ექიმისთვის

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დაუსვათ შემდეგი კითხვები. ამ გზით უკეთ გაიგებთ სიტუაციას.

• მაქვს თუ არა მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთის დაჭიმულობა ან სხვა დაზიანება?
• რა ხარისხის დაჭიმულობა მაქვს?
• რამდენ ხანს მჭირდება დასვენება?
• რა აქტივობებს უნდა მოვერიდო გამოჯანმრთელებამდე? როდის შემიძლია მათი განახლება?
• დამჭირდება ფიზიოთერაპია?
• არსებობს თუ არა სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შემიძლია ტკივილის შესამცირებლად?
• რა უნდა გავაკეთო, რომ ეს აღარ განმეორდეს?

და ბოლოს, გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

მენჯ-ბარძაყის მომხრელი სახსრის დაჭიმვა იმედგაცრუების მომგვრელი დაზიანებაა, განსაკუთრებით თუ აქტიური ადამიანი ხართ. ეს ხშირად მაშინ ხდება, როდესაც საყვარელი საქმით ხართ დაკავებული, საყვარელი სპორტით ხართ დაკავებულნი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება რთული იყოს მოედნის, კორტის ან სპორტდარბაზის რამდენიმე კვირით მოშორება, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელებისთვის საჭირო დრო მისცეთ.

თუ ძველ აქტივობებს სრულად გამოჯანმრთელების გარეშე შეუდგებათ, შესაძლოა, მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთები ხელახლა დაიზიანოთ ან სხვა კუნთები დააზიანოთ. შეხორცებას არა მხოლოდ მეტი დრო დასჭირდება, არამედ დაზიანება შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოთ.

ასე რომ, მოთმინება გამოიჩინეთ. დაისვენეთ და ჩაიტარეთ ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობა. თუ რაიმე შეკითხვა გაგიჩნდებათ, ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან კონსულტაციის. მიუხედავად იმისა, რომ დაზიანება შეიძლება ხშირი იყოს, თქვენი სიტუაცია შეიძლება უნიკალური იყოს და მნიშვნელოვანია, რომ სწორი მკურნალობა მიიღოთ. გისურვებთ სწრაფ გამოჯანმრთელებას!

` ბარძაყის მომხრელი კუნთების დაჭიმვა, ბარძაყის ტკივილი, კუნთების დაჭიმვა, სპორტული ტრავმები, RICE მკურნალობა, ბარძაყის უკანა კუნთის ტრიალი, ბარძაყის ტკივილი