ვარჯიშის დროს ძვლების ტკივილი? შესაძლოა, ეს სტრესული მოტეხილობა იყოს!

წარმოიდგინეთ, რომ დიდი ენთუზიაზმით დაიწყეთ სირბილი ან უეცრად გაზარდეთ ვარჯიში სპორტდარბაზში. რამდენიმე დღის შემდეგ, ფეხის იმავე ადგილას მცირე ტკივილს გრძნობთ. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ყურადღება არ მიაქციეთ, გრძნობთ თუ არა, რომ ეს ტკივილი ვარჯიშის დროს უფრო და უფრო ძლიერდება? შესაძლოა, ასევე გქონდეთ სტრესული მოტეხილობა, რაც სპორტსმენებში ხშირია. ნუ ღელავთ, მოდით, ამაზე მარტივად ვისაუბროთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის სტრესული მოტეხილობა?

სტრესული მოტეხილობა არის ძალიან პატარა, თმის მსგავსი ბზარი, რომელიც ჩვენს ძვლებში (ძვლებში) წარმოიქმნება. ეს არ ჰგავს ძვლის უეცარ მოტეხილობას. წარმოიდგინეთ, რომ მავთულს ერთსა და იმავე ადგილას არაერთხელ მოღუნავთ. გარკვეული დროის შემდეგ მავთული გატყდება, არა? ანალოგიურად, როდესაც ძვალი უწყვეტი დატვირთვის ქვეშაა, ძვალი ვეღარ უძლებს დატვირთვას და პატარა ბზარი წარმოიქმნება. ამას სტრესული მოტეხილობა ეწოდება. ეს ძალიან ხშირია სპორტსმენებში, განსაკუთრებით მათ შორის, ვინც სპორტით არის დაკავებული. მიუხედავად იმისა, რომ მტკივნეულია, კარგი ამბავი ის არის, რომ სათანადო დასვენებით, ეს მოტეხილობები რამდენიმე თვეში სრულად შეხორცდება .

რა არის სტრესული მოტეხილობის სიმპტომები?

ამ მდგომარეობის მთავარი სიმპტომია დაზიანებული ადგილიდან მომდინარე ყრუ ტკივილი . ეს ტკივილი, როგორც წესი, ძლიერდება ვარჯიშის, სიარულის ან დგომის დროს. ტკივილი იკლებს დასვენებისას. თუმცა, ტკივილი ბრუნდება, როდესაც ისევ აქტიურდებით. გარდა ამისა, შეიძლება შეამჩნიოთ შეშუპება დაზიანებულ ადგილას. ასევე, შეიძლება ტკივილი იგრძნოთ ადგილის შეხებისას.

რატომ ხდება ეს სტრესული მოტეხილობა? რა რისკ-ფაქტორები არსებობს?

ეს მდგომარეობა ხშირად მაშინ ჩნდება, როდესაც უეცრად ვიწყებთ ახალ ვარჯიშს ან როდესაც უეცრად ვზრდით ვარჯიშის ინტენსივობას. შემდეგ ჩვენი კუნთები სწრაფად იღლება, რადგან ისინი არ არიან მიჩვეულები ახალ დატვირთვას. კუნთების ფუნქციაა ძვლებზე ზეწოლის შთანთქმა და მათი დაცვა. როდესაც კუნთები იღლება, ეს წნევა პირდაპირ ძვლებზე გადადის. სწორედ მაშინ იწყება ამ ტიპის პაწაწინა ბზარების წარმოქმნა. ეს მდგომარეობა ხშირად შეინიშნება ფეხებისა და ტერფების ძვლებში სირბილისა და ხტომის სპორტის დროს. სინამდვილეში, მოზრდილებსა და მცირეწლოვან ბავშვებში სტრესული მოტეხილობების 50%-ზე მეტი ქვედა კიდურების ძვლებშია. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია წვივის ძვლის მოტეხილობები, რომელიც ჩვენი ქვედა კიდურების ყველაზე გრძელი ძვალია (სტრესული მოტეხილობების დაახლოებით 24%). გარდა ამისა, სტრესული მოტეხილობები შეიძლება ასევე მოხდეს მხრის ძვალში ისეთი სპორტის დროს, რომელიც მოიცავს განმეორებად მოძრაობებს, როგორიცაა ნიჩბოსნობა, მაგრამ ისინი ძალიან იშვიათია.

როგორ აღმოაჩენს ექიმი ამას?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის თავდაპირველად გკითხავთ თქვენი სიმპტომების შესახებ და გასინჯავს მტკივნეულ ადგილს. თუ სტრესულ მოტეხილობაზე ეჭვი გეპარებათ, შეიძლება რენტგენოგრაფია დაგინიშნოთ. თუმცა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ეს პაწაწინა ბზარები თავიდან შეიძლება ჩვეულებრივ რენტგენზე არ ჩანდეს . ამიტომ, დიაგნოზის დასადასტურებლად ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სხვა სპეციალიზებული ვიზუალიზაციის მეთოდი, როგორიცაა მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI) ან ძვლის ბირთვული სკანირება.

როგორ ვუმკურნალოთ სტრესულ მოტეხილობას?

თუ მკურნალობას არ ჩაუტარებენ, პაწაწინა ბზარი შეიძლება გაიზარდოს და ძვალი მთლიანად გატყდეს. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციის მიღება.

პირველადი დახმარება, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია სახლში (RICE მეთოდი)

არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც სახლში შეგიძლიათ ექიმთან ვიზიტამდე. ჩვენ ამას RICE მეთოდს ვუწოდებთ.

მედიკამენტები, რომელთა მიღებაც შესაძლებელია ტკივილის დროს

ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი, მაგალითად, პარაცეტამოლი. თუმცა, ექიმები, როგორც წესი, არ გირჩევენ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს ( მაგალითად, იბუპროფენი, დიკლოფენაკი). ეს იმიტომ ხდება, რომ ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ პრეპარატებს შეუძლიათ ძვლის შეხორცების პროცესის შენელება. ამიტომ, ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

როდის არის ოპერაცია საჭირო?

უმეტეს შემთხვევაში, სტრესული მოტეხილობა ოპერაციას არ საჭიროებს. თუმცა, ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მოტეხილობა თავისით არ შეხორცდება, შესაძლოა ქირურგიული ჩარევა გახდეს საჭირო. ამ შემთხვევაში, ექიმი მოტეხილი ძვლის სათანადოდ დასაფიქსირებლად ჩადებს ქინძისთავებს, ხრახნებს ან ფირფიტებს.

რამდენი დრო სჭირდება აღდგენას? როგორ დავიწყო ვარჯიშის განახლება?

სტრესული მოტეხილობის სრულად შეხორცებას, როგორც წესი, 6-დან 8 კვირამდე სჭირდება .ამას გარკვეული დრო დასჭირდება. ტკივილის ჩაცხრობის შემდეგ, ექიმმა შეიძლება კიდევ ერთი რენტგენი გადაიღოს, რათა დარწმუნდეს, რომ მოტეხილობა შეხორცებულია. როგორც კი შეშუპება ჩაცხრება და კანი დანაოჭდება, შეგიძლიათ თანდათანობით დაიწყოთ დაზიანებულ ადგილას წონის დაკლება. შეიძლება დაგჭირდეთ ყავარჯნების ან ხელჯოხის გამოყენება. როგორც წესი, უსაფრთხოა სიმპტომების დაწყებიდან დაახლოებით 2 კვირის შემდეგ დაზიანებულ ადგილას სრული წონის დაკლება. ასეთი სიმძიმის აწევა ხელს უწყობს ძვლის შეხორცებას. თუმცა, გახსოვდეთ, არ გააკეთოთ არაფერი, რაც ტკივილს იწვევს. ტკივილისგან სრულად გათავისუფლებამდე (დაახლოებით 6-8 კვირა), მოერიდეთ იმ აქტივობას, რამაც გამოიწვია მდგომარეობა. თუ ვარჯიშს ნაადრევად დაიწყებთ, შეიძლება შეხორცების პროცესი შეაფერხოთ და შესაძლოა, დაზიანება გამოიწვიოს, რომელიც სრულად ვერასდროს შეხორცდება.

როგორ ავიცილოთ თავიდან სტრესული მოტეხილობა?

„პრევენცია განკურნებაზე უკეთესია“, - ამბობენ ისინი. არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ მდგომარეობის განვითარების თავიდან ასაცილებლად.

• ვარჯიშის ინტენსივობა თანდათან გაზარდეთ: ნუ გადატვირთავთ სხეულს ერთდროულად ძალიან დიდი წონით. ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ვარჯიშის ინტენსივობა კვირაში 10%-ზე მეტად არ გავზარდოთ.
• გახურება და გაწელვა: ვარჯიშის დაწყებამდე გახურდით და რამდენიმე წუთის განმავლობაში გაწელვები გააკეთეთ.
• მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: თუ ვარჯიშის დროს ტკივილს გრძნობთ, ნუ უგულებელყოფთ მას. „ტკივილის გადალახვა“ აქ არ გამოიყენება. დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში.
• გამოიყენეთ კარგი აღჭურვილობა: არ ირბინოთ გაცვეთილი, ძველი ფეხსაცმლით. აირჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც ფეხებს კარგ საყრდენს უქმნის.
• იზრუნეთ თქვენს კვებაზე: კალციუმი და D ვიტამინი აუცილებელია ძვლების სიმტკიცისთვის. მიირთვით დაბალანსებული საკვები.

სტრესული მოტეხილობა, ძვლის მოტეხილობა, ფიზიკური დატვირთვის შედეგად მიღებული ტრავმა, ფეხის ტკივილი, სპორტული ტრავმა, ძვლების ჯანმრთელობა, ძვლის მოტეხილობა