მოდით, გავეცნოთ ჰიპოკამპს: ტვინის პატარა გმირს, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენს მეხსიერებაზე.

ხანდახან გავიწყდებათ წვრილმანები? სად არის თქვენი გასაღებები, რა მიირთვით გუშინ საღამოს ვახშამზე, ან რაიმე მნიშვნელოვანი, რისი თქმაც გინდოდათ მეგობრისთვის... ეს ყველაფერი მუდმივად ხდება ჩვენს თავს. ეს ნორმალურია. მაგრამ ოდესმე დაფიქრებულხართ, ვინ დგას ამ საოცარი რამის უკან, რომელსაც „მეხსიერება“ ჰქვია და როგორ მუშაობს ის? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენს ტვინში დამალულ პაწაწინა, მაგრამ ძალიან ძლიერ და მნიშვნელოვან გმირზე. მისი სახელია ჰიპოკამპი .

რა არის ჰიპოკამპი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ჰიპოკამპი ჩვენი ტვინის ძალიან პატარა ნაწილია. თუმცა, ის ბევრ სამუშაოს ასრულებს. სწორედ ის უწყობს ხელს ყველაზე დიდ წვლილს სწავლასა და მეხსიერებაში . არსებობს ორი ჰიპოკამპი, ერთი ტვინის მარცხენა მხარეს, მეორე შიგნით და ერთი გარეთ.

წარმოიდგინეთ, თქვენ რაღაც ახალს სწავლობთ, ახალ გამოცდილებას იძენთ. ეს ყველაფერი თავდაპირველად მოკლევადიანი მეხსიერების სახით ინახება. ჰიპოკამპის მთავარი ფუნქციაა ამ მოკლევადიანი მოგონებების აღება, მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანი ინფორმაციის შერჩევა, მათი ორგანიზება და ტვინის სხვა ნაწილებში გრძელვადიანი მეხსიერების სახით შენახვა.

ჰიპოკამპი ცოტა უცნაურად გამოიყურება. ის მოხრილი „S“-ს ან ზღვის ცხენს ჰგავს. სწორედ ამიტომ მიიღო მან ეს სახელი.

ეს პატარა ნაწილი ჩვენი ტვინის ლიმბურ სისტემას ეკუთვნის. ეს სისტემა აკონტროლებს ჩვენს ემოციებს, ყნოსვას, მეხსიერებას და ავტომატურ ფუნქციებს, როგორიცაა გულისცემა და სუნთქვა.

რა არის ჰიპოკამპის ძირითადი ფუნქციები?

ჰიპოკამპი ჩვენი ტვინის ინფორმაციის მენეჯერის მსგავსია. მოდით, განვიხილოთ მისი ძირითადი ფუნქციები.

როგორ მუშაობს ჰიპოკამპი ტვინის სხვა ნაწილებთან?

ჰიპოკამპი დამოუკიდებლად არ მუშაობს. ის ტვინის სხვა ნაწილებთან ერთად მუშაობს, როგორც გუნდი. კერძოდ, მას ძალიან მჭიდრო კავშირი აქვს ტვინის იმ ნაწილთან, რომელსაც ამიგდალა ეწოდება და რომელიც ემოციებს აკონტროლებს.

ამის გასაგებად მოვიყვანოთ მაგალითი.

წარმოიდგინეთ, რომ ქუჩაში მიდიხართ და პირველად ხედავთ ძაღლს. ძაღლი კუდს აქნევს, თქვენთან მოდის და სიყვარულით გილოკავთ ხელს. ამ ეტაპზე თქვენი ჰიპოკამპი ამ მოვლენას (ძაღლის დანახვას) მოგონებად ინახავს. ამავდროულად, თქვენი ამიგდალა ამ მოგონებას „ბედნიერების“, „სიყვარულის“ და „უსაფრთხოების“ გრძნობებს უკავშირებს. შემდეგ, როდესაც სხვა დღეს ძაღლს ხედავთ, თქვენი ჰიპოკამპი ძველ მოგონებას იხსენებს და თქვენი ამიგდალა მასთან დაკავშირებულ ბედნიერ გრძნობებს იხსენებს. ასე გრძნობთ თავს კარგად ძაღლების მიმართ.

ახლა წარმოიდგინეთ პირიქით. პირველივე შეხვედრილმა ძაღლმა დაგიყეფათ და თქვენი განდევნა სცადა. შემდეგ ჰიპოკამპი ამ მოვლენას იხსენებს და ამიგდალა ამ მოგონებას ისეთ ემოციებთან აკავშირებს, როგორიცაა „შიში“, „ბრაზი“ და „საფრთხე“. სწორედ ამიტომ, ყოველ ჯერზე, როცა ძაღლს ხედავთ, შიშის გრძნობა გეუფლებათ. სწორედ ამიტომ ვუწოდებთ ამას „ბრძოლას ან გაქცევას“.რეაგირებასაც უწოდებენ. ლიმბური სისტემის ეს ნაწილები ერთად მუშაობენ, რათა მოამზადონ ჩვენი სხეული საფრთხის დანახვისას ბრძოლისთვის ან გასაქცევისთვის.

რა მოხდება, თუ ჰიპოკამპი დაზიანდება?

სამწუხაროდ, უბედური შემთხვევის, ავადმყოფობის ან ტვინის სხვა დაზიანების შედეგად ჰიპოკამპის ფუნქცია შეიძლება დაირღვეს. ამან შეიძლება გაართულოს ახალი მოგონებების ჩამოყალიბება, სახელების, თარიღების, ადგილების დამახსოვრება და ინფორმაციის დამუშავება.

აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია ჰიპოკამპის დაზიანება:

• ალცჰაიმერის დაავადება: ეს არის დაავადება, რომელიც იწვევს მეხსიერების თანდათანობით დაკარგვას. ჰიპოკამპი დაზიანების პირველი უბანია.
• ამნეზია: მეხსიერების დაკარგვა რაიმე მიზეზით.
• დემენცია: მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება მეხსიერების, აზროვნებისა და სოციალური უნარების დაქვეითებით.
• ენცეფალიტი: ტვინის ინფექცია და შეშუპება.
• ეპილეფსია: ნევროლოგიური მდგომარეობა, რომელიც იწვევს კრუნჩხვებს.
• ჰიპოქსია: ტვინში ჟანგბადის მიწოდების ნაკლებობა.
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD): ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც მძიმე ტრავმული მოვლენის შემდეგ ვითარდება.
შიზოფრენია : ფსიქიკური დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს აზროვნებაზე, გრძნობებსა და ქცევაზე.

ასევე, ჰიპოკამპის ზომა და ფუნქცია ასაკთან ერთად ოდნავ მცირდება. ამიტომ ნორმალურია, რომ ჩვენი მეხსიერება ასაკის მატებასთან ერთად ოდნავ სუსტდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჰიპოკამპი ოდნავ ანელებს მუშაობას. ამაზე დიდად ფიქრი საჭირო არ არის.

როგორ გავიგოთ, ჰიპოკამპთან დაკავშირებით პრობლემაა თუ არა? რა სიმპტომები ახასიათებს მას?

მნიშვნელოვანია იმ სიმპტომების ამოცნობა, რომლებიც ჰიპოკამპის დაზიანებისას წარმოიქმნება. ისინი შეიძლება მოულოდნელად ან თანდათანობით გამოვლინდეს.

როგორ სვამს ექიმი ამ ტიპის პრობლემის დიაგნოზს?

თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს მეხსიერების მსგავსი პრობლემები გაქვთ, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს . მან შეიძლება გირჩიოთ სხვადასხვა ტესტის ჩატარება მიზეზის დასადგენად.

• ფიზიკური გამოკვლევა: თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის შემოწმება.
• ნევროლოგიური გამოკვლევა: ტვინისა და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების შემოწმება.
• ფსიქოლოგიური შეფასება: თქვენი მეხსიერების, აზროვნების უნარისა და ფსიქიკური მდგომარეობის შეფასება.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): იღებს ტვინის დეტალურ სურათებს დაზიანების დასადგენად.
• PET სკანირება (პოზიტრონ-ემისიური ტომოგრაფია - PET სკანირება): ტვინის ფუნქციისა და მეტაბოლიზმის გამოკვლევა.
• კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT სკანირება): პრობლემების გამოსავლენად მიიღება ტვინის განივი კვეთის სურათები.

ამ ტესტების შემდეგ, ექიმი განსაზღვრავს დაავადების მიზეზს და დანიშნავს შესაბამის მკურნალობას.

როგორ შევინარჩუნოთ ჰიპოკამპი ძლიერი და ჯანმრთელი?

„პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება“, - ამბობენ ისინი. არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ჩვენი ჰიპოკამპისა და ტვინის დანარჩენი ნაწილის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობისთვის.

• აკონტროლეთ თანმხლები დაავადებები: თუ გაქვთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა, კარგად აკონტროლეთ ისინი ექიმის მითითებების შესაბამისად.
• დაბალანსებული დიეტა მიირთვით:მიირთვით მეტი ტვინისთვის სასარგებლო საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები, ომეგა 3-ით მდიდარი თევზი და თხილი.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ: კვირაში სულ მცირე 5 დღე, მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, დაკავდით რაიმე სახის ფიზიკური დატვირთვით, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან ცურვა. ვარჯიში ზრდის ტვინში სისხლის მიმოქცევას.
• სტრესის მართვა: სტრესის შესამცირებლად მედიტაცია, იოგა, მუსიკის მოსმენა და ჰობის დაკავება შეგიძლიათ.
• საკმარისი ძილი: აუცილებელია ყოველდღიურად 7-8 საათიანი კარგი ძილი. სწორედ ძილის დროს აწყობს ჰიპოკამპი დღის მოგონებებს.
• ისწავლეთ ახალი რამ: შეინარჩუნეთ ტვინის აქტივობა ახალი ენის, მუსიკალური ინსტრუმენტის შესწავლით, წიგნების კითხვით და თავსატეხების ამოხსნით.

ზრუნავთ ვინმეზე, ვისაც მეხსიერების პრობლემები აქვს?

მეხსიერების დაქვეითების მქონე ადამიანზე ზრუნვა შეიძლება დიდი პასუხისმგებლობა და ემოციურად დამღლელი იყოს. როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი დაგივიწყებთ და არ ესმის, რატომ სჭირდება დახმარება, შეიძლება თავი მოწყენილ, გაბრაზებულ და უმწეოდ იგრძნოთ. სწორედ ამიტომ არის მნიშვნელოვანი თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა . თუ სირთულეები გაწუხებთ, ამის შესახებ ესაუბრეთ ექიმს ან ვინმეს, ვისაც ენდობით.

ჰიპოკამპი, მეხსიერება, ტვინი, სწავლა, დავიწყება, ალცჰაიმერის დაავადება, დემენცია, მეხსიერების დაკარგვა, ტვინის ჯანმრთელობა, მეხსიერების დაქვეითება