მუდმივად დაღლილი ხართ? შესაძლოა, რკინის დეფიციტი გაქვთ! მოდით, გავიგოთ (რკინის სულფატი).

ხანდახან თავს ძალიან დაღლილად გრძნობთ და არაფრის კეთების ენერგია არ გაქვთ? ან თავბრუსხვევას გრძნობთ, ან სუნთქვა გიჭირთ კიბეებზე ასვლისას? ამ ყველაფრის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენს ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა, რომელსაც ინგლისურად „რკინას“ ვუწოდებთ . ამიტომ, დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ეს რკინა, რატომ არის ის ასე მნიშვნელოვანი ჩვენი ორგანიზმისთვის, რა ხდება, თუ რკინის დეფიციტი გვაქვს და რა ტიპის რკინას გვინიშნავენ ექიმები ხშირად მის სამკურნალოდ, რომელსაც (ფეროს სულფატი) ეწოდება.

მაშ, რა არის ეს რკინის სულფატი?

მარტივად რომ ვთქვათ, რკინის სულფატი არის მედიკამენტის სახეობა, რომელიც შეიცავს რკინას . როგორც წესი, ჩვენი ორგანიზმი საჭირო რაოდენობის რკინას იღებს საკვებიდან. თუმცა, ზოგჯერ, მხოლოდ საკვები, რომელსაც მივირთმევთ, შეიძლება ორგანიზმს საკმარისი რკინით არ ამარაგებდეს. სწორედ ამ დროს გვირჩევენ ექიმები რკინის დანამატებს, როგორიცაა რკინის სულფატი. ეს რკინა ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ქალებისთვის.

რატომ არის რკინა ასეთი მნიშვნელოვანი ჩვენი ორგანიზმისთვის?

რკინა არის მინერალი , რომელიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. ძირითადად, ჩვენს ორგანიზმს რკინა სჭირდება ორი ტიპის ცილის, ჰემოგლობინისა და მიოგლობინის, წარმოსაქმნელად.

• ჰემოგლობინი არის ცილა, რომელიც გვხვდება ჩვენს სისხლის წითელ უჯრედებში. ის არის ის, რაც ფილტვებში სუნთქვის დროს შემავალ ჟანგბადს ჩვენი სხეულის ყველა სხვა უჯრედსა და ქსოვილში გადააქვს. წარმოიდგინეთ ეს, როგორც „სატვირთო მანქანის სერვისი“, რომელიც ჟანგბადს ჩვენი სხეულის ყველა ნაწილში გადასცემს.
• მიოგლობინი ჩვენს კუნთებში არსებული ცილაა. ის კუნთოვან უჯრედებს ჟანგბადით ამარაგებს.

ახლა თქვენ გესმით, თუ ჩვენს ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი რკინა, ეს ჰემოგლობინი და მიოგლობინი სათანადოდ არ წარმოიქმნება. ამ შემთხვევაში ვითარდება მდგომარეობა, რომელსაც რკინადეფიციტური ანემია ეწოდება. ეს ანემიის ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. ანემია უბრალოდ სისხლთან დაკავშირებული მდგომარეობაა, რომლის დროსაც ჩვენს ორგანიზმში სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა მცირდება.

რა არის რკინადეფიციტური ანემია?

ეს მდგომარეობა ვითარდება მაშინ, როდესაც თქვენს ორგანიზმში რკინის რაოდენობა ნაკლებია სისხლის წითელი უჯრედებისთვის საჭირო რაოდენობაზე. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე ფაქტორით.

რკინის დეფიციტი სისხლის დაკარგვის გამო

როდესაც ჩვენი ორგანიზმი სისხლს კარგავს, ის ასევე კარგავს რკინას. არსებობს სხვადასხვა მიზეზი, რის გამოც სისხლი შეიძლება დაიკარგოს ამ გზით:

• ჭარბი სისხლდენა მენსტრუაციის დროს ან სისხლდენა მშობიარობის დროს.
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან სისხლდენა შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი მდგომარეობებით, როგორიცაა კუჭის წყლული, ნაწლავის ანთებითი დაავადება და ცელიაკია . ზოგჯერ შეიძლება ვერც კი ვაცნობიერებდეთ, რომ ეს სისხლდენა ხდება.
• ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებელი, მაგალითად (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები - არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები)ამ ტიპის მედიკამენტების ხანგრძლივი გამოყენების შემთხვევაშიც კი, შეიძლება განვითარდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან სისხლდენა.
• ოპერაციებისა და უბედური შემთხვევების გამო.
• სისხლდენა საშარდე გზებიდან.

რკინის შეწოვასთან დაკავშირებული პრობლემები

ზოგიერთ დაავადებას და მედიკამენტს შეუძლია შეამციროს ჩვენი ორგანიზმის მიერ საკვებიდან რკინის შეწოვის უნარი.

• ზოგიერთი იშვიათი გენეტიკური დაავადება ხელს უშლის ნაწლავებიდან რკინის შეწოვას.
• ზოგიერთი სპორტსმენი, განსაკუთრებით ისინი, ვინც გამძლეობის სპორტით არიან დაკავებულნი, რკინას კუჭ-ნაწლავის სისტემის მეშვეობით კარგავენ.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის ზოგიერთი დაავადება, როგორიცაა წყლულოვანი კოლიტი და კრონის დაავადება .
• ნაწლავებისა და კუჭის ოპერაციები, მაგალითად, წონის დაკლების ოპერაციები.
• ზოგიერთმა ინფექციამ, აუტოიმუნურმა დაავადებებმა (დაავადებები, რომლებიც თავს ესხმიან ორგანიზმის საკუთარ უჯრედებს) და ზოგიერთმა მემკვიდრეობითმა სისხლის დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის წითელი უჯრედების ჭარბი განადგურება.

ამას გარდა, რკინის დეფიციტი შეიძლება ასევე განვითარდეს , თუ ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებს არ აქვს საკმარისი რკინა , ან თუ ორგანიზმის რკინაზე მოთხოვნილება იზრდება, მაგალითად, ორსულობის დროს .

რა არის რკინის დეფიციტის სიმპტომები?

თუ რკინის დეფიციტი მძიმე არ არის, შესაძლოა არანაირი სიმპტომი არ გქონდეთ. თუმცა, როდესაც მდგომარეობა უფრო მძიმეა, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომები:

• მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება (დაღლილობა) , უსიცოცხლობის შეგრძნება.
• ფერმკრთალი კანი.
• სუნთქვის გაძნელება .
• გულმკერდის ტკივილი .
• გულისცემის სიხშირე იზრდება .
• თავბრუსხვევა .
• თავის ტკივილი .
• სიცივის შეგრძნება (განსაკუთრებით ხელისგულებსა და ფეხის ტერფებში, ჩვეულებრივზე მეტად სიცივის შეგრძნება).
• იმუნური სისტემის პრობლემების გამო ხშირი დაავადებები .
• უვარგისი ნივთების, მაგალითად, ყინულის კუბებისა და მიწის ჭამის სურვილი .
• მოუსვენარი ფეხების სინდრომი არის მდგომარეობა, როდესაც გრძნობთ ძლიერ სურვილს, მუდმივად ამოძრაოთ ფეხები.

ვის აქვს ყველაზე მაღალი რისკი რკინის დეფიციტის განვითარების?

მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს რკინის დეფიციტი, შემდეგი ჯგუფები ოდნავ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან:

• მენსტრუალური და ორსული ქალები .
• ადამიანები, რომლებიც ხშირად აბარებენ სისხლს .
• თირკმლის უკმარისობის მქონე ადამიანები (განსაკუთრებით დიალიზზე მყოფები), რადგან მათ უჭირთ სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნა.
• ნაადრევად დაბადებული ჩვილები ან დაბალი წონის მქონე ჩვილები.
• ზოგიერთ ადამიანს კიბო ან გულის დაავადება აქვს.

როგორ ამოვიცნოთ ანემია ზუსტად?

ექიმი დაგინიშნავთ სისხლის ანალიზს, რომელსაც სისხლის სრული ანალიზი (CBC) ეწოდება.თქვენ მოგეთხოვებათ ერთი ანალიზის ჩატარება. ეს სისხლის ანალიზი ზომავს თქვენს ჰემოგლობინის დონეს და სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობას თქვენს ორგანიზმში. თუ ეს დონე დაბალია, ექიმმა შეიძლება დაასკვნას, რომ თქვენ ანემია გაქვთ.

როგორ მკურნალობენ ანემიას?

რკინადეფიციტური ანემიის მკურნალობა გამომწვევი მიზეზის მიხედვით განსხვავდება. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მეტი რკინით მდიდარი საკვების მიღება. ასევე, შეიძლება გირჩიოთ პერორალური რკინის დანამატის მიღება, მაგალითად, რკინის სულფატის. თუ რკინის პერორალურად მიღება შეუძლებელია, შესაძლოა საჭირო გახდეს რკინის ინტრავენურად შეყვანა.

რომელი საკვებია მდიდარი რკინით?

ბევრი საკვები ბუნებრივად შეიცავს რკინას. ასევე არსებობს საკვები, რომელსაც დამატებული აქვს რკინა (გამდიდრებულია). აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები, რომელიც მდიდარია რკინით:

• უცხიმო წითელი ხორცი და ქათამი .
• ზღვის თევზი, როგორიცაა ორაგული .
• პარკოსნები, როგორიცაა თეთრი ბარდა, წითელი ბარდა, ოსპი და მწვანე ლობიო .
• ჩირი, როგორიცაა ქიშმიში და ფინიკი, და თხილი, როგორიცაა კეშიუ და არაქისი .
• მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, ისპანახი და კოლარდის მწვანილი .
• რკინით გამდიდრებული პური და საუზმის ბურღულეული .

მნიშვნელოვანია: მცენარეული საკვებიდან მიღებული რკინა უკეთ შეიწოვება ხორცთან, თევზთან ან C ვიტამინით მდიდარ საკვებთან ერთად მიღებისას. C ვიტამინით მდიდარ საკვებს მიეკუთვნება ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ფორთოხალი, მარწყვი, პომიდორი და ბროკოლი.

რა არის ორალური რკინის დანამატი?

რკინით მდიდარი საკვების მიღებასთან ერთად, შესაძლოა დაგჭირდეთ პერორალური რკინის დანამატის მიღებაც. რკინის დანამატის მიღების უპირატესობა ის არის, რომ ის ზრდის რკინისა და ჰემოგლობინის დონეს და ამცირებს სიმპტომებს.

ჩვენს ორგანიზმში არსებულ რკინას „ელემენტურ რკინას“ უწოდებენ. პერორალური რკინის აბები ამ ელემენტარული რკინის სხვადასხვა რაოდენობას შეიცავს. რკინის აბის არჩევისას, უნდა დააკვირდეთ ეტიკეტს, რათა ნახოთ, რამდენ ელემენტარულ რკინას შეიცავს ის. რაც უფრო მაღალია ელემენტარული რკინის რაოდენობა, მით უფრო მეტ რკინას შეიწოვს თქვენი ორგანიზმი .

არსებობს თუ არა რკინის სულფატის სხვადასხვა სახეობა?

არსებობს პერორალური რკინის ტაბლეტების მრავალი სახეობა. რკინის სულფატი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების და სითხის სახით:

• ტაბლეტები: ყველაზე გავრცელებული ტაბლეტის ზომაა 325 მილიგრამი (მგ) რკინის სულფატი. ეს ტაბლეტები ხელმისაწვდომია სტანდარტული და შენელებული/გახანგრძლივებული გამოთავისუფლების ფორმებით.
• სითხე: რკინის სულფატის მიღება ასევე შეგიძლიათ სითხის სახით. ეს სითხე გამოდის ელექსირის ან წვეთების სახით.

როგორ უნდა მივიღოთ რკინის დანამატები?

თუ ექიმმა რკინის შემცველი აბები დაგინიშნათ, ის მხოლოდ ინსტრუქციის მიხედვით უნდა გამოიყენოთ .

• როგორც წესი, რკინის ტაბლეტების მიღება უზმოზე უმჯობესია . წამალი მიიღეთ ან ჭამამდე ერთი საათით ადრე, ან ჭამიდან ორი საათის შემდეგ.
• თუ ტაბლეტს იყენებთ, გადაყლაპეთ მთლიანად . არ დაღეჭოთ, არ დაფშვნათ და არ გატეხოთ.
• თუ სითხეს იყენებთ, წამლის დოზა ზუსტად გაზომეთ . გამოიყენეთ საზომი შპრიცი და არა სამზარეულოს კოვზი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა ზუსტი დოზა ვერ მიიღოთ.
• შესაძლოა, ექიმმა გირჩიოთ სპეციალური დიეტის დაცვა რკინის სულფატის მიღებისას. ზუსტად დაიცავით ეს ინსტრუქციები.
• რკინის ტაბლეტები შეინახეთ ოთახის ტემპერატურაზე და ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას .

კიდევ რამდენიმე რამ უნდა გახსოვდეთ:

• მიუხედავად იმისა, რომ უმჯობესია მისი უზმოზე მიღება, ექიმები გვირჩევენ მის მიღებას საკვებთან ერთად, რადგან ზოგიერთ ადამიანს კუჭის აშლილობა აღენიშნება .
• არ მიიღოთ რკინის ტაბლეტები რძესთან, ყავასთან, ჩაისთან (კოფეინთან), ანტაციდებთან ან კალციუმის დანამატებთან ერთად . მათ შეუძლიათ შეამცირონ რკინის შეწოვა.
• სცადეთ რკინის ტაბლეტების მიღება C ვიტამინთან ერთად (მაგალითად, ერთ ჭიქა ფორთოხლის წვენთან ერთად). ეს გაზრდის რკინის შეწოვას თქვენს ორგანიზმში.

რა არის რკინის სულფატის გვერდითი მოვლენები?

რკინის აბების ერთ-ერთი მთავარი გვერდითი მოვლენა ყაბზობაა , რაც კუჭის სიმშრალეს ნიშნავს. ამიტომ, დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი . შესაძლოა, რკინის აბებთან ერთად განავლის დამარბილებელიც დაგჭირდეთ.

შეიძლება განვითარდეს სხვა გვერდითი მოვლენებიც:

• გულძმარვა .
• მადის დაკარგვა .
• კუჭის კრუნჩხვები .
• გულისრევა .
• დიარეა .
• მუქი ფერის განავალი/ექსკრემენტი – ეს ნორმალურია, არ ინერვიულოთ.

რკინის სულფატის ტაბლეტების გვერდითი მოვლენები, როგორც წესი, დროებითია . ისინი უნდა გაქრეს, როგორც კი თქვენი სხეული შეეჩვევა მედიკამენტებს. თუმცა, თუ ისინი გაგრძელდა, აცნობეთ ექიმს.

რომელია საუკეთესო რკინის შემცველი აბები?

ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ გადაწყვიტოთ, რომელი რკინის აბია თქვენთვის საუკეთესო. ის ასევე გეტყვით, რამდენი რკინა უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად. ზოგჯერ დღეში ორი ან მეტი დოზის მიღება ორგანიზმს რკინის უკეთ შეწოვაში ეხმარება. თუმცა, გახანგრძლივებული გამოთავისუფლების რკინის აბების მიღება მხოლოდ დღეში ერთხელ არის საჭირო.

რამდენი ხანი დამჭირდება, რომ თავი უკეთ ვიგრძნო?

რკინის ტაბლეტების მიღების დაწყებიდან ერთიდან ოთხ კვირამდე პერიოდშითავს უკეთ იგრძნობთ. თვალყური ადევნეთ თქვენს სიმპტომებს და ყურადღება მიაქციეთ ნებისმიერ გვერდით მოვლენას. თუ გაგიჩნდებათ რაიმე შეკითხვა ან შეშფოთება, მიმართეთ ექიმს.

რამდენ ხანს მომიწევს ორალური რკინის დანამატების მიღება?

ექიმი გეტყვით, რამდენ ხანს უნდა მიიღოთ რკინის ტაბლეტები. ჰემოგლობინისა და რკინის დონის ნორმალიზების შემდეგაც კი, შეიძლება მოგთხოვონ რკინის ტაბლეტების მიღება დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში. ასევე, შეიძლება ჩაიტაროთ სისხლის ანალიზები რკინის დონის შესამოწმებლად.

რკინის სულფატი არის რკინის დანამატი, რომელიც ხელს უწყობს რკინის დეფიციტით გამოწვეული ანემიის პრევენციას ან მკურნალობას. ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე მიმართეთ ექიმს. თუ ექიმი გირჩევთ რკინის სულფატის მიღებას, ზუსტად მიჰყევით მის მითითებებს. მიუხედავად იმისა, რომ რკინის სულფატს ბევრი სარგებელი აქვს, მას ასევე შეუძლია გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს. რკინის ტაბლეტები მიიღეთ მხოლოდ იმ დროის განმავლობაში, რაც ექიმმა დაგინიშნათ. თქვენი ორგანიზმისთვის საჭიროზე მეტი რკინის მიღებამ შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

ასე რომ, ალბათ ახლა გესმით, რომ რკინა აუცილებელია ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობისა და სიძლიერისთვის.

• თუ ასევე განიცდით ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა ხშირი დაღლილობა, სისუსტის შეგრძნება და სიფერმკრთალე , ეს შეიძლება რკინის დეფიციტით იყოს გამოწვეული.
• თუ რაიმე ეჭვი გაგიჩნდებათ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ რჩევა . ნუ მიიღებთ რკინის აბებს დამოუკიდებლად.
• თუ ექიმი დაგინიშნავთ რკინის შემცველ აბებს, როგორიცაა რკინის სულფატი, მიიღეთ ის ზუსტად დანიშნულებისამებრ, დანიშნულ დროს .
• რკინის ტაბლეტების მიღებისას არ მიიღოთ ისინი რძესთან, ჩაისთან ან ყავასთან ერთად . მათი მიღება C ვიტამინით მდიდარ პროდუქტთან (მაგალითად, ფორთოხლის წვენთან) ერთად ორგანიზმს რკინის უკეთ შეწოვაში ეხმარება.
• თქვენს რაციონს დაამატეთ რკინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მწვანე ბოსტნეული, წითელი ხორცი, თევზი და თხილი .
• გახსოვდეთ, რომ ზედმეტი რაოდენობით რკინის მიღება არასდროს არის კარგი . ექიმის რჩევის გარეშე ჭარბი რაოდენობით რკინის მიღებამ შეიძლება სხვა პრობლემები გამოიწვიოს.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. იმედი მაქვს, ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება!

` რკინა, რკინის სულფატი, ანემია, ჰემოგლობინი, რკინის დეფიციტი, რკინა, ჯანმრთელობა`