გაუწყლოებული ხართ? მოდით, დეჰიდრატაციაზე ვისაუბროთ!

თქვენც ხანდახან წყურვილის გრძნობა გახასიათებთ, როდესაც ბევრს ოფლიანობთ და შრომობთ, არა? რატომ ხდება ეს? წყურვილი შეიძლება იყოს პირველი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი სხეული წყალს კარგავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ დეჰიდრატაციას იწყებთ. მარტივად რომ ვთქვათ, დეჰიდრატაცია არის მაშინ, როდესაც ჩვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი წყალი სათანადო ფუნქციონირებისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც ბავშვებზე, ასევე მოზრდილებზე.

რატომ ვხდებით დეჰიდრატირებული? რით არის წყალი მნიშვნელოვანი ჩვენი ორგანიზმისთვის?

ჩვენი ორგანიზმი წყალს იმ პროდუქტებიდან იღებს, რომლებსაც ვსვამთ და საკვებიდან, რომლებსაც ვჭამთ. განსაკუთრებით ხილი და ბოსტნეული მდიდარია წყლით. ასევე, როდესაც ოფლს ვღვრით, შარდავთ , გვაქვს ნაწლავების მოქმედების პროცესი და ზოგჯერ ღებინებაც, ეს წყალი ტოვებს ჩვენს სხეულს. იცოდით, რომ სუნთქვის დროსაც კი, წყლის მცირე რაოდენობა ორთქლდება ჩვენი სხეულიდან ჩვენივე გაცნობიერების გარეშე?

წარმოიდგინეთ ჩვენი სხეული, როგორც პატარა რეზერვუარი. როდესაც წყალს ვსვამთ და წყლის შემცველ საკვებს ვჭამთ, ეს რეზერვუარი ივსება. როდესაც ოფლს ვღვრით, შარდავთ ან ვაღებინებთ, ეს რეზერვუარი წყალს კარგავს. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ რეზერვუარში წყლის დონე სწორ დონეზე შევინარჩუნოთ.

ასე რომ, წყალი ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელია. ორგანიზმში ყველა უჯრედსა და ორგანოს წყალი სჭირდება თავისი ფუნქციის სწორად შესასრულებლად. როგორც წესი, როდესაც გარეთ გავდივართ და ვთამაშობთ, შეგვიძლია ერთი ან ორი ჭიქა წყალი დავლიოთ, რათა აღვადგინოთ ჩვენი ორგანიზმიდან დაკარგული წყლის მარაგი. თუმცა, თუ სწრაფად არ შევავსებთ ორგანიზმიდან დაკარგული წყლის მარაგს, თავს გაუარესდება. ზოგჯერ, თუ დიდი ხნის განმავლობაში წყლის გარეშე ვიქნებით, შეიძლება ძალიან ცუდად გავხდეთ და საავადმყოფოში მოგვიწიოს წასვლა. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამაზე ზრუნვა.

რა არის დეჰიდრატაციის მიზეზები მცირეწლოვან ბავშვებში?

როდესაც საქმე მცირეწლოვან ბავშვებს ეხება, ისინი უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი დეჰიდრატაციისკენ. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს.

უმეტეს შემთხვევაში, პატარა ბავშვები გაუწყლოებულები ხდებიან თამაშის, სირბილისა და გართობის დროს. გინახავთ ოდესმე პატარები, რომლებიც ძლიერ ოფლიანობენ და სახეებს აწითლებენ სათამაშო მოედანზე ან სახლში თამაშის დროს? ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ისინი გარეთ, მზეზე თამაშობენ. თუმცა, ეს შეიძლება შენობაშიც მოხდეს, მაგალითად, სპორტდარბაზში კალათბურთის ვარჯიშის ან ცეკვის გაკვეთილზე დასწრების დროს. პრობლემა ის არის, რომ თამაშის დროს მათ წყლის დალევა ავიწყდებათ.

ანალოგიურად, პატარა ბავშვებს ავადმყოფობის დროს ადვილად შეიძლება დაემართოთ გაუწყლოება. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს პატარას აქვს კუჭის ტკივილი, ვირუსული ინფექცია და განუწყვეტლივ ღებინება და განავლის გამოყოფა (ჩვენ ამას „ დიარეას “ ვუწოდებთ).)` ასევე ჰქვია) სულ ესაა. შემდეგ ჭამის ან დალევის სურვილიც კი არ გაქვთ. ორგანიზმიდან დიდი რაოდენობით წყალი იკარგება და ორგანიზმში შესული ახალი წყლის რაოდენობაც მცირდება.

ზოგჯერ, თუ ყელი გტკივათ, საკვებისა და სასმელის გადაყლაპვა შეიძლება გაგიჭირდეთ. თუ სიცხე გაქვთ, თქვენი სხეულის ტემპერატურა მაღალია. შემდეგ, როდესაც წყალი კანიდან აორთქლდება და სხეულის ტემპერატურას ამცირებს, ორგანიზმში წყლის შემცველობაც შეიძლება შემცირდეს. სწორედ ამიტომ გეუბნებიან მშობლები ყოველთვის, როცა ავად ხართ, „ბავშვებო, ბევრი წყალი დალიეთ“.

რა სიმპტომები ახასიათებს დეჰიდრატაციას? როგორ ამოვიცნოთ ის?

არსებობს რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ შესაძლოა გაუწყლოებული ხართ. მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ ეს ნიშნები, რათა სწრაფად მიიღოთ ზომები.

• წყურვილი: ეს მთავარი და პირველი ნიშანია. ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ წყურვილი უმნიშვნელო რამ არის. თუმცა ეს პირველი გაფრთხილებაა, რომ თქვენი სხეული გეუბნებათ: „წყალს არ ვიღებ საკმარისად, ახლავე მომეცით წყალი!“
• პირის ღრუს და ტუჩების სიმშრალე: პირის ღრუს შიდა ნაწილი ძალიან მშრალი ხდება და ტუჩები თითქოს იბზარება.
• შარდვის შემცირება: როგორც წესი, ბავშვის მიერ დღეში შარდვის რაოდენობა მცირდება. პატარა ბავშვის შემთხვევაში, საფენის მშრალი დრო იზრდება.
• შარდის ფერის შეცვლა: შარდი შეიძლება გახდეს მუქი ყვითელი, ზოგჯერ ყავისფერი. შარდს ასევე შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი სუნი. ჩვეულებრივ, ჯანმრთელი ადამიანის შარდი ღია ყვითელი ფერისაა და წყლის მსგავსი გამჭვირვალე.
• ლეთარგიისა და დაღლილობის შეგრძნება : უბრალოდ დაღლილობას გრძნობთ, არაფრის კეთება არ გსურთ.
• თავბრუსხვევა ან სისუსტე : თავბრუსხვევა შეიძლება იგრძნოთ დგომის დროსაც კი.
• გახშირებული გულისცემა: შეიძლება იგრძნოთ, რომ გული სწრაფად გიცემს, მაშინაც კი, როცა უბრალოდ უძრავად დგახართ.
• თავის ტკივილი: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება თავის ტკივილი განუვითარდეს დეჰიდრატაციის გამო.
• ტირილის დროს ცრემლების შემცირება: თუ პატარა ბავშვს ტირილის დროს ცრემლები არ გამოდის, ეს შეიძლება გაუწყლოების ნიშანიც იყოს.
• კანის სიმშრალე და ელასტიურობის დაკარგვა: კანი შეხებისას მშრალია. თუ კანი სწრაფად არ უბრუნდება პირვანდელ ფორმას აწევისა და გაშვებისას, ესეც დეჰიდრატაციის ნიშანია.

თუ თქვენ ან თქვენს შვილს აღენიშნებათ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი, უნდა შეშფოთდეთ.

დეჰიდრატაციის თავიდან აცილება, რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ეს მოხდა?

საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის ის, რომ ეცადოთ, არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია. ეს ნიშნავს, რომ პრევენცია საუკეთესოა.

„თამაშისას, ვარჯიშის დროს“

თუ გარეთ თამაშს ან ვარჯიშს აპირებთ, დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი, განსაკუთრებით დღისით, როცა მზე ცხელია, თამაშის დაწყებამდე, თამაშის დროს და თამაშის შემდეგ.კარგი ჩვევაა წყლის ბოთლის ახლოს ქონა. დეჰიდრატაცია ზოგჯერ შეიძლება თან ახლდეს სიცხესთან დაკავშირებულ დაავადებებს, როგორიცაა სითბური გამოფიტვა ან სითბური დარტყმა.

„საჭიროა დღეში რვა ჭიქა წყლის დალევა?“ - კითხულობენ ზოგიერთი. ასეთი წესი არ არსებობს. თუმცა, წყურვილის დასაკმაყოფილებლად საკმარისი წყალი უნდა დალიოთ. თუ ვარჯიშობთ ან ოფლიანობთ, ცოტა მეტის დალევა ნორმალურია. ასევე, ცხელ დღეებში ძალიან მნიშვნელოვანია თავისუფალი, ღია ფერის, მსუბუქი ტანსაცმლის ტარება, ცოტა ხნით სახლში დარჩენა ან სულ მცირე ჩრდილში დასვენება.

„რას აკეთებ, როცა ავად ხარ?“

თუ ავად ხართ, გაქვთ სიცხე, ღებინება ან დიარეა, უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ გაუწყლოდეთ. მნიშვნელოვანია სითხის მიღება, მაშინაც კი, თუ არ გწყურიათ ან ჭამის სურვილი არ გაქვთ.

• წყალი: საუკეთესოა სუფთა წყალი.
• ჯივანი: ძალიან კარგია ჯივანის პაკეტის წყალში გახსნა ინსტრუქციის მიხედვით და ნელ-ნელა დალევა, რომლის შეძენაც აფთიაქში შეგიძლიათ. ეს ასევე უზრუნველყოფს ორგანიზმისთვის საჭირო მარილებს.
• განზავებული ხილის წვენი: შეგიძლიათ დალიოთ ხელნაკეთი ხილის წვენი, რომელიც ცოტა წყლით არის განზავებული და ნაკლები შაქრით არის დამატებული. თუმცა, მაღაზიაში ნაყიდი ტკბილეულით შეზავებული სასმელები ისეთი კარგი არ არის.
• სუპების სახეობები: ბოსტნეულის და ქათმის სუპები ორგანიზმს სითხეებითა და საკვები ნივთიერებებით ამარაგებს.

გულისრევის დროს დიდი რაოდენობით წყლის ერთდროულად დალევამ შეიძლება ღებინება გამოიწვიოს. სწორედ ამიტომ რეკომენდებულია წყლის მცირე რაოდენობით და ხშირად დალევა. ეს პატარა მცენარის მორწყვას ჰგავს, როდესაც მას თქვენს ორგანიზმში აძლევთ, ის უფრო ადვილად შეიწოვება. ყინულის პაკეტის წოვა ასევე კარგი საშუალებაა ორგანიზმისთვის წყლის შესავსებად და ასევე ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად. წყალს შეიცავს ისეთი საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, მაგრამ კუჭის აშლილობის დროს შეიძლება მათი ჭამა არ შეძლოთ.

„ეს სასმელები არც ისე კარგია!“

არსებობს გარკვეული სასმელები, რომელთა დეჰიდრატაციის დროს მიღებამ შეიძლება მდგომარეობა გააუარესოს.

• გაზიანი სასმელები და სხვა შაქრიანი სასმელები: შეზღუდეთ გაზიანი სასმელების, როგორიცაა კოლა, ფორთოხლის წვენი, ხილის პანჩები, ლიმონათი და ცივი ჩაი, მიღება. ეს სასმელები შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რომელიც თქვენს ორგანიზმს არ სჭირდება. ამ შაქარმა ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
• კოფეინის შემცველი სასმელები: ზოგიერთი ჩაი, ყავა, შოკოლადი და ზოგიერთი გაზიანი სასმელი შეიცავს კოფეინს. ეს „კოფეინი“ იწვევს შარდვის გახშირებას (შარდმდენი ეფექტი). ეს ნიშნავს, რომ ის ორგანიზმიდან მეტი სითხის გამოყოფას იწვევს. ახლა თქვენ იცით, რომ ის დეჰიდრატაციის დროს საპირისპიროს აკეთებს იმისა, რაც გსურთ!

ამიტომ, გონივრულია, ამ ტიპის სასმელების ნაცვლად უპირატესობა მიანიჭოთ ისეთ რამეებს, როგორიცაა სუფთა წყალი, ჯივანი და ხელნაკეთი სუპი.

როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო რჩევას?

დეჰიდრატაციის ზოგიერთი მსუბუქი შემთხვევის მართვა შესაძლებელია სახლში, დიდი რაოდენობით სითხის მიღებით. თუმცა, მხოლოდ ეს ყოველთვის არ კურნავს ბავშვს ან ზრდასრულს. აუცილებელია ექიმის რჩევის მიღება შემდეგ შემთხვევებში:

• მძიმე დეჰიდრატაციის სიმპტომები: ჭარბი ძილიანობა, დაბნეულობა, ჩავარდნილი თვალები, ტირილის დროს ცრემლების არარსებობა, კანის ძალიან მშრალი და ელასტიურობის დაკარგვა.
• ხშირი ღებინება: თუ ღებინებას მცირე რაოდენობით სითხის მიღების შემდეგაც კი განიცდით, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ორგანიზმს სითხის შეწოვა არ შეუძლია.
• დიარეა: თუ გაქვთ ხშირი თხევადი განავალი, განსაკუთრებით თუ ის ორ დღეზე მეტხანს გრძელდება.
• შეუკავებლობა: თუ პატარა ბავშვს 6-8 საათის განმავლობაში არ მოშარდავს, ან ზრდასრულს დაახლოებით 12 საათის განმავლობაში არ მოშარდავს.
• მაღალი სიცხე: თუ სიცხესთან ერთად დეჰიდრატაციის ნიშნებიც არსებობს.
• სიცხესთან დაკავშირებული დაავადება: თუ თქვენ აღგენიშნებათ ისეთი მდგომარეობის ნიშნები, როგორიცაა სითბური გამოფიტვა ან სითბური დარტყმა (მაგ., ჭარბი ოფლიანობა ან ოფლიანობის ნაკლებობა, სიწითლე, გულისცემის აჩქარება, დაბნეულობა).
• თუ ბავშვი არ თამაშობს, უჩვეულოდ ძილიანობს ან გაღიზიანებულია .

ასეთ სიტუაციაში ნუ გადადებთ ექიმთან ვიზიტს ან უახლოესი საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში მისვლას.

საავადმყოფოში ექიმები გადაწყვეტენ, თუ რა მკურნალობა დაგჭირდებათ. ზოგჯერ სითხეები (ფიზიოლოგიური ხსნარი) შეიძლება სწრაფად შეიყვანოთ თქვენს ორგანიზმში „ინტრავენური“ ან „IV“ ხაზით. „IV“ ხაზი არის სპეციალური მილი, რომელიც ძალიან თხელია და მილს ჰგავს. ის პირდაპირ უკავშირდება თქვენს ერთ-ერთ ვენას, ამიტომ სითხეები და მარილები პირდაპირ მიდის იქ, სადაც ისინი საჭიროა თქვენს ორგანიზმში. ექთნის მიერ მისი შეყვანისას შეიძლება იგრძნოთ მცირე ჩხვლეტა, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ სწრაფად იგრძნოთ თავი უკეთ და გამოცოცხლებულად.

და ბოლოს, რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ

კარგი, მოდით, შევაჯამოთ რამდენიმე საკითხი, რაც მნიშვნელოვანია თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის, იმის გათვალისწინებით, რაზეც ვისაუბრეთ:

• დეჰიდრატაცია არ არის ისეთი რამ, რაც მსუბუქად უნდა იქნას აღქმული. მას შეუძლია გამოიწვიოს ყველაფერი, მცირე სიმპტომებიდან, როგორიცაა დაღლილობა და თავბრუსხვევა, სერიოზულ, ზოგჯერ სიცოცხლისთვის საშიშ მდგომარეობებამდე.
• წყლის დასალევად ნუ დაელოდებით წყურვილის მოზღვავებას. ხშირად დალიეთ წყალი, განსაკუთრებით თამაშის, ვარჯიშის და ცხელ დღეებში. იგივე ჩვევა ჩაუნერგეთ თქვენს შვილს.
• ყურადღება მიაქციეთ შარდის ფერს. თუ ის ღია ყვითელი და გამჭვირვალეა, ეს კარგია. თუ მუქია, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენს ორგანიზმს მეტი წყალი სჭირდება.
• როდესაც ავად ხართ, მაშინაც კი, თუ ვერ ჭამთ და ვერ სვამთ, ეცადეთ დალიოთ სითხეები, როგორიცაა წყალი, ბულიონი, გაზავებული ხილის წვენი და ფაფა. ასევე კარგია ყინულის პაკეტების წოვა.
• რაც შეიძლება მეტად მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს (გაზიანი, უალკოჰოლო სასმელები) და კოფეინის შემცველ სასმელებს. მათ შეუძლიათ კიდევ უფრო გაზარდონ დეჰიდრატაცია.
• თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ორგანიზმი იმდენად გაუწყლოებულია, რომ სახლში ვერ უმკლავდებით, თუ გაქვთ ღებინება, მუდმივი დიარეა ან სერიოზული სიმპტომები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

გახსოვდეთ, ჩვენი სხეული მანქანას ჰგავს, რომელსაც კარგად მოვლა სჭირდება. ისევე, როგორც მანქანას საწვავი და ზეთი სჭირდება, წყალი ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელი და სიცოცხლის შემანარჩუნებელი ნივთიერებაა. ამიტომ, ყოველთვის მიეცით თქვენს სხეულს საკმარისი წყალი და არ დაგავიწყდეთ ჯანმრთელობის შენარჩუნება! თქვენ და თქვენს ოჯახს ჯანმრთელობა უნდა შეინარჩუნოთ!

` დეჰიდრატაცია, დეჰიდრატაცია, წყალი, ბავშვთა ჯანმრთელობა, სიმპტომები, დეჰიდრატაციის მკურნალობა, ფიზიკური ჯანმრთელობა, სასმელი წყალი`