ძნელია იპოვო ადამიანი, რომელსაც ცხოვრების რომელიმე ეტაპზე ფეხის ტკივილი არ ჰქონია. ზოგჯერ, ისინი ღამით შეშუპებული ფეხით იღვიძებენ. ზოგჯერ, მთელი დღის შრომის შემდეგ, ორივე ფეხი სტკივათ. ფეხის ამ ტიპის ტკივილი ძალიან ხშირია. თუმცა, ყველა ფეხის ტკივილი ერთნაირი არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ნორმალურია, ზოგი შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემის ნიშანი იყოს. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ ფეხის ტკივილზე.
რატომ მტკივა ეს ფეხები? რა არის ამის გამომწვევი მიზეზები?
ფეხის ტკივილის გამომწვევი მრავალი მიზეზი შეიძლება არსებობდეს. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი ფეხები შედგება ძვლების, კუნთების, მყესების, იოგების, ნერვებისა და სისხლძარღვებისგან. ამ სფეროებიდან ნებისმიერში არსებულმა პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ტკივილი.
ზოგადად, ძირითადი მიზეზები შეიძლება დაიყოს რამდენიმე კატეგორიად.
| მიზეზების კატეგორია | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| კუნთების პრობლემები |
|
| დაზიანებები |
|
| სისხლის მიმოქცევის პრობლემები |
|
| ნერვული პრობლემები |
|
| სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები |
|
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ფეხის ტკივილის დროს?
თუ ტერფის დაჭიმულობა გაქვთ ან მცირედი დატვირთვის შედეგად ზოგადი ტკივილი გაქვთ, სახლში შვების რამდენიმე გზა არსებობს. ჩვენ ამას RICE მეთოდს ვუწოდებთ.
- R — დასვენება: ფეხები რაც შეიძლება მეტად დაასვენეთ. მოერიდეთ ზედმეტად სიარულს ან სირბილს.
- I — ყინული: დაიდეთ ყინული მტკივნეულ ადგილას დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. არ დაიდოთ პირდაპირ კანზე, არამედ შეახვიეთ ნაჭერში.
- C — კომპრესია: მტკივნეულ ადგილას შემოახვიეთ სახვევი, რომ ოდნავ დააჭიროთ, მაგრამ არა იმდენად, რომ სისხლდენა შეწყდეს.
- E — სიმაღლე: როდესაც შესაძლებელია, ფეხი გულის დონეზე მაღლა გეჭიროთ, ბალიშის მსგავსად.
ამ ყველაფრის გარდა, ასევე კარგია მტკივნეული ადგილის მასაჟი და მსუბუქი გაჭიმვის ვარჯიშების შესრულება. თუ ტკივილგამაყუჩებლებს იღებთ, უმჯობესია ამის შესახებ ექიმს მიმართოთ.
ფეხის ტკივილის თავიდან აცილება არ შეიძლება?
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მიზეზის თავიდან აცილება რთულია, ჩვენ შეგვიძლია დავიცვათ თავი მრავალი ყველაზე გავრცელებული მიზეზისგან.
- დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: დღეში დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი. დეჰიდრატაცია შებერილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
- ვარჯიშამდე და ვარჯიშების შემდეგ: გაჭიმვები გაიკეთეთ ნებისმიერი ვარჯიშის ან ფიზიკური აქტივობის წინ და შემდეგ.
- კარგი კვება: მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბანანი და ქათამი. ეს პროდუქტები ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთებისა და მყესების ჯანმრთელობისთვის.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესი:
- კვირაში 5 დღე, დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, შეასრულეთ მარტივი ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული.
- შეინარჩუნეთ თქვენთვის შესაფერისი ჯანსაღი წონა.
- თუ ეწევით, შეწყვიტეთ.
- აკონტროლეთ არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე.
- შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს ფეხის ტკივილის შემთხვევაში?
„როდის უნდა ვინერვიულო ფეხის ტკივილზე?“ შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა. ყველა უმნიშვნელო ტკივილი ექიმთან ვიზიტს არ მოითხოვს. თუმცა, არსებობს გარკვეული სიმპტომები, რომლებიც არასდროს უნდა იყოს იგნორირებული.
თუ შემდეგი სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
| დამახასიათებელი | აღწერა |
|---|---|
| როდის უნდა მიმართოთ ექიმს | |
| ფეხების შეშუპება და სიწითლე | თუ ფეხი შეშუპებულია, წითელი და შეხებისას თბილია. |
| ცივი, ფერმკრთალი ფეხები | ეს შეიძლება იყოს სისხლის მიმოქცევის სერიოზული პრობლემის ნიშანი. |
| სიარულის დროს ტკივილის მომატება | თუ ტკივილი ძლიერდება სიარულის დროს და იკლებს მოსვენების დროს (შესაძლოა იყოს პერიფერიული არტერიების დაავადების (PAD) ნიშანი). |
| Ცხელება | თუ ფეხის ტკივილს თან ახლავს სიცხე, ეს შეიძლება ინფექციის ნიშანი იყოს. |
| თუ სახლში მკურნალობა არ დაეხმარება | თუ ტკივილი არ ჩაცხრება RICE მეთოდის მსგავსი რამდენიმე დღის განმავლობაში გაკეთების შემდეგ. |
| სიტუაციები, როდესაც საჭიროა სასწრაფო დახმარების ძებნა (მიმართეთ ETU-ს) | |
| ღრმა ვენების თრომბოზი (DVT) - ეჭვი | თუ მხოლოდ ერთი ფეხი მოულოდნელად შეშუპება, სიწითლე და ტკივილი გაწუხებთ, სერიოზულად მოეკიდეთ ამას, განსაკუთრებით თუ ცოტა ხნის წინ დიდ მანძილზე იმოგზაურეთ, ოპერაცია გაიკეთეთ ან ავადმყოფობის გამო დიდად ვერ დადიოდით. |
| მძიმე ინფექცია (ცელულიტი) | თუ სიცხესთან ერთად აღინიშნება სიწითლე, შეშუპება და ტკივილი კანზე ან სახსრის გარშემო. |
| ტკივილი აუტანელია. | თუ უეცრად ძლიერ ტკივილს განიცდით, რაც ფეხზე დაჭიმვას შეუძლებელს ხდის, ეს შეიძლება ძვლის მოტეხილობის ნიშანი იყოს. |
გახსოვდეთ, ნუ შეეცდებით ტკივილის დიაგნოზის დამოუკიდებლად დადგენას. თუ ტკივილი ძლიერია, მუდმივი ან თუ რაიმე შეშფოთება გაქვთ, უმჯობესია რჩევისთვის ექიმს მიმართოთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ფეხის ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, მარტივი დაჭიმვიდან დაწყებული უფრო სერიოზული მდგომარეობით დამთავრებული, როგორიცაა ღრმა თრომბოზის ვენები.
- საშინაო საშუალებები, როგორიცაა დასვენება და ყინული (RICE მეთოდი), შეიძლება ამსუბუქებდეს ჩვეულებრივ ტკივილს.
- თუ შეამჩნევთ ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა ერთი ფეხის უეცარი შეშუპება, სიწითლე, ტკივილი სიცხესთან ერთად ან ძლიერი ტკივილი, რომელიც ფეხზე დგომას ართულებს , დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.
- თუ ფეხის ტკივილთან დაკავშირებით რაიმე ეჭვი ან შეშფოთება გაქვთ, თვითდიაგნოსტიკის დაწყებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს .
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი