რამდენ ხანს ვიცოცხლებთ? მოდით, გავიგოთ სიცოცხლის ხანგრძლივობის შესახებ.

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რამდენ ხანს შეგვიძლია ვიცხოვროთ ამქვეყნად? ზოგიერთი ადამიანი ძალიან დიდხანს ცოცხლობს, არა? ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ ტერმინზე „სიცოცხლის ხანგრძლივობა“, ასევე მასთან დაკავშირებულ სხვა მნიშვნელოვან სიტყვებზე. ამ სიტყვების ცოდნა ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის.

მაშინ რა არის სიცოცხლის ხანგრძლივობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, სიცოცხლის ხანგრძლივობა არის მაქსიმალური ხანგრძლივობა, რომლის განმავლობაშიც ადამიანს შეუძლია იცოცხლოს. რამდენადაც ამჟამად ცნობილია, ადამიანის სიცოცხლის მაქსიმალური ხანგრძლივობა 122 წელია. ამას ექსპერტები განსაზღვრავენ მსოფლიოში ყველაზე ხანდაზმული ადამიანის ასაკის მიხედვით, რომლის ზუსტი დათარიღებაც შესაძლებელია.

ამჟამინდელი რეკორდის მფლობელი ფრანგი ქალი ჟან კალმანია . ის 1997 წელს 122 წლის ასაკში გარდაიცვალა. წარმოიდგინეთ, რამხელაა 122 წელი! მამაკაცებისთვის ეს სიცოცხლის ხანგრძლივობა ოდნავ ნაკლებია. მსოფლიოში ყველაზე ხანდაზმული დადასტურებული მამაკაცი იაპონელი ჯიროემონ კიმურაა . ის 2013 წელს 116 წლის ასაკში გარდაიცვალა.

თუმცა, ეს სიცოცხლის ხანგრძლივობა არ არის ერთადერთი, რაც ზომავს, თუ რამდენ ხანს შეუძლია ან უნდა იცოცხლოს ადამიანმა. არსებობს სხვა ფაქტორებიც, მოდით, ამასაც შევხედოთ.

არსებობს სხვა სიტყვები, რომლებიც აღნიშნავს, თუ რამდენ ხანს ვცოცხლობთ?

დიახ, კიდევ რამდენიმე სიტყვაა სასაუბრო. ალბათ, ადრეც გსმენიათ ეს სიტყვები. ვნახოთ, რა არის ისინი:

• სიცოცხლის ხანგრძლივობა
• დღეგრძელობა
• ჯანსაღი ცხოვრების წესი (Healthspan)

ახლა შეიძლება გაინტერესებთ, რას ნიშნავს თითოეული ეს სახელი. ნუ ღელავთ, მოდით, თითოეულზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ. გასაგებია?

მაშ, რა არის სიცოცხლის ხანგრძლივობა?

სიცოცხლის ხანგრძლივობა არის საშუალო ასაკი, რომლის მოლოდინიც, მაგალითად, ქვეყანაში მცხოვრები ადამიანების ჯგუფს შეუძლია. ადამიანები ხშირად ურევენ ამ ტერმინს ზემოთ ნახსენებ ტერმინ „სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან“ და ფიქრობენ, რომ ეს ერთი და იგივეა. სინამდვილეში კი ეს ორი განსხვავებული რამ არის.

სინამდვილეში, ვერავინ იტყვის ზუსტად რამდენ ხანს იცოცხლებს ინდივიდი, არა? ამის ზუსტად პროგნოზირების საშუალება არ არსებობს. ამიტომ, ექსპერტები მოსახლეობის სტატისტიკას იღებენ და ამის საფუძველზე საშუალო მნიშვნელობას ითვლიან. ანუ, დაახლოებით ასე: „ამ ქვეყანაში ადამიანები საშუალოდ ამდენ წელს ცოცხლობენ“.

თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს თქვენი საცხოვრებელი ადგილის მიხედვით. არსებობს რამდენიმე სხვა ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია მასზე გავლენის მოხდენა. მაგალითად:

• ჯანდაცვაზე წვდომა: ეს გულისხმობს ექიმთან ვიზიტის, საავადმყოფოში წასვლის, საჭირო მედიკამენტების მიღების და ავადმყოფობის შემთხვევაში ოპერაციის გაკეთების სიმარტივეს და შესაძლებლობას.
• ნოყიერ საკვებსა და სუფთა წყალზე წვდომა: ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი საკვებისა და სასმელის ხელმისაწვდომობა.
• არის თუ არა სანიტარული მომსახურება:ეს ნიშნავს ისეთ რამეებს, როგორიცაა ტუალეტები, ნარჩენების მართვა და სუფთა გარემო.
• ბიოლოგიური ოჯახური ისტორია: ზოგიერთი დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადებები, შეიძლება მემკვიდრეობით გადაეცეს.
• კლიმატი და კლიმატის ცვლილების გავლენა: ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ექსტრემალური ტემპერატურა, გვალვა და წყალდიდობა.
• გარემოსდაცვითი რეგულაციები: გზები, რათა დაიცვათ თავი ისეთი ფაქტორებისგან, როგორიცაა ჰაერის და წყლის დაბინძურება.
• მემკვიდრეობითი ან გენეტიკური ფაქტორები: ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება დაიბადოს გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობებისადმი მიდრეკილებით.
• თქვენი სამედიცინო ისტორია: ისეთი რამ, როგორიცაა წარსული დაავადებები, ოპერაციები და თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტები.
• არსებობენ თუ არა საზოგადოებრივი უსაფრთხოების სამსახურები, როგორიცაა სახანძრო სამსახური და პოლიცია: მნიშვნელოვანია, რომ გყავდეთ ვინმე, ვინც საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში დაეხმარება.
• ომი ან შეიარაღებული კონფლიქტი: ადამიანების სიცოცხლე უფრო დიდი რისკის ქვეშაა იმ ქვეყნებში, სადაც ასეთი რამ ხდება.

ზოგჯერ, გლობალური საკითხები სიცოცხლის ხანგრძლივობაზეც მოქმედებს. წარმოიდგინეთ, 2019 წლის ბოლოს დაწყებულმა COVID-19 პანდემიამ მსოფლიოში სიცოცხლის ხანგრძლივობა ზედიზედ ორი წლის განმავლობაში შეამცირა. 2021 წლისთვის ის 71 წლამდე დაეცა. ეს აჩვენებს, თუ რამხელა გავლენა შეიძლება ჰქონდეს ამ ყველაფერს.

მაშ, რა არის დღეგრძელობა?

დღეგრძელობა არის ტერმინი, რომელიც აღნიშნავს ჩვენს მიერ განხილულ „საშუალო სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე“ უფრო დიდხანს სიცოცხლეს. ანუ, ჩვენ ვამბობთ: „ვაუ, ეს კაცი მართლაც დიდხანს იცოცხლა, არა?“ ეს ის ადამიანები არიან, ვისზეც ამბობენ, რომ დღეგრძელები არიან.

კარგი ამბავი ის არის, რომ მსოფლიოში საშუალოზე დიდხანს მცხოვრები ადამიანების რიცხვი იზრდება. 2000 წელს 75 წელზე მეტი ასაკის 152 მილიონი ადამიანი ცხოვრობდა. 2023 წლისთვის ეს რიცხვი გაორმაგდება და 300,8 მილიონს მიაღწევს! ეს ნიშნავს, რომ ადამიანები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე ოდესმე. ამას მრავალი მიზეზი აქვს, მათ შორის სამედიცინო მეცნიერების მიღწევები და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებული ჩვევები.

და ბოლოს, რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი?

ახლა შეხედეთ, თანამედროვე მედიცინის განვითარებასთან ერთად ადამიანები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ. ეს კარგია. თუმცა, უფრო დიდხანს ცხოვრება და ჯანსაღი ცხოვრება ორი განსხვავებული რამაა, არა? ზოგიერთი ადამიანი მრავალი წლის განმავლობაში ცოცხლობს, მაგრამ საბოლოოდ შეიძლება ძალიან ავად იყოს და რთული პერიოდი ჰქონდეს. სწორედ აქ ჩნდება ჯანსაღი ცხოვრების კონცეფცია.

მარტივად რომ ვთქვათ, ჯანსაღი ცხოვრების წესი (Healthspan)ეს არის საშუალო ხანგრძლივობა, რომლის განმავლობაშიც ადამიანებს შეუძლიათ იცხოვრონ კარგ ჯანმრთელობაში ქრონიკული დაავადებების, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადებები, კიბო და ასაკთან დაკავშირებული შეზღუდული შესაძლებლობები, განვითარების გარეშე. მკვლევარები, როგორც წესი, ამას იყენებენ ადამიანთა ჯგუფების შესასწავლად და არა ინდივიდებისთვის. მაგალითად, თუ ადამიანთა ჯგუფს უფრო ხანგრძლივი საშუალო ჯანსაღი სიცოცხლის ხანგრძლივობა აქვს, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ამ ჯგუფს უკეთესი ჯანმრთელობა აქვს, ვიდრე სხვა მსგავს ჯგუფებს. ან შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ჯანდაცვის ჩარევები, როგორიცაა ამ ჯგუფზე ორიენტირებული ჯანდაცვის პროგრამები, ეფექტურია.

რა არის ადამიანის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა ამჟამინდელ დროში?

2022 წლისთვის მსოფლიოში სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა 72 წელი იყო. ეს ორჯერ მეტია 1900 წლის საშუალო ხანგრძლივობაზე! იცოდით, რომ მაშინ, ას წელზე ოდნავ მეტი ხნის წინ, სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა მხოლოდ 32 წელი იყო! განა წარმოუდგენელი არ არის? ეს ნიშნავს, რომ ახლა ჩვენ გაცილებით დიდხანს ვცხოვრობთ, ვიდრე წარსულში.

მამაკაცების სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა დაახლოებით 70 წელია. ქალებისთვის კი - დაახლოებით 75 წელი. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ზოგადად, ქალები მსოფლიოს თითქმის მთელ მსოფლიოში მამაკაცებზე ოდნავ მეტხანს ცოცხლობენ.

თუმცა, ეს 72 წელი მხოლოდ საშუალო მაჩვენებელია მსოფლიოსთვის. ის შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ქვეყნების მიხედვით. მაგალითად, ეს არის ხუთი ქვეყანა, რომლებსაც 2022 წელს მსოფლიოში ყველაზე მაღალი საშუალო სიცოცხლის ხანგრძლივობა ჰქონდათ:

• მაკაო: 85 წელი
• ლიხტენშტეინი: 84 წელი
• იაპონია: 84 წელი
• ჰონგ-კონგი: 84 წელი
• ფრანგული პოლინეზია: 84 წელი

ამერიკის შეერთებული შტატები ამ სიაში 64-ე ადგილზეა. მათი სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა 77 წელია. მიუხედავად იმისა, რომ ამერიკაში მამაკაცების სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა 75 წელია, ქალებისთვის კი 80 წელია. ასე რომ, ხედავთ, რამდენად განსხვავდება ეს მაჩვენებელი ქვეყნების მიხედვით.

მაშ, რა არის რეალური განსხვავება სიცოცხლის ხანგრძლივობასა და სიცოცხლის ხანგრძლივობას შორის?

ახლა ალბათ გესმით ამ ორი სიტყვის მნიშვნელობა, მაგრამ მოდით ცოტა მეტი ავხსნათ. სიცოცხლის ხანგრძლივობა არის საშუალო ასაკი, რომლის განმავლობაშიც ადამიანებს შეუძლიათ ცხოვრება. ეს საშუალო შეიძლება განსხვავდებოდეს მრავალი ფაქტორის მიხედვით, მაგალითად, თქვენი საცხოვრებელი ადგილის, თქვენი პირადი წარმომავლობისა და ჯანმრთელობის ჩვევების მიხედვით. თუმცა, სიცოცხლის ხანგრძლივობა არის მაქსიმალური ასაკი, რომლის განმავლობაშიც ადამიანებს შეუძლიათ ცხოვრება. ამიტომ, ის გაცილებით მეტია, ვიდრე ეს საშუალო. ანუ, ყველა არ ცხოვრობს მაქსიმალურ ასაკამდე, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს აქვს ამის უნარი.

იცით, ეს არის სიცოცხლის ხანგრძლივობა , სიცოცხლის ხანგრძლივობა და დღეგრძელობა?მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ეს სიტყვა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადამიანის ცხოვრებაზე საუბრისას, ისინი ყოველთვის ერთსა და იმავეს არ ნიშნავს. შეიძლება არ მოგინდეთ ამ სიტყვების ზუსტად ისე გამოყენება, როგორც ექსპერტი ან მკვლევარი მოიქცეოდა. თუმცა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რას გულისხმობენ ისინი.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ კონცეფციებით ზუსტად ვერ იწინასწარმეტყველებთ, თუ რამდენ ხანს იცოცხლებთ, მათი დახმარებით შეგიძლიათ გარკვეული წარმოდგენა შეგექმნათ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ვიმედოვნებთ, რომ ეს ცოდნა დაგეხმარებათ უფრო ჯანმრთელი, ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრებით იცხოვროთ.

მაშ ასე, რა არის ჩვენთვის ამ ისტორიიდან საკვანძო გზავნილი?

დღეს ბევრ რამეზე ვისაუბრეთ, არა? სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე , სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე , დღეგრძელობასა და ჯანმრთელობაზე . ეს ყველაფერი დაკავშირებულია ჩვენს სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან და იმასთან, თუ როგორ ვცხოვრობთ ამ დროისთვის.

ყველაზე მნიშვნელოვანია ამის გააზრება და იმაზე ფიქრი, თუ როგორ შეგვიძლია ცოტა უფრო დიდხანს, უფრო ჯანმრთელად და უფრო ბედნიერად ვიცხოვროთ. რადგან ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე უბრალოდ უფრო დიდხანს სიცოცხლე.

• დაფიქრდით თქვენს ცხოვრების წესზე: იკვებეთ ჯანსაღი და დაბალანსებული საკვებით. ყოველდღიურად ივარჯიშეთ. საკმარისი ძილი მიიღეთ. ეს ჯანსაღი ცხოვრების საფუძვლებია.
• რეგულარულად ჩაიტარეთ სამედიცინო შემოწმება: ეს დაგეხმარებათ ნებისმიერი დაავადების ადრეულ ეტაპზე ამოცნობაში და მკურნალობის გამარტივებაში.
• იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე: იპოვეთ ბედნიერების გზები, შეამცირეთ სტრესი და გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად.
• მოერიდეთ ისეთ ცუდ ჩვევებს, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლის მიღება. ესენია ის ფაქტორები, რომლებიც ამცირებს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

ასეთი მარტივი რამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ჯანმრთელობის ხანგრძლივობა და სიცოცხლის ხანგრძლივობა . გახსოვდეთ, რომ მთავარი ის კი არ არის, რამდენ ხანს ვცხოვრობთ, არამედ ის, თუ რამდენად კარგად, ჯანმრთელად და ბედნიერად ვცხოვრობთ. ასე რომ, მოდით, დღესვე დავიწყოთ ამაზე მუშაობა, არა?

` სიცოცხლის ხანგრძლივობა, სიცოცხლის ხანგრძლივობა, დღეგრძელობა, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, სიცოცხლის ხანგრძლივობა, ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა