როდესაც გულის ჯანმრთელობაზე ვსაუბრობთ, უმეტეს შემთხვევაში, გვახსენდება ისეთი რამ, როგორიცაა ქოლესტერინი, მაღალი არტერიული წნევა, ვარჯიში და დიეტა, არა? მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ რამდენად მოქმედებს თქვენს გულზე ყოველდღიურად განცდილი ემოციები, როგორიცაა ბრაზი, სევდა და მარტოობა? სინამდვილეში, ჩვენი გონების ისეთივე ჯანმრთელობის შენარჩუნება, როგორც ჩვენი სხეულის, ძალიან მნიშვნელოვანია გულისთვის.
რატომ არის ცნობიერება ასეთი მნიშვნელოვანი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენს ემოციებსა და გულებს შორის ძალიან ძლიერი კავშირი არსებობს. კვლევებმა არაერთხელ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მარტოობის, დეპრესიისა და სოციალური იზოლაციის გრძნობას, რამდენჯერმე უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ნაადრევი სიკვდილისკენ არა მხოლოდ გულის დაავადებით, არამედ ნებისმიერი სხვა დაავადებითაც, ვიდრე ისინი, ვისაც კარგი ურთიერთობები, სიყვარული და ერთიანობა აქვთ სხვებთან.
დაფიქრდით, დღეს ბევრ ადამიანს აღარ ჰყავს ის დიდი ოჯახი, როგორიც ადრე გვყავდა, მეზობლები, რომლებიც თაობების განმავლობაში ერთად ცხოვრობენ, სტაბილური სამსახური და ტაძარი ან ეკლესია, რომელშიც ყოველ კვირა დავდივართ. მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკითხებზე დიდად არ ვფიქრობთ, ამ სოციალურ ურთიერთობებს ჩვენს ცხოვრებაზე გაცილებით დიდი გავლენა აქვს, ვიდრე გვგონია.
ბევრი ადამიანი მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად დროის გატარებას ფუფუნებად მიიჩნევს, რაც ყველა „მნიშვნელოვანი რამის“ (მაგალითად, ჭამა და ვარჯიში) შემდეგ უნდა გაკეთდეს. თუმცა, სიმართლე ისაა, რომ ეს არის ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია . ჩვენ ემოციური არსებები ვართ, რომლებსაც ერთად ყოფნა გვსურს. თუ ამ ყველაფერს უგულებელვყოფთ, ეს მხოლოდ ზიანს მოგვაყენებთ.
ამიტომ, გამოჯანმრთელების პირველი ნაბიჯი არის იმის გაცნობიერება, რომ მარტო ხართ და დეპრესიით იტანჯებით და იმის ცოდნა, თუ როგორ გაუმკლავდეთ მას. თუ ამ საკითხზე ექიმთან საუბარს შეძლებთ, შეგიძლიათ თქვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა გადაწყვეტილების მიღება დაიწყოთ.
დეპრესიასა და გულს შორის ურთიერთობა
ექიმები ამჟამად აღიარებენ, რომ დეპრესია გულის დაავადებების ძირითადი რისკ-ფაქტორია. კერძოდ, დეპრესიას უფრო მეტად აქვს უარყოფითი შედეგები (მაგალითად, ნაადრევი სიკვდილი ან კიდევ ერთი გულის შეტევა), თუ ადამიანს უკვე გადაუტანია გულის შეტევა და ჩაუტარდა ოპერაცია დახშული სისხლძარღვების აღსადგენად.
ანალოგიურად, სოციალური იზოლაცია და სოციალური მხარდაჭერის დაბალი დონე ასევე ხელს უწყობს გულის დაავადებების გართულებების ზრდას.
დაფიქრდით, ექიმისთვის ადვილია თქვას: „ქოლესტერინი მაღალი გაქვთ, აი, წამალი“. მაგრამ კითხვა: „დეპრესია გაქვთ, რა ვქნათ?“ და მისი მკურნალობა გაცილებით რთულია. ეს პაციენტსა და ექიმს შორის კარგ საუბარს მოითხოვს.
ნუ შეგეშინდებათ თქვენს გრძნობებზე საუბრის.
ჩვენს საზოგადოებაში ბევრი ადამიანი მზადაა ისაუბროს საკუთარ ქოლესტერინის დონეზე, მაგრამ ერიდებიან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარს. ჩვენს საზოგადოებაში დეპრესიასთან დაკავშირებით ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული სტიგმა და სირცხვილი. როდესაც პაციენტები ამაზე არ საუბრობენ, მისი დიაგნოსტიკა და მკურნალობა კიდევ უფრო რთულდება.
გულის შეტევის მქონე ადამიანმა შეიძლება თქვას: „გულის შეტევა დამემართა, ამიტომ სევდის შეგრძნება ნორმალურია“. თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, უფრო დეტალური გამოკვლევის შემდეგ, დეპრესიის ეს სიმპტომები შესაძლოა გულის შეტევამდეც კი არსებობდეს.
გულის შეტევის შემდეგ გამოწვეული სევდა, როგორც წესი, რამდენიმე კვირაში ქრება. თუმცა, თუ სიმპტომები გაგრძელდა, ეს შეიძლება ცალკე, დაუკავშირებელი დეპრესია იყოს, რომლის მკურნალობაც აუცილებელია. ჩვენ აუცილებლად უნდა ვიყოთ შეშფოთებულები ამ ხანგრძლივი გრძნობებით, რადგან მათ შეუძლიათ დიდი გავლენა მოახდინონ ჩვენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.
| გრძნობა/განწყობა | გულზე შესაძლო გავლენა |
|---|---|
| რისხვა და მტრობა | არტერიული წნევის მომატება, გულისცემის გახშირება, გულის შეტევის რისკის მომატება. |
| დეპრესია | გულის დაავადების რისკ-ფაქტორი. გულის შეტევის შემდეგ გამოჯანმრთელების გაჭიანურება და გართულებების ზრდა. |
| მარტოობა და იზოლაცია | გაზრდილი სტრესი, დასუსტებული იმუნური სისტემა და ყველა დაავადებით, მათ შორის გულის დაავადებებით, სიკვდილის გაზრდილი რისკი. |
| უეცარი ემოციური სტრესი | ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულის კუნთის უეცარი დასუსტება. ამას „გატეხილი გულის სინდრომი“ ეწოდება. |
რატომ აწუხებთ ეს მდგომარეობა უფრო მეტად ქალებს?
როდესაც საქმე დეპრესიას ეხება, ქალები ორჯერ უფრო ხშირად განიცდიან მას, ვიდრე მამაკაცები. ამის ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ ბევრი ქალი მიდრეკილია, თავი შეიკავოს ბრაზისა და იმედგაცრუების გრძნობებისგან, იმის ნაცვლად, რომ ისინი გარეგნულად გამოხატოს. ამას ამძაფრებს ჩვენი კულტურის რწმენა, რომ „ქალები მომთმენები უნდა იყვნენ“. თუმცა, ყველაფრის შიგნით შენახვამ შეიძლება რეალურად გაზარდოს ორგანიზმში სტრესთან დაკავშირებული რეაქციები.
ერთ-ერთმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ უეცარმა ემოციურმა სტრესმა (მაგალითად, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებამ, უბედურმა შემთხვევამ) შეიძლება გამოიწვიოს გულის კუნთის უეცარი ძლიერი დასუსტება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გულის შეტევას ჰგავდეს, ეს ასე არ არის. ამ მდგომარეობას „გატეხილი გულის სინდრომი“ ანუ ტაკოცუბოს კარდიომიოპათია ეწოდება. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით ხშირია ქალებში.
ჩვენს ქვეყანაში ბევრი ქალი ჯანმრთელობასა და ოჯახს ყველაზე დაბალ საფეხურზე აყენებს და შვილებზე ფიქრობს. მათ ვარჯიშისთვის ან საკუთარი თავისთვის ცოტა დროის გამონახვის დროც კი არ აქვთ. სწორედ ამიტომ არის ქალებისთვის ასე მნიშვნელოვანი, რომ იპოვონ დამხმარე ქსელი და დაუკავშირდნენ მათ.
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ექიმს ემოციების დაბალანსებაში?
როდესაც ექიმი თქვენი ავადმყოფობის შესახებ გეკითხებათ, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გკითხოთ თქვენი გრძნობებისა და ფსიქიკური მდგომარეობის შესახებ. რადგან როდესაც ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად თქვენს ცხოვრებაში ცვლილებების შეტანაში გეხმარებათ, უნდა გესმოდეთ, რომ არსებობს ბარიერები, რომლებიც არ შემოიფარგლება მხოლოდ მედიკამენტების შეძენის ან სპორტდარბაზში სიარულის შესაძლებლობით.
მნიშვნელოვანია, გაიგოთ თქვენი პაციენტების შიშები და შფოთვები. ზოგჯერ ექიმს მხოლოდ თქვენზე დაკვირვებით შეუძლია წარმოიდგინოს სიტუაცია. მაგალითად, სკამზე ჯდომის მანერა, საკუთარი თავისადმი თქვენი დამოკიდებულება ან წონაში მატება შეიძლება დეპრესიის შესახებ მინიშნებები იყოს.
ექიმს შეუძლია:
- მძიმე სტრესის მქონე პაციენტები გადაამისამართეთ ქცევით ფსიქოლოგთან , რათა მათ შეძლონ გარკვეულ საკითხებზე რეაქციების შეცვლა.
- მიმართეთ ფსიქოლოგიურ კონსულტაციაზე .
- საჭიროების შემთხვევაში, დანიშნეთ ანტიდეპრესანტები.
ყველაზე მნიშვნელოვანი პაციენტსა და ექიმს შორის პარტნიორობის დამყარებაა. საკმარისი არ არის მხოლოდ ინფორმაციის მიწოდება და მოლოდინი: „კარგი, ახლა ასე შეცვალე შენი ცხოვრება“. ჩვენ უფრო ღრმა დონეზე უნდა ვიმუშაოთ.
საბოლოო ჯამში, როდესაც სხვას ეხმარები, პატიობ და გიყვარს, სინამდვილეში საკუთარ მარტოობას კურნავ. ასე რომ, უბედურება შეიძლება ყველაზე ეგოისტური საქციელი იყოს, რაც შეგიძლია გააკეთო.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ისევე, როგორც დიეტა და ვარჯიში, თქვენი ემოციური და ფსიქიკური კეთილდღეობაც უაღრესად მნიშვნელოვანია თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის .
- ნუ უგულებელყოფთ მარტოობას, დეპრესიას და ქრონიკულ სტრესს . ეს შეიძლება გულის დაავადებების ძირითადი რისკ-ფაქტორები იყოს.
- გულახდილად ესაუბრეთ ექიმს თქვენს გრძნობებზე, განსაკუთრებით თუ ემოციურ დისკომფორტს გრძნობთ. ეს არ არის ის, რისიც უნდა გრცხვენოდეთ.
- ქალები შესაძლოა გულის დაავადებების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ იყვნენ, რადგან ისინი მიდრეკილნი არიან ემოციების ჩახშობისა და სხვების პირველ ადგილზე დაყენებისკენ. გაითვალისწინეთ ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა „გატეხილი გულის სინდრომი“ .
- ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად დროის გატარება ფუფუნება არ არის, ეს თქვენს ჯანმრთელობაში აუცილებელი ინვესტიციაა .
- დეპრესია განკურნებადი მდგომარეობაა. მისი მკურნალობა შესაძლებელია კონსულტაციით, მედიკამენტებით ან ორივეთი . მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი