ხანდახან ხომ არ გავიწყდებათ ერთი ან ორი ნივთი საყიდლების სიიდან? ან ხომ არ გაგიქრათ უეცრად იმ ადამიანის სახელის დამახსოვრება, ვისაც კარგად იცნობთ? ყოფილა შემთხვევები, როდესაც გამოცდისთვის გულმოდგინედ სწავლობდით და ვერ გაიხსენეთ საგამოცდო ფურცელი. ასეთი გამოცდილება სინამდვილეში ყველასთვის დამახასიათებელია. ამის მიზეზი არის საოცარი და გარკვეულწილად რთული პროცესი, რომელსაც ჩვენი მეხსიერება ეწოდება. ასე რომ, დღეს ამის შესახებ მეტი გავიგოთ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის მეხსიერება?
მეხსიერება არის ჩვენს მიერ საჭიროების შემთხვევაში შესწავლილი და განცდილი ინფორმაციის გახსენების პროცესი. ის ჩვენს თავში არსებულ დიდ ბიბლიოთეკას ჰგავს. ამ ბიბლიოთეკაში ჩვენ ვაგროვებთ წიგნებს (ინფორმაციას), ვახარისხებთ მათ და შემდეგ, როცა დაგვჭირდება, ვპოულობთ და ხელახლა ვკითხულობთ ამ წიგნს. ჩვენი ტვინის მრავალი ნაწილი ერთად მუშაობს ამისთვის.
მეხსიერება ჩვენს ცხოვრებაში თითქმის ყველაფრისთვის აუცილებელია. უბრალოდ დაფიქრდით...
- ამოცანების გადაჭრა: უპასუხეთ გამოცდაზე დასმულ კითხვას.
- გეგმა: უცნობ გზაზე მოგზაურობისას, გახსოვდეთ მარშრუტი და ასევე, სახლიდან ოფისამდე გასავლელი მარშრუტი.
- ენა და კომუნიკაცია: დაიმახსოვრეთ ვინმეს სახელი, დაიმახსოვრეთ სიტყვები და ილაპარაკეთ.
- უსაფრთხოება: გაიხსენეთ რაიმე, რამაც წარსულში ზიანი მოგვაყენა (მაგალითად, ხელის დაწვა ცხელ ღუმელზე) და მოერიდეთ ამ ნივთებს.
ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი მეხსიერება შეიძლება ისე კარგად აღარ მუშაობდეს, როგორც ადრე. ეს დაბერების ნორმალური ნაწილია. თუმცა, ზოგჯერ გარკვეულმა სამედიცინო მდგომარეობებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენი ტვინის მეხსიერებასთან დაკავშირებულ ნაწილებზე. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეშფოთება თქვენს მეხსიერებასთან დაკავშირებით, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს .
რა არის ჩვენი მეხსიერების ძირითადი ტიპები?
ჩვენი მეხსიერება შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ნაწილად. უფრო გასაგებად, მოდით, ასე შევხედოთ მას.
| მეხსიერების ტიპი | მარტივად რომ ვთქვათ... | შრი-ლანკის მაგალითი |
|---|---|---|
| სენსორული მეხსიერება | ჩვენ მხოლოდ რამდენიმე წამის განმავლობაში ვიმახსოვრებთ ინფორმაციას, რომელიც ჩვენი გრძნობების (თვალები, ყურები, ცხვირი, ენა, კანი) მეშვეობით მოდის. ჩვენ ამაზე კონტროლი არ გვაქვს. | „ორთქლზე მდუღარე ლობიოს“ სუნი, რომელსაც ქუჩაში სიარულის დროს უეცრად გრძნობ. მხოლოდ რამდენიმე წამით გრძნობ მის სუნს. მაგრამ ამ მომენტში ის ძალიან ძლიერია. |
| მოკლევადიანი მეხსიერება | ინფორმაცია დროებით ინახება რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე. ეს საშუალებას იძლევა სწრაფად გავიხსენოთ. | ვინმეს მიერ მოწოდებული ტელეფონის ნომრის დამახსოვრება მანამ, სანამ ფურცელზე არ ჩაიწერთ. ან 3-4 ნივთის დამახსოვრება, რომლის შეძენაც მაღაზიაში გჭირდებათ. |
| გრძელვადიანი მეხსიერება | ინფორმაცია თითქმის მუდმივად ინახება წლების განმავლობაში, შესაძლოა მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. მისი ტევადობა შეუზღუდავია. | ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა სკოლის პირველი დღე, როგორ ისწავლე ველოსიპედის ტარება, შენი საუკეთესო მეგობრის სახელი და ქოქოსის სამბოლის დამზადება. |
ხანმოკლე მეხსიერების ოდნავ გაუმჯობესების გზები
ჩვენი მოკლევადიანი მეხსიერება VIP ლაუნჯს ჰგავს. იქ მხოლოდ მცირე ხნით შეგვიძლია ყოფნა. თუმცა, შეგვიძლია პატარა ხრიკების გამოყენებით მისი ტევადობა და დრო ოდნავ გავზარდოთ.
- დაყოფა: ინფორმაციის მცირე ნაწილებად დაყოფის და მათი დამახსოვრების აქტი. მაგალითად, უფრო ადვილია ავტომობილის სანომრე ნიშნის დამახსოვრება, როგორც „WP CAR-5834“ ორ ნაწილად, ვიდრე როგორც „WPCAR5834“ ერთ ნაწილად. ტელეფონის ნომერიც კი ნაწილებად იმახსოვრება, მაგალითად, 077-1234567.
- გამეორება: ინფორმაციის არაერთხელ გამეორება. როგორც სიმღერის ტექსტის ღიღინი დასამახსოვრებლად. ეს ჰგავს მაღაზიაში სიარულის დროს „ქოქოსი, შაქარი, ოსპი... ქოქოსი, შაქარი, ოსპი...“-ს გონებაში გამეორებას.
რადგან ამ მოკლევადიან მეხსიერებას ინფორმაციის ორგანიზებისა და გამოყენებისთვის ვიყენებთ, ზოგიერთი მკვლევარი მას „სამუშაო მეხსიერებასაც“ უწოდებს.
ასევე არსებობს გრძელვადიანი მეხსიერების რამდენიმე სახეობა.
გრძელვადიან მეხსიერებას ასევე აქვს ორი ძირითადი ნაწილი:
1. დეკლარაციული ან ექსპლიციტური მეხსიერება: ეს მეხსიერება ინახავს ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა ფაქტები, მოვლენები და ადგილები. ჩვენ შეგნებულად ვიხსენებთ ამ ინფორმაციას. მაგალითი: გვახსოვს, რომ შრი-ლანკამ დამოუკიდებლობა 1948 წელს მოიპოვა.
2. არადეკლარაციული ან იმპლიციტური/პროცედურული მეხსიერება:ეს ინახავს ისეთ უნარებსა და ჩვევებს, რომლებიც ჩვენ შევიძინეთ. ჩვენ მათ შეგნებულად ან არაცნობიერად ვიყენებთ. მაგალითები: ველოსიპედით სიარული, ცურვა, მანქანის მართვა. როდესაც ამ ყველაფერს ვაკეთებთ, ჩვენ არ ვფიქრობთ თითოეულ ნაბიჯზე, ეს უბრალოდ ავტომატურად ხდება.
როგორ ყალიბდება მეხსიერება? ამ პროცესის 4 ეტაპი
ნებისმიერი მოგონება იქმნება და გამოიყენება ოთხ ძირითად ეტაპად. ეს ჰგავს ტელეფონზე ფოტოს გადაღებას, შენახვას და მოგვიანებით ხელახლა ნახვას.
| ნაბიჯები | რა ხდება? | მაგალითი (ფოტო) |
|---|---|---|
| 1. შეკრება | ჩვენ გარემოდან ინფორმაციას ჩვენი გრძნობების მეშვეობით ვიღებთ. | ლამაზ ყვავილს ხედავ და ფოტოს უღებ. |
| 2. კოდირება | ტვინი ამ ინფორმაციას ისეთ ფორმად გარდაქმნის, რომლის შენახვაც ადვილად შეიძლება. | ტელეფონის კამერა ამ სცენას ციფრულ ფაილად გარდაქმნის. |
| 3. შენახვა | ტვინი გადათარგმნილ ინფორმაციას შესაბამის ადგილებში მოწესრიგებული წესით ინახავს. | ფოტოს სახელს აძლევთ და ტელეფონის გალერეაში ინახავთ. |
| 4. მოძიება | ჩვენ ვეძებთ, ვირჩევთ და ვიყენებთ შენახულ ინფორმაციას საჭიროების შემთხვევაში. | მოგვიანებით, თქვენ შედიხართ გალერეაში, პოულობთ ამ ფოტოს და ხელახლა უყურებთ მას. |
მთელი ამ პროცესის განსახორციელებლად, ნერვული უჯრედები ( ნეირონები ), ნეიროტრანსმიტერები და ტვინის სხვადასხვა უბანი ერთად და კოორდინირებულად მუშაობენ.
ტვინის რომელი ნაწილი აკონტროლებს მეხსიერებას?
მოგონებები ძირითადად ჩვენი ტვინის იმ ნაწილში ყალიბდება, რომელსაც ჰიპოკამპი ეწოდება. ეს უკანასკნელი ყურის აპკის უკან, ტვინის სიღრმეში მდებარეობს. ჩვენ გვაქვს ორი ჰიპოკამპი, თითო თავის თითოეულ მხარეს. ესენი ასევე გვეხმარებიან მოგონებების აღდგენაში.
გარდა ამისა, ტვინის სხვა ნაწილები ხელს უწყობენ მეხსიერებას:
- გრძელვადიანი მეხსიერება: ბაზალური განგლიები, ნათხემი, ნეოკორტექსი და ამიგდალა.
- ხანმოკლე მეხსიერება: პრეფრონტალური ქერქი.
- სენსორული მეხსიერება: სენსორული ქერქი, პარიეტალური და საფეთქლის წილი.
ხედავთ, მეხსიერება არ არის ის, რაც ტვინის ერთ ადგილას არსებობს. ის ტვინში გავრცელებული მრავალი ურთიერთდაკავშირებული ნაწილის კოლექტიური ძალისხმევის შედეგია.
რა არის მეხსიერების დარღვევები?
მეხსიერების პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს დაავადებებით, რომლებიც აზიანებენ ტვინის იმ ნაწილებს, რომლებიც მეხსიერებას არეგულირებენ. ამან შეიძლება მეხსიერების დაკარგვის გარდა სხვა სიმპტომებიც გამოიწვიოს.
მეხსიერებაზე გავლენის მქონე რამდენიმე გავრცელებული მდგომარეობაა:
- ალცჰაიმერის დაავადება და დემენციის სხვა მდგომარეობები.
- ტვინის სიმსივნე .
- დეპრესია .
- ინტელექტუალური შეზღუდვა .
- ძილის უკმარისობა .
- სტრესი .
- ინსულტი .
- ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობები .
- თავის ტვინის სერიოზული დაზიანებები ( თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება ).
რატომ გვავიწყდება ზოგიერთი რამ?
ჩვენ გამუდმებით ვსწავლობთ ახალ რაღაცეებს და ვიღებთ ახალ გამოცდილებას. ჩვენი ტვინი არ არის მყარი დისკი, რომელიც ყველაფერს ინახავს. ამის ნაცვლად, ტვინი ირჩევს და ინახავს ყველაზე მნიშვნელოვან მოგონებებს და უარყოფს ნაკლებად მნიშვნელოვანებს. ეს არის ტვინის ეფექტურობა.
თუმცა, მეხსიერების დაკარგვა შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩვენი კონტროლის მიღმა არსებული ფაქტორებითაც. მაგალითად, დაავადებებმა ან უბედურმა შემთხვევებმა შეიძლება დააზიანოს ტვინის ის ნაწილები, რომლებიც მეხსიერებას ქმნიან.
ასევე, ძილის ნაკლებობა, სტრესი და ტრავმული მოვლენებიამან შეიძლება გაართულოს ნათლად აზროვნება და საგნების დამახსოვრება. ზოგჯერ, ტვინი თავად ბლოკავს მავნე, მტკივნეულ მოგონებებს, რათა მათგან დაგვიცვას.
თუ გრძნობთ, რომ ჩვეულებრივზე მეტ რამეს ივიწყებთ, რაც ნიშნავს, რომ უფრო მეტ რამეს ივიწყებთ, ვიდრე იმახსოვრებს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის .
ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილება გვაყალიბებს. ჩვენ გამუდმებით ვსწავლობთ ამ გამოცდილებიდან. დაწყებული იმით, რომ გვახსოვდეს, რომ არ შევეხოთ რაიმე ცხელს, ბავშვობაში ოთახში კედლების ფერის დამახსოვრებამდე და დამთავრებული იმ სამი ნივთის დამახსოვრებით, რომლებიც მაღაზიიდან უნდა მოიტანოთ, ჩვენი მეხსიერება გამუდმებით მუშაობს.
ზოგჯერ გვახსოვს ვინმეს სახელი, ზოგჯერ კი გვავიწყდება გამოცდაზე კითხვაზე პასუხი. ძალიან შემაწუხებელია, როდესაც ჩვენი მეხსიერება სწორად არ მუშაობს. მაგრამ ჩვენ ადამიანები ვართ და ჩვენი ტვინი ყოველთვის 100%-ით სწორად არ აწყობს და არ აღადგენს მოგონებებს.
თუ მეხსიერებაზე ღელავთ, ისეთი რამ, როგორიცაა საკმარისი ძილი და სტრესის შემცირება, გარკვეულწილად დაგეხმარებათ მეხსიერების გაუმჯობესებაში. თუმცა, ზოგჯერ მხოლოდ საშინაო საშუალებები საკმარისი არ არის. ასე რომ, თუ მეხსიერებასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან კონსულტაცია.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მეხსიერება რთული პროცესია, რომელიც გულისხმობს ჩვენს მიერ შესწავლილი ინფორმაციის ტვინში შენახვას და საჭიროების შემთხვევაში მის აღდგენას.
- მეხსიერების სამი ძირითადი ტიპი არსებობს: სენსორული მეხსიერება, მოკლევადიანი მეხსიერება და გრძელვადიანი მეხსიერება.
- ნორმალურია, რომ რაღაცეები დაგავიწყდეს. ჩვენი ტვინი შერჩევით ინახავს მნიშვნელოვან ინფორმაციას, მაგრამ ყველაფერს არ ინახავს.
- კარგი ძილი, სტრესის მართვა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა მეხსიერებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.
- თუ გრძნობთ, რომ ჩვეულებრივზე მეტი რამ გავიწყდებათ ან ეს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე ახდენს გავლენას, ნუ გადადებთ და რჩევისთვის მიმართეთ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න