ხანდახან ხომ არ გრძნობთ თავს, თითქოს მხრის კუნთები დაჭიმული გაქვთ, ზურგი გაჭედილი გაქვთ ან ფეხის კუნთი კვანძიანი გაქვთ? ბევრ ჩვენგანს მსგავსი ტკივილი აწუხებს. ზოგი ამბობს: „ოჰ, მხარზე ნერვი მაქვს მოჭერილი“. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ სპეციალურ მკურნალობაზე, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ტიპის დაჭიმულობისა და კვანძოვანი ტკივილის დროს. ამას „მიოფასციური განთავისუფლების“ თერაპია ეწოდება. მიუხედავად იმისა, რომ სახელი ცოტა რთულია, ისტორია ძალიან მარტივია.
რა არის მიოფასციური განთავისუფლება?
ამის გასაგებად, ჯერ ამ სახელის მნიშვნელობას გავეცნოთ. ეს ძალიან მარტივია.
- მიო კუნთს ნიშნავს.
- ფასცია თხელი, ძლიერი ქსოვილის ქსელია, რომელიც ფარავს და აკავშირებს ჩვენს მთელ სხეულს, მათ შორის კუნთებს.
მარტივად რომ ვთქვათ, მიოფასციალური განმუხტვა პრაქტიკული მკურნალობაა. თუმცა, ის მხოლოდ კუნთებზე არ არის ორიენტირებული. ის უფრო ღრმად აღწევს და ხსნის დაჭიმულობას და ბლოკადას, რომელიც წარმოიქმნა ქსოვილოვან ქსელში, რომელსაც „ფასცია“ ეწოდება.
მაშ, რას ეწოდება ეს ქსოვილი ფასცია?
წარმოიდგინეთ ობობას ქსელი. სწორედ ასეთია ქსოვილი, რომელსაც ფასცია ეწოდება. ის მთელ ჩვენს სხეულშია გავრცელებული, გარს აკრავს და აკავშირებს ჩვენს ყველა კუნთს, ძვალს, ნერვს, სისხლძარღვებსა და შინაგან ორგანოებს. ის ჩვენს სხეულში სამგანზომილებიან ქსელს ჰგავს. ეს უწყვეტი, განუწყვეტელი სტრუქტურაა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ფეხის ფასცია მთლიანად თქვენს თავთან არის დაკავშირებული.
ჩვეულებრივ, ეს ფასციის ქსოვილი ძალიან მოქნილი და ელასტიურია. თუმცა, ის ასევე ძალიან მტკიცეა. ის ჩვენი სხეულის სტრუქტურულ საყრდენს უზრუნველყოფს და კუნთებს იცავს. ამ ქსოვილს ყოველგვარი დაბრკოლების გარეშე შეუძლია მოძრაობა.
თუმცა, როდესაც ჩვენი სხეული ტრავმას განიცდის, როგორიცაა დაცემა, უბედური შემთხვევა, ოპერაცია ან ერთ პოზაში დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა, ფასციის ეს ქსოვილი კარგავს მოქნილობას. ის ხდება მჭიდრო, ხისტი და ზოგიერთ ადგილას კვანძოვანი. სწორედ ეს მჭიდროობა იწვევს ტკივილს და ზღუდავს ჩვენი სხეულის მოძრაობას. ისევე, როგორც როდესაც ობობას ქსელი ერთ ადგილას იჭიმება, მთელი ქსელი იჭიმება, ფასციის ქსოვილის ერთ ნაწილში მოჭერითაც კი შეიძლება ტკივილი გამოიწვიოს სხვა, ერთი შეხედვით, ერთმანეთთან დაუკავშირებელ ადგილას.
ეს იგივეა, რაც „ტრიგერული წერტილების თერაპია“?
დიახ, ისინი სინამდვილეში ერთი და იგივეა. ამ მკურნალობას ასევე მიოფასციური ტრიგერული წერტილების თერაპიას უწოდებენ. ამის მიზეზი ის არის, რომ მიოფასციური ტკივილი ორგანიზმში სხვადასხვა „ტრიგერული წერტილებიდან“ იწყება.
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს „ტრიგერული წერტილები“ ქსოვილის მჭიდრო, კვანძოვანი ადგილებია, რომლებსაც ფასცია ეწოდება. ოდესმე გიგრძვნიათ პატარა კვანძი ან დარტყმა სხეულის კუნთზე შეხებისას? ეს ის ადგილებია, სადაც ეს შეგრძნებაა.
როდესაც ეს „ტრიგერული წერტილები“ დაჭიმული ხდება, ისინი ზღუდავენ ჩართული კუნთებისა და სახსრების მოძრაობას. ზოგჯერ ტკივილი შემოიფარგლება კვანძის ზუსტი ადგილმდებარეობით. თუმცა, სხვა შემთხვევებში, კვანძმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მთელ სხეულში. მიოფასციური განმუხტვის თერაპია მოქმედებს ამ კვანძებში (ტრიგერულ წერტილებში) დაჭიმულობის შემსუბუქებითა და შესუსტებით.
ვისთვის არის ეს მკურნალობა ყველაზე შესაფერისი?
ამ მკურნალობისგან ისარგებლებს ნებისმიერი ადამიანი, ვისაც ფასციის ქსოვილში დაჭიმულობა ან დაჭიმულობა აწუხებს. ის განსაკუთრებით სასარგებლო შეიძლება იყოს შემდეგი მდგომარეობების მქონე პირებისთვის:
- ფიზიკური ტრავმა: ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ისეთი მოვლენებით, როგორიცაა ავტოსაგზაო შემთხვევა, დაცემა ან ხერხემლის ტრავმა.
- ნაწიბურები: შებოჭილობა, რომელიც გამოწვეულია ნაწიბუროვანი ქსოვილით ოპერაციის, დამწვრობის ან ისეთი მდგომარეობების შემდეგ, როგორიცაა გაყინული მხარი.
- ანთება: ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ანთებითი მდგომარეობებით, როგორიცაა ბურსიტი, ოსტეოართრიტი და პლანტარული ფასციიტი.
- შეკუმშული ნერვები: ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა თიაქარი დისკი ან მაჯის გვირაბის სინდრომი.
- განმეორებითი სტრესული დაზიანებები: ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა სიმძიმეების აწევა, არასწორი პოზა და კომპიუტერთან ხანგრძლივი ჯდომა.
რა მდგომარეობების მკურნალობაა შესაძლებელი მიოფასციური განმუხტვის თერაპიით?
მკურნალობის ეს მეთოდი გამოიყენება სხვადასხვა სამედიცინო მდგომარეობის სამკურნალოდ. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე მათგანი. ამ ინფორმაციის უფრო ნათლად გასაგებად იხილეთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი.
| მდგომარეობა | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| მიოფასციური ტკივილის სინდრომი | ტკივილი, რომელიც ვლინდება სხეულის შემაერთებელ ქსოვილებში, განსაკუთრებით ფასციაში. სწორედ აქ წარმოიქმნება ის „ტრიგერული წერტილები“ (კვანძები), რომლებზეც ჩვენ ვისაუბრეთ. |
| მაჯის გვირაბის სინდრომი | მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ტკივილს, დაბუჟებას და სისუსტეს ხელსა და მაჯაში. |
| წელის ტკივილი | ეს გამოწვეულია ზურგის კუნთებსა და მყესებზე დატვირთვით, რაც ამცირებს ზურგის მოძრაობის დიაპაზონს და მოქნილობას. |
| ტერფ-სარქველა სახსრის დარღვევა | ყბის სახსრის გარშემო კუნთების ანთება იწვევს ტკივილს გაღების, დახურვისა და ჭამის დროს. |
| ფიბრომიალგია | მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ხანგრძლივ (ქრონიკულ) ტკივილს კუნთებსა და სახსრებში მთელ სხეულში. |
| ქრონიკული შაკიკი | ხშირი, ძლიერი თავის ტკივილი. ეს ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს კისრისა და მხრების ფასციის ქსოვილის დაჭიმულობით. |
რა ხდება თერაპიის სესიის დროს?
ამ მკურნალობას ატარებს სპეციალისტი, რომელმაც გაიარა სპეციალური ტრენინგი. ეს შეიძლება იყოს ფიზიკური თერაპევტი, ოკუპაციური თერაპევტი, მასაჟისტი ან სპორტული მედიცინის სპეციალისტი.
მკურნალობა, როგორც წესი, ტარდება ცალკე ოთახში.
1. იდენტიფიკაცია: პირველ რიგში, თერაპევტი ათვალიერებს თქვენს სხეულს და ფასციის ქსოვილში პოულობს დაჭიმულობის, დაჭიმულობის და კვანძების (ტრიგერული წერტილების) ადგილებს.
2. ზეწოლის გამოყენება: შემდეგ, იდენტიფიცირებულ ადგილებზე ნაზი, მაგრამ სტაბილური ზეწოლა ხორციელდება. აქ არ გამოიყენება ზეთები ან ლოსიონები, რადგან თერაპევტს სურს ქსოვილის დაჭიმულობა იგრძნოს თქვენი კანის მეშვეობით.
3. გაწევა და გაშლა:ზეწოლის დროს თერაპევტი ნელ-ნელა ცდილობს ფასციის ქსოვილის გაჭიმვას. მკურნალობა გულისხმობს უბნის განმეორებით მოზელვას და გაჭიმვას.
4. მოდუნება: ეს პროცესი მეორდება მანამ, სანამ ქსოვილი თანდათან არ მოიხსნება დაჭიმულობისა და ზეწოლის შეგრძნებით. როგორც კი ეს ადგილი მოდუნდება, თერაპევტი გადადის შემდეგ დაჭიმულ ადგილას.
როგორ გრძნობთ თავს მკურნალობის შემდეგ?
მკურნალობის შემდეგ, შესაძლოა, თერაპევტის მიერ მომუშავე ადგილებში მცირე ტკივილი ან წვა იგრძნოთ. თუმცა ეს ნორმალურია. ტკივილი სწრაფად გაივლის. შემდგომში იგრძნობთ , რომ ეს ადგილები გაცილებით მოშვებული და მსუბუქია, ვიდრე მკურნალობამდე იყო.
საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, დაგჭირდებათ რამდენიმე სამკურნალო სესიაზე დასწრება. თქვენი მდგომარეობის მიხედვით, თერაპევტმა შეიძლება გირჩიოთ მკურნალობა დღეში ერთხელ ან სამ დღეში ერთხელ. თითოეული სესია გრძელდება 15-დან 50 წუთამდე. თქვენი მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზისა და სიმძიმის მიხედვით, შეიძლება გირჩიონ მკურნალობა რამდენიმე კვირის ან რამდენიმე თვის განმავლობაში.
რა სარგებელი მოაქვს ამ მკურნალობას?
მიუხედავად იმისა, რომ მის შესახებ იმდენი კვლევა არ ჩატარებულა, როგორც სხვა მასაჟის ტექნიკის, მიოფასციური განთავისუფლების თერაპიას ბევრი პოტენციური სარგებელი აქვს.
| სარგებელი | რა ხდება მას? |
|---|---|
| ტკივილის მართვა | ტკივილი და შებოჭილობა მცირდება, დაზიანებული ქსოვილები კი იწყებენ შეხორცებას. |
| გაზრდილი მოძრაობა | კუნთებისა და სახსრების მოძრაობის დიაპაზონი უმჯობესდება. სხეულის მოხრა და გასწორება უფრო ადვილი ხდება. |
| გაუმჯობესებული ცირკულაცია | როდესაც მჭიდრო ქსოვილები იშლება, სისხლი და ჟანგბადი მათში უფრო ეფექტურად მოძრაობს. |
| რელაქსაცია | დადასტურებულია, რომ მასაჟი ადუნებს სხეულს და ხსნის კვანძებს. |
| სტრესის მართვა | მთელ სხეულში დაძაბულობა და დაძაბულობა იხსნება და გონება მოდუნებულია. |
რაიმე რისკებია ამასთან დაკავშირებული?
მასაჟის სხვა ტექნიკის მსგავსად, მასაც რამდენიმე მნიშვნელოვანი რისკი ახლავს თან. თუმცა, ძალიან იშვიათად, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება გვერდითი მოვლენები განუვითარდეს. მაგალითად:
- შინაგანი სისხლდენა
- კუნთების მოძრაობის გაძნელება
- ხანმოკლე დამბლა
- ნერვის დაზიანება
ეს ძალიან იშვიათია. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი სამედიცინო მდგომარეობა, ამ მკურნალობის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ჩამოთვლილი მდგომარეობა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს ამ მკურნალობის დაწყებამდე:
- ძვლების მოტეხილობები
- ბერნსი
- ღია ჭრილობები
- ღრმა ვენებში სისხლის კოლტი (ღრმა ვენების თრომბოზი)
- თუ იღებთ სისხლის გამათხელებელ საშუალებებს
- მეტაბოლური მდგომარეობები
ექიმი შეისწავლის თქვენს მდგომარეობას და გირჩევთ, სწორია თუ არა ეს მკურნალობა თქვენთვის, თუ უკეთესი იქნება თუ არა სხვა მკურნალობის მეთოდი.
სახლში ამის გაკეთება არ შეიძლება? (თვით-მიოფასციალური განთავისუფლება)
დიახ, გარკვეულწილად, ამის გაკეთება სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ. ამას „თვითმიოფასციალური მოხსნა“ ეწოდება. ეს, როგორც წესი, ქაფის როლიკერის ან როლიკებით მასაჟის გამოყენებით ხორციელდება. ამ მოწყობილობების გამოყენებით, შეგიძლიათ ნაზად დააჭიროთ ფასციის ქსოვილს.
მაგრამ გახსოვდეთ, სანამ მსგავს რამეს დამოუკიდებლად ცდით, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს. ისინი ზუსტად გეტყვიან, როგორ გააკეთოთ ეს სწორად, სად გააკეთოთ და სად არა.
და ბოლოს, თუ კუნთებისა და ფასციალური ტკივილი გაწუხებთ, მიმართეთ ექიმს, შეიძლება თუ არა მიოფასციალური განმუხტვის თერაპია თქვენთვის შესაფერისი იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევებმა მისი ეფექტურობა 100%-ით არ დაადასტურა, დადასტურებულია, რომ ის ბევრ ადამიანს ეხმარება ტკივილის შემცირებაში. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ უფრო ტრადიციული მკურნალობა. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ყველა შესაძლო ვარიანტი ექიმთან განიხილოთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მიოფასციური განმუხტვა არის სპეციალიზებული მანუალური თერაპია, რომელიც გამოიყენება კუნთებსა და მათ დამფარავ ფასციის ქსოვილში დაჭიმულობისა და ტკივილის შესამცირებლად.
- აქ მთავარია ფასციის ქსოვილში წარმოქმნილი „ჩახლართულობების“ (ტრიგერული წერტილების) მოხსნა, რომელიც ობობას ქსელს ჰგავს და მთელ სხეულშია გავრცელებული.
- ამან შეიძლება შეამსუბუქოს სხვადასხვა მტკივნეული მდგომარეობა, როგორიცაა ზურგის ტკივილი, მაჯის გვირაბის სინდრომი და ფიბრომიალგია.
- ეს მკურნალობა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ პროფესიონალის, მაგალითად, კვალიფიციური ფიზიოთერაპევტის მიერ.
- თუ თქვენ გაქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობები (განსაკუთრებით მოტეხილობები, სისხლის შედედების პრობლემები), ამ მკურნალობის დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න