თქვენი პატარა ღამით კარგად არ სძინავს? მოდით, ვისაუბროთ ბავშვის ძილზე!

თქვენი პატარა ახლა ცოტა წამოიზარდა, არა? შესაძლოა, ის დღეები, როცა ღამით ყოველ ერთ ან ორ საათში იღვიძებდით რძის სათხოვნელად, დასრულდა. მაგრამ... ნუთუ ისევ დიდი გამოწვევაა თქვენთვის მისი ღამით დაძინება? ოჰ, რა იმედგაცრუებაა მშობლისთვის, როცა ღამით კარგად არ იძინებს! მაგრამ არ ინერვიულოთ, ეს მხოლოდ თქვენი პრობლემა არ არის. ბევრი მშობელი ამ ასაკში, ანუ დაახლოებით ერთნახევრიდან ორ წლამდე, სხვადასხვა პრობლემას აწყდება პატარების ძილთან დაკავშირებით. დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ ამ პატარა ცელქებს კომფორტული, კარგი ღამის ძილი მივცეთ.

რატომ იცვლება ამ ასაკში ჩვილების ძილის რეჟიმი?

შეიძლება გახსოვთ, როგორ ეძინა თქვენი პატარა საათობით, როცა პატარა იყო. ახლა კი თქვენი პატარა ცოტა გაიზარდა. მისი სამყარო უფრო დიდი გახდა. ამიტომ, ძილზე მოქმედი ფაქტორებიც იცვლება.

• განშორების შფოთვა: ამ ასაკში, პატარებს შეიძლება ცოტათი ეშინოდეთ მშობლებთან მარტო დარჩენის . როდესაც ისინი ღამით მარტო სძინავთ, შეიძლება იფიქრონ: „სად წავიდა დედა?“
• მზარდი დამოუკიდებლობა და ცნობისმოყვარეობა: თქვენი პატარა ახლა დამოუკიდებლად დადის, დარბის და თამაშობს. ის ძალიან ცნობისმოყვარეა სამყაროს მიმართ. ამიტომ, ძილის ნაცვლად, მას თამაში და ახალი ნივთების შესწავლა სურს. შეიძლება იფიქროთ: „ცოტა მეტი უნდა ვითამაშო“.
• გონებრივი განვითარება და შიში: ამ დროს ისინი იწყებენ წარმოსახვას. შესაძლოა, ეშინოდეთ სიბნელის, ან თუნდაც ოთახში არსებული სათამაშო ღამით განსხვავებულად გამოიყურებოდეს. შესაძლოა, თქვან კიდეც: „დედა, იმ კარადის უკან ვიღაც დგას“.
• საზღვრების გამოცდა: პატარები ძალიან კარგად ახერხებენ ჩვენს გამოცდას. ისინი ცდილობენ ძილის დროის გადადებას ისეთი თხოვნებით, როგორიცაა: „კიდევ ერთი ამბავი მომიყევი“, „წყალი მჭირდება“ და ა.შ.
• დღის ძილის ცვლილებები: ამ ასაკში ზოგიერთი ბავშვი დღეში ერთხელ იძინებს ან ნაკლებს იძინებს. ამ ცვლილებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ღამის ძილზეც.
• კბილების ამოჭრა: ამ ასაკში ზოგიერთი ბავშვი შეიძლება ღამით გაიღვიძოს კბილების ამოჭრისას ტკივილისა და დისკომფორტის გამო.

რატომ არის კარგი ძილი მნიშვნელოვანი ბავშვებისთვის?

ძილი მხოლოდ თვალების დახუჭვა არ არის. ის აუცილებელია ბავშვის ფიზიკური და გონებრივი განვითარებისთვის .

ისევე, როგორც საკვები და სასმელი, კომფორტული ძილი აუცილებელია ბავშვის ჯანსაღი განვითარებისთვის.

• ზრდისა და განვითარებისთვის: ბავშვებში ზრდის ჰორმონები ყველაზე კარგად ძილის დროს მოქმედებს. ძილი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის განვითარებისთვის.
• სწავლისა და მეხსიერებისთვის: დღის განმავლობაში შეძენილი ინფორმაცია და გამოცდილება ტვინში ინახება და მეხსიერება მაშინ ვითარდება, როდესაც ბავშვი კარგად იძინებს.
• კარგი ქცევისა და განწყობისთვის: თუ ბავშვები საკმარისად არ იძინებენ, ისინი შეიძლება ძალიან მოუსვენრები იყვნენ, ადვილად ბრაზდებიან და ტირიან. როდესაც ისინი კარგად იძინებენ, ისინი უფრო ბედნიერები და მშვიდები არიან.
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას: ძილი ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, რაც ხელს უწყობს დაავადებებისგან დაცვას.
• მთელი ოჯახისთვის საჩუქარი: როდესაც თქვენი პატარა ღამით კარგად სძინავს, დედასაც და მამასაც შეუძლიათ თავისუფლად დაიძინონ. მაშინ მთელი ოჯახი ბედნიერი იქნება, არა?

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ ჩვენს პატარებს კარგი ძილის ჩვევების გამომუშავებაში დავეხმაროთ?

კარგი, ახლა ვნახოთ, როგორ დავაძინოთ ეს პატარა არსებები კარგად. ამისთვის ცოტა მოთმინება და თანმიმდევრულობა იქნება საჭირო.

1. თანმიმდევრული ძილის დრო და რუტინა

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია . ეცადეთ, თქვენი პატარა ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დააძინოთ. ასევე, ძილის წინ გაკეთებული საქმეები ყოველდღე ერთი და იგივე წესით და ერთი და იგივე თანმიმდევრობით გააკეთეთ.

• ძილის წინ რუტინა: ეს დაახლოებით 20-30 წუთი უნდა გაგრძელდეს. აირჩიეთ რაიმე დამამშვიდებელი და არაშემაწუხებელი.
• თბილ წყალში ბანაობა: ეს ბავშვის სხეულს კარგად აგრძნობინებს თავს და ძილისთვის მომზადებაში ეხმარება.
• კბილების გახეხვა: კარგია, რომ ეს ჩვევა პატარა ასაკიდანვე ჩაუნერგოთ.
• დამამშვიდებელი თამაში: რაღაც პატარა თავსატეხის ამოხსნა ან კუბიკების დაწყობა. ტელევიზორების, ტელეფონების და პლანშეტების მსგავსი ეკრანები დღის ამ მონაკვეთში არ არის კარგი. მათგან გამომავალი სინათლე ამცირებს მელატონინის გამომუშავებას, ჰორმონის, რომელიც ძილის დროს გეხმარებათ.
• წიგნის კითხვა: თქვენი პატარასთვის ჩახუტება და ლამაზი სურათებიანი წიგნის კითხვა შესანიშნავი საშუალებაა მისი ენობრივი უნარების, წარმოსახვის განვითარებისა და თქვენი კავშირის გასაძლიერებლად.
• მოფერება, მოფერება და ღამის მშვიდობის სურვილები: ესაუბრეთ მათ სიყვარულით და იმღერეთ პატარა სიმღერა, რომ დააძინოთ.

წარმოიდგინეთ, ნილუკას დედა ყოველ ღამე საღამოს 8 საათზე მიჰყავს თავის ორი წლის ქალიშვილს, დონის, დასაძინებლად. ჯერ აბანავებს, შემდეგ კბილებს იხეხავს, ​​შემდეგ წიგნს კითხულობს და ბოლოს პატარა იავნანას მღერის. როდესაც ის ყოველდღე ერთსა და იმავეს აკეთებს, დონი ავტომატურად ხვდება: „ძილის დროა“. ის ეჩვევა ძილს საწოლში ისე, რომ არ ირხევა და არ ტრიალებს, როგორც ადრე.

გახსოვდეთ: ეს რუტინა ყოველდღე ერთნაირად შეასრულეთ. დიდი ცვლილებები არ შეიტანოთ, შაბათ-კვირასაც კი. ეს თქვენი ბავშვის ბიოლოგიურ საათს იმავე რუტინასთან ადაპტაციაში დაეხმარება.

2. კომფორტული ძილის გარემოს შექმნა

ბავშვისთვის კომფორტული საძილე გარემო ასევე დიდ გავლენას ახდენს ძილზე.

• სიწყნარე: რაც შეიძლება ხშირად დააძინეთ ბავშვი წყნარ ადგილას.
• სიბნელე: ძალიან ბნელ ოთახში დაძინება უფრო ადვილია. თუ თქვენს შვილს სიბნელის ეშინია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა, მკრთალი ღამის ნათურა.
• სწორი ტემპერატურა: ოთახი არ უნდა იყოს ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი. შეინარჩუნეთ ტემპერატურა ისეთ დონეზე, რომ დიდად არ ოფლიანობდეთ და არ იგრძნოთ სიცივე.
• უსაფრთხო საწოლი: თუ თქვენი ბავშვი საწოლში სძინავს, დარწმუნდით, რომ ის უსაფრთხოა. თუ საწოლშია, გამოიყენეთ რაიმე, მაგალითად, მოაჯირი, რათა არ გადმოვარდეს.
• კომფორტული ტანსაცმელი:ძილისთვის განკუთვნილი ტანსაცმელი უნდა იყოს ბამბის მსგავსი, ოფლის შემწოვი და კომფორტული.
• საყვარელი სათამაშო: ზოგიერთ ბავშვს უყვარს საყვარელ დათუნიასთან, თოჯინასთან ან პატარა საბანთან ერთად ძილი. ეს მათ უსაფრთხოებისა და კომფორტის განცდას აძლევს. თუმცა, ის უსაფრთხო და არადამხრევი უნდა იყოს.

3. დღის აქტივობები და ძილი

ბავშვის დღის განმავლობაში გაკეთებული საქმეები და დღის განმავლობაში ძილი ასევე მოქმედებს მის ღამით ძილზე.

• საკმარისი აქტივობა: კარგად ითამაშეთ დღის განმავლობაში, ირბინეთ და მიეცით თქვენს სხეულს საშუალება, შეეჩვიოს. ეს ღამით კარგად დაძინებაში დაგეხმარებათ. თუმცა, სათამაშოებით დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე თამაში კარგი არ არის.
• რეგულარული დღის ძილი: ამ ასაკშიც კი, ძილი აუცილებელია. თუმცა, შეზღუდეთ ისინი კონკრეტული დროითა და ხანგრძლივობით. დღის განმავლობაში ზედმეტად დიდხანს ძილმა ან საღამოს გვიან ძილმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ღამით ძილს. ტიპიური ძილი დაახლოებით 1-2 საათია.

4. როგორ ვასწავლოთ მათ დამოუკიდებლად დაძინება? (დამოუკიდებლად დაძინების სწავლება)

ეს ბევრი დედისთვის გამოწვევაა. დააძინეთ ბავშვი მაშინვე, როგორც კი ძილიანობას იგრძნობს, ანუ მაშინ, როდესაც თვალები დახუჭული ექნება. ეს უკეთესია, ვიდრე ბავშვის დაძინება მას შემდეგ, რაც ის სრულად ჩაეძინება.

• რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? როდესაც ბავშვი დამოუკიდებლად დაძინებას სწავლობს, მას შეუძლია ისევ დამოუკიდებლად დაიძინოს, მაშინაც კი, თუ შუაღამისას გაიღვიძებს. მას შეუძლია თავად დაამშვიდოს და ისევ დაიძინოს დედის ძებნის ან რძის თხოვნის გარეშე.
• თავიდან რთული იქნება: დიახ, თავიდან შეიძლება ბავშვი იტიროს და გააპროტესტოს. თუმცა, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და სტაბილურობა . ცოტა ხნით იყავით მასთან ახლოს, ესაუბრეთ სიყვარულით და ზურგზე მოეფერეთ. თუ ამას ყოველდღე გააკეთებთ, ის თანდათან შეეჩვევა.
• არასდროს დატოვოთ თქვენი ბავშვი საწოლში ტირილით. ამან შეიძლება ის კიდევ უფრო შეაშინოს. საჭიროების შემთხვევაში, ცოტა მოგვიანებით დაბრუნდით, დაამშვიდეთ და შეეცადეთ ისევ დააძინოთ.

რა უნდა გავაკეთოთ ღამის გაღვიძებასთან დაკავშირებით?

ესეც ნორმალურია. ჩვილებს ღამით გაღვიძება სხვადასხვა მიზეზის გამო შეუძლიათ.

• შეინარჩუნეთ სიმშვიდე: თუ თქვენ ნერვიულობთ, თქვენი ბავშვი კიდევ უფრო ნერვიულობს. ასე რომ, დამშვიდდით და დაფიქრდით.
• გააკეთეთ მხოლოდ ის, რაც აუცილებელია: საჭიროების შემთხვევაში, მიეცით ბავშვს ცოტა წყალი, თუ დასველდება, გამოუცვალეთ საფენი. თუმცა, ხმამაღლა ნუ ისაუბრებთ, ნუ ეთამაშებით და ნუ აანთებთ შუქს. ეს მას აფიქრებინებს, რომ ადგომის დროა.
• სიყვარულით ნუგეშისცემა: უთხარით: „დედა/მამა აქ არის, ნუ გეშინია, დაიძინე, შვილო/შვილო“, სიყვარულით მოეფერეთ ბავშვს ზურგზე და შეეცადეთ, ისევ დააძინოთ.
• ნუ დააწვებით თქვენს პატარას თქვენს საწოლში (თუ შესაძლებელია): თუ თქვენი მიზანია, რომ თქვენმა პატარამ მარტო დაიძინოს საკუთარ საწოლში, ღამით გაღვიძებისას მის თქვენს საწოლში ჩაწვეთება დაგეხმარებათ ამ ჩვევის დაძლევაში. თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც თქვენი ბავშვი თავს ცუდად გრძნობს, ან უბრალოდ დაღლილი ხართ და ნორმალურია, თუ ამ დროს ჩაეხუტებით და დაიძინებთ. თუმცა, ნუ გახდით ამას ჩვევად.
• თუ საწოლიდან ადგები:შეიძლება ცოტა უფროსი ბავშვები საწოლიდან ადგეს და თქვენთან მოვიდნენ. ამ დროს , სიტყვის თქმის გარეშე, დააბრუნეთ ისინი საწოლში და დააძინეთ. გაიმეორეთ ეს ათჯერ, მაგრამ მოთმინებით იმოქმედეთ.

გავრცელებული შეცდომები და რა უნდა ავიცილოთ თავიდან

• ძილის დროისა და რუტინის შეუსაბამობა: დღეს ერთ დროს დაძინება, ხვალ სხვა დროს.
• ძილის წინ ეკრანებთან კონტაქტი: ტელევიზორი, ტელეფონი, პლანშეტი.
• ღამით ყოველ ჯერზე, როცა ბავშვი ითხოვს, საკვების/სასმელის მიცემა: თუ ბავშვი ნამდვილად არ არის მშიერი, ეს შეიძლება ჩვევად იქცეს.
• ძილის დრო ბრძოლად აქციეთ: ბავშვის ყვირილითა და კივილით დაძინების მცდელობა მას მხოლოდ უფრო მეტად გაუჩენს ძილის სურვილს.
• სხვა ბავშვებთან შედარება: ნუ იფიქრებ ან იტყვი ისეთ რამეებს, როგორიცაა: „მეზობელ ბავშვს უკეთ სძინავს“. ყველა ბავშვი განსხვავებულია.

როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო რჩევას?

თუ ამ ყველაფრის მიუხედავად, თქვენს პატარას ძილის პრობლემები კვლავ აქვს, ან თუ რაიმე ეჭვი გეპარებათ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ.

• რაც არ უნდა ეცადოთ, თქვენი პატარას ძილი არ გაუმჯობესდება.
• თუ თქვენი შვილი ღამით ხმამაღლა ხვრინავს, სუნთქვა უჭირს ან გრძნობს, რომ გარკვეული დროით სუნთქვა შეწყვიტა (ძილის აპნოეს სიმპტომები).
• ძილის ნაკლებობა დიდ გავლენას ახდენს ბავშვის დღის განმავლობაში ქცევასა და სწავლაზე.
• თუ მთელი ოჯახი სტრესშია ძილის პრობლემების გამო.
• თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება სხვა სამედიცინო მიზეზი იყოს.

ასეთ დროს პედიატრთან კონსულტაცია ძალიან დაგეხმარებათ.

და ბოლოს, რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

თქვენი პატარასთვის კარგი ძილის ჩვევების გამომუშავება ერთ ღამეში არ შეიძლება. ამას დრო, მოთმინება და თავდადება სჭირდება.

• თანმიმდევრულობაა საიდუმლო: საქმეების კეთება ერთნაირად, ერთსა და იმავე დროს, ყოველდღე.
• მოთმინება გამოიჩინეთ: შედეგის სანახავად შეიძლება რამდენიმე დღე, შესაძლოა რამდენიმე კვირაც კი დასჭირდეს.
• გამოხატეთ სიყვარული და მხარდაჭერა: როდესაც თქვენი ბავშვი გრძნობს თქვენს სიყვარულსა და უსაფრთხოებას, ის მშვიდდება.
• პოზიტიურად იფიქრე: დაძინება ბედნიერ გამოცდილებად აქციე.
• ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა: მიმართეთ თქვენს მეუღლეს/ცოლს, ოჯახის წევრებს ან ექიმს.

ეს მოგზაურობა შეიძლება ცოტა რთული იყოს და ზოგჯერ შეიძლება დაღლილობაც კი იგრძნოთ. თუმცა, მოთმინებითა და სიყვარულით, აუცილებლად შეძლებთ თქვენი პატარასთვის კარგი ძილის უზრუნველყოფას. თქვენ მარტო არ ხართ, ბევრ მშობელს ჰქონია ეს გამოცდილება. წარმატებებს გისურვებთ!

ბავშვის ძილი, ბავშვების ძილი, ბავშვის ძილი, ძილის პრობლემები, ძილის რუტინა, ძილის ჩვევები, აღზრდა სინჰალური, ბავშვზე ზრუნვა